Οι διογκωμένοι δίσκοι εμφανίζονται ως αποτέλεσμα τραυματισμού, υπερβολικής καταπόνησης ή της φυσικής διαδικασίας γήρανσης. Οι δίσκοι στη σπονδυλική στήλη σας παρέχουν ένα φυσικό μαξιλάρι μεταξύ των σπονδύλων. Με την πάροδο του χρόνου, φυσιολογικά ισοπεδώνονται και χάνουν την ευελιξία τους. Ενώ οι διογκωμένοι δίσκοι μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνοι, εμφανίζονται συχνά χωρίς κανένα σύμπτωμα. Τις περισσότερες φορές, ο διογκωμένος δίσκος αυτοθεραπεύεται με λίγο χρόνο. Όταν έχετε όντως πόνο, η αναμονή για την επούλωση της περιοχής μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Διαχείριση του διογκωμένου δίσκου με ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Μείνετε σε στενή επαφή με το γιατρό σας
Εάν γνωρίζετε ότι έχετε διογκωμένο δίσκο, τότε πιθανότατα είχατε διαγνωστικές εξετάσεις, όπως μαγνητική τομογραφία. Ο γιατρός σας είναι ένας πολύτιμος και βασικός πόρος για εσάς σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.
Αυτός ή αυτή θα σας βοηθήσει να συντονίσετε τη φροντίδα σας με άλλους κλάδους, όπως φυσικοθεραπεία ή χειροπρακτική, να συνταγογραφήσει φάρμακα εάν χρειάζονται και να παραμείνει στην κατάστασή σας για να είστε σίγουροι ότι μια ιατρική διαδικασία δεν είναι απαραίτητη
Βήμα 2. Συμμετοχή στη φυσικοθεραπεία
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει συνεδρίες φυσικοθεραπείας για να ανακουφίσει την πίεση στον διογκωμένο δίσκο, να βοηθήσει τα νεύρα στην περιοχή να ανακάμψουν και να μειώσει τον πόνο σας.
Η φυσικοθεραπεία μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας, στη βελτίωση της δύναμης στους μυς του πυρήνα σας, στην αύξηση της ευελιξίας και στην αποφυγή περαιτέρω τραυματισμών και πόνων. Ο θεραπευτής θα σας διδάξει σημαντικές ασκήσεις που μπορείτε να συνεχίσετε στο σπίτι
Βήμα 3. Πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα για πόνο, φλεγμονή και μυϊκή χαλάρωση
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος που εμφανίζεται με διογκωμένο δίσκο μπορεί να είναι έντονος. Ο γιατρός σας μπορεί να παράσχει συνταγές για φάρμακα για τον πόνο, για βραχυπρόθεσμη χρήση, που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση. Απλώς φροντίστε να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας για τη δοσολογία και άλλες παραμέτρους, όπως αν θα πάρετε το φάρμακο με ένα γεύμα.
Παραδείγματα φαρμάκων που μπορούν να συνταγογραφηθούν περιλαμβάνουν αναλγητικά οπιούχων όπως υδροκοδόνη ή οξυκωδόνη, μπαλώματα πόνου όπως λιδοκαΐνη ή φαιντανύλη, αντιφλεγμονώδεις παράγοντες συνταγογράφησης, όπως υψηλή δόση ιβουπροφαίνης και μυοχαλαρωτικά όπως κυκλοβενζαπρίνη ή Μεταξαλόνη
Βήμα 4. Εξετάστε τις ενέσεις
Εάν τα συμπτώματα ανταποκρίνονται αργά και ο πόνος είναι έντονος, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε τις ενέσεις στο σημείο. Ο πιο συνηθισμένος τύπος ένεσης για τη θεραπεία των διογκωμένων δίσκων είναι η έγχυση σπονδυλικής στήλης, επίσης γνωστή ως ένεση μπλοκ νεύρων ή επισκληρίδιος. Αυτός ο τύπος ένεσης χρησιμοποιεί στεροειδή φάρμακα που εγχέονται απευθείας στην περιοχή για να μειώσουν τη φλεγμονή και να ανακουφίσουν τον πόνο.
Βήμα 5. Εξετάστε τις ελάχιστα επεμβατικές χειρουργικές επεμβάσεις
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι χειρουργικές επεμβάσεις μπορεί να είναι η μόνη επιλογή για τη θεραπεία της κατάστασης και την ανακούφιση του πόνου. Οι ελάχιστα επεμβατικές διαδικασίες είναι επιτυχείς στην αντιμετώπιση των προβλημάτων που σχετίζονται με τη διόγκωση των δίσκων, μειώνοντας ταυτόχρονα τους κινδύνους που συνεπάγεται η χειρουργική επέμβαση ανοικτής πλάτης.
Οι συνήθεις διαδικασίες ονομάζονται λαμινεκτομή, λαμινοτομή και μικροδισκεκτομή. Κάθε διαδικασία περιλαμβάνει ελαφρώς διαφορετικές μεθόδους για τη διόρθωση προβλημάτων δίσκου, ανάλογα με τη θέση και την έκταση της βλάβης
Βήμα 6. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης δίσκου
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι χειρουργικές επεμβάσεις μπορούν να αφαιρέσουν αποτελεσματικά τον κατεστραμμένο δίσκο εκτελώντας μια διαδικασία που ονομάζεται δισκεκτομή και στη συνέχεια εισάγοντας έναν συνθετικό δίσκο στη θέση του. Αυτός ο τύπος χειρουργικής επέμβασης αποκαθιστά το ύψος του χώρου μεταξύ των σπονδύλων και επιτρέπει φυσιολογικές κινήσεις.
Μέρος 2 από 4: Διαχείριση του διογκωμένου δίσκου στο σπίτι
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα στο υπάρχον σχήμα σας. Συνήθως συνιστώμενα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή περιλαμβάνουν αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως ιβουπροφαίνη, ναπροξένη και ασπιρίνη. Η ακεταμινοφαίνη βοηθά στην παροχή πρόσθετης ανακούφισης από τον πόνο. Πάρτε τα φάρμακα ακριβώς όπως σας έχουν συνταγογραφηθεί και μιλήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε κάποια ανεπιθύμητη ενέργεια.
Μην συνεχίσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή με συνταγογραφούμενα φάρμακα, εκτός εάν ο γιατρός σας το πει συγκεκριμένα. Ο συνδυασμός φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή με συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο, αντιφλεγμονώδεις παράγοντες και μυοχαλαρωτικά μπορεί να είναι επικίνδυνος
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε
Αφήστε το σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να επουλωθεί, ξεκουράζοντας αρκετό, ενώ επιδιώκετε την κατάλληλη φροντίδα. Η κατάλληλη φροντίδα θα περιλαμβάνει πιθανώς ανάπαυση σε σύντομα τμήματα, όπως 30 λεπτά τη φορά, στη συνέχεια περπάτημα ή κάποιες ελαφρές κινήσεις όπως συνιστά ο γιατρός και ο φυσιοθεραπευτής σας.
Αποφύγετε δραστηριότητες που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάστασή σας, ειδικά να σκύψετε και να σηκωθείτε και οποιοδήποτε τύπο κίνησης. Κινηθείτε αργά και σταματήστε κάθε δραστηριότητα εάν αισθάνεστε πόνο. Ακολουθήστε φυσικοθεραπεία που θα περιλαμβάνει συγκεκριμένους τύπους άσκησης για τη βελτίωση της κατάστασής σας
Βήμα 3. Εφαρμόστε πάγο
Αρχικά η οδυνηρή περιοχή πιθανότατα θα είναι πρησμένη και φλεγμονή. Η εφαρμογή πάγου, αντί για θερμότητα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πόνου.
Απλώστε πάγο στην περιοχή για πέντε λεπτά κάθε ώρα. Μέχρι την τρίτη ή τέταρτη ώρα, θα πρέπει να παρατηρήσετε κάποια ανακούφιση. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε τον πάγο στην περιοχή του διογκωμένου δίσκου πρώτα και, στη συνέχεια, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε πάγο σε οποιαδήποτε άλλη πληγείσα περιοχή, όπως επώδυνα νεύρα στο πόδι σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού ή του θεραπευτή σας για το πόσο και πόσο συχνά, για να συνεχίσετε τις εφαρμογές πάγου
Βήμα 4. Εφαρμόστε θερμότητα
Η χρήση θερμικών εφαρμογών μπορεί να καταπρανει τους σφιγμένους και πονεμένους μύες και να βελτιώσει τη ροή του αίματος στην περιοχή. Η βελτιωμένη ροή αίματος σημαίνει περισσότερο οξυγόνο στους μυς και θρεπτικά συστατικά στον κατεστραμμένο δίσκο. Συζητήστε με το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να καθορίσετε τη σωστή εναλλαγή θερμού και κρύου που ταιριάζει καλύτερα στην κατάστασή σας.
Μέρος 3 από 4: Πρόληψη περαιτέρω προβλημάτων
Βήμα 1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Το υπερβολικό βάρος, φυσικά, προκαλεί μεγαλύτερη πίεση σε κάθε δίσκο. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να χάσετε βάρος, ειδικά σε μια περίοδο που πονάτε, η επιβολή μέτρων ελέγχου του βάρους μπορεί να κάνει τη διαφορά στη διαχείριση του υπάρχοντος πόνου σας και στην πρόληψη περαιτέρω προβλημάτων
Βήμα 2. Πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D
Η σπονδυλική στήλη σας χρειάζεται αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D κάθε μέρα για να παραμείνει δυνατή και να αποφύγετε την ανάπτυξη οστεοπόρωσης. Οι περισσότεροι ενήλικες δεν παίρνουν αρκετά από τη διατροφή τους. Ρωτήστε το γιατρό σας για την ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D που πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα, εκτός από την κανονική σας διατροφή.
Οι φυσικές πηγές ασβεστίου και βιταμίνης D περιλαμβάνουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά και τον ενισχυμένο χυμό πορτοκαλιού. Το σώμα σας απορροφά επίσης τη βιταμίνη D από την έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως
Βήμα 3. Κοιμηθείτε σε σταθερό στρώμα
Αποφύγετε τον ύπνο με το στομάχι, καθώς αυτό ασκεί πρόσθετη πίεση στους δίσκους της πλάτης σας. Δοκιμάστε να κοιμηθείτε σε ένα σταθερό στρώμα και στο πλάι σας, με μαξιλάρια διατεταγμένα για πρόσθετη υποστήριξη, αν είναι χρήσιμο.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε κατάλληλες τεχνικές κατά την ανύψωση
Αποφύγετε να σηκώνετε οτιδήποτε βαρύ, αν είναι δυνατόν. Εάν πρέπει να σηκώσετε κάτι, να λυγίσετε τα γόνατά σας και να κάνετε οκλαδόν, τότε χρησιμοποιήστε τα πόδια σας για να σηκώσετε το βάρος. Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε τυχόν ανυψωτικές ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις περιστροφής το πρώτο πράγμα το πρωί.
Βήμα 5. Δώστε προσοχή στη στάση σας
Οι σωστές θέσεις όρθιας και καθισμένης περιλαμβάνουν μια ευθεία, όρθια θέση με τους ώμους προς τα πίσω. Εμπλέξτε τους κοιλιακούς μυς για να παρέχετε στήριξη στην πλάτη σας και διατηρήστε το κάτω μέρος της πλάτης σας σε επίπεδη ή ελαφρώς τοξωτή θέση
- Για να βελτιώσετε την ισορροπία σας, σταθείτε σε μια πόρτα, σηκώστε το ένα πόδι ψηλά, λυγίστε το ανασηκωμένο γόνατό σας έτσι ώστε ο μηρός σας να είναι παράλληλος με το πάτωμα. Κρατήστε τη θέση αυτή για 20 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Κρατήστε τον τοίχο ή την πόρτα αν χρειαστεί, αλλά τελικά θα μπορείτε να διατηρήσετε τη θέση χωρίς πρόσθετη υποστήριξη.
- Βελτιώστε τη συνολική σας ευθυγράμμιση στέκεστε ένα πόδι μακριά από έναν τοίχο και στη συνέχεια γείρετε προς τα πίσω μέχρι οι γλουτοί και η πλάτη σας να ακουμπήσουν στον τοίχο. Κρατώντας το κεφάλι σας επίπεδο, σπρώξτε το προς τα πίσω μέχρι το πίσω μέρος του κεφαλιού σας να αγγίξει τον τοίχο. Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι πρέπει να γείρουν το πηγούνι τους προς τα πάνω για να αγγίξουν το κεφάλι τους στον τοίχο, πράγμα που υποδηλώνει κακή στάση του σώματος. Σπρώξτε το κεφάλι σας όσο πιο μακριά μπορείτε, διατηρώντας το στο ίδιο επίπεδο. Κρατήστε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Τελικά, το κεφάλι σας πρέπει να φτάσει στον τοίχο, χωρίς την ανεπιθύμητη κλίση.
Βήμα 6. Επιλέξτε μια καρέκλα που παρέχει υποστήριξη
Τα τακτικά καθίσματα προκαλούν πυελική κλίση που ασκεί επιπλέον πίεση στους δίσκους σας. Το να κάθεστε σε αυτήν τη θέση για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα στην πλάτη, όπως διογκωμένους δίσκους. Πολλοί ειδικοί συστήνουν τώρα επιλογές καθισμάτων που ονομάζονται "ενεργές καρέκλες". Μια ενεργή καρέκλα έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ακεραιότητα της σπονδυλικής στήλης, να εμπλέξετε τους μύες σας και να εργαστείτε για τη στάση σας, ενώ κάθεστε.
- Διατίθενται διάφοροι τύποι ενεργών καρεκλών. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν μια καρέκλα μπάλας Zenergy, ένα σκαμπό Swopper, ένα σκαμπό Wobble, μια καρέκλα Rockin’Roller Desk και ένα κάθισμα σέλας Humanscale Freedom.
- Αν και αυτές οι καρέκλες μπορεί να είναι επωφελείς, λάβετε υπόψη ότι είναι επίσης σημαντικό να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε κατά καιρούς. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο που θα υπενθυμίζει στον εαυτό σας να σηκώνεται για μερικά λεπτά για κάθε ώρα που κάθεστε.
Βήμα 7. Αναπηδήστε σε μια μπάλα θεραπείας
Μιλήστε με το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι ασφαλές για την κατάστασή σας. Μια μπάλα θεραπείας είναι παρόμοια με τις μεγάλες μπάλες που μπορεί να δείτε σε γυμναστήριο ή κλινική φυσικοθεραπείας.
Αναπηδώντας απαλά για περίπου πέντε λεπτά κάθε μέρα, βελτιώνετε τη ροή του αίματος στους δίσκους, φέρνοντας πρόσθετα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στην περιοχή. Αυτό παρέχει μειωμένη φλεγμονή, ανακούφιση από τον πόνο και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω προβλημάτων
Βήμα 8. Ασκηθείτε με ασφάλεια και τακτικά
Συγκεκριμένοι τύποι άσκησης που στοχεύουν σε προβλήματα με πόνο στην πλάτη περιλαμβάνουν κάμψη, επέκταση, διατάσεις και αερόβια άσκηση. Συζητήστε με το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας σχετικά με την ανάπτυξη μιας ρουτίνας άσκησης που είναι ασφαλής και χρήσιμη για την κατάστασή σας.
Λάβετε υπόψη ότι ο καθένας είναι διαφορετικός. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ανταποκρίνονται καλύτερα στις ασκήσεις κάμψης της πλάτης, ενώ άλλοι μπορεί να ανταποκρίνονται καλύτερα στις ασκήσεις επέκτασης της πλάτης. Εάν διαπιστώσετε ότι ο πόνος στην πλάτη σας αυξάνεται κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε από αυτές τις ασκήσεις, σταματήστε να τις κάνετε αμέσως και επισκεφθείτε το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας
Βήμα 9. Ασχοληθείτε με ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου
Παραδείγματα ασκήσεων χαμηλού αντίκτυπου περιλαμβάνουν περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία με ξαπλωμένο ποδήλατο, διαλογισμό ή τροποποιημένη γιόγκα. Ανάλογα με τη θέση του διογκωμένου δίσκου κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, την ηλικία, το βάρος, την κινητικότητα και άλλες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να έχετε, ο γιατρός και ο φυσικοθεραπευτής σας είναι οι ειδικοί στο σχεδιασμό ενός προγράμματος άσκησης που είναι κατάλληλο για εσάς.
Βήμα 10. Δοκιμάστε θεραπεία αποσυμπίεσης ή έλξη
Η χειροκίνητη ή η ηλεκτρική έλξη μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε τους δίσκους σας υγιείς. Η πρόσφυση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης σε έναν δίσκο, κάτι που είναι ευεργετικό διότι επιτρέπει την είσοδο περισσότερων θρεπτικών συστατικών στο δίσκο.
Μπορείτε να λάβετε θεραπεία έλξης στο γραφείο του χειροπράκτη σας ή στο γραφείο φυσικοθεραπείας ή να χρησιμοποιήσετε μια ανεστραμμένη μονάδα έλξης στο σπίτι. Μια οικονομική επιλογή για θεραπεία στο σπίτι είναι ένα απλό φορείο πλάτης με τρία επίπεδα προσαρμογής
Βήμα 11. Αναζητήστε ένα σύστημα υποστήριξης
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, πρόσθετο άγχος και κατάθλιψη, τα οποία επηρεάζουν την ικανότητα του σώματός σας να επουλωθεί. Λάβετε μέτρα για την παροχή υποστήριξης καθώς περνάτε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Μάθετε για τις ομάδες υποστήριξης χρόνιου πόνου στην περιοχή σας. Λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά μπορεί επίσης να παρέχετε την απαραίτητη υποστήριξη για τους άλλους.
Βήμα 12. Αναπτύξτε μια ρουτίνα ανακούφισης από το άγχος
Δοκιμάστε δραστηριότητες όπως μασάζ, βελονισμός, λουτρά, περπάτημα και διαλογισμό, για να σας βοηθήσουν να χειριστείτε τις σωματικές και ψυχικές εκδηλώσεις αντιμετώπισης τόσο του οξέος όσο και του χρόνιου πόνου. Ο προσεκτικός διαλογισμός μπορεί να προκαλέσει βελτιώσεις στον χρόνιο πόνο στην πλάτη που είναι παρόμοιες με τις συμβατικές θεραπείες.
Μέρος 4 από 4: Γνωρίζοντας πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο πόνος είναι ανενεργός
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν έντονο πόνο με διογκωμένο δίσκο. Εάν ο πόνος σας εμποδίζει να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες ρουτίνας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για επιλογές θεραπείας
Βήμα 2. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν ο πόνος σας είναι έντονος και επίμονος
Εάν ο πόνος σας είναι έντονος, συνεχίζεται σε αυτό το επίπεδο για περισσότερες από 7 ημέρες, γίνεται ακόμη χειρότερος ή βελτιώνεται λίγο αλλά επιμένει για περισσότερο από 3 εβδομάδες, τότε είναι απαραίτητη η ιατρική φροντίδα.
Βήμα 3. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας αλλάξουν
Η κατάστασή σας μπορεί να προοδεύει. Αυτό αποδεικνύεται από μια αλλαγή στα συμπτώματά σας που μπορεί να περιλαμβάνει νέες περιοχές πόνου ή μούδιασμα, που υποδηλώνουν συμμετοχή πρόσθετων νευρικών ριζών που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και κοντά στον κατεστραμμένο δίσκο.
Βήμα 4. Προσέξτε για νέα συμπτώματα στα πόδια σας
Ενημερώστε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό εάν αρχίσετε να έχετε συμπτώματα στα άκρα σας, ειδικά στα πόδια σας. Εάν παρατηρήσετε ξαφνικά ή συνεχή αισθήματα αδυναμίας, αίσθημα μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή πόνο στα πόδια σας όταν βήχετε, φτερνίζεστε ή καταπονείτε, επικοινωνήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 5. Δώστε προσοχή στη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και του εντέρου
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα νεύρα που εμπλέκονται με τον διογκωμένο δίσκο μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου και της ουροδόχου κύστης. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν συμβεί αυτό.
Ο πόνος στην πλάτη που εμφανίζεται όταν ουρείτε, ο έντονος πόνος και οι μυϊκοί σπασμοί βαθιά στην πλάτη σας ή η απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή της λειτουργίας του εντέρου σας απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια
Συμβουλές
- Η θεραπεία ενός διογκωμένου δίσκου απαιτεί χρόνο. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την κατάστασή σας και το χρονικό διάστημα πριν μπορέσετε να συνεχίσετε πλήρως τις κανονικές σας δραστηριότητες.
- Ένας διογκωμένος δίσκος είναι παρόμοιος, αλλά ελαφρώς διαφορετικός από έναν δίσκο κήλης. Το εξωτερικό, προστατευτικό στρώμα του δίσκου παραμένει με διόγκωση δίσκου, αλλά σπάει ή σπάει με κήλη, επιτρέποντας στο εσωτερικό μέρος του προστατευτικού υλικού να διαρρεύσει. Ένας κήλος ή ρήξη δίσκου είναι συνήθως πιο σοβαρός από έναν διογκωμένο δίσκο.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή που είναι επίσης εκπαιδευμένος στην εργοθεραπεία. Οι εργοθεραπευτές σας βοηθούν να κάνετε αλλαγές στον τρόπο που εργάζεστε, κινείστε και χειρίζεστε το καθημερινό σας καθημερινό περιβάλλον.
- Η ανάπαυση είναι το κλειδί για να ξεκινήσει η διαδικασία επούλωσης, αλλά η υπερβολική ανάπαυση μπορεί να είναι επιβλαβής. Ξεκινήστε να κινείστε το συντομότερο δυνατό και προσπαθήστε να συνεχίσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες. Κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσής σας.
