Το να παίζεις αθλήματα είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να διατηρείς τη φόρμα σου, αλλά ανάμεσα στον ιδρώτα και τις φαρδιές στολές, δεν είναι πάντα η πιο ελκυστική δραστηριότητα. Αλλά μερικές φορές θέλετε να δείχνετε όμορφοι, όπως όταν προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε τη συντριβή ή να παίζετε μπροστά σε μεγάλο πλήθος. Αναβαθμίζοντας το στυλ σας, φροντίζοντας τον εαυτό σας και γίνοντας καλύτερος αθλητής, δεν θα παίζετε μόνο σαν πρωταθλητής, θα μοιάζετε επίσης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Βελτίωση του στυλ σας
Βήμα 1. Φορέστε αθλητικά ρούχα που αναδεικνύουν τα χαρακτηριστικά για τα οποία είστε πιο περήφανοι
Αναδείξτε τα μέρη του σώματός σας που αγαπάτε και αισθάνεστε σίγουροι. Για παράδειγμα, αν είστε κορίτσι, φορέστε ένα κοντό σορτς spandex για να κολακεύσετε τα μακριά πόδια σας ή ένα crop top για να αναδείξετε τους τόνους κοιλιακούς σας. Οι άντρες μπορούν να φορούν μανίκια χωρίς μανίκια για να επιδεικνύουν σμιλεμένους ώμους και χέρια.
- Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα που επιλέγετε είναι κατάλληλα για το άθλημα που παίζετε. Για παράδειγμα, τα σούπερ κοντά σορτς δεν επιτρέπονται στο γκολφ, το οποίο απαιτεί σορτς μέχρι το γόνατο.
- Μπορείτε επίσης να τροποποιήσετε τα αθλητικά σας ρούχα για να τα κάνετε πιο κολακευτικά. Δοκιμάστε να τραβήξετε ένα πουκάμισο προς τα πίσω με γραβάτα μαλλιών ή να τυλίξετε τη ζώνη του σορτς σας μία φορά.
Βήμα 2. Επιλέξτε μια στολή σε μέγεθος που είναι κολακευτική αλλά άνετη
Χρειάζεστε χώρο για να κινείστε ελεύθερα, οπότε αποφύγετε να πάρετε μια πολύ σφιχτή στολή. Ωστόσο, ένα πουκάμισο που είναι πολύ φαρδύ ή τα πολύ μεγάλα παντελόνια επίσης δεν θα σας κάνουν καμία χάρη από άποψη εμφάνισης. Οι υπερβολικά μεγάλες στολές καταλήγουν να φαίνονται ατημέλητες.
- Μια στολή που δεν ταιριάζει καλά μπορεί επίσης να επηρεάσει την απόδοσή σας εάν την τραβάτε συνεχώς.
- Οι στολές μπορούν να κοπούν διαφορετικά από τα κανονικά ρούχα, ώστε να μην μπορείτε να βασιστείτε στο μέγεθος της ετικέτας. Ρωτήστε τον προπονητή σας αν μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά μεγέθη πριν παραγγείλετε το δικό σας.
Βήμα 3. Φορέστε τα μαλλιά σας τραβηγμένα προς τα πίσω σε σπορ στυλ αν έχετε μακριά μαλλιά
Το να κρατάτε τα μαλλιά σας μακριά από τα μάτια σας είναι απαραίτητο. Επιλέξτε απλά στυλ που απαιτούν μόνο ελαστική ταινία και όχι πιο περίπλοκα που χρειάζονται πολλά αξεσουάρ ή χρόνο για να τα συνδυάσετε. Τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια με μακριά μαλλιά μπορούν να δοκιμάσουν μια κομψή αλογοουρά ή ακατάστατο κότσο. Τα κορίτσια μπορούν επίσης να φορούν πλεξούδες, είτε πρόκειται για 2 πλεξούδες μπόξερ είτε για μια γαλλική πλεξούδα.
- Οι ελαστικές κεφαλόδεσμοι είναι ένα διασκεδαστικό αθλητικό αξεσουάρ για να προσθέσετε στην εμφάνισή σας. Αναζητήστε αυτά με όμορφα σχέδια και χρώματα που ταιριάζουν με τη στολή ή τη στολή σας.
- Αποφύγετε τα σκληρά μεταλλικά ή πλαστικά αξεσουάρ μαλλιών, όπως κλιπ ή καρφίτσες. Δεν επιτρέπονται σε πολλά αθλητικά πρωταθλήματα και μπορεί να βλάψουν εάν χτυπηθείτε στο κεφάλι.
Βήμα 4. Κρατήστε το μακιγιάζ σας ελαφρύ και φυσικό αν είστε κορίτσι που θέλει να το φορέσει
Μην φοράτε ολόσωμο μακιγιάζ ενώ παίζετε αθλήματα. Αν θέλετε να φορέσετε λίγο μακιγιάζ, επιλέξτε διάφανα, ανθεκτικά στον ιδρώτα προϊόντα που δεν θα λερώνουν. Για παράδειγμα, απλώστε αδιάβροχη μάσκαρα στις βλεφαρίδες σας ή σκουπίστε με χρωματισμένη ενυδατική κρέμα στα μάγουλά σας για μια πινελιά χάλκινου.
- Το foundation και το concealer είναι δύσκολο να φορεθούν όταν ιδρώνετε. Αλλά το καλύτερο στοίχημά σας είναι αυτό με βάση το νερό που θα κολλήσει καλύτερα στο δέρμα σας χωρίς να φράξει τόσο πολύ τους πόρους σας.
- Δώστε στα χείλη σας ένα λαμπερό χρώμα με ένα χρωματισμένο βάλσαμο για τα χείλη ή έναν λεκέ που είναι κοντά στο φυσικό χρώμα των χειλιών σας, όπως ένα απαλό ροζ ή γυμνό.
Μέθοδος 2 από 3: Φροντίδα του σώματός σας
Βήμα 1. Φορέστε αρωματικό αποσμητικό για να αποτρέψετε την κακή μυρωδιά του σώματος και λεκέδες από τον ιδρώτα
Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι καλά για το πώς φαίνεσαι όταν μυρίζεις τη μυρωδιά του σώματος ή όταν το πουκάμισό σου είναι εμποτισμένο κάτω από τα χέρια σου με ενοχλητικούς λεκέδες. Εφαρμόστε ένα στρώμα αποσμητικού στις μασχάλες σας πριν παίξετε αθλήματα. Επιλέξτε ένα φρέσκο, λεπτό άρωμα που θα καλύψει τυχόν άσχημες μυρωδιές.
- Το αποσμητικό έρχεται σε όλες τις διαφορετικές ποικιλίες, όπως gel roll-on, stick και σπρέι. Εάν είστε κάποιος που ιδρώνει ή μυρίζει πραγματικά, αναζητήστε ένα αποσμητικό κλινικής αντοχής.
- Σε μια πρέζα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών στη θέση του αποσμητικού.
- Κρατήστε ένα αποσμητικό σε μέγεθος ταξιδιού στην αθλητική σας τσάντα για να το εφαρμόσετε ξανά κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του παιχνιδιού.
Βήμα 2. Προστατέψτε το δέρμα σας σε υπαίθρια αθλήματα με αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30
Η παράλειψη του αντηλιακού θα μπορούσε να οδηγήσει σε ηλιακά εγκαύματα, ξεφλούδισμα του δέρματος, ακόμη και καρκίνο του δέρματος, αν είναι μια συνηθισμένη συνήθεια. Εφαρμόστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή μεγαλύτερο σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα τουλάχιστον 15 λεπτά πριν βγείτε έξω.
- Μια αδιάβροχη φόρμουλα ή ανθεκτική στον ιδρώτα θα κρατήσει καλύτερα και δεν θα πέσει στα μάτια σας εάν ιδρώνετε.
- Εφαρμόστε ξανά όπως απαιτείται ή τουλάχιστον κάθε 2 ώρες. Εάν ιδρώνετε έντονα, θα πρέπει να κάνετε ξανά αίτηση πιο συχνά.
Βήμα 3. Σκουπίστε συχνά τον υπερβολικό ιδρώτα με μια πετσέτα χεριών
Το να στάζεις ιδρώτα δεν είναι πάντα μια καλή εμφάνιση, ειδικά αν φοράς μακιγιάζ και τρέχει στο πρόσωπό σου. Φέρτε μαζί σας μια μικρή πετσέτα χεριών για να σκουπιστείτε όταν χρειαστεί.
- Οι πετσέτες μικροϊνών είναι μια καλή επιλογή επειδή είναι μαλακές, απορροφητικές και δεν θα είναι πολύ τραχιές στο πρόσωπό σας.
- Κρατήστε την πετσέτα χεριών σας στην τσάντα γυμναστικής ή στο περιθώριο, ώστε να μπορείτε να την πιάσετε εύκολα στα διαλείμματα.
Βήμα 4. Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από τον αθλητισμό
Μείνετε ενυδατωμένοι ώστε το σώμα σας να λειτουργεί σωστά και έτσι να φαίνεστε γεμάτοι ενέργεια και φρέσκα. Το πόσο χρειάζεστε εξαρτάται από το μέγεθος του σώματός σας, το επίπεδο δραστηριότητάς σας και το κλίμα στο οποίο παίζετε. Πιείτε τουλάχιστον 16 ουγγιές υγρού (470 ml) νερό πριν από την άσκηση, στη συνέχεια 4 έως 6 ουγγιές υγρού (120 έως 180 ml) νερού κάθε 15-20 λεπτά ενώ παίζετε.
- Μπόνους: Πίνοντας πολύ νερό διατηρεί το δέρμα σας καθαρό και λαμπερό.
- Συνεχίστε να ενυδατώνεστε αφού παίζετε αθλήματα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό στα 30 λεπτά μετά τη δραστηριότητά σας.
- Εάν ασκείστε για περισσότερο από 90 λεπτά, πιείτε ένα αθλητικό ποτό με ηλεκτρολύτες για να αναπληρώσετε τα επίπεδα γλυκογόνου του σώματός σας.
Μέθοδος 3 από 3: Γίνετε καλύτερος αθλητής
Βήμα 1. Παίξτε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση χρησιμοποιώντας θετική αυτο-ομιλία
Η εμπιστοσύνη είναι μια από τις πιο ελκυστικές ιδιότητες που μπορεί να έχει ένα άτομο. Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να απαλλαγείτε από τυχόν ανασφάλειες ή αρνητικές σκέψεις, σκεφτείτε ιδέες για τουλάχιστον 5 πράγματα που αγαπάτε στον εαυτό σας ως αθλητή ή πράγματα στα οποία είστε καλοί όταν πρόκειται για το άθλημά σας.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι περήφανος για τις ηγετικές μου ικανότητες", "Είμαι περήφανος που μπορώ να βυθίζω σταθερά τα τρίποντα" ή "Έχω τον καλύτερο χρόνο εξόρμησης 40 μέτρων στην ομάδα".
- Αν δυσκολεύεστε να σκεφτείτε θετικά πράγματα, ρωτήστε τους φίλους, την οικογένειά σας, τους συμπαίκτες και τους προπονητές σε τι πιστεύουν ότι είστε καλοί.
- Γράψτε τη λίστα σας σε ένα κομμάτι χαρτί ή στην εφαρμογή Σημειώσεις στο τηλέφωνό σας για να το έχετε ως υπενθύμιση όταν το χρειάζεστε.
Βήμα 2. Δείξτε το πάθος σας για το άθλημα δίνοντας 100% προσπάθεια στο γήπεδο
Το να είσαι παθιασμένος και αφοσιωμένος σε αυτό που κάνεις είναι εξαιρετική ιδιότητα. Ακούγεται αντιφατικό, αλλά όσο λιγότερος χρόνος περνάτε για να ανησυχείτε για την εμφάνισή σας και όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε στο να παίζετε το καλύτερο και να δίνετε ό, τι έχετε, τόσο καλύτερα θα φαίνεστε.
- Το να δουλεύεις και να προσπαθείς περισσότερο θα σε κάνει πιο εξειδικευμένο αθλητή που θα σε κάνει να έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση.
- Για παράδειγμα, αν παίρνετε πάντα το σουτ όταν έχετε την ευκαιρία στο γήπεδο ποδοσφαίρου, τελικά θα γίνετε καλύτεροι στο σουτ και στο σκοράρισμα. Και όλοι αγαπούν τον πρώτο σκόρερ!
Βήμα 3. Αγκαλιάστε τις ενδορφίνες για να αυξήσετε τη διάθεσή σας
Το άθλημα και η άσκηση αυξάνουν χημικές ουσίες όπως ενδορφίνες, ντοπαμίνη και ορμόνες φύλου. Αυτές οι χημικές ουσίες σας κάνουν φυσικά να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι, γεγονός που βελτιώνει τη διάθεση και το ενεργειακό σας επίπεδο. Μην φοβάστε να χαμογελάσετε ενώ παίζετε. Η ευτυχία είναι ένα υπέροχο βλέμμα για οποιονδήποτε.
Ακόμα και 30 λεπτά άσκησης αυξάνουν τις ενδορφίνες
Βήμα 4. Διατηρήστε μια θετική στάση απέναντι στους συμπαίκτες και τους ανταγωνιστές σας
Το να τα πηγαίνεις καλά με τους άλλους και να είσαι αισιόδοξος σε κάνει να δείχνεις καλός. Να σέβεσαι τους συμπαίκτες σου, να είσαι ομαδικός παίκτης και να είσαι ένα καλό άθλημα στην άλλη ομάδα. Για να βελτιώσετε τη στάση σας, επικεντρωθείτε στο τι πηγαίνει καλά σε ένα παιχνίδι ή σε ποιες δεξιότητες είστε καλοί. Για παράδειγμα, ίσως χάνετε, αλλά μόλις κάνατε ένα φοβερό πέρασμα.
- Η θετική απεικόνιση μπορεί να σας βοηθήσει να καθησυχάσετε τον εαυτό σας και να διατηρήσετε επίσης μια θετική προοπτική. Φανταστείτε τον εαυτό σας να αποδίδει καλά σε ένα λεπτομερές σενάριο, όπως να χτυπάτε το match point για να κερδίσετε το παιχνίδι.
- Συγχαίρετε τους συμπαίκτες σας όταν αποκλείουν ένα σουτ ή πετυχαίνουν γκολ. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο και για τους αντιπάλους σας, όσο αμήχανο κι αν φαίνεται. Δείχνει χάρη και τάξη.
