Η εγκυμοσύνη είναι μια απίστευτα σημαντική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Είναι μια εποχή μετασχηματισμού και αλλαγής, από μια διευρυνόμενη κοιλιά σε μια νέα οπτική για τη ζωή. Πολλές γυναίκες θέλουν να καταγράψουν και να αναλογιστούν τις εμπειρίες τους μέσω ενός περιοδικού. Μπορείτε εύκολα να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο εγκυμοσύνης, είτε είναι ψηφιακό, παραδοσιακό ή DIY. Αν αφιερώσετε χρόνο για να καταγράψετε τα συναισθήματα, τις αλλαγές και τις εμπειρίες σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα αναμνηστικό που θα αγαπηθεί για τα επόμενα χρόνια.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ρύθμιση του ημερολογίου σας
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα παραδοσιακό περιοδικό εάν θέλετε να αναφερθεί ένα ενθύμιο στο παιδί σας
Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική εμπειρία που μπορεί να θέλετε να ηχογραφήσετε, αλλά όχι να μοιραστείτε με τον κόσμο. Ένα παραδοσιακό περιοδικό σας δίνει το χώρο να αποσυνδεθείτε από τον ψηφιακό κόσμο και να εστιάσετε στις τρέχουσες εμπειρίες σας. Κάθε περιοδικό έχει διαφορετικό στυλ, αίσθηση και εστίαση, αλλά όλα σας δίνουν χώρο για να καταγράψετε τις προσωπικές σας σκέψεις και εμπειρίες.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα ψηφιακό περιοδικό για ευκολία και προσβασιμότητα
Μπορείτε να τεκμηριώσετε την εγκυμοσύνη σας σε πραγματικό χρόνο χρησιμοποιώντας τις προτιμώμενες συσκευές σας, δημιουργώντας εύκολα κείμενο και ανεβάζοντας βίντεο και εικόνες.
- Mayσως θελήσετε να μοιραστείτε ψηφιακά αυτόν τον ιδιαίτερο χρόνο στη ζωή σας με αγαπημένα πρόσωπα που δεν βρίσκονται κοντά.
- Μπορεί επίσης να ψάχνετε να συνδεθείτε με γυναίκες που έχουν τις ίδιες εμπειρίες με εσάς.
- Τα περισσότερα ψηφιακά περιοδικά είναι δωρεάν και σας δίνουν τη δυνατότητα να κατεβάσετε ένα eBook ή PDF μόλις ολοκληρωθεί.
Βήμα 3. Φτιάξτε το δικό σας ημερολόγιο ή λεύκωμα
Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν θέλετε να τεκμηριώσετε το ταξίδι σας με δημιουργικό τρόπο. Υπάρχουν πολλά πρότυπα διαθέσιμα στο διαδίκτυο, αλλά το μόνο που χρειάζεστε πραγματικά είναι ένα κενό λεύκωμα, χαρτί χωρίς οξέα, ταινία και η φαντασία σας. Μπορείτε να προσθέσετε όσες λεπτομέρειες, εμπειρίες και ενθυμήματα θέλετε χωρίς περιορισμούς.
Βήμα 4. Χωρίστε το περιοδικό ανά τρίμηνο
Κάθε τρίμηνο έχει στιγμές που πρέπει να αποτυπωθούν, καθώς το καθένα θα φέρει μοναδικές μεταμορφώσεις. Σημειώστε το ημερολόγιό σας και χρησιμοποιήστε το για να παρακολουθείτε σημαντικές στιγμές όπως:
- Όταν μάθατε ότι είστε έγκυος
- Όταν το είπες στους γονείς σου
- Όταν είδατε γιατρό για πρώτη φορά
- Το πρώτο ραντεβού που ένιωσες το μωρό σου να κινείται
- Την ημέρα που μάθατε το φύλο του μωρού σας
Μέρος 2 από 3: Κράτηση του ημερολογίου σας
Βήμα 1. Ξεκινήστε να γράφετε ημερολόγιο μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος για να καταγράψετε έναν πλήρη δίσκο
Γράψτε πληροφορίες που είναι σημαντικές για εσάς, όπως πότε και πώς το μάθατε, πώς αισθανθήκατε εσείς και ο σύντροφός σας και οι αντιδράσεις των αγαπημένων σας προσώπων.
Βήμα 2. Περιοδικά περιοδικά όπως θα θέλατε
Σως διαπιστώσετε ότι η καταγραφή ημερολογίου σε μια συγκεκριμένη ώρα θα σας επιτρέψει να τηρήσετε ένα πρόγραμμα και να προσθέσετε με συνέπεια στο ημερολόγιό σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γράφει όσο περισσότερο ή όσο λίγο θέλετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αυτό το περιοδικό δεν πρέπει να μοιάζει με μικροδουλειά, αλλά με την αναπαράσταση μιας ιδιαίτερης εποχής στη ζωή σας.
Βήμα 3. Αφιερώστε χρόνο για να γράψετε λεπτομέρειες
Το γράψιμο για περισσότερα από 15 λεπτά θα σας επιτρέψει να σημειώσετε πράγματα που δεν θα σκεφτόσασταν αν γράφατε γρήγορα. Γράψτε για όλα όσα μπορείτε να σκεφτείτε, από το πώς αισθάνεστε, μέχρι όσα συμβαίνουν τον τελευταίο καιρό στη ζωή σας, μέχρι τυχόν αλλαγές που παρατηρήσατε μέσα σας.
Βήμα 4. Γράψτε για τα συναισθήματά σας για να σας βοηθήσουν να τα επεξεργαστείτε
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να αντιμετωπίσετε δραματικές μεταβολές της διάθεσης. Μπορεί να γίνετε πιο ευαίσθητοι και πιθανώς πιο νευρικοί από το συνηθισμένο. Είναι πολύ συνηθισμένο να νιώθετε κάποιο φόβο όταν μείνετε έγκυος. Γράψτε για τα συναισθήματα που έχετε, συμπεριλαμβανομένων των φόβων, των ελπίδων και των ονείρων σας για το παιδί σας.
Η εγκυμοσύνη είναι μια πραγματικά μεγάλη αλλαγή ταυτότητας, οπότε είναι καλό να επιβραδύνετε και να εστιάζετε πραγματικά στην αυτο-φροντίδα και τον προβληματισμό
Βήμα 5. Καταγράψτε τις αλλαγές του σώματός σας
Όλοι γνωρίζουν ότι το σώμα μιας γυναίκας αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά κάθε σώμα και εγκυμοσύνη είναι μοναδικά. Μπορεί να απολαύσετε μερικές από αυτές τις αλλαγές ή να ανησυχείτε για το σωματικό σας βάρος. Γράψτε πολλαπλές καταχωρήσεις με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μπορείτε να τις σκεφτείτε αφού τελειώσει η εγκυμοσύνη σας.
Βήμα 6. Σημειώστε τις αλλαγές στη ζωή σας
Επειδή η εγκυμοσύνη σας αναγκάζει να αλλάξετε το πρόγραμμά σας για έναν άλλο άνθρωπο, σκεφτείτε πώς έχετε καλύψει τις ανάγκες του μωρού και του σώματός σας.
- Πώς εξισορροπείτε τη δουλειά σας και την εγκυμοσύνη;
- Έχετε αλλάξει τη διατροφή σας;
- Έχετε εγκαταλείψει κάτι ή προσθέσατε κάτι νέο;
Βήμα 7. Γράψτε γράμματα στο παιδί σας
Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για την επικείμενη μητρότητα. Καθώς γράφετε τα γράμματά σας:
- Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς.
- Μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
- Μιλήστε για το πόσο ανυπομονείτε για την άφιξή τους, τις ελπίδες και τα όνειρά σας για τη ζωή τους και τον τύπο της μητέρας που ελπίζετε να είστε.
Βήμα 8. Φέρτε άλλες προοπτικές
Ο σύντροφός σας, η οικογένεια και οι φίλοι σας μπορούν να εγγραφούν στο περιοδικό για να παρέχουν τις μοναδικές σκέψεις, συναισθήματα και εμπειρίες τους. Αφήστε τους να αφήσουν μηνύματα ή να γράψουν γράμματα για το μωρό. Βάλτε τα σε ειδικό φάκελο και επικολλήστε τα στο περιοδικό ή αν κρατούν ένα ηλεκτρονικό περιοδικό, αφήστε τα να δημιουργήσουν τις δικές τους αναρτήσεις.
Μέρος 3 από 3: Διακόσμηση του περιοδικού σας
Βήμα 1. Τραβήξτε φωτογραφίες και συμπεριλάβετε τις στο ημερολόγιό σας για να παρέχετε ένα οπτικό στοιχείο
Οι εικόνες μιλούν χίλιες λέξεις και η συμπερίληψη πολλών εικόνων σε ένα ημερολόγιο εγκυμοσύνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτυπώσετε ξεχωριστές στιγμές. Μπορείτε να τραβήξετε selfies όσο περνάει ο καιρός ή να ζητήσετε από κάποιον να φωτογραφίσει εσάς και τους αγαπημένους σας.
- Συμπεριλάβετε εικόνες υπερήχων.
- Χρησιμοποιήστε εικόνες από μέρη που έχετε επισκεφθεί ενώ είστε έγκυος.
- Φωτογραφίστε την εξέλιξη του χτυπήματος του μωρού σας κάθε εβδομάδα.
- Χρησιμοποιήστε φωτογραφίες από το ντους του μωρού σας και σημειώστε ποιος εμπλέκεται.
Βήμα 2. Συμπεριλάβετε φυσικά στοιχεία
Είτε το ημερολόγιο εγκυμοσύνης σας είναι ψηφιακό είτε παραδοσιακό, θα υπάρχουν σημαντικά στοιχεία που θέλετε να κρατήσετε. Ορισμένα αντικείμενα, όπως προσκλήσεις για ντους μωρών, κάρτες συγχαρητηρίων, κομμάτια χαρτιού ή χαρτοπετσέτες με καταγραμμένες λίστες με πιθανά ονόματα μωρών, ακόμα και κάρτα ονόματος μωρού, θα έχουν βαθιά συμβολική σημασία για εσάς και την οικογένειά σας και είναι εξαιρετικά πράγματα διατηρηθούν για τα επόμενα χρόνια.
Βήμα 3. Προσθέστε ένα στοιχείο ήχου ή βίντεο
Τραβήξτε βίντεο ή ηχογραφήστε ήχο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας για να προσθέσετε ένα ρεαλιστικό στοιχείο στο ημερολόγιό σας. Συνδέστε ή ηχογραφήστε μουσική που σας αρέσει να ακούτε ή μουσική που "παίζετε" στο μωρό ενώ είναι το στομάχι σας. Αυτές οι ηχογραφήσεις μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μεταφερθείτε πίσω στο χρόνο, παρέχοντας ένα σύνολο λεπτομερών και προσωπικών μέσων. Εάν χρησιμοποιείτε ένα παραδοσιακό περιοδικό, γράψτε τα URL για μεταγενέστερη πρόσβαση.
Βήμα 4. Σημειώστε τις λεπτομέρειες γέννησης
Περάσατε όλο αυτό το διάστημα γράφοντας και καταγράφοντας την πρόοδο της εγκυμοσύνης σας, οπότε μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε τον τοκετό! Ο τοκετός είναι το αποκορύφωμα αυτής της διαδικασίας και συχνά μια εμπειρία που αλλάζει τη ζωή για μια νέα μητέρα.
- Συμπεριλάβετε όσες σχετικές λεπτομέρειες μπορείτε να θυμηθείτε. Προσπαθήστε να γράψετε αυτό το λήμμα αμέσως μετά την απόκτηση του μωρού σας, ενώ η εμπειρία είναι ακόμα φρέσκια στη μνήμη σας.
- Συμπεριλάβετε φωτογραφίες του νεογέννητου μωρού. Βάλτε τα στο τέλος του ημερολογίου εγκυμοσύνης για ένα εκπληκτικό τελικό σημείο. Η αποθήκευση όλων αυτών των πολύτιμων αναμνήσεων θα είναι ανεκτίμητη όταν εσείς και η οικογένειά σας τις κοιτάξετε ξανά στη ζωή.
