Η πνευμονική εμβολή (ΡΕ) προκαλείται συνήθως από απόφραξη της αρτηρίας στους πνεύμονες. Εάν έχετε θρόμβο αίματος στο πόδι σας που χαλαρώνει, μπορεί να ταξιδέψει στους πνεύμονές σας και να κολλήσει στη μικρότερη αρτηρία, προκαλώντας πνευμονική εμβολή. Οι περισσότερες πνευμονικές εμβολές προκαλούνται από αυτούς τους θρόμβους στα πόδια. Επειδή το PE προκαλείται από το σχηματισμό θρόμβων αίματος στα πόδια, η μετακίνηση είναι ένας από τους πρωταρχικούς τρόπους πρόληψης. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε το PE αποφεύγοντας το κάπνισμα, διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή και πίνοντας πολύ νερό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συζητήσει εκ των προτέρων τυχόν σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή τη ζωή με το γιατρό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αποτροπή PE ενώ ταξιδεύετε
Βήμα 1. Πιείτε νερό ενώ ταξιδεύετε
Τα ταξίδια μπορούν να αφυδατώσουν το σώμα σας, ειδικά τα ταξίδια μεγάλων αποστάσεων. Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πνευμονικής εμβολής. Πίνετε 2 φλιτζάνια (470 ml) νερό κάθε ώρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Εάν ταξιδεύετε για 1 έως 3 ώρες, φέρτε μαζί σας 1 έως 2 μπουκάλια νερού. Εάν ταξιδεύετε για 4 ή περισσότερες ώρες, φέρτε μαζί σας 3 ή περισσότερα μπουκάλια νερού
Βήμα 2. Σταματήστε για 10 λεπτά διάλειμμα κάθε ώρα κατά τη διάρκεια ενός οδικού ταξιδιού
Το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τον σχηματισμό θρόμβων αίματος στα πόδια. Εάν βρίσκεστε σε ένα οδικό ταξίδι που είναι μεγαλύτερο από μία ώρα, κάντε ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε ώρα. Βγείτε από το αυτοκίνητο και περπατήστε 5 έως 10 φορές γύρω από το αυτοκίνητο.
- Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε κυλήστε τους αστραγάλους σας 10 έως 20 φορές κάθε 15 έως 30 λεπτά.
- Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνο ή το ρολόι σας για να σας υπενθυμίζει να κάνετε ένα διάλειμμα ή να γυρίζετε τους αστραγάλους σας κάθε ώρα.
Βήμα 3. Περπατήστε στην καμπίνα κάθε ώρα εάν πετάτε
Εάν η πτήση σας είναι πάνω από μία ώρα, φροντίστε να σηκώνεστε μία φορά κάθε ώρα για να μετακινηθείτε. Περπατήστε από το κάθισμά σας στο μπάνιο και επιστρέψτε ξανά. Μπορείτε επίσης να σηκωθείτε δίπλα στο κάθισμά σας και να λυγίσετε τα γόνατά σας.
Εάν δεν επιτρέπεται να περπατάτε στην καμπίνα ή να στέκεστε δίπλα στο κάθισμά σας, γυρίστε τους αστραγάλους σας 10 έως 20 φορές κάθε 15 έως 30 λεπτά
Βήμα 4. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης
Οι κάλτσες συμπίεσης ασκούν ακόμη και πίεση στα πόδια σας για να προωθήσουν την κυκλοφορία του αίματος. Φορέστε κάλτσες συμπίεσης ενώ ταξιδεύετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ειδικά αν δεν μπορείτε να κάνετε διαλείμματα στο ταξίδι.
Μπορείτε να αγοράσετε κάλτσες συμπίεσης online ή από το τοπικό φαρμακείο σας
Μέθοδος 2 από 3: Πρόληψη ΠΕ πριν και μετά τη χειρουργική επέμβαση
Βήμα 1. Πάρτε αντιπηκτικά φάρμακα πριν από τη χειρουργική επέμβαση
Εάν είστε επιρρεπείς σε θρόμβους αίματος, ο γιατρός σας θα σας παραγγείλει αντιπηκτικά φάρμακα, όπως η βαρφαρίνη, προτού υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση. Ένα αντιπηκτικό θα βοηθήσει στη μείωση της ικανότητας πήξης του αίματος σας και, στη συνέχεια, στη μείωση του κινδύνου πήξης που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια και μετά τη χειρουργική επέμβαση.
- Πιθανές παρενέργειες από τη λήψη αντιπηκτικών είναι αυξημένοι μώλωπες, παρατεταμένη ρινορραγία, αιμορραγία των ούλων, έμετος ή βήχας αίματος και δυσκολία στην αναπνοή. Εάν εμφανίσετε κάποια από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες, αναφέρετέ τις στον γιατρό ή τη νοσοκόμα σας το συντομότερο δυνατό.
- Μπορεί να χρειαστεί να συνεχίσετε τη φαρμακευτική αγωγή μετά τη χειρουργική επέμβαση και όταν επιστρέψετε στο σπίτι επίσης.
Βήμα 2. Ανυψώστε τα πόδια σας μετά από χειρουργική επέμβαση
Ενώ κοιμάστε και ξαπλώνετε στο κρεβάτι, στηρίξτε τα πόδια σας με 1 ή 2 μαξιλάρια. Η ανύψωση των ποδιών σας θα προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου πήξης.
Εναλλακτικά, σηκώστε το πόδι του κρεβατιού σας 4 έως 6 ίντσες (10 έως 15 εκατοστά) από το έδαφος στοιβάζοντας βιβλία ή μπλοκ κάτω από τα πόδια του κρεβατιού σας
Βήμα 3. Περπατήστε μετά την επέμβαση
Η νοσοκόμα σας θα σας ζητήσει να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να περπατήσετε αμέσως μόλις μπορέσετε μετά τη χειρουργική επέμβαση. Περπατήστε στους διαδρόμους του νοσοκομείου για να αποφύγετε τον σχηματισμό θρόμβων. Εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε, λυγίστε τους αστραγάλους σας μπρος -πίσω 10 έως 20 φορές για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Το νοσηλευτικό προσωπικό σας μπορεί να σας βοηθήσει εάν δυσκολεύεστε να περπατήσετε μόνοι σας
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση γενικών στρατηγικών
Βήμα 1. Ασκηθείτε τουλάχιστον 25 λεπτά την ημέρα
Περπατήστε στο πάρκο ή στη γειτονιά σας για 25 λεπτά κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να κάνετε ποδήλατο, να κολυμπήσετε ή να τρέξετε για 25 λεπτά κάθε μέρα. Η άσκηση προάγει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μειώνει την πήξη και τις πιθανότητες να έχετε πνευμονική εμβολή.
- Εναλλακτικά, ασκείστε για 30 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα.
- Η καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Βήμα 2. Αποφύγετε το κάπνισμα
Για τα περισσότερα άτομα, το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων και επακόλουθη ΡΕ. Εάν κινδυνεύετε ήδη να έχετε πνευμονική εμβολή, το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας. Προσπαθήστε να σταματήσετε ή να κόψετε το κάπνισμα για να μειώσετε τις πιθανότητες να έχετε πνευμονική εμβολή.
Εάν βρίσκεστε στις ΗΠΑ, μπορείτε να καλέσετε στο 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) για να λάβετε άμεση βοήθεια και ενημερωτικούς πόρους σχετικά με τη διακοπή
Βήμα 3. Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Η ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Τρώτε 3 υγιεινά γεύματα την ημέρα. Κάθε γεύμα πρέπει να αποτελείται από πρωτεΐνη, άμυλο και φρούτα ή λαχανικά. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά προϊόντα στα γεύματά σας όπως τυρί, γιαούρτι και γάλα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα και ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, άλατα και κορεσμένα λιπαρά.
- Τα αυγά, ο σολομός, τα πουλερικά, το βόειο κρέας και το χοιρινό κρέας είναι καλές πηγές πρωτεΐνης.
- Οι πατάτες, το ρύζι, τα ζυμαρικά και το ψωμί είναι καλές πηγές αμύλου.
- Οι φράουλες, τα μήλα, οι μπανάνες, τα πορτοκάλια, το σπανάκι, το μπρόκολο και τα σπαράγγια είναι εξαιρετικές επιλογές φρούτων και λαχανικών.
- Εκτός από το να τρώτε καλά, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τα καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά και επικεντρωθείτε στη σωστή ενυδάτωση.
