Ο ύπνος που μιλάει στο παιδί σας είναι παρόμοιος με την ύπνωση και μπορεί να σας βοηθήσει να στοχεύσετε στο υποσυνείδητο του παιδιού σας για να κάνετε αλλαγές. Εξασκηθείτε λέγοντας θετικές φράσεις στο παιδί σας για να ενθαρρύνετε καλύτερη συμπεριφορά και συνήθειες. Πρέπει να σημειωθεί ότι καμία μελέτη δεν υποστηρίζει την αποτελεσματικότητα της ομιλίας στον ύπνο. Εάν το παιδί σας έχει προβλήματα που δεν βελτιώνονται, επισκεφθείτε τον παιδίατρό του ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Δημιουργία αποτελεσματικής ομιλίας ύπνου
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε σε συμπεριφορές που θέλετε να ενθαρρύνετε
Η ομιλία στον ύπνο χρησιμοποιείται μερικές φορές για να αυξήσει την αυτοπεποίθηση ενός παιδιού ή να ενθαρρύνει ορισμένες συμπεριφορές. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ομιλία στον ύπνο σε μια προσπάθεια να ενθαρρύνετε τα στεγνά σώβρακα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, να ενθαρρύνετε την επίλυση προβλημάτων όταν αναστατωθείτε ή να αυξήσετε το συνεργατικό παιχνίδι.
- Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να κοιμάται όλη τη νύχτα, να διαπρέψει στο διάβασμα, να πλένει τα χέρια του τακτικά ή να συμπεριφέρεται με ευγένεια σε άλλα παιδιά.
- Δοκιμάστε 1-5 πράγματα τη φορά. Δεν θέλετε να συντρίψετε το παιδί σας με μια μεγάλη λίστα κάθε συνεδρίας.
Βήμα 2. Μπείτε στο δωμάτιό τους ενώ κοιμούνται βαθιά
Μπορείτε να κοιμηθείτε μιλήστε στο παιδί σας είτε μόλις κοιμηθεί το βράδυ είτε πριν ξυπνήσει το πρωί. Μερικοί γονείς επιλέγουν να μπουν στο δωμάτιο του παιδιού τους έως και μία ώρα πριν ξυπνήσουν για να χρησιμοποιήσουν καταφατική ομιλία ύπνου. Αυτό συμβαίνει όταν το παιδί σας κοιμάται βαθιά, οπότε μπορεί να είναι πιο δεκτικό στα λόγια σας.
- Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μιλώντας το πρωί, βρείτε χρόνο τη νύχτα για να το κάνετε, όπως όταν το παιδί σας έχει αποκοιμηθεί ή μία ή δύο ώρες μετά τον ύπνο.
- Μην περνάτε περισσότερο από 5-10 λεπτά ύπνου μιλώντας στο παιδί σας.
Βήμα 3. Να είστε συνεπείς
Επαναλάβετε την επιβεβαίωση κάθε μέρα για τουλάχιστον 4 εβδομάδες, ώστε να εξοικειωθούν με αυτήν και να την αποδεχτούν. Η συνεχής επανάληψη των επιβεβαιώσεων μπορεί να τους βοηθήσει να παραμείνουν. Χρησιμοποιήστε τον ύπνο μιλώντας καθημερινά, έτσι ώστε το παιδί σας να εξοικειωθεί με τις φράσεις και να αρχίσει να τις ενσωματώνει.
Αφιερώστε χρόνο κάθε πρωί ή βράδυ για τις επιβεβαιώσεις. Ορίστε ένα ξυπνητήρι εάν χρειάζεστε υπενθύμιση
Μέρος 2 από 2: Λέγοντας τις επιβεβαιώσεις
Βήμα 1. Πρόλογος της ομιλίας ύπνου
Μόλις μπείτε, χρησιμοποιήστε μια ήρεμη και χαλαρωτική φωνή για να μιλήσετε στο παιδί σας. Προσδιορίστε τον εαυτό σας και πείτε στο παιδί σας να συνεχίσει να κοιμάται. Οι κινήσεις σας μπορεί να τους ενοχλήσουν ή να ξυπνήσουν για λίγο με τον ήχο της φωνής σας. Το να τους λένε να συνεχίσουν να κοιμούνται μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν.
Για παράδειγμα, πείτε: «Γεια, Ντότι, αυτός είναι ο μπαμπάς. Συνέχισε να κοιμάσαι! »
Βήμα 2. Επιβεβαιώστε την αγάπη σας γι 'αυτούς
Κάθε συνεδρία, ξεκινήστε λέγοντας στο παιδί σας πόσο το αγαπάτε και τι σημαίνει για εσάς. Ενημερώστε τους ότι είστε πάντα εκεί για ό, τι και αν συμβεί.
Για παράδειγμα, πείτε: «Ράιαν, η μαμά σου και εγώ σε αγαπάμε τόσο πολύ. Θα σε αγαπάμε και θα σε στηρίζουμε πάντα."
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε θετικές φράσεις
Αποφύγετε αρνητικές λέξεις ή φράσεις. Ακόμα κι αν προσπαθείτε να εκπαιδεύσετε μια κακή συμπεριφορά, εκφράστε τη θετικά και όχι αρνητικά. Επικεντρωθείτε στη βελτίωση κάτι, χωρίς να επισημάνετε κάτι που δεν είναι σωστό.
Για παράδειγμα, πείτε, "Ο Τόμι μιλάει πάντα απαλά" και, "Ο Τόμι είναι ένα καλό και φιλικό αγόρι". Αποφύγετε τις αρνητικές φράσεις όπως: «Ο Τόμι δεν μιλά δυνατά» και «Ο Τόμι δεν χτυπά άλλα παιδιά.» Η χρήση θετικών δηλώσεων θα είναι πιο αποτελεσματική από τη χρήση αρνητικών δηλώσεων
Βήμα 4. Διατηρήστε τις δηλώσεις στον ενεστώτα
Πείτε το σαν να είναι ήδη αλήθεια, δεν πρόκειται να είναι αλήθεια. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να πιστέψει τη δήλωση ως αληθινή για τον εαυτό του, όχι κάτι που μπορεί να φιλοδοξεί να είναι. Μην επικεντρώνεστε σε αυτό που θέλετε ή δεν θέλετε, πείτε το όπως είναι.
