Η υψηλή αρτηριακή πίεση στα παιδιά είναι σχετικά ασυνήθιστη σε σύγκριση με τους ενήλικες. ωστόσο, είναι ακόμα δυνατό. Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι να κάνετε τακτικές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης για το παιδί σας, έτσι ώστε τυχόν ανωμαλίες να μπορούν να εντοπιστούν το συντομότερο δυνατό. Υπάρχουν επίσης θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο του παιδιού σας για υψηλή αρτηριακή πίεση και να τον προετοιμάσετε για την καλύτερη δυνατή υγεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Λήψη τακτικών μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης
Βήμα 1. Μετρήστε την αρτηριακή πίεση του παιδιού σας ετησίως
Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να κάνετε μια μέτρηση της αρτηριακής πίεσης κάθε χρόνο από τον οικογενειακό γιατρό του παιδιού σας (συνήθως ως μέρος του γενικού ελέγχου υγείας του παιδιού σας). Σκοπός αυτού είναι να διασφαλίσει ότι η αρτηριακή της πίεση είναι στο φυσιολογικό εύρος και να συλλάβει τυχόν ανωμαλίες (ή σημάδια υψηλής αρτηριακής πίεσης) το συντομότερο δυνατό.
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση κανονικά δεν είναι ανησυχητική εάν είναι ήπια και συμβαίνει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να το πιάσετε έγκαιρα και αυτό είναι καλύτερο μέσω τακτικής παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης του παιδιού σας.
- Οι γιατροί συνήθως ξεκινούν τακτικές εξετάσεις της αρτηριακής πίεσης στην ηλικία των τριών ετών, νωρίτερα εάν το παιδί σας έχει παράγοντες κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Ο κίνδυνος συμβαίνει όταν η αρτηριακή πίεση του παιδιού σας αυξάνεται σημαντικά σε κάποιο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιες επιπλοκές και να αυξήσει τις πιθανότητες του παιδιού σας να πάθει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο στα ενήλικα χρόνια του ή σπάνια να οδηγήσει σε υγεία. επιπλοκές ενώ είναι ακόμα παιδί.
Βήμα 2. Κατανοήστε πώς διαγιγνώσκεται η υψηλή αρτηριακή πίεση στα παιδιά
Στους ενήλικες, η υψηλή αρτηριακή πίεση ορίζεται ως τρεις ή περισσότερες μετρήσεις μεγαλύτερες από 140 (συστολική) πάνω από 90 (διαστολική). Ωστόσο, στα παιδιά, οι μετρήσεις για την αρτηριακή πίεση δεν είναι τόσο απλές, επειδή η αρτηριακή πίεση του παιδιού εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο και το μέγεθος και η σύνθεση του σώματος. Επομένως, ο γιατρός του παιδιού σας θα χρησιμοποιήσει ένα γράφημα (παρόμοιο με ένα διάγραμμα ανάπτυξης) για να μετρήσει και να αξιολογήσει την αρτηριακή πίεση και να τη συγκρίνει με άλλα παιδιά της ίδιας ηλικίας και φύλου.
- "Προ-υπέρταση" (ο πρόδρομος της υψηλής αρτηριακής πίεσης) ορίζεται ως οτιδήποτε πάνω από το 90ο εκατοστημόριο στα διαγράμματα που θα χρησιμοποιήσει ο γιατρός σας, σε τρεις ή περισσότερες μετρήσεις.
- "Υπέρταση" (πραγματική υψηλή αρτηριακή πίεση) ορίζεται ως οτιδήποτε πάνω από το 95ο εκατοστημόριο στα διαγράμματα που θα χρησιμοποιήσει ο γιατρός σας, σε τρεις ή περισσότερες μετρήσεις.
- Ο σκοπός των τακτικών μετρήσεων της αρτηριακής πίεσης είναι να πιάσετε το παιδί σας εάν και όταν μπει στο στάδιο της "προ-υπέρτασης", έτσι ώστε να μπορεί να ληφθεί περαιτέρω αξιολόγηση και θεραπεία όπως απαιτείται πριν το παιδί σας αναπτύξει ανησυχητική υψηλή αρτηριακή πίεση.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε τα σημάδια και τα συμπτώματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση στα παιδιά μπορεί να εμφανιστεί σταδιακά ή ξαφνικά. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε σημεία και συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν υψηλή αρτηριακή πίεση και να φέρετε το παιδί σας για επίσκεψη στο γιατρό του εάν υπάρχουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Ασυνήθιστη κόπωση
- Ενας πονοκέφαλος
- Ζάλη
- Οπτικές διαταραχές.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε την υποκείμενη πάθηση, εάν υπάρχει
Εάν διαπιστωθεί ότι το παιδί σας έχει σχετικές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης, ο γιατρός πιθανότατα θα προχωρήσει σε εξετάσεις για να διαπιστώσει εάν υπάρχει ή όχι κάποια αναγνωρίσιμη υποκείμενη αιτία που είναι υπεύθυνη για τις αυξημένες μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης. Μερικές φορές υπάρχει μια αιτία που μπορεί να εντοπιστεί και άλλες φορές δεν υπάρχει. Ορισμένες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:
- Νεφρική Νόσος
- Ευσαρκία
- Καρδιακή ασθένεια
- Διαβήτης
- Ενδοκρινική διαταραχή.
- Φάρμακα που προκαλούν υψηλή αρτηριακή πίεση ως παρενέργεια
- Σημειώστε ότι εάν μπορεί να βρεθεί μια υποκείμενη αιτία, η λήψη θεραπείας για αυτό συχνά επιλύει το πρόβλημα της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Μέθοδος 2 από 2: Πραγματοποίηση θετικών αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να είναι ενεργό
Ακριβώς όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση στους ενήλικες μπορεί να μειωθεί με ένα καλό πρόγραμμα άσκησης, το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά. Η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη για τη θεραπεία και την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η αερόβια άσκηση περιλαμβάνει οτιδήποτε αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό για 20-30 λεπτά ή περισσότερο - πράγματα όπως τρέξιμο, κολύμπι ή ποδηλασία.
- Το παιδί σας μπορεί να προτιμά πιο «διασκεδαστικά αθλήματα», οπότε σκεφτείτε αθλήματα που περιλαμβάνουν τρέξιμο και αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς του παιδιού σας όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ ή το χόκεϊ.
- Μπορεί επίσης να είναι κίνητρο να εμπλέξετε όλη την οικογένεια και να δημιουργήσετε όλοι μαζί έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής. Perhapsσως αυτό περιλαμβάνει ταξίδια το Σαββατοκύριακο στο πάρκο για να παίξετε αθλήματα ή διακοπές που έχουν ενεργό συστατικό. Έχοντας όλους στην ίδια σελίδα μπορεί να βοηθήσει να παρακινήσετε το παιδί σας να παραμείνει ενεργό.
- Είναι επίσης σημαντικό να περιορίσετε (ή να αποφύγετε εντελώς) την έκθεση του παιδιού σας στο παθητικό κάπνισμα, καθώς αυτός είναι ένας πρόσθετος παράγοντας κινδύνου για την παιδική υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση).
Βήμα 2. Μαγειρέψτε υγιεινά γεύματα
Η παροχή θρεπτικών γευμάτων για το παιδί σας είναι μια βασική πτυχή της πρόληψης (και της θεραπείας) της παιδικής υπέρτασης. Τα τρόφιμα που πρέπει να μείνετε μακριά περιλαμβάνουν επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, καθώς και γλυκά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Εξηγήστε στο παιδί σας τη σημασία της σωστής διατροφής και στοχεύστε σε ένα ισορροπημένο γεύμα με πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά και υδατάνθρακες με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, κινόα και καστανό ρύζι).
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού (η οποία είναι πολύ υψηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα) και η κατανάλωση κακών λιπαρών (όπως αυτά που υπάρχουν στα πρόχειρα φαγητά) είναι τα δύο βασικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε εάν ανησυχείτε για την ανάπτυξη της παιδικής υπέρτασης
Βήμα 3. Βοηθήστε το παιδί σας να διατηρήσει ένα υγιές βάρος
Ο κίνδυνος εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης του παιδιού σας έχει αποδειχθεί σε ιατρικές μελέτες ότι σχετίζεται με το βάρος του. Επομένως, ρωτήστε τον γιατρό του παιδιού σας σχετικά με το ιδανικό βάρος για να στοχεύσετε και στρατηγικές που θα βοηθήσουν εσάς και το παιδί σας να επιτύχουν αυτόν τον στόχο.
- Έχει επίσης σημειωθεί ότι η ταχεία αύξηση βάρους έχει μεγαλύτερη συσχέτιση με την υψηλή αρτηριακή πίεση από την πιο αργή αύξηση βάρους.
- Επομένως, εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας παίρνει γρήγορα βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, λάβετε μέτρα για να το διορθώσετε το συντομότερο δυνατό.
- Εάν χρειάζεστε συμβουλές για το πώς να το κάνετε, κλείστε ένα ραντεβού με τον οικογενειακό γιατρό του παιδιού σας.
