Το κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνει τις κράμπες και να σας προσφέρει έναν ήπιο και διασκεδαστικό τρόπο άσκησης. Ενώ οι περισσότερες γυναίκες χρησιμοποιούν ταμπόν για να περιορίσουν την έμμηνο ρύση τους ενώ κολυμπούν, άλλες γυναίκες είτε δεν τους αρέσουν είτε δεν μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές επιλογές για γυναίκες που θα ήθελαν να κολυμπήσουν στην περίοδο τους χωρίς να χρησιμοποιούν ταμπόν.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Δοκιμάζοντας άλλες συσκευές υγιεινής
Βήμα 1. Δοκιμάστε ένα κύπελλο εμμηνόρροιας που μπορεί να επαναχρησιμοποιηθεί
Τα κύπελλα εμμηνόρροιας από σιλικόνη ή καουτσούκ είναι επαναχρησιμοποιήσιμες, εύκαμπτες συσκευές σε σχήμα καμπάνας που συλλέγουν την εμμηνορροϊκή ροή σας. Το κύπελλο δεν πρέπει να διαρρεύσει εάν τοποθετηθεί σωστά και είναι μία από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για ένα ταμπόν αν θέλετε να κολυμπήσετε. Τοποθετήστε το κύπελλο πριν κολυμπήσετε και αφήστε το μέχρι να μπορέσετε να αλλάξετε το μαγιό σας στα κανονικά σας ρούχα και να μεταβείτε σε άλλη μέθοδο προστασίας περιόδου.
Συνήθεις ερωτήσεις για κύπελλο εμμηνόρροιας
Πώς αφαιρείτε το κύπελλο;
Μερικές γυναίκες θεωρούν ότι τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως είναι δύσκολο να τοποθετηθούν και να αφαιρεθούν, αλλά γίνεται πιο εύκολο με την εξάσκηση. Ελέγξτε αυτήν τη χρήσιμη σελίδα wikiHow για να μάθετε τη διαδικασία εισαγωγής και αφαίρεσης μιας επαναχρησιμοποιήσιμης κούπας εμμήνου ρύσεως.
Πόσο συχνά πρέπει να αδειάζετε το κύπελλο;
Μόνο μία φορά κάθε 10 ώρες.
Πώς ξέρετε ποιο φλιτζάνι είναι κατάλληλο για εσάς;
Τα κύπελλα εμμηνόρροιας έρχονται σε διάφορα μεγέθη, οπότε ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με διάφορα μεγέθη πριν βρείτε ένα φλιτζάνι που σας ταιριάζει. Μπορείτε να αγοράσετε κύπελλα εμμηνόρροιας στο διαδίκτυο ή σε φαρμακείο. Εάν έχετε ινομυώματα ή πτώση μήτρας, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα κύπελλο που σας ταιριάζει.
Πόσο συχνά πρέπει να αντικαθίστανται τα κύπελλα εμμήνου ρύσης;
Μόνο μία φορά το χρόνο! Έτσι, μακροπρόθεσμα, θα κάνετε λιγότερα ταξίδια στο κατάστημα και θα ξοδέψετε λιγότερα χρήματα σε προϊόντα υγιεινής της περιόδου.
Μήπως το κύπελλο προκαλεί κάποια μυρωδιά;
Οχι! Μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να προκαλέσει λιγότερη μυρωδιά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Τι γίνεται αν έχετε σπιράλ;
Εάν έχετε σπιράλ, μιλήστε με τον γυναικολόγο σας πριν χρησιμοποιήσετε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως. Τοποθετώντας ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως θα μπορούσε ενδεχομένως να απομακρυνθεί το σπιράλ σας και θέλετε να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τις κατάλληλες προφυλάξεις.
Βήμα 2. Εξετάστε ένα κύπελλο μιας περιόδου
Ενώ μπορεί να είναι ακριβά σε σύγκριση με τα ταμπόν ή φλιτζάνια επαναχρησιμοποιήσιμα, τα κύπελλα μιας περιόδου είναι εύκαμπτα, εύκολα τοποθετούνται και λειτουργούν καλά για προστασία κατά την κολύμβηση. Όπως ακριβώς θα κάνατε με ένα φλιτζάνι επαναχρησιμοποίησης, τοποθετήστε το κύπελλο πριν κολυμπήσετε και αφήστε το μέχρι να μπορέσετε να αλλάξετε το μαγιό σας στα κανονικά σας ρούχα και να μεταβείτε σε άλλη μέθοδο προστασίας περιόδου.
- Όπως τα επαναχρησιμοποιήσιμα κύπελλα, έτσι και τα φλιτζάνια μιας χρήσης μπορεί να είναι ακατάστατα για εισαγωγή και αφαίρεση και απαιτούν μια καμπύλη εκμάθησης για να μάθουν να τα τοποθετούν σωστά στον κόλπο.
- Ελέγξτε αυτήν τη χρήσιμη σελίδα wikiHow για να μάθετε τη διαδικασία εισαγωγής και αφαίρεσης ενός φλιτζανιού μιας περιόδου.
Βήμα 3. Εξετάστε ένα σφουγγάρι θάλασσας
Εάν αποφεύγετε τα ταμπόν επειδή ανησυχείτε για τις χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή τους, ένα φυσικό σφουγγάρι θαλάσσης μπορεί να είναι μια καλή λύση για εσάς. Τα ταμπόν θαλάσσιου σφουγγαριού συλλέγονται από τον ωκεανό και δεν περιέχουν χημικά, και είναι επίσης επαναχρησιμοποιήσιμα.
Συχνές ερωτήσεις για το σφουγγάρι θαλάσσης
Είναι τα σφουγγάρια θαλάσσης ασφαλή για χρήση;
Η USFDA (Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών) δεν εγκρίνει τη χρήση θαλάσσιων σφουγγαριών για εμμηνόρροια λόγω της πιθανής σύνδεσής τους με το σύνδρομο τοξικού σοκ. Μπορείτε να διαβάσετε τα ευρήματά τους και να τα κρίνετε μόνοι σας, αλλά να χρησιμοποιήσετε σφουγγάρια με δική σας ευθύνη.
Πώς λειτουργούν τα θαλάσσια σφουγγάρια;
Τα ταμπόν και τα θαλάσσια σφουγγάρια λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο- απορροφώντας την έμμηνο ρύση σας. Τα πλεονεκτήματα ενός θαλάσσιου σφουγγαριού είναι ότι είναι φυσικό, πολύ απορροφητικό και προσαρμόζεται στο σχήμα του σώματός σας.
Πώς εισάγετε ένα σφουγγάρι;
Για να χρησιμοποιήσετε ένα θαλάσσιο σφουγγάρι για προστασία από την εμμηνόρροια, ξεκινήστε πλένοντάς το με ένα ήπιο σαπούνι και ξεπλύνετε καλά. Στη συνέχεια, ενώ είναι ακόμα υγρό, πιέστε το περίσσεια νερού και τοποθετήστε το στον κόλπο ενώ το πιέζετε σφιχτά ανάμεσα στα δάχτυλά σας για να συμπιέσετε το μέγεθός του.
Πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζετε το σφουγγάρι σας;
Τα σφουγγάρια πρέπει να καθαρίζονται πριν από την πρώτη χρήση, καθημερινά και πριν από την αποθήκευση.
Πώς καθαρίζετε ένα σφουγγάρι;
Μουλιάστε το σφουγγάρι σας για 5/10 λεπτά σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό αναμεμειγμένο με 2-3 σταγόνες λάδι δέντρου τσαγιού, 1 κουταλάκι του γλυκού (4,9 mL) υπεροξειδίου του υδρογόνου ή 1 κουταλιά της σούπας (15 mL) μηλίτη μήλου ή λευκό ξύδι.
Πρέπει να αγοράσετε ένα ειδικό σφουγγάρι θαλάσσης εμμηνόρροιας;
Ναι, επειδή τα θαλάσσια σφουγγάρια που πωλούνται για τέχνες και χειροτεχνίες ή για άλλους σκοπούς μπορούν να υποβληθούν σε επεξεργασία με χημικά.
Μέρος 2 από 3: Λαμβάνοντας υπόψη τη χρήση άλλων προϊόντων εκτός ετικέτας
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα διάφραγμα
Το διάφραγμα είναι ένα λαστιχένιο κύπελλο σε σχήμα θόλου τοποθετημένο ψηλά στον κόλπο. Είναι μια συσκευή ελέγχου των γεννήσεων, σχεδιασμένη να εμποδίζει την είσοδο του σπέρματος στον τράχηλο. Δεν εννοείται ως συσκευή εμμήνου ρύσεως. Ωστόσο, εάν έχετε ελαφριά ροή, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ενώ κολυμπάτε ως εναλλακτική λύση στο ταμπόν.
- Ένα διάφραγμα μπορεί να μείνει στον κόλπο για έως και 24 ώρες. Εάν κάνετε σεξ, πρέπει να αφήσετε το διάφραγμα σας για τουλάχιστον 6 ώρες μετά την επαφή για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη. Τα διαφράγματα δεν προστατεύουν από τα ΣΜΝ.
- Τα διαφράγματα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε διάφραγμα εάν έχετε αλλεργία στο λάτεξ. Οι κράμπες ή ο πυελικός πόνος μπορεί να προκύψουν από λάθος μέγεθος διαφράγματος, οπότε φροντίστε να αντικαταστήσετε το διάφραγμά σας σε περίπτωση απώλειας βάρους ή αύξησης 10 κιλών ή περισσότερων.
- Για να πλύνετε το διάφραγμα, αφαιρέστε το και πλύνετε το με ήπιο σαπούνι, στη συνέχεια ξεπλύνετε και στεγνώστε. Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα όπως σκόνη μωρού ή πούδρα προσώπου, καθώς αυτά μπορούν να βλάψουν το διάφραγμα.
- Για άλλη μια φορά, δεν συνιστάται η χρήση διαφράγματος για τακτική εμμηνόρροια προστασία. Εάν έχετε ελαφριά ροή και θέλετε μια εναλλακτική λύση για να κολυμπήσετε ένα ταμπόν, μπορείτε να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε ένα διάφραγμα. Μπορεί να θέλετε να το δοκιμάσετε εκ των προτέρων, ωστόσο, για να δείτε πόσο καλά εμποδίζει τη ροή του αίματος. Εάν κάνετε σεξ μετά το κολύμπι, φροντίστε να αφήσετε το διάφραγμα στη θέση του για έξι ώρες πριν το αφαιρέσετε.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα αυχενικό καπάκι
Όπως και το διάφραγμα, το αυχενικό καπάκι χρησιμοποιείται κυρίως ως αντισυλληπτική συσκευή. Ωστόσο, εμποδίζει την εμμηνορροϊκή ροή, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όταν κολυμπάτε εάν θέλετε μια εναλλακτική λύση στο ταμπόν σας.
Συχνές ερωτήσεις για το αυχενικό καπάκι
Πώς λειτουργεί ένα αυχενικό καπάκι;
Το αυχενικό καπάκι είναι ένα κύπελλο πυριτίου που εισάγεται στον κόλπο. Παρόμοια με ένα διάφραγμα, ο σκοπός του είναι να αποτρέψει την εγκυμοσύνη εμποδίζοντας την είσοδο του σπέρματος στον τράχηλο.
Είναι τα καπάκια του τραχήλου της μήτρας ασφαλή για χρήση;
Γενικά, ναι. Ωστόσο, εάν είστε αλλεργικοί στο λατέξ ή το σπερματοκτόνο ή έχετε ιστορικό συνδρόμου τοξικού σοκ, πιθανότατα δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε το αυχενικό καπάκι. Μπορεί επίσης να είναι κακή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα αυχενικό καπάκι εάν έχετε κακό έλεγχο των κολπικών μυών, κάθε είδους λοιμώξεις όπως ουρολοιμώξεις ή ΣΜΝ και έχετε τυχόν κοψίματα ή σκισίματα στους κολπικούς ιστούς σας.
Πώς εισάγετε ένα αυχενικό καπάκι;
Ελέγξτε αυτό το χρήσιμο άρθρο του wikiHow για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη σωστή εισαγωγή ενός αυχενικού καλύμματος.
Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κάθε φορά που έχετε περίοδο;
Το αυχενικό καπάκι δεν συνιστάται για συνηθισμένη χρήση, αλλά αν είστε προς το τέλος της περιόδου σας και σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε μόνο όταν κολυμπάτε, θα μπορούσε να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για ένα ταμπόν. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το αυχενικό καπάκι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως για να δείτε αν είναι κατάλληλο για εσάς.
Πώς καθαρίζετε και αποθηκεύετε ένα αυχενικό καπάκι;
Ξεπλύνετε με σαπούνι και ζεστό νερό και αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα. Μην χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε είδος σκόνης σε αυτό, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις. Κρατήστε το αυχενικό σας καπάκι σε ξηρό μέρος, μακριά από έντονο κρύο ή ζέστη.
Πού μπορείτε να πάρετε ένα αυχενικό καπάκι;
Ο γιατρός σας μπορεί να καταλάβει ποιο μέγεθος είναι κατάλληλο για εσάς και να σας δώσει μια συνταγή για αυχενικό καπάκι.
Μέρος 3 από 3: Αλλαγή των συνηθειών σας
Βήμα 1. Αποφύγετε το κολύμπι με όλο το σώμα
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια εναλλακτική λύση ταμπόν που λειτουργεί για εσάς, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να εμπλακείτε σε δραστηριότητες νερού χωρίς να βυθιστείτε πλήρως.
- Ηλιοθεραπεία, βάδισμα, χαλάρωση κάτω από μια ομπρέλα παραλίας και αφήνοντας τα πόδια σας να κρέμονται στο νερό είναι όλες καλές επιλογές και μπορείτε να φοράτε ένα έμμηνο ρύση ενώ κάνετε αυτά τα πράγματα.
- Θυμηθείτε ότι η εμμηνόρροια είναι ένα εντελώς φυσιολογικό μέρος της ζωής σας και ενώ μπορεί να είναι ενοχλητικό να λέτε στους φίλους σας ότι έχετε περίοδο και δεν θέλετε να κολυμπήσετε, θα πρέπει να αισθάνεστε σίγουροι ότι οι φίλοι σας θα το καταλάβουν.
- Εάν αισθάνεστε άβολα λέγοντάς τους ότι έχετε περίοδο, μπορείτε απλά να τους πείτε ότι δεν αισθάνεστε καλά ή δεν σας αρέσει να κολυμπάτε.
Βήμα 2. Φορέστε αδιάβροχα εσώρουχα
Τα αδιάβροχα εσώρουχα μπορούν να είναι μια ασφαλής, άνετη εναλλακτική λύση για την περίοδό σας όταν κολυμπάτε ή κάνετε άλλες δραστηριότητες.
- Τα αδιάβροχα εσώρουχα μοιάζουν πολύ με τα κανονικά εσώρουχα ή μπικίνι, αλλά έχουν μια κρυφή επένδυση που προστατεύει από διαρροές και βοηθά στην απορρόφηση του εμμηνορροϊκού αίματος.
- Αν σκοπεύετε να κολυμπήσετε με αδιάβροχα εσώρουχα, να ξέρετε ότι δεν θα απορροφήσουν μια βαριά ή μέτρια ροή. Θα λειτουργήσουν μόνο προς το τέλος του κύκλου σας ή σε μήνες όταν έχετε μια ελαφριά ροή.
Βήμα 3. Περιμένετε έως ότου η ροή σας ελαφρύνει
Καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθούν εναλλακτικές λύσεις ταμπόν που είναι αποτελεσματικές και εύκολο να κρυφτούν κάτω από ένα μαγιό. εάν έχετε βαριά περίοδο μπορεί να χρειαστεί απλά να περιμένετε έως ότου η ροή σας ελαφρύνει για να κολυμπήσετε.
- Τα ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, μπορούν να οδηγήσουν σε μια ελαφρύτερη περίοδο. Τα ορμονικά σπιράλ μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε λιγότερη αιμορραγία κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Εάν είστε μανιώδης κολυμβητής και δεν σας αρέσουν τα ταμπόν, θα μπορούσατε να εξετάσετε αυτές τις επιλογές για να συντομεύσετε τον κύκλο σας συνολικά.
- Μπορείτε επίσης να λάβετε υπόψη σας Seasonale ή άλλα αντισυλληπτικά χάπια που οδηγούν σε λιγότερο συχνές περιόδους. Το Seasonale έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να παίρνετε "ενεργά" ορμονικά χάπια κάθε μέρα για τρεις μήνες πριν πάρετε μια εβδομάδα "ανενεργών" χαπιών εικονικού φαρμάκου, το οποίο ενεργοποιεί την περίοδο σας. Παρόλο που ορισμένες γυναίκες έχουν ελαφριά, αιματηρή αιμορραγία κατά τη διάρκεια των ενεργών χαπιών τους, αυτή η μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε θα έχετε την περίοδο σας, ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε τις ώρες κολύμβησης γύρω από αυτήν.
- Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια έντονη ρουτίνα άσκησης. Οι τακτικές, αυστηρές σωματικές δραστηριότητες κάθε είδους μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια της περιόδου σας και να την κάνουν πιο ελαφριά. Εάν είστε μανιώδης κολυμβητής, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο κύκλος σας αλλάζει κατά τη διάρκεια των θερμότερων μηνών όταν κολυμπάτε συχνά. Ωστόσο, εάν η περίοδός σας γίνει ασυνήθιστα ελαφριά ή σταματήσει εντελώς, μιλήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε υποκείμενα ιατρικά προβλήματα ή εγκυμοσύνη.
Συμβουλές
- Εάν διστάζετε να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν επειδή δεν ξέρετε πώς να το τοποθετήσετε, φροντίστε να ελέγξετε αυτήν τη χρήσιμη σελίδα wikiHow για να μάθετε πώς.
- Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταμπόν επειδή είστε παρθένα και ο υμένας σας είναι πολύ σφιχτός για να το τοποθετήσετε, δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους που απαιτούν την εισαγωγή μιας συσκευής.
- Εάν είστε μανιώδης κολυμβητής και αυτό είναι ένα συχνό πρόβλημα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο αλλαγής σε αντισύλληψη για να σταματήσει η έμμηνος ρύση ή να γίνει πολύ ελαφρύ (ειδικά Mirena IUD ή συνεχής OCP).
Προειδοποιήσεις
- Θυμηθείτε, το να είστε στο νερό δεν σταματά την περίοδό σας. Η πίεση μπορεί να κάνει τη ροή ελαφρύτερη για μερικές γυναίκες, αλλά το κολύμπι δεν θα προκαλέσει διακοπή της περιόδου σας. Εάν επιλέξετε να κολυμπήσετε χωρίς καμία απολύτως προστασία, να γνωρίζετε ότι η ροή σας είναι πιθανό να ξεκινήσει ξανά μόλις φύγετε από το νερό.
- Μη χρησιμοποιείτε μαξιλάρι μιας χρήσης ή ύφασμα σε νερό. Το νερό θα κορεστεί το μαξιλάρι, εμποδίζοντας το να πιάσει τη ροή σας.
- Μιλήστε με τον γυναικολόγο σας πριν χρησιμοποιήσετε ένα αυχενικό καπάκι ή ένα διάφραγμα κατά την έμμηνο ρύση για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.
