Οι συνεντεύξεις είναι νευρικές για όλους. Όταν τελειώσετε με ένα, πρέπει να καταλάβετε τι να κάνετε με όλα αυτά τα νεύρα. Φυσικά, θα θέλετε να απαλλαγείτε από το άγχος, αλλά μπορείτε επίσης να λάβετε μέτρα για να σας βοηθήσουν μακροπρόθεσμα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αποσυμπίεση αμέσως μετά τη συνέντευξη
Βήμα 1. Μείνετε έξω από το κεφάλι σας
Εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο σκεπτόμενοι αυτό που μόλις συνέβη, θα τρελαθείτε. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να πείτε ένα γεια ή αντίο στους ανθρώπους όταν φεύγετε από το κτίριο, για παράδειγμα. Προσπαθήστε να εμπλέξετε τους ανθρώπους σε συνομιλία στο ασανσέρ κατά την έξοδό σας. Αυτά τα μικρά βήματα θα σας εμποδίσουν να σκεφτείτε τόσο πολύ για αυτό που μόλις κάνατε.
Βήμα 2. Πάρτε μια στιγμή για να αναπνεύσετε
Μόλις φτάσετε στο αυτοκίνητο ή στο σπίτι, πάρτε λίγο για να ηρεμήσετε. Μια άσκηση αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε λίγο από το άγχος σας.
Μπορεί να μην φαίνεται, αλλά τα βήματα ένα και δύο λειτουργούν στην ίδια άκρη. Και τα δύο σας κάνουν να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά τη συνέντευξή σας
Βήμα 3. Λυγίστε το αυτί ενός φίλου
Ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος είναι να το πείτε σε έναν φίλο. Κάντε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να διαλύσετε τη συνέντευξη για να δείτε τι κάνατε καλά και τι όχι. Η συζήτηση για τη συνέντευξη μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το άγχος σας. Επιπλέον, ανεξάρτητα από το αν τα πήγατε άσχημα ή καλά, γνωρίζοντας πώς το κάνατε μπορεί να σας βοηθήσει να κλείσετε και να προχωρήσετε τη ζωή.
Μόλις καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε καλύτερα, ήρθε η ώρα να σταματήσετε να σκέφτεστε τη συνέντευξη. Το έχετε σκεφτεί αρκετά για να μάθετε από τα λάθη σας και αυτό είναι το μόνο που έχει σημασία
Βήμα 4. Δοκιμάστε μια αυτο-καταπραϋντική δραστηριότητα
Μια αυτο-καταπραϋντική δραστηριότητα είναι βασικά οτιδήποτε κάνετε που σας κάνει ευτυχισμένους ή σας ηρεμεί. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το να πιείτε τσάι μέχρι να έχετε ένα ωραίο δείπνο μέχρι να δείτε μια ταινία. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα παγωτό αν αυτό είναι το δικό σας.
Βήμα 5. Περάστε λίγο χρόνο γελώντας
Το γέλιο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από το άγχος και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει. Βγες έξω με δυο φίλους που σε κάνουν πάντα να γελάς. Ακούστε ένα ξεκαρδιστικό ηχητικό βιβλίο. Πηγαίνετε σε μια αστεία ταινία. Οτιδήποτε θα σας κάνει να ξεφτιλίσετε θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Βήμα 6. Κάντε ένα πάρτι χορού
Δηλαδή, ανεβάστε δυνατή μουσική που αγαπάτε και έχει φοβερό ρυθμό. Χορέψτε γύρω από το σπίτι σας μέχρι να αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τραγουδήσετε μαζί με τα αγαπημένα σας τραγούδια.
Ο χορός μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην απομάκρυνση του άγχους από το σώμα σας. Εάν δεν σας αρέσει να χορεύετε, προσπαθήστε να λυγίσετε στη μέση καθώς χαλαρώνετε τον κορμό, το κεφάλι και τα χέρια σας, παρόμοια με ένα κουρέλι. Στη συνέχεια, κουνήστε τους ώμους και τα χέρια σας για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από κάθε άγχος που κρατάτε, κατεβαίνοντας και έπειτα επιστρέψτε ξανά
Βήμα 7. Άσκηση
Μερικές φορές, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε τόση νευρική ενέργεια μετά από μια συνέντευξη που η καλύτερη θεραπεία είναι να χρησιμοποιήσετε την άσκηση προς όφελός σας. Για παράδειγμα, ίσως θα μπορούσατε να παίξετε ένα παιχνίδι μπάσκετ με μερικούς φίλους, παίζοντας σκληρά μέχρι να αφήσετε το άγχος σας.
Μέθοδος 2 από 3: Γράφοντας ένα ευχαριστήριο γράμμα
Βήμα 1. Στείλτε το σύντομα
Φροντίστε να στείλετε ένα ευχαριστώ μέσα στις πρώτες δύο ημέρες μετά τη συνέντευξη. Με αυτόν τον τρόπο, η συνέντευξη είναι ακόμα φρέσκια στο μυαλό του συνεντευκτή.
Η αποστολή ενός ευχαριστώ είναι ένας καλός τρόπος για να διοχετεύσετε το άγχος σας επειδή σας δίνει κάτι φυσικό να κάνετε για να σας βοηθήσει να πάρετε τη δουλειά
Βήμα 2. Επιλέξτε μια μορφή
Σήμερα, οι εταιρείες είναι συχνά εντάξει με ένα ευχαριστήριο γράμμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το email εκτός εάν γνωρίζετε ότι η εταιρεία είναι πολύ επίσημη, όπως σας ζήτησαν να στείλετε το βιογραφικό σας αντί να το υποβάλετε με email. Παρ 'όλα αυτά, μια ταχυδρομική επιστολή μπορεί να δείξει ότι είστε αφοσιωμένοι στη θέση.
Μπορεί να είναι ωραίο να γράψετε μια σύντομη χειρόγραφη σημείωση, ακόμη και. Απλά βεβαιωθείτε ότι η γραφή σας είναι τακτοποιημένη και γράψτε την πρώτα κάπου αλλού, ώστε να μην έχετε τυπογραφικά λάθη. Κυρίως, όμως, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο χειρόγραφες σημειώσεις με κάπως άτυπες εταιρείες
Βήμα 3. Μείνετε επίσημοι
Ξεκινήστε με "Αγαπητέ κύριε/κυρίες". με το επώνυμο του ατόμου και ένα άνω και κάτω τελεία. Εάν στέλνετε μια δακτυλογραφημένη επιστολή, συμπεριλάβετε την επίσημη επικεφαλίδα, με το όνομα και τα στοιχεία επικοινωνίας σας, την ημερομηνία και το όνομα του εργοδότη και τα στοιχεία επικοινωνίας πάνω από αυτό. Σε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, δεν είναι τόσο απαραίτητο, αλλά μπορείτε ακόμα να το συμπεριλάβετε.
Βήμα 4. Πηγαίνετε στο σημείο
Ξεκινήστε ευχαριστώντας το άτομο για το χρόνο που χρειάστηκε για να σας πάρει συνέντευξη. Στη μέση, μιλήστε για μια σύνδεση που κάνατε με τον συνεντευκτή ή επαναλάβετε τι σας κάνει πολύτιμο. Τελειώστε την επιστολή με ένα άλλο ευχαριστώ και μεταφέρετε πόσο θα θέλατε να συμμετάσχετε στην εταιρεία.
- Για παράδειγμα, για να σημειώσετε τη σύνδεση, θα μπορούσατε να πείτε: "Σας ευχαριστώ για τον χρόνο που αφιερώσατε για να μου πάρετε συνέντευξη την άλλη μέρα. Wasμουν ευχάριστα έκπληκτος που βρήκα άλλο OU grad. Πηγαίνετε πιο σύντομα!"
- Όσο για το τι σε κάνει πολύτιμο, μπορείς να γράψεις: "Όπως συζητήσαμε, αυτή η δουλειά απαιτεί έντονη προσοχή στη λεπτομέρεια. Με την εργασιακή μου εμπειρία ως συντάκτης, έχω το έντονο μάτι που χρειάζεσαι".
Βήμα 5. Κρατήστε το σύντομο
Δεν πρέπει να γράφετε διατριβή. Αυτή η σημείωση είναι απλώς ένας σύντομος, απλός τρόπος για να υπενθυμίσετε στον συνεντευκτικό την παρουσία σας και να δείξετε ότι πραγματικά ενδιαφέρεστε για τη δουλειά.
Κρατήστε το σίγουρα κάτω από μια σελίδα. Δεν θέλετε να συντρίψετε τον συνεντευκτή. Πέντε παράγραφοι είναι επίσης ένα καλό μέγιστο, αν γράφετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αλλά πιο σύντομο είναι πιθανώς καλύτερο
Μέθοδος 3 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας περισπασμένο και προχωρήστε
Βήμα 1. Συνεχίστε με την αναζήτηση εργασίας
Ενώ μπορεί να πάρετε τη δουλειά για την οποία έχετε πάρει συνέντευξη, ποτέ δεν γνωρίζετε μέχρι να λάβετε την κλήση. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος από την εταιρεία για να επικοινωνήσει μαζί σας. Εν τω μεταξύ, δεν πρέπει να χάνετε χρόνο καθισμένοι. Συνεχίστε να υποβάλλετε αίτηση για θέσεις εργασίας και να δημιουργείτε επαφές.
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ακούσετε ξανά, ανάλογα με τη δουλειά. Για παράδειγμα, ορισμένες εταιρείες ενδέχεται να χρειαστούν έως και ένα μήνα για να επιστρέψουν στους υποψήφιους. Είναι ωραίο να ρωτήσετε στη συνέντευξη πόσο καιρό μπορείτε να περιμένετε να περιμένετε για να ακούσετε ξανά, οπότε έχετε μια καλή ιδέα
Βήμα 2. Κοιμηθείτε καλά
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε για 8 ώρες. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, σας κάνει πιο αγχωμένο.
Τηρήστε το πρόγραμμα ύπνου, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Εάν δεν θυμάστε να πάτε για ύπνο εγκαίρως, δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας μία ώρα πριν θέλετε να κοιμηθείτε. Στο σημείο, κλείστε όλα τα ηλεκτρονικά και ετοιμαστείτε να πάτε για ύπνο
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε σε αυτό που πήγε καλά
Αφού καταλάβετε αν κάτι πήγε στραβά και πώς μπορείτε να το διορθώσετε, περάστε το χρόνο σας σκεφτόμενοι τι πήγε καλά, αν πρέπει να σκεφτείτε τη συνέντευξη. Σκεφτείτε πόσο καλά απαντήσατε σε μια συγκεκριμένη ερώτηση και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θυμηθήκατε να κάνετε μερικές ερωτήσεις. Η συγκέντρωση στο θετικό θα σας κρατήσει αισιόδοξους.
Βήμα 4. Αφιερώστε χρόνο κάνοντας ένα χόμπι
Τα χόμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος γιατί μπορείτε να χάσετε τον εαυτό σας σε αυτό που κάνετε, όπως ο διαλογισμός. Επιλέξτε ένα χόμπι που σας αρέσει να κάνετε και αφιερώστε μερικές ώρες κάνοντας το την εβδομάδα μετά τη συνέντευξη.
Ακόμα καλύτερα, επισκεφτείτε μια τοπική ομάδα που δημιουργήθηκε γύρω από το ίδιο χόμπι. Με αυτόν τον τρόπο, ασχολείστε με τους άλλους και απολαμβάνετε το χόμπι σας
Βήμα 5. Προσφέρετε εθελοντικά το χρόνο σας
Ο εθελοντισμός είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε τους άλλους, αλλά ταυτόχρονα ενισχύει τις δεξιότητές σας. Επιπλέον, σε κάνει να νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου και σου δίνει την ευκαιρία να γνωρίσεις νέα άτομα και δίκτυα.
