Το να αισθάνεστε ότι παραβλέπετε πιο συχνά από ό, τι στην πραγματικότητα μπορεί να επηρεάσει πραγματικά την αυτοεκτίμησή σας. Σε κανέναν δεν αρέσει να αγνοείται, ιδιαίτερα όταν αισθάνεστε ότι δεν παίρνετε την αναγνώριση που σας αξίζει. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το αίσθημα παραβίασης αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τον ρόλο σας, κάνοντας βήματα για να γίνετε πιο αισθητοί και φροντίζοντας τον εαυτό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανάληψη ευθύνης για τον ρόλο σας
Βήμα 1. Μιλήστε
Είστε ο καλύτερος άνθρωπος για τη δουλειά όταν πρόκειται να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Ενημερώστε τους άλλους όταν αισθάνεστε ότι σας εκμεταλλεύονται ή σας φέρονται άσχημα. Είναι λιγότερο πιθανό να περπατήσετε παντού εάν αρχίσετε να μιλάτε για αυτό που δεν σας αρέσει. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορείτε να διδάξετε σε άλλους ανθρώπους πώς θέλετε να σας αντιμετωπίζουν. Αυτό σημαίνει ότι αν πείτε στους ανθρώπους όταν κάτι σας ενοχλεί, τότε θα είναι λιγότερο πιθανό να επαναλάβουν τη συμπεριφορά.
Για παράδειγμα, εάν κάποιος δεν σας αναγνωρίζει όταν χρειάζεται βοήθεια, μπορείτε να πείτε: «Μπορώ να χειριστώ το έργο για το οποίο μιλάτε. Θα ήθελα πολύ να σε βοηθήσω ». Μιλώντας με αυτόν τον τρόπο, αποδεικνύεστε φιλικοί και πρόθυμοι να βοηθήσετε, αντί να είστε αδιάφοροι και εγωκεντρικοί σε αυτό
Βήμα 2. Αλλάξτε την οπτική σας
Εάν πραγματικά νιώθετε ότι σας παραβλέπουν, τότε θα πρέπει να αναλάβετε δράση. Αλλά για μικρά αδικήματα, η αλλαγή της άποψης σας για την κατάσταση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Να είστε πρόθυμοι να αφήσετε τα μικρά πράγματα να γλιστρήσουν για να αποφύγετε να προσβληθείτε όταν δεν υπάρχει προσβολή. Απλώς προσαρμόζοντας τη διαδικασία σκέψης σας, μπορεί να είστε σε θέση να σταματήσετε να αισθάνεστε αγνοημένοι.
- Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεστε μόνοι σας, "Οι φίλοι μου δεν μου ζητούν ποτέ να κάνω παιδάκι στα παιδιά τους, αλλά ρωτήστε τους άλλους", θα μπορούσατε να πείτε, "χαίρομαι που οι φίλοι μου δεν με εκμεταλλεύονται και πιάνουν τα παιδιά τους εγώ όλη την ώρα."
- Η άσκηση ευγνωμοσύνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναδιαμορφώσετε την προοπτική σας με έναν υγιή, ισορροπημένο τρόπο.
- Προσπαθήστε να σκεφτείτε στιγμές όπου οι αρνητικές, αμφιβολίες για τον εαυτό σας δεν εμφανίζονται.
- Θυμηθείτε-οι αρνητικές σας σκέψεις δεν είναι πραγματικές εκτός αν αρχίσετε να τις αγοράζετε!
Βήμα 3. Εξετάστε τις ικανότητές σας
Μπορεί να νομίζετε ότι είστε πάντα ο καλύτερος άνθρωπος για τη δουλειά, αλλά ποτέ δεν σας ζητείται να το κάνετε. Θα μπορούσε να είναι επειδή δεν είστε τόσο καλά εξοπλισμένοι για αυτό όσο νομίζετε ότι είστε. Η ταπεινότητα και η ειλικρίνεια μπορεί να είναι ένα δύσκολο χάπι για κατάποση. Ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσουν να καταλάβετε γιατί συχνά αγνοείτε.
Μπορείτε να προσδιορίσετε εάν οι ικανότητές σας λείπουν ρωτώντας το άτομο τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιωθείτε. Εάν δεν μπορούν να προσφέρουν εποικοδομητική κριτική, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε ανακριβή γνώμη για τις ικανότητές σας
Βήμα 4. Εξετάστε αν η προσωπικότητά σας σας προκαλεί να αγνοηθείτε
Μια ήσυχη και ντροπαλή συμπεριφορά θα μπορούσε να είναι ο λόγος που αγνοείτε. Μπορεί να μην βάζετε τον εαυτό σας αρκετά εκεί, ή οι άνθρωποι να πιστεύουν ότι απλά δεν ενδιαφέρεστε.
Προσπαθήστε να εμπλακείτε περισσότερο με τους άλλους αν πιστεύετε ότι η ντροπαλότητά σας είναι η αιτία του αποκλεισμού σας. Μιλήστε περισσότερο και βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν παραβλέπεστε πια αν αρχίσετε να κάνετε τον εαυτό σας πιο διαθέσιμο
Μέθοδος 2 από 3: Κάντε τον εαυτό σας πιο αξιοσημείωτο
Βήμα 1. Ρωτήστε γιατί σας παραβλέπουν
Τραβήξτε στην άκρη το άτομο που πιστεύετε ότι σας αγνοεί και ρωτήστε το απευθείας. Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό εάν αισθάνεστε ελαφρά με αυτόν τον τρόπο από την οικογένεια και τους φίλους σας. Μια ειλικρινής συζήτηση σχετικά με αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμβαίνει και πιθανώς να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
Αποφύγετε να είστε συγκρουσιακοί όταν απευθύνεστε στο άτομο. Θα μπορούσατε να πείτε: «Νιώθω ότι δεν είμαστε τόσο κοντά όσο ήμασταν πριν και νιώθω ότι έχω μείνει εκτός πολλών πραγμάτων. Νιώθεις κι εσύ έτσι; » Το να τους ρωτάτε πώς νιώθουν τους δίνει την ευκαιρία να εκφράσουν επίσης τη γνώμη τους, έτσι ώστε να μην αισθάνονται ότι είναι μια μονόπλευρη συνομιλία
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τους άλλους όπως θέλετε να σας συμπεριφέρονται
Δείξτε στους ανθρώπους την ευγνωμοσύνη σας για αυτούς και πείτε τους πόσο πολύ τους εκτιμάτε, συχνά. Κάτι τέτοιο μπορεί να τους ενθαρρύνει να κάνουν το ίδιο απέναντί σας. Δώστε σε κάποιον έπαινο ακόμα κι αν είναι για κάτι μικρό. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αυτούς, ειδικά αν αισθάνονται ότι παραβλέπονται, επίσης.
- Η εστίαση στο καλό που κάνουν οι άλλοι μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε το συναίσθημα. Στη συνέχεια, μπορεί να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε πόσο κάνουν και οι άλλοι.
- Φροντίστε να συμπεριλάβετε και άλλα άτομα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να σας συμπεριλάβουν στα σχέδιά τους στο μέλλον.
Βήμα 3. Κάντε το για σας
Σταμάτα να δουλεύεις τόσο σκληρά για να σε προσέξουν. Αντίθετα, κάντε το γιατί νιώθετε υπερηφάνεια από αυτό. Το να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και τη δουλειά που κάνετε μπορεί να χτίσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το αυξημένο αίσθημα υπερηφάνειας για τον εαυτό σας θα μπορούσε να επηρεάσει την προσωπικότητα και την εμφάνισή σας, πράγμα που θα μπορούσε τελικά να σας κάνει πιο αισθητή
Βήμα 4. Ενισχύστε τα φυσικά χαρακτηριστικά σας
Δεν θέλεις να γίνεις κάποιος που δεν πρέπει απλώς να αποφύγεις να σε αγνοήσει. Θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα να είστε ο εαυτός σας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάρετε μια βαθμίδα. Απλώς να είστε λίγο πιο εξωστρεφής, ειλικρινής ή καθοδηγούμενος. Ρίξτε μια καλή ματιά στον εαυτό σας και καταλάβετε τι πραγματικά σας καθορίζει. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να ενισχύσετε αυτά τα χαρακτηριστικά.
Μιλήστε με τους άλλους για αυτό που σας ενδιαφέρει ή βάλτε λίγο περισσότερη δουλειά σε πράγματα που σας αρέσουν. Το χαρισματικό κομμάτι σας θα λάμψει πραγματικά και θα κάνει σχεδόν αδύνατο για τους ανθρώπους να σας αγνοήσουν
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Πάρτε το ως κομπλιμέντο
Το να αγνοείτε ή να μην λαμβάνετε την αναγνώριση που σας αξίζει μπορεί μερικές φορές να είναι ένα σημάδι ότι είστε αξιόπιστοι και συνήθως κάνετε καλή δουλειά. Οι άνθρωποι μπορεί φυσικά να περιμένουν σπουδαία πράγματα από εσάς. Επομένως, δεν αναγνωρίζεστε πάντα για το καλό.
- Την επόμενη φορά που θα παραβλεφθείτε για έπαινο, πείτε στον εαυτό σας: «Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είμαι αρκετά καλός. Αφορά τις ανασφάλειες των άλλων για μένα ».
- Μην διακυβεύετε την ακεραιότητά σας, επειδή δεν είστε τόσο καλοί όσο είστε, έτσι ώστε να λάβετε αναγνώριση. Μείνετε πιστοί στον εαυτό σας με το να είστε ο εαυτός σας.
- Λάβετε υπόψη ότι το να μην ξεχωρίζετε μπορεί να είναι θετικό. Δεν είναι όλη η προσοχή καλή προσοχή.
Βήμα 2. Κάντε τα συναισθήματά σας τόσο σημαντικά όσο όλα τα άλλα
Οι άνθρωποι που αγνοούνται συχνά φροντίζουν όλους τους άλλους εκτός από τον εαυτό τους. Μπορείτε να το σταματήσετε αναγνωρίζοντας και φροντίζοντας τα συναισθήματά σας. Θα πρέπει επίσης να κάνετε τον εαυτό σας προτεραιότητα: να θεωρείτε τον εαυτό σας με την ίδια αξία με όλους τους άλλους, αν όχι περισσότερο.
- Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να είναι μια πόρτα. Οι άνθρωποι θα μάθουν να σταματούν να σας αγνοούν και να σας εκμεταλλεύονται όταν θεωρείτε τον εαυτό σας εξίσου σημαντικό με αυτούς.
- Εκτιμήστε τον εαυτό σας μαθαίνοντας να λέτε «όχι» σε υπερβολικές απαιτήσεις και ζητώντας βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
Βήμα 3. Καταγράψτε τα επιτεύγματά σας
Γράψτε όταν κάνετε κάτι καλά, ιδιαίτερα στη δουλειά. Έχοντας συγκεκριμένες αποδείξεις για το πόσο καλά αποδίδεις μπορεί να σε βοηθήσει όταν είναι ώρα για προαγωγή και πιστεύεις ότι θα σε αγνοήσουν. Μπορείτε να το δείξετε στο αφεντικό σας όταν είναι ώρα για τον έλεγχο σας ή όταν έχετε μια συνάντηση σχετικά με την απόδοσή σας.
- Ζητήστε από το αφεντικό σας να συναντιέται τακτικά μαζί σας για να συζητήσει πώς περνάτε. Το να ρωτάς συχνά δείχνει ότι σε ενδιαφέρει να κάνεις καλά, κάτι που δείχνει πρωτοβουλία και μπορεί να σε βάλει στην πρώτη γραμμή του μυαλού του αφεντικού σου την επόμενη φορά που θα παρουσιαστεί μια ευκαιρία.
- Φροντίστε να επαινέσετε και τον εαυτό σας. Ρίξτε μια ματιά σε όλα όσα έχετε πετύχει και δώστε στον εαυτό σας τον έπαινο που σας αξίζει ακόμα κι αν κανείς άλλος δεν το κάνει. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τα κίνητρα και την αυτοεκτίμησή σας.
