Λοιπόν, λιποθυμήσατε ή αισθανθήκατε λιποθυμία στο σχολείο; Εάν νιώθετε αμηχανία για αυτό μετά ή θέλετε να μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε όταν συμβαίνει, διαβάστε παρακάτω.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Όταν Συμβαίνει
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της λιποθυμίας
Αυτές περιλαμβάνουν ζάλη, θολή όραση, θολή ακοή ή κουδούνισμα στα αυτιά, αίσθημα ζέστης, αδιαθεσία, στομαχικές διαταραχές, εφίδρωση, κόπωση, μυρμήγκιασμα των χεριών, υπεραερισμό, όραση στη σήραγγα, αστάθεια και φόβο.
Βήμα 2. Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά, ενημερώστε τον δάσκαλό σας ή έναν άλλο ενήλικα που βρίσκεται κοντά
Εναλλακτικά, ενημερώστε έναν φίλο και αφήστε τον να σας βοηθήσει.
Βήμα 3. Ο δάσκαλός σας πρέπει να σας στείλει στο ιατρικό δωμάτιο, στο γραφείο ή στη νοσοκόμα, (εξαρτάται από το σχολείο)
Βεβαιωθείτε ότι, εάν ο δάσκαλός σας δεν στείλει κάποιον μαζί σας, να το ζητήσετε. Αυτό ισχύει, ειδικά, εάν πρέπει να ανεβείτε ή να κατεβείτε σκάλες στο δρόμο σας. Εάν λιποθυμήσατε στις σκάλες, θα μπορούσατε να βλάψετε σοβαρά τον εαυτό σας
Βήμα 4. Όταν φτάσετε στη νοσοκόμα, μην ντρέπεστε να απαντήσετε στις ερωτήσεις της
Το πρώτο πράγμα που πιθανότατα θα κάνει είναι να σε πει. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά το έχει ξαναδεί αυτό. Απαντήστε σε όποιες ερωτήσεις έχει ειλικρινά και μην λέτε ψέματα. Παράδειγμα: Αν σας ρωτήσει αν είχατε πρωινό και δεν το κάνατε, μην πείτε ότι το κάνατε, ώστε να μην σας κάνει διάλεξη.
Βήμα 5. Σε περίπτωση που πραγματικά λιποθυμήσετε στην τάξη, μην στεναχωριέστε
Αν τα άλλα παιδιά κοιτάζουν κατάματα, μην ντρέπεστε. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε αργότερα. Εν τω μεταξύ, σκεφτείτε τους στη θέση σας.
Βήμα 6. Πιθανότατα θα σας στείλουν σπίτι
Εάν το κάνετε και οι γονείς σας κάνουν ερωτήσεις, απαντήστε τους με ειλικρίνεια.
Βήμα 7. Σε περίπτωση που τραυματιστείτε ή εάν ο ασθενής σας δικαιολογεί μια επίσκεψη στο νοσοκομείο με ασθενοφόρο, μην ανησυχείτε
Άλλα παιδιά πιθανότατα θα ενδιαφέρονται για την υγεία σας παρά οτιδήποτε άλλο. Και πάλι, σκεφτείτε τους στη θέση σας.
Μέθοδος 2 από 2: Η αμηχανία των επακόλουθων
Βήμα 1. Επιστροφή στο σχολείο το συντομότερο δυνατό
Αν και μπορεί να είναι καλύτερο για εσάς εάν έχετε 1 ή 2 ημέρες άδεια για να αναρρώσετε, μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να επιστρέψετε στην αμηχανία. Μόλις επιστρέψετε στο σχολείο, από φυσική κατάσταση, όχι πριν.
Βήμα 2. Αλλάξτε θέμα αν εμφανιστεί ο λιποθυμίας σας στη συνομιλία
Απλώς πείτε, Εντάξει, μπορούμε να μιλήσουμε για αυτό (εισαγάγετε ενδιαφέρον πράγμα), τώρα; Αυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να αποσπάσει την προσοχή των ανθρώπων από αυτό που σας συνέβη.
Βήμα 3. Καταγράψτε τα συναισθήματά σας
Μπορεί να σας βοηθήσει αν σημειώσετε τα συναισθήματά σας σε χαρτί, σε ημερολόγιο κλπ. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τα λύσετε. Αν ντρέπεστε, σκεφτείτε αυτούς τους ανθρώπους που πρέπει να αντιμετωπίσετε στη θέση σας. Φανταστείτε τους στο πάτωμα με τα μάτια γουρλωμένα πίσω στο κεφάλι τους και φαίνονται πολύ τρομακτικά. Εάν φοβάστε για τη μελλοντική λιποθυμία, σκεφτείτε πότε λιποθυμήσατε. Αν λιποθυμήσατε σε μια καυτή τάξη, αν νιώθετε ζέστη, ζητήστε να ανοίξετε ένα παράθυρο. Μη φοβάστε να ρωτήσετε. Εάν λιποθυμήσατε στις αίθουσες κατά την αλλαγή των περιόδων, σκεφτείτε να περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα για να χάσετε το κύριο πλήθος. Εκτός αν αυτό θα σας καθυστερήσει για την τάξη σας. Όποιο και αν είναι το αρνητικό σας συναίσθημα, βρείτε μια λύση σε αυτό.
Βήμα 4. Εάν νιώθετε εξαιρετικά αμήχανα για αυτό, μιλήστε με τους γονείς σας, έναν δάσκαλο, έναν σύμβουλο ή κάποιον άλλο που εμπιστεύεστε
Εάν οι άνθρωποι εξακολουθούν να μιλούν για αυτό μετά από περίπου ένα μήνα, αυτό μπορεί να είναι μια καλή ιδέα ούτως ή άλλως. Εάν οι φίλοι σας σας φέρνουν σε δύσκολη θέση για αυτό, ίσως θελήσετε να επανεξετάσετε αυτήν τη φιλία. Αν σας φέρνουν σε αμηχανία, ίσως δεν είναι καλοί φίλοι.
Βήμα 5. Εάν η λιποθυμία είναι ένα συνηθισμένο γεγονός για εσάς, επισκεφτείτε έναν γιατρό
Απλά για έλεγχο.
Συμβουλές
- Μην ασχοληθείτε πραγματικά με τις λιποθυμίες. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί πραγματικά να σας κάνει να λιποθυμήσετε ξανά.
- Εάν αισθάνεστε ζάλη, ενημερώστε τον καθηγητή σας για να σας οδηγήσει στη νοσοκόμα. Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία.
- Αν μπορείτε, μεταφέρετε ένα σνακ μαζί σας. Εάν λιποθυμήσετε περισσότερες από δύο φορές στο σχολείο, αυτό μπορεί να είναι μια καλή ιδέα. Εάν δεν αισθάνεστε καλά μεταξύ των περιόδων ή στο διάλειμμα, φάτε το σνακ σας. Κρατήστε το μικρό, σαν μπαρ για πρωινό. Αυτό εξυπηρετεί επίσης τον σκοπό του όταν δεν έχετε χρόνο για πρωινό. Μην το φάτε στην τάξη.
- Μην φοβάστε να το πείτε στον δάσκαλό σας. Είναι καλύτερα να τους πείτε όταν αισθάνεστε ελαφρώς ζαλισμένοι παρά όταν πρόκειται να πέσετε κάτω.
- Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, μην φοβάστε. Μπορεί να κάνετε εμετό εάν λιποθυμήσετε. Μην ανησυχείτε, αν είστε στη νοσοκόμα, τα έχει δει όλα. Και πάλι, μην δουλεύετε μόνοι σας, γιατί μπορεί να κάνετε εμετό.
- Εάν αισθάνεστε πανικός όταν αισθάνεστε λιποθυμία, δεν πειράζει. Προσπαθήστε να επιβραδύνετε την αναπνοή σας. Αυτό, από μόνο του, θα μπορούσε να συμβάλει στη λιποθυμία σας.
- Εάν αισθάνεστε λιποθυμία σε ένα μάθημα σχολικού τραγουδιού, απλώς καθίστε. Μη ρωτάς, απλά κάθισε. Εάν ο δάσκαλός σας ρωτήσει, πείτε ότι αισθάνεστε λιποθυμία. Σίγουρα πρέπει να το καταλάβουν.
- Αν νιώθετε ζέστη, μην φοβάστε. Εάν μπορείτε, αφαιρέστε το βραχυκυκλωτήρα σας, τη ζακέτα κλπ. Εάν το μεσαίο σας λιποθυμήσει, ωστόσο, μην προσπαθήσετε να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να καθίσετε ή να ξαπλώσετε.
- Εάν δεν μπορείτε να ξαπλώσετε, καθίστε με το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατα και αναπνεύστε.
