Η διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης, συχνά συντομευμένη ως TMJ ή TMD, είναι μια κοινή κατάσταση που επηρεάζει την άρθρωση που ελέγχει την ικανότητά σας να μιλάτε, να μασάτε, να χασμουριέστε και να μετακινείτε το σαγόνι σας από την άλλη πλευρά. Το TMJ προκαλείται συνήθως από γενετικούς παράγοντες ή σωματικό τραύμα στην περιοχή της γνάθου, αλλά συχνά επιδεινώνεται από παράγοντες του τρόπου ζωής όπως το άγχος ή το μάσημα σκληρών τροφών. Υπάρχουν πολυάριθμες επιλογές για την αντιμετώπιση του TMJ που κυμαίνονται από σοβαρές νευρομυϊκές επεμβάσεις έως μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Κατανοήστε τις επιλογές σας για να λύσετε γρήγορα τον πόνο στο σαγόνι σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 5: Αποτροπή φλεγμονών
Βήμα 1. Τρώτε μαλακά τρόφιμα
Τα σκληρότερα τρόφιμα που απαιτούν έντονο μάσημα μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του TMJ και ακόμη και να προκαλέσουν τραυματισμό εάν η άρθρωση της γνάθου σας είναι ήδη εξασθενημένη. Αν και αυτό δεν είναι μια μόνιμη λύση, η κατανάλωση πιο μαλακών τροφών θα αποτρέψει τον οξύ πόνο και τον πόνο.
Αυγά, γιαούρτι, smoothies φρούτων, μαγειρεμένα φασόλια, ψάρια, μαλακό κοτόπουλο, αλεσμένο κρέας, μαγειρεμένο ρύζι και σούπα είναι καλά παραδείγματα μαλακών τροφών που θα αποτρέψουν τον πόνο
Βήμα 2. Αποφύγετε τις ακραίες κινήσεις της γνάθου
Η υπερβολική χρήση των μυών και των αρθρώσεων της γνάθου μπορεί να προκαλέσει οξύ πόνο που σχετίζεται με το TMJ. Προσπαθήστε να κρατήσετε το χασμουρητό και το σκληρό μάσημα στο ελάχιστο. Προσπαθήστε να αποφύγετε να φωνάξετε, να τραγουδήσετε ή να κάνετε οτιδήποτε σας αναγκάζει να ανοίξετε διάπλατα το στόμα σας.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε να ακουμπήσετε το πιγούνι σας στο χέρι σας.
- Μην κρατάτε το τηλέφωνο ανάμεσα στον ώμο και το αυτί σας.
- Εφαρμόστε καλή στάση για να μειώσετε τον πόνο στον αυχένα και στο πρόσωπο.
Βήμα 3. Κρατήστε τα δόντια σας ελαφρώς μεταξύ τους
Το σφίξιμο ή το τρίψιμο των δοντιών σας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του TMJ. Προσπαθήστε να μην αγγίζουν τα δόντια σας όσο πιο συχνά γίνεται.
Βάλτε τη γλώσσα σας ανάμεσα στα δόντια σας για να ελέγξετε το σφίξιμο ή το τρίξιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας
Βήμα 4. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης
Το γενικό στρες μπορεί να εκδηλωθεί ως πόνος στους μυς και στις αρθρώσεις. Η μείωση του στρες θα αποτρέψει τις επώδυνες εξάρσεις και θα μειώσει την ένταση που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του TMJ.
- Δοκιμάστε μερικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Αργή λήψη αέρα μέχρι να γεμίσουν οι πνεύμονές σας και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να επικεντρωθείτε αποκλειστικά στην αναπνοή σας.
- Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος. Δοκιμάστε μερικές βασικές διατάσεις που θα ανακουφίσουν την ένταση στην πλάτη σας, όπου συγκεντρώνονται οι νευρικές απολήξεις, όπως η στάση σκύλου και παιδιού προς τα κάτω.
- Κάντε ένα θεραπευτικό μασάζ που ανακουφίζει από την ένταση στους μυς του ώμου και του λαιμού.
Μέρος 2 από 5: Λήψη φαρμάκων
Βήμα 1. Δοκιμάστε ένα αναλγητικό
Τα αναλγητικά, γνωστά και ως παυσίπονα, είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης του οξέος πόνου. Ορισμένα είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή και ορισμένα θα απαιτήσουν συνταγή από γιατρό. Τα αναλγητικά θα παρέχουν μόνο προσωρινή ανακούφιση και θα πρέπει να λαμβάνονται με συνέπεια μέχρι να αναζητήσετε μια πιο μόνιμη λύση.
Εάν δεν θέλετε να δείτε γιατρό, αγοράστε λίγο ακεταμινοφαίνη, που πωλείται με διάφορα εμπορικά σήματα, συμπεριλαμβανομένων των Tylenol και Panadol. Θα είναι διαθέσιμα σε όλα τα μεγάλα φαρμακεία. Η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο συκώτι και το στομάχι, οπότε φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες για την κατάλληλη δοσολογία και συχνότητα
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο
Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα φάρμακα που θα μειώσουν τη φλεγμονή και θα περιορίσουν τον πόνο που σχετίζεται με τη φλεγμονή. Θα είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή σε όλα τα μεγάλα φαρμακεία. Αυτά τα φάρμακα παρέχουν προσωρινή ανακούφιση και θα πρέπει να λαμβάνονται με συνέπεια μέχρι να αναζητήσετε μια πιο μόνιμη λύση. Η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, οπότε λάβετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Επισκεφθείτε έναν γιατρό πριν τα πάρετε εάν έχετε ιστορικό γαστρεντερικών προβλημάτων.
- Μια επιλογή είναι το Ibuprofen, που πωλείται με διάφορα εμπορικά σήματα, συμπεριλαμβανομένων των Advil και Motrin.
- Μια άλλη επιλογή είναι το Naproxen, που πωλείται με διάφορα εμπορικά σήματα, συμπεριλαμβανομένων των Midol και Aleve. Η ναπροξένη έχει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από την ιβουπροφαίνη.
Βήμα 3. Δοκιμάστε φάρμακα για τον πόνο των νεύρων
Το TMJ περιλαμβάνει βλάβη στις νευρικές απολήξεις στο σαγόνι σας. Ως εκ τούτου, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε το γιατρό σας για φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για νευρικό πόνο. Αυτά τα φάρμακα θα απαιτήσουν συνταγή και περιλαμβάνουν αμιτριπτυλίνη, δεσιπραμίνη, νορτριπτυλίνη και δοξεπίνη.
Όλα αυτά τα φάρμακα θεραπεύουν την κατάθλιψη και τις διαταραχές του ύπνου. Εάν παίρνετε ήδη ένα φάρμακο για αυτές τις καταστάσεις, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα μυοχαλαρωτικό
Το TMJ μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση και φλεγμονή στους μυς του προσώπου σας. Ως εκ τούτου, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε το γιατρό σας για μυοχαλαρωτικά. Η ήπια μυϊκή καταπόνηση πρέπει να θεραπεύεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε τα χαλαρωτικά φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο για μια προσωρινή περίοδο. Αυτά τα φάρμακα θα απαιτήσουν ιατρική συνταγή.
- Η κυκλοβενζαπρίνη, που πωλείται με τις εμπορικές ονομασίες Amrix και Fexmid, θα θεραπεύσει τον πόνο, τη δυσκαμψία και τους σπασμούς στους μυς σας.
- Η μεταξαλόνη, που πωλείται με το εμπορικό σήμα Skelaxin, θα ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή από την καταπόνηση των μυών. Αυτό είναι καλύτερο για πιο σοβαρούς μυϊκούς πόνους.
Μέρος 3 από 5: Χρήση θερμής και ψυχρής θεραπείας
Βήμα 1. Κάντε μασάζ στο σαγόνι σας
Προσπαθήστε να μαλακώσετε τους μυς της γνάθου σας κάνοντας απαλό μασάζ. Εστιάστε στην περιοχή γύρω από την άρθρωση της γνάθου σας, ακριβώς μπροστά από τα αυτιά σας.
Τρίψτε τα δάχτυλά σας με κυκλική κίνηση μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε τον πόνο να υποχωρεί. Ξεκινήστε απαλά και προσθέστε πίεση όσο το επιτρέπει η άνεση
Βήμα 2. Εφαρμόστε πάγο
Ξεκινήστε με πάγο για να μουδιάσετε τους μυς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο πάγου ή ακόμα και μια σακούλα κατεψυγμένα μπιζέλια. Κρατήστε το απαλά στη γνάθο και κρατήστε το εκεί για 5 έως 10 λεπτά.
Βήμα 3. Εφαρμόστε θερμότητα
Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε θερμότητα για να χαλαρώσετε τους μυς της γνάθου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού. Κρατήστε το απαλά στη γνάθο και κρατήστε το εκεί για περίπου 20 λεπτά.
Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία είναι ζεστή αλλά δεν ζεσταίνεται
Βήμα 4. Επαναλάβετε τη διαδικασία
Εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου έως ότου ο πόνος σας αρχίσει να υποχωρεί. Δώστε μερικά λεπτά μεταξύ κάθε επανάληψης για να δείτε πώς αισθάνεται το σαγόνι σας. Μπορείτε να το κάνετε όσες φορές χρειάζεται μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ανακούφιση.
Μέρος 4 από 5: Χρήση μη χειρουργικών οδοντιατρικών διαδικασιών
Βήμα 1. Πάρτε νυχτερινό προστατευτικό ή νάρθηκα
Πάρτε ένα πλαστικό επιστόμιο που ταιριάζει στα δόντια σας, ώστε να μην αγγίζουν. Θα αποτρέψουν το επιβλαβές σφίξιμο και το τρίψιμο που συνήθως σχετίζονται με το TMJ. Θα βελτιώσουν επίσης το δάγκωμα σας τοποθετώντας τα δόντια σας στη σωστή θέση.
Θα πρέπει να φοράτε τα νυχτοφύλακά σας ενώ κοιμάστε και να φοράτε νάρθηκα ανά πάσα στιγμή. Ο οδοντίατρός σας θα καθορίσει ποια χρειάζεστε
Βήμα 2. Λάβετε νέα οδοντιατρική εργασία
Το TMJ μπορεί μερικές φορές να επιδεινωθεί από παλιά οδοντιατρική εργασία ή κακή ευθυγράμμιση των δοντιών. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να χρειαστεί να αντικαταστήσει τα δόντια που λείπουν ή να χρησιμοποιήσει κορώνες, γέφυρες ή σιδεράκια για να ρυθμίσει την επιφάνεια του δαγκώματός σας.
Βήμα 3. Λάβετε διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων (TENS)
Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί ηλεκτρικά ρεύματα χαμηλού επιπέδου για να παρέχει ανακούφιση από τον πόνο χαλαρώνοντας την άρθρωση της γνάθου και τους μυς του προσώπου. Μπορεί να γίνει στο οδοντιατρείο ή στο σπίτι. Μια μονάδα TENS περιλαμβάνει ηλεκτρόδια που μπορούν να τοποθετηθούν σε περιοχές με μυϊκό πόνο. Για το TMJ, τοποθετήστε τα ηλεκτρόδια στην άρθρωση της γνάθου ακριβώς μπροστά από τα αυτιά σας.
- Τα κιτ TENS Home διατίθενται στα περισσότερα μεγάλα καταστήματα λιανικής πώλησης και φαρμακεία. Συνήθως κοστίζουν μεταξύ $ 40 και $ 150.
- Χρησιμοποιήστε αλκοόλ για να καθαρίσετε πρώτα την περιοχή. Το μηχάνημα θα έχει ένα nob για την αύξηση της δύναμης και ένα για την αύξηση της συχνότητας.
- Ξεκινήστε χαμηλά σε κάθε νόμπ και αρχικά αυξήστε αργά τη δύναμη μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ανακούφιση και στη συνέχεια ρυθμίστε τη συχνότητα μέχρι να διατηρηθεί η ανακούφιση.
Βήμα 4. Κάντε ενέσεις σημείου ενεργοποίησης
Τα σημεία ενεργοποίησης είναι περιοχές όπου ο μυς τεντώνεται σε κόμπο. Το φάρμακο για τον πόνο εγχέεται στους μύες του προσώπου κοντά στην άρθρωση της γνάθου, ξεβιδώνοντας τους κόμβους.
- Οι ενέσεις σημείου ενεργοποίησης μπορούν να κοστίσουν έως και $ 400 εάν πληρώνετε από την τσέπη σας. Μιλήστε με τον πάροχο ασφάλισης υγείας σας για να δείτε αν καλύπτεται η διαδικασία.
- Εκτός από κάποιο προσωρινό πόνο στο σημείο της ένεσης, αυτή η διαδικασία δεν πρέπει να έχει ουσιαστικές παρενέργειες. Αυτό θα πρέπει να παρέχει αρκετές εβδομάδες προσωρινής ανακούφισης για τα συμπτώματα του TMJ.
Βήμα 5. Κάντε θεραπεία με ραδιοκύματα
Το TMJ μερικές φορές επιδεινώνεται από την έλλειψη κυκλοφορίας. Η θεραπεία με ραδιοκύματα θα αυξήσει τη ροή αίματος θερμαίνοντας τις μυϊκές ίνες του προσώπου σας με χαμηλά επίπεδα ηλεκτρικών κυμάτων.
- Το κόστος της θεραπείας με ραδιοκύματα ποικίλλει, αλλά γενικά κοστίζει περίπου $ 250 από την τσέπη. Μιλήστε με τον πάροχο ασφάλισης υγείας σας για να δείτε αν καλύπτεται η διαδικασία.
- Η διαδικασία διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και δεν πρέπει να προκαλεί ουσιαστικές παρενέργειες ή πόνο. Αυτό θα πρέπει να παρέχει αρκετές εβδομάδες προσωρινής ανακούφισης για τα συμπτώματα του TMJ.
Μέρος 5 από 5: Απόκτηση οδοντιατρικής χειρουργικής
Βήμα 1. Ρωτήστε για μια αρθροκέντηση
Η αρθροκέντηση είναι μια κλινική διαδικασία όπου μια σύριγγα χρησιμοποιείται για τη συλλογή υγρού από μια κάψουλα άρθρωσης. Είναι επίσης γνωστό ως κοινή αναρρόφηση. Ο γιατρός θα εισάγει μια βελόνα στην άρθρωση και θα την ξεπλύνει. Μπορεί να χρησιμοποιήσουν ένα ειδικό εργαλείο για να απαλλαγούν από κατεστραμμένο ιστό ή να απομακρύνουν έναν δίσκο που έχει κολλήσει στην άρθρωση ή για να ξεκολλήσουν την ίδια την άρθρωση. Αυτή η διαδικασία είναι μικρή και μπορεί να γίνει στο ιατρείο του οδοντιάτρου σας με τοπικό αναισθητικό όπως το Procaine.
- Η ένεση και η διαδικασία Procaine μπορεί να σας αφήσει μούδιασμα και πόνο για έως και 24 ώρες.
- Το κόστος αυτής της διαδικασίας ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό, αλλά θα καλυφθεί από τους περισσότερους παρόχους ασφάλισης υγείας εάν ο γιατρός σας το κρίνει απαραίτητο.
Βήμα 2. Ρωτήστε για αρθροσκόπηση
Η αρθροσκόπηση είναι μια χειρουργική επέμβαση που γίνεται με αρθροσκόπιο. Αυτό το ειδικό εργαλείο έχει έναν φακό και ένα φως πάνω του. Επιτρέπει στον γιατρό σας να δει μέσα στην άρθρωσή σας. Θα πάρετε τοπική αναισθησία, τότε ο γιατρός θα κάνει μια μικρή τομή μπροστά από το αυτί σας και θα τοποθετήσει το εργαλείο. Το εύρος θα συνδεθεί με μια οθόνη βίντεο, ώστε ο γιατρός να μπορεί να εξετάσει την άρθρωσή σας και την περιοχή γύρω από αυτήν. Μπορεί να αφαιρέσουν τον φλεγμονώδη ιστό ή να ευθυγραμμίσουν τον δίσκο ή την άρθρωση.
- Αυτός ο τύπος χειρουργικής επέμβασης, γνωστός ως ελάχιστα επεμβατικός, αφήνει μια μικρότερη ουλή, έχει λιγότερες επιπλοκές και απαιτεί μικρότερο χρόνο ανάρρωσης από μια μεγάλη επέμβαση.
- Το κόστος αυτής της διαδικασίας ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό, αλλά θα καλυφθεί από τους περισσότερους παρόχους ασφάλισης υγείας εάν ο γιατρός σας το κρίνει απαραίτητο.
Βήμα 3. Ζητήστε χειρουργική επέμβαση ανοιχτής σύνδεσης
Ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα του TMJ, η αρθροσκόπηση μπορεί να μην είναι δυνατή. Η χειρουργική επέμβαση ανοιχτής άρθρωσης είναι μια αρκετά σοβαρή διαδικασία, αλλά θα πρέπει να παρέχει την πιο μόνιμη και εγγυημένη λύση στα συμπτώματά σας. Μπορεί να χρειαστείτε αυτή τη διαδικασία εάν τα οστά στη γνάθο σας φθείρονται, εάν έχετε όγκους γύρω από την άρθρωση της γνάθου ή εάν η άρθρωσή σας είναι ουλωμένη και γεμάτη με οστά.
- Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται μερικές φορές με τοπικό αναισθητικό όπως το Procaine, αλλά μερικές φορές μπορεί να απαιτήσει ένα γενικό αναισθητικό που σας χάνει τις αισθήσεις σας.
- Αυτή η διαδικασία μπορεί να απαιτεί χρόνο αποκατάστασης αρκετών ημερών ή ακόμη και μερικών εβδομάδων.
- Το κόστος αυτής της διαδικασίας ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό, αλλά θα καλυφθεί από τους περισσότερους παρόχους ασφάλισης υγείας εάν ο γιατρός σας το κρίνει απαραίτητο.
