Κοντά στο τέλος μιας εγκυμοσύνης και καθ 'όλη τη διάρκεια του τοκετού, οι γυναίκες εμφανίζουν συσπάσεις, μια περιοδική σύσφιξη και χαλάρωση του μυός της μήτρας που οδηγεί στη γέννηση. Οι συστολές συγχρονισμού είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να προσδιοριστεί εάν συμβαίνει τοκετός και πόσο σύντομα θα πραγματοποιηθεί ο τοκετός. Διαβάστε για πληροφορίες σχετικά με τον χρόνο συστολών.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Γνωρίζοντας πότε να ξεκινήσετε το χρονοδιάγραμμα
Βήμα 1. Αναγνωρίστε πώς αισθάνεται μια συστολή
Πολλές γυναίκες περιγράφουν τις συσπάσεις ως έναν πόνο που ξεκινά στο κάτω μέρος της πλάτης και κινείται με κυματιστό τρόπο προς την κοιλιά. Το συναίσθημα περιγράφεται σαν να μοιάζει με εμμηνορροϊκές κράμπες ή δυσκοιλιότητα. Με κάθε σύσπαση, ο πόνος είναι ήπιος στην αρχή, αυξάνεται στην κορυφή του και μετά υποχωρεί.
- Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, η κοιλιά γίνεται άκαμπτη.
- Για ορισμένες γυναίκες, ο πόνος παραμένει στην περιοχή της μέσης. Οι συσπάσεις είναι λίγο διαφορετικές για τον καθένα.
- Στην αρχή του τοκετού, οι περισσότερες συσπάσεις διαρκούν από 60 - 90 δευτερόλεπτα και συμβαίνουν κάθε 15 έως 20 λεπτά. Μειώνονται σε διάρκεια και αυξάνονται σε συχνότητα καθώς πλησιάζει ο τοκετός.
Βήμα 2. Ξεκινήστε το χρονοδιάγραμμα όταν αισθάνεστε λίγα στη σειρά
Είναι σύνηθες να αισθάνεστε συστολή κατά καιρούς τους μήνες που προηγούνται του τοκετού. Το σώμα σας "εξασκείται" για το κύριο γεγονός και συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Όταν πλησιάζει η ημερομηνία λήξης και αισθάνεστε αρκετές συσπάσεις που φαίνεται να ακολουθούν ένα συνηθισμένο μοτίβο, χρονομετρήστε τις ώστε να μπορείτε να καθορίσετε εάν πρόκειται να γεννήσετε.
Μέθοδος 2 από 3: Συστολές συγχρονισμού
Βήμα 1. Αποφασίστε ποια εργαλεία χρονισμού θα χρησιμοποιήσετε
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο, ένα ρολόι με δεύτερο χέρι ή ένα διαδικτυακό εργαλείο χρονισμού για να παρακολουθείτε τη συχνότητα και τη διάρκεια των συσπάσεών σας. Έχετε επίσης ένα μολύβι και χαρτί, ώστε να μπορείτε να καταγράφετε τους αριθμούς και να αναγνωρίζετε μοτίβα.
- Χρησιμοποιήστε έναν ακριβή χρονοδιακόπτη και όχι ένα ψηφιακό ρολόι χωρίς δευτερόλεπτα. Δεδομένου ότι οι συσπάσεις συχνά διαρκούν λιγότερο από ένα λεπτό, είναι σημαντικό να μπορείτε να τις ρυθμίσετε στο δεύτερο.
- Φτιάξτε ένα γράφημα που θα σας βοηθήσει να καταγράψετε εύκολα τα δεδομένα. Δημιουργήστε μια στήλη με τίτλο "Συστολές", μία με τίτλο "Time Started" και μια τρίτη με τίτλο "Time Ended". Συμπεριλάβετε μια τέταρτη στήλη που ονομάζεται "Διάρκεια" για να υπολογίσετε πόσο διαρκεί κάθε συστολή και μια πέμπτη στήλη που ονομάζεται "Χρόνος μεταξύ των συστολών" για να υπολογίσετε το χρονικό διάστημα που μεσολαβεί μεταξύ της έναρξης μιας συστολής και της αρχής της επόμενης.
Βήμα 2. Ξεκινήστε το χρονισμό στην αρχή μιας συστολής
Μην ξεκινήσετε στη μέση ή στο τέλος μιας ήδη υπάρχουσας συστολής. Εάν εσείς-ή όποιος βιώνει τις συσπάσεις-βρίσκεστε στη μέση μιας συστολής όταν αποφασίσετε να ξεκινήσετε το χρονομέτρησή τους, περιμένετε να ξεκινήσει η επόμενη συστολή.
Βήμα 3. Γράψτε την ώρα έναρξης της συστολής
Όταν νιώσετε την κοιλιά σας να σφίγγει, ξεκινήστε το χρονόμετρο ή αρχίστε να παρακολουθείτε το ρολόι και σημειώστε την ώρα στη στήλη "Time Started". Όσο περισσότερη ακρίβεια μπορείτε να παρέχετε, τόσο το καλύτερο. Για παράδειγμα, αντί να γράψετε "10 μ.μ.", γράψτε "10:03:30 μ.μ." Εάν η συστολή ξεκίνησε ακριβώς στις 10 μ.μ., τότε γράψτε "10:00:00 μ.μ."
Βήμα 4. Γράψτε την ώρα που τελειώνει η συστολή
Όταν ο πόνος υποχωρήσει και η συστολή τελειώσει, καταγράψτε την ακριβή στιγμή που σταμάτησε. Και πάλι, συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες και ακρίβεια.
- Τώρα που τελείωσε η πρώτη συστολή, μπορείτε να συμπληρώσετε τη στήλη "Διάρκεια". Για παράδειγμα, εάν η συστολή άρχισε στις 10:03:30 και τελείωσε στις 10:04:20, η διάρκεια της συστολής ήταν 50 δευτερόλεπτα.
- Καταγράψτε άλλες πληροφορίες σχετικά με τη σύσπαση, όπως από πού ξεκίνησε ο πόνος, πώς ήταν και ούτω καθεξής. Αυτό θα μπορούσε να είναι χρήσιμο καθώς οι συσπάσεις συνεχίζονται και αρχίζετε να παρατηρείτε μοτίβα.
Βήμα 5. Γράψτε την ώρα που ξεκινά η επόμενη συστολή
Αφαιρέστε την ώρα έναρξης της προηγούμενης συστολής από την ώρα έναρξης αυτής της συστολής και θα ξέρετε πόσο μακριά είναι οι συσπάσεις σας. Για παράδειγμα, εάν η προηγούμενη συστολή ξεκίνησε στις 10:03:30 και αυτή η συστολή ξεκίνησε στις 10:13:30, τότε οι συσπάσεις σας έχουν ακριβώς 10 λεπτά διαφορά.
Μέθοδος 3 από 3: Γνωρίζοντας πότε θα ξεκινήσετε τον τοκετό
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα σημάδια των συσπάσεων εργασίας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες έχουν μια σειρά συσπάσεων πριν από τον τοκετό. Αυτά ονομάζονται "ψευδείς συσπάσεις" ή συσπάσεις Braxton Hicks. Η γνώση της διαφοράς μεταξύ πραγματικών συσπάσεων εργασίας και ψευδών συσπάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε ποια βήματα θα ακολουθήσετε.
- Οι συσπάσεις εργασίας πλησιάζουν και συντομεύονται σε διάρκεια όσο περνούν οι ώρες, ενώ οι ψευδείς συσπάσεις δεν ακολουθούν ένα προβλέψιμο μοτίβο.
- Οι συσπάσεις εργασίας συνεχίζονται ακόμη και αν αλλάζετε θέση ή κινείστε, ενώ οι ψευδείς συσπάσεις μπορεί να εξαφανιστούν μετά τη μετακόμισή σας.
- Οι συσπάσεις εργασίας γίνονται ισχυρότερες και πιο επώδυνες με την πάροδο του χρόνου, ενώ οι ψευδείς συσπάσεις τείνουν να είναι αδύναμες.
Βήμα 2. Γνωρίστε τα άλλα σημάδια ότι συμβαίνει ο τοκετός
Εκτός από τις τακτικές συσπάσεις, υπάρχουν και άλλα σωματικά σημάδια ότι μια γυναίκα βιώνει τοκετό και όχι ψευδή τοκετό. Αναζητήστε τις ακόλουθες αλλαγές:
- Σπάσιμο νερού.
- Το μωρό "φωτίζει" ή πέφτει χαμηλότερα προς τον τράχηλο.
- Πέρασμα του βύσματος βλέννας.
- Διαστολή του τραχήλου της μήτρας.
Βήμα 3. Μάθετε πότε να προετοιμαστείτε για τον τοκετό
It'sρθε η ώρα να πάτε στο νοσοκομείο ή να ζητήσετε από τη μαία να παραδώσει το μωρό όταν συμβεί «πραγματικός τοκετός». Αυτό συμβαίνει όταν εμφανίζονται ισχυρές συσπάσεις με διάρκεια 45 έως 60 δευτερόλεπτα με διαφορά 3 έως 4 λεπτών.
