Όταν κάποιος τραυματιστεί σαν πονό στο δάχτυλο, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, όπως γιατρό ή υπάλληλο κλινικής επείγουσας φροντίδας, ωστόσο, υπάρχουν μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λίγο καλύτερα. Πολλά μέρη του ποδιού σας μπορεί να τραυματιστούν, όπως τα οστά, οι αρθρώσεις, οι τένοντες, οι σύνδεσμοι, τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία και οι μύες. Ο πόνος μπορεί να μειωθεί με την αντιμετώπιση των φυσικών συμπτωμάτων ή με τη χρήση της δύναμης του μυαλού σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανακούφιση από τον πόνο
Βήμα 1. Αξιολογήστε τον τραυματισμό όταν συμβεί
Ελέγξτε αν υπάρχει ανοιχτή πληγή σε περίπτωση που χρειάζεστε επείγουσα βοήθεια. Ένα σπασμένο δάχτυλο του ποδιού είναι σοβαρό και δεν μπορεί να διορθωθεί στο σπίτι σε περίπτωση που σπάσει ή σπάσει. Μπορεί να χρειαστεί γύψο, νάρθηκα ή φάρμακο. Εάν το δάχτυλό σας είναι κρύο, μουδιασμένο, τσούξιμο, μπλε ή γκρι, πηγαίνετε επίσης στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών. Βασικά, αν κάτι σας φαίνεται ασυνήθιστο ή σας τρομάζει, ήρθε η ώρα να πάτε στον γιατρό.
- Φροντίστε να ξεκουράσετε το πόδι σας. Μην περπατάτε πάνω του! Μπορεί να θέλετε να υψώσετε το πόδι σας πάνω από την καρδιά σας ακουμπώντας το σε ένα τραπέζι ή σκαμνί ενώ το περιποιείτε ή το αφήνετε να χαλαρώσει. Κανείς δεν θέλει να φθείρει ένα ήδη οδυνηρό μέρος του σώματος.
- Εάν ο τραυματισμός σας οφείλεται στο περπάτημα, σκεφτείτε να πάρετε νέα παπούτσια ή ένα ένθεμα μαξιλαριού τζελ. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα δυσάρεστων, ακατάλληλων ή κατεστραμμένων παπουτσιών ή άσκησης. Σκεφτείτε πώς μπορεί να έχετε υποστεί τον τραυματισμό. Μερικές φορές εάν πρόκειται για χρόνια πάθηση, ένας γιατρός θα μπορούσε να συστήσει ασκήσεις ή χειρουργική επέμβαση.
- Αν έχετε μόνο ένα μικρό κόψιμο, καθαρίστε το, βάλτε του αντιβιοτική αλοιφή και βάλτε επίδεσμο.
- Κάποιος πόνος μπορεί να είναι φυσιολογικός πόνος από το περπάτημα σε ένα άβολο παπούτσι. Εάν συμβαίνει αυτό, απλά μην φοράτε ξανά αυτά τα παπούτσια ενώ γυμνάζεστε.
Βήμα 2. Βάλτε θερμότητα ή κρύο στο δάχτυλο του ποδιού σας
Οι θερμές και κρύες θερμοκρασίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση κάθε είδους πόνου. Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να τρίψετε το δάχτυλό σας, καθώς κάποιοι λένε ότι ένα μασάζ βοηθά τα κουρασμένα πόδια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λοσιόν και να τρίψετε τα μέρη του ποδιού που πονάνε για να χαλαρώσετε και να καταπρανετε τους τεντωμένους μυς.
- Η θερμότητα βοηθά στην ηρεμία των μυών και το κρύο είναι αντιφλεγμονώδες και μουδιασμένο. Αυτό θα βοηθήσει το δάχτυλό σας να αισθανθεί καλύτερα προσωρινά και θα σας προσφέρει κάποια ανακούφιση. Για τους λόγους αυτούς, το κρύο είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείται σε άμεσο τραυματισμό ή δυσφορία (όπως εάν χτυπήσατε το δάχτυλό σας), ενώ η θερμότητα πρέπει να χρησιμοποιείται για γενική ενόχληση χωρίς προφανή αιτία (δηλ. Χρόνιο πόνο στο δάχτυλο του ποδιού σας).
- Η ζέστη και το κρύο είναι θεραπείες για πολλούς διαφορετικούς τύπους τραυματισμών και πόνου. Θυμηθείτε το για το μέλλον!
Βήμα 3. Πάρτε φάρμακα
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διορθώσεις χωρίς συνταγή όπως τοπικές κρέμες ή αλοιφές ή λήψη αντιφλεγμονώδους φαρμάκου όπως η ιβουπροφαίνη. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) ή ναπροξένη (Aleve, Naprosyn). Αν και δεν θα διορθώσει το πραγματικό πρόβλημα, τα φάρμακα από ένα κανονικό φαρμακείο ή κατάστημα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Θυμηθείτε, εάν υπάρχει κάποιο φυσικό πρόβλημα που φαίνεται πολύ άσχημο, αναζητήστε βοήθεια έξω από το σπίτι σας.
- Διαβάζετε πάντα τις ετικέτες και τις προειδοποιήσεις για τα φάρμακα.
- Εάν έχετε αμφιβολίες, ρωτήστε έναν τοπικό φαρμακοποιό ποιο είδος φαρμάκου είναι καλύτερο.
- Μιλήστε με γιατρό πριν δώσετε ασπιρίνη σε παιδί ή έφηβο κάτω των 19 ετών. Η ασπιρίνη μπορεί να θέσει το παιδί σας σε κίνδυνο για μια σπάνια αλλά σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο Reye.
- Ορισμένα αντιφλεγμονώδη φάρμακα έχουν ιδιότητες αραίωσης του αίματος, κάτι που δεν είναι πάντα κατάλληλο για όλους (όπως άτομα που παίρνουν ήδη αραιωτικά αίματος) ή πρέπει να αποφεύγονται εάν αιμορραγείτε. Εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα προϊόντα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χωρίς ιατρική συνταγή
Μέθοδος 2 από 3: Αποσπούν την προσοχή σας
Βήμα 1. Φανταστείτε τον πόνο που φεύγει από το σώμα σας
Φανταστείτε ότι κινείται προς την άκρη της μύτης σας. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τον πόνο που πετάει έξω. Είναι σαν μαγεία. Mightσως θελήσετε να προσπαθήσετε να προσποιηθείτε ότι εξαφανίσατε τον πόνο. Θυμηθείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το κόλπο και με άλλους σωματικούς πόνους.
- Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη του νου.
- Η εικόνα του πόνου που φεύγει από το σώμα σας μπορεί να κάνει τον πόνο να φύγει από το μυαλό σας.
Βήμα 2. Σκεφτείτε το φαγητό
Μελέτες δείχνουν ότι το να παίρνεις το μυαλό σου στο φαγητό, μια θετική σκέψη, σε βοηθά να αποφύγεις τον πόνο. Αντί να επικεντρωθείτε στον πόνο, θα βυθιστείτε σε αναμνήσεις ή φαντασιώσεις της γεύσης. Είναι λίγο περισπασμός. Εκτός αυτού, η σκέψη για πίτσα είναι πολύ καλύτερη από τη σκέψη για ένα κακό δάχτυλο!
Μια μελέτη έδειξε ότι η σοκολάτα είναι η πιο δημοφιλής φανταστική τροφή
Βήμα 3. Κάντε κάτι άλλο
Όταν αφαιρέσετε το μυαλό σας από τα δάχτυλα των ποδιών σας, μπορείτε να μειώσετε τον ψυχικό πόνο. Η απόσπαση της προσοχής απομακρύνει το μυαλό σας από τα άσχημα συναισθήματα. Μπορεί να το έχετε κάνει ήδη μόνοι σας βλέποντας τηλεόραση ή παίζοντας με το τηλέφωνό σας για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τα συναισθήματά σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε ένα καλό βιβλίο ή μουσική ή να εστιάσετε στην αναπνοή σας μέσα και έξω.
- Μελέτες δείχνουν ότι η εκκαθάριση του μυαλού σας μπορεί να λειτουργήσει σχεδόν ως αναισθητικό
- Η ματιά σε παλιές φωτογραφίες μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο. Λένε επίσης ότι ο διαλογισμός ή ο φαντασιασμός μπορεί να απομακρύνει το μυαλό σας από τον πόνο.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε εικόνες
Στο μυαλό σας, δείτε τον εαυτό σας ως ένα ανώδυνο άτομο ή προσποιηθείτε ότι οι διαφορετικές δίοδοι στο σώμα σας που μεταδίδουν τον πόνο κόβονται. Φανταστείτε πράγματα στο μυαλό σας εκτός από αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα, μπορεί να βοηθήσει το μυαλό σας να σας μεταφέρει σε διαφορετικά μέρη. Αντί να επικεντρωθείτε στον πόνο που έχετε, θα χαλαρώσετε και θα πάτε κάπου αλλού.
- Ξεκινήστε κλείνοντας τα μάτια σας και αναπνέοντας αργά.
- Η χρήση εικόνων μπορεί να πάρει χρόνο για να κατακτηθεί, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε.
Μέθοδος 3 από 3: Έλεγχος της σοβαρότητας
Βήμα 1. Ελέγξτε τον τραυματισμό λίγες ώρες αργότερα
Θα πρέπει να παρακολουθήσετε τον τραυματισμό σας. Εάν ο πόνος είναι έντονος ή εάν το δάχτυλό σας πρήζεται και έχει κοκκινίλα ή ζεστασιά, πηγαίνετε στο γιατρό. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αναπτύξει λοίμωξη. Θυμηθείτε, είναι καλύτερο να είστε ασφαλείς παρά να με συγχωρείτε.
- Εάν αιμορραγεί ή στραγγίζει, πρέπει να ελέγξετε το δάχτυλο του ποδιού σας από γιατρό
- Μην βασίζεστε μόνο στους φίλους σας για ιατρικές συμβουλές. Ρωτήστε γιατρούς, νοσηλευτές και άλλους ειδικούς.
- Μερικοί άνθρωποι έχουν χάσει τα δάχτυλα των ποδιών από τραυματισμούς χωρίς θεραπεία, οπότε είναι καλύτερα να είστε ασφαλείς.
- Είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε πάντα την πλησιέστερη διαδρομή προς το τμήμα επειγόντων περιστατικών.
Βήμα 2. Αξιολογήστε εάν το φάρμακο λειτουργεί
Εάν κάποιο φάρμακο που πήρατε δεν λειτουργεί σε περίπου μία ώρα, ίσως χρειαστεί να λάβετε περισσότερη βοήθεια. Μπορεί να έχετε ένα πιο σοβαρό πρόβλημα που απαιτεί ιατρική φροντίδα. Θυμηθείτε, δεν μπορούν όλοι οι τραυματισμοί στα δάχτυλα να αντιμετωπιστούν στο σπίτι.
- Παρακολουθήστε ποια φάρμακα ή μεθόδους δοκιμάσατε στο δάχτυλό σας, ώστε αν πάτε αργότερα στα επείγοντα να ξέρετε τι να αναφέρετε στους γιατρούς.
- Πείτε πάντα σε κάποιον που εμπιστεύεστε εάν έχετε παράξενα συμπτώματα από το φάρμακο.
Βήμα 3. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν ο τραυματισμός επιδεινωθεί
Εάν το δάχτυλο του ποδιού σας είναι εξαιρετικά επώδυνο, εάν το δάχτυλο του ποδιού σας δείχνει προς τη λάθος κατεύθυνση ή εάν μουδιάζει λόγω του πρηξίματος, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Θυμηθείτε ότι ορισμένοι τραυματισμοί μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου. Δεν είναι εντάξει να "διορθώσετε" το πρόβλημα και να το ξεχάσετε εντελώς.
- Μερικές φορές ένα σπασμένο δάχτυλο μπορεί να δείχνει προς τη λάθος κατεύθυνση. Ωστόσο, μπορεί επίσης να σπάσει χωρίς να μετατοπιστεί, οπότε ο μόνος οριστικός τρόπος για να διαπιστώσετε εάν το δάχτυλό σας είναι σπασμένο ή διαστρέμματος είναι να κάνετε μια ακτινογραφία.
- Εάν πάτε στην επείγουσα περίθαλψη ή στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης, φροντίστε να φέρετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας.
- Φέρτε την κάρτα ασφάλισης, την ταυτότητα και το πορτοφόλι σας στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή στο κέντρο επειγόντων περιστατικών. Εάν πηγαίνετε μόνοι σας, προγραμματίστε εκ των προτέρων πώς θα επιστρέψετε εάν δεν μπορείτε να οδηγήσετε λόγω του πόνου στο δάχτυλό σας.
- Φροντίστε να ενημερώσετε οποιονδήποτε στο γραφείο του γιατρού ή στο τμήμα επειγόντων περιστατικών εάν έχετε κάποιο κόκκαλο που σας βγάζει ή οποιοδήποτε ασυνήθιστο χρωματισμό.
Συμβουλές
- Τα σπιτικά φάρμακα δεν υποκαθιστούν την ιατρική φροντίδα. Δεν έχουν εγγύηση ότι θα λειτουργήσουν.
- Εάν έχετε χρόνιο πόνο, δοκιμάστε ένα ένθετο παπουτσιών μαξιλαριού τζελ.
Προειδοποιήσεις
- Πηγαίνετε αμέσως στα επείγοντα εάν το δάχτυλο του ποδιού σας δείχνει προς τη λάθος κατεύθυνση, καθώς πιθανότατα έχει σπάσει.
- Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν ο ίδιος πόνος επιμένει. Μπορεί να έχετε κάταγμα ή ρήγμα και μπορεί να χρειαστεί ακτινογραφία ή ακόμα και χειρουργείο.
- Ο πόνος στα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να είναι σημάδι μιας άλλης κατάστασης. Εάν έχετε συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, μπορεί να έχετε λοίμωξη. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν συμβεί αυτό.
