Οι αιμορροΐδες είναι κιρσοί του ορθού. Οι γυναίκες συχνά εμφανίζουν αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω ορμονικών αλλαγών που επιβραδύνουν την πέψη, προκαλώντας δυσκοιλιότητα και την πρόσθετη πίεση που ασκείται στις φλέβες του κάτω μέρους του σώματος από την αναπτυσσόμενη μήτρα και αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη των αιμορροΐδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προσαρμόζοντας τη διατροφή και τη ρουτίνα σας για να μειώσετε τη δυσκοιλιότητα και την πίεση στις φλέβες του ορθού.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Πρόληψη αιμορροΐδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Βήμα 1. Αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα
Η ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αιμορροΐδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και διαφορετικά. Όταν έχετε δυσκοιλιότητα, δυσκολεύεστε να περάσετε τις κενώσεις, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία της πυελικής περιοχής και προκαλεί αιμορροΐδες.
- Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκύψει λόγω ορμονικών ανισορροπιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Μειώστε ή αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα αυξάνοντας την πρόσληψη διαιτητικών ινών. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Ο χυμός δαμάσκηνου ή τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι επίσης υψηλά σε φυτικές ίνες και μπορεί να υποστηρίξουν την υγιή λειτουργία του εντέρου.
- Ξεκινήστε τα πρωινά σας με ένα πλιγούρι βρώμης πασπαλισμένο με λιναρόσπορους. Το πλιγούρι βρώμης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και οι προστιθέμενες φυτικές ίνες και λιπαρά οξέα στους λιναρόσπορους μπορούν να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση του εντέρου.
- Πιείτε τσάι πικραλίδα ή μολόχα. Βυθίστε τις σακούλες τσαγιού σε βραστό νερό για περίπου 5 έως 10 λεπτά για να προετοιμάσετε το τσάι. Πίνετε πικραλίδα ή μολόχα καθημερινά για να διευκολύνετε τη δυσκοιλιότητα.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε ψύλλιο. Το Psyllium βοηθά στη συσσώρευση και απαλότητα των κοπράνων σας και προάγει επίσης υγιείς κινήσεις του εντέρου.
- Ποτέ μην παίρνετε καθαρτικά χωρίς ιατρική συνταγή όταν είστε έγκυος χωρίς να ρωτήσετε το γιατρό σας.
Βήμα 2. Πίνετε 8 έως 10 ποτήρια νερό καθημερινά
Εκτός από την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για μια υγιή εγκυμοσύνη. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα.
- Θα πρέπει να πίνετε 1 έως 2 ουγγιές νερό ανά κιλό σωματικού βάρους. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 154 κιλά ή 70 κιλά, τότε θα πρέπει να πίνετε 70 έως 140 ουγγιές νερό την ημέρα.
- Εάν πίνετε αρκετό νερό, τότε τα ούρα σας θα είναι καθαρά. Εάν δεν πίνετε αρκετά, τότε θα έχει σκούρο κίτρινο χρώμα.
- Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και προάγει μαλακότερα κόπρανα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο αιμορροΐδων.
Βήμα 3. Αποφύγετε να στέκεστε ή να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα
Και οι δύο ασκούν πίεση στο κάτω μέρος του σώματός σας και επιβραδύνουν τη ροή του αίματος στις φλέβες του ορθού, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο αιμορροΐδων.
- Κάνετε συχνά διαλείμματα και περπατάτε, ειδικά αν η δουλειά σας συνεπάγεται να κάθεστε στο γραφείο.
- Τεντώστε και αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε από καιρό σε καιρό, εάν είστε στα πόδια σας τις περισσότερες φορές.
Βήμα 4. Χαλαρώστε κατά τη διάρκεια των κενώσεων
Η πίεση πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της κενώσεως ασκεί μεγαλύτερη πίεση στις φλέβες του ορθού, η οποία μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τις αιμορροΐδες.
- Βάλτε τα πόδια σας πάνω σε ένα σκαμνί κατά τη διάρκεια των κενώσεων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στην περιοχή του ορθού και να σας επιτρέψει να περάσετε τα κόπρανα πιο εύκολα.
- Χρησιμοποιήστε το μπάνιο αμέσως εάν αισθανθείτε την επιθυμία να πάτε, αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αιμορροΐδων. Το πέρασμα σκαμνιού μπορεί να γίνει πιο δύσκολο αν περιμένετε.
Βήμα 5. Ασκηθείτε για 30 λεπτά την ημέρα
Αυτό σας βοηθά να διατηρείτε τις κινήσεις του εντέρου σας τακτικές και ανακουφίζει την πίεση στις φλέβες του ορθού σας. Το να σηκώνεσαι και να κινείσαι είναι απαραίτητο αν έχεις την τάση να κάθεσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Δοκιμάστε ασκήσεις, όπως περπάτημα, κολύμπι, αερόμπικ χαμηλής πρόσκρουσης, χορό, γιόγκα και διατάσεις. Αυτά βοηθούν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής και μυϊκής σας υγείας, εκτός από την προώθηση υγιών κενώσεων.
- Πάντα ρωτήστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Είναι απαραίτητο να κάνετε μόνο ασκήσεις που είναι ασφαλείς για εσάς και το μωρό σας.
Βήμα 6. Εκτελέστε ασκήσεις Kegel κάθε μέρα
Τα Kegels ενισχύουν το πυελικό έδαφος και αυξάνουν την κυκλοφορία στο ορθό και το περίνεο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για αιμορροΐδες.
- Πριν επιχειρήσετε να κάνετε Kegels, αδειάστε την κύστη σας. Στη συνέχεια, ξαπλώστε στο κρεβάτι. Προαιρετικά, μπορείτε να κάνετε Kegels ενώ κάθεστε ή στέκεστε.
- Πιέστε και συσπάστε τους πυελικούς μυς σας χωρίς να τραβήξετε το στομάχι σας, να σφίξετε τα πόδια σας μεταξύ τους, να σφίξετε τον γλουτό σας ή να κρατήσετε την αναπνοή σας.
- Κρατήστε κάθε συστολή για λίγα δευτερόλεπτα πριν την απελευθερώσετε.
- Μπορείτε να κρατήσετε το χέρι σας στο στομάχι σας για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνει χαλαρό.
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση αιμορροΐδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Βήμα 1. Βυθίστε τον πάτο σας σε ζεστό νερό
Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της ταλαιπωρίας που προκαλούν οι αιμορροΐδες, καθώς και να προωθήσει τις κενώσεις.
- Βυθίστε εντελώς τον πάτο σας κάθοντας στο μπάνιο δύο έως τρεις φορές την ημέρα για 10 έως 15 λεπτά.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα λουτρό μαγειρικής σόδας. Αυτό μπορεί να καταπρανει το ερεθισμένο δέρμα, να ανακουφίσει τον κνησμό και να μειώσει το κάψιμο. Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό και προσθέστε τέσσερις ή πέντε κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα. Μουλιάστε για τουλάχιστον 10 έως 20 λεπτά δύο φορές την ημέρα ή όταν αισθάνεστε πόνο.
- Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε την εφαρμογή πάστας μαγειρικής σόδας στην πληγείσα περιοχή για να ανακουφίσετε τον πόνο.
Βήμα 2. Εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου στην περιοχή
Το πάγωμα της πληγείσας περιοχής θα μειώσει το πρήξιμο και τη δυσφορία που προκαλούν οι αιμορροΐδες.
Τυλίξτε ένα πακέτο πάγου ή παγάκια σε μια πετσέτα και εφαρμόστε το για 10 λεπτά στην πληγείσα περιοχή τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα
Βήμα 3. Καθαρίστε και ενυδατώστε την πληγείσα περιοχή καθημερινά
Είναι σημαντικό να διατηρείτε την περιοχή καθαρή για να μειώσετε τον κίνδυνο ερεθισμού και μόλυνσης. Χρησιμοποιήστε λευκό χαρτί υγείας χωρίς άρωμα ή βρεγμένα μαντηλάκια μετά από κάθε κίνηση του εντέρου ή κάντε ένα γρήγορο ντους.
- Στεγνώστε καλά την περιοχή και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το δέρμα υγιές. Για παράδειγμα, δοκιμάστε λοσιόν αλόης βέρα ή λάδι καρύδας για να ενυδατώσετε το δέρμα.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικές ενυδατικές κρέμες ή τοπικές αντιβιοτικές αλοιφές.
Βήμα 4. Δοκιμάστε τοπική φουντουκιά μάγισσας
Η φουντουκιά μάγισσας περιέχει τανίνες και θεωρείται μια αρχαία θεραπεία για τις αιμορροΐδες. Η εφαρμογή φουντουκιάς μάγισσας πάνω από την πληγείσα περιοχή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον ερεθισμό, το κάψιμο και το πρήξιμο και να αποτρέψει τη μόλυνση.
- Μουλιάστε ένα μαξιλάρι ή βαμβάκι με φουντουκιά και εφαρμόστε το στην περιοχή μετά από κενώσεις ή έως και έξι φορές την ημέρα.
- Αν και η τοπική φουντουκιά θεωρείται ασφαλής για ενήλικες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τη χρησιμοποιήσετε όταν είστε έγκυος.
- Επίσης, η φουντουκιά μάγισσας διατίθεται σε τοπική και στοματική μορφή, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τη στοματική μορφή όταν είστε έγκυος.
Βήμα 5. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Ορισμένες τοπικές κρέμες (παρασκεύασμα Η), φαρμακευτικά μαντηλάκια και σπρέι διατίθενται για τη θεραπεία και την ανακούφιση των συμπτωμάτων των αιμορροΐδων. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από αυτά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Οι τοπικές κρέμες, όπως το Preparation H, πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για εξωτερική χρήση και δεν πρέπει ποτέ να εισάγονται απευθείας στο ορθό.
- Ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τον φαρμακοποιό σας για μια σύσταση σχετικά με τα προϊόντα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε και τη συχνότητα χρήσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βήμα 6. Πάρτε μαλακτικά κοπράνων
Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα ή σκληρυμένα κόπρανα, η λήψη μαλακτικών σκαμνιών διευκολύνει τη διέλευση των κοπράνων και βοηθά στην ανακούφιση των αιμορροΐδων.
- Τα μαλακτικά κοπράνων θεωρούνται γενικά ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
- Τα μαλακτικά κοπράνων διατίθενται σε μορφή από του στόματος και υπόθετου.
- Χρησιμοποιείτε πάντα το προϊόν σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας και μην το χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα πρέπει να θεραπεύετε και να προλαμβάνετε τη μακροχρόνια δυσκοιλιότητα με αλλαγές στον τρόπο ζωής αντί για φάρμακα.
Βήμα 7. Ρωτήστε το γιατρό σας για άλλες επιλογές θεραπείας
Εάν αντιμετωπίζετε αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τίποτα δεν φαίνεται να σας βοηθά, τότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας. Υπάρχουν διαθέσιμες συνταγογραφούμενες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν.
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε μια πάστα μαγειρικής σόδας και νερού για να μειώσετε τον κνησμό στην πληγείσα περιοχή εάν υποφέρετε από αιμορροΐδες. Η εφαρμογή φουντουκιού ή μαντηλιών που έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία των αιμορροΐδων μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο και τον κνησμό που σχετίζεται με τις αιμορροΐδες.
- Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών για να μειώσετε τις αιμορροΐδες.
- Μείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πίνετε 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Αποφύγετε να στέκεστε ή να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα και κάντε ελαφρές ασκήσεις (όπως το περπάτημα) για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
- Διατηρείτε πάντα καθαρή την προσβεβλημένη περιοχή.
