Η σχέση μεταξύ τροφής και έκζεμα είναι αρκετά περίπλοκη και ακόμα λίγο μυστηριώδης. Δεδομένου ότι το έκζεμα μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία διαφορετικών πραγμάτων, είναι απίθανο η διατροφή από μόνη της να είναι ο μόνος λόγος που η κατάστασή σας φουντώνει. Ακόμα, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους οι διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να συμβάλλουν στο έκζεμά σας, και αυτό είναι σίγουρα κάτι που αξίζει να εξετάσετε αν δεν είστε σίγουροι τι ερεθίζει το δέρμα σας ακόμα. Λάβετε υπόψη ότι ενώ το έκζεμά σας μπορεί να είναι ερεθιστικό αυτή τη στιγμή, είναι συχνά πολύ εύκολο να κρατήσετε τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο μόλις καταλάβετε τι προκαλεί την έξαρσή του!
Βήματα
Ερώτηση 1 από 5: Το φαγητό προκαλεί έξαρση εκζέματος;
Βήμα 1. Μπορεί για μερικούς ανθρώπους, αλλά συνήθως δεν είναι ένας σημαντικός παράγοντας
Το έκζεμα προκαλείται συχνά από συνδυασμό διαφορετικών παραγόντων και μεταβλητών και ορισμένα τρόφιμα μπορεί να εμπλέκονται σε αυτήν την εξίσωση εάν έχετε έκζεμα. Ωστόσο, το φαγητό είναι πολύ απίθανο να είναι το μόνο πράγμα που πυροδοτεί το έκζεμά σας. Αν και αυτό είναι σίγουρα κάτι που αξίζει να εξερευνήσετε, απλώς λάβετε υπόψη ότι η αλλαγή της διατροφής σας από μόνη της είναι εξαιρετικά απίθανο να κρατήσει το έκζεμά σας μακριά.
- Αν και δεν συμβαίνει πάντα, πιθανότατα είστε αλλεργικοί σε ένα τρόφιμο εάν προκαλεί το έκζεμά σας. Εάν γνωρίζετε ότι ένα συγκεκριμένο φαγητό προκαλεί εξανθήματα, κνίδωση, ναυτία ή διάρροια, αποφεύγοντας αυτό το φαγητό μπορεί να αποτρέψει την έξαρση.
- Το τι προκαλεί το έκζεμα είναι άγνωστο, αλλά είναι σαφές ότι η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο. Μην υποθέσετε ότι μια κακή διατροφή προκαλεί το έκζεμά σας, ακόμη και αν υπάρχουν τροφές που κάνουν το έκζεμά σας χειρότερο.
Βήμα 2. Η έκθεση σε ερεθιστικά και ξηρό δέρμα είναι πιο πιθανό να προκαλέσει έξαρση
Ενώ ο καθένας είναι διαφορετικός, το φαγητό είναι συνήθως πολύ πιο κάτω στη λίστα με τα πράγματα που προκαλούν το έκζεμα. Το αποξηραμένο δέρμα είναι ένας μεγάλος ένοχος για τους περισσότερους ανθρώπους, γι 'αυτό και η ενυδάτωση καθημερινά είναι τόσο σημαντική. Η ερεθιστική έκθεση είναι επίσης ένα μεγάλο έναυσμα. Η έκθεση του δέρματός σας σε μέταλλα, καπνό, σκληρά σαπούνια, μαλλί ή δέρμα είναι επίσης κοινές αιτίες.
Για μερικούς ανθρώπους, το φαγητό δεν είναι καθόλου έναυσμα. Είναι σίγουρα πιθανό το έκζεμά σας να μην σχετίζεται καθόλου με τη διατροφή σας, αν και θα πρέπει ακόμα να το αποκλείσετε
Ερώτηση 2 από 5: Πώς μπορώ να καταλάβω ποια τρόφιμα προκαλούν το έκζεμά μου;
Βήμα 1. Ακούγεται ανόητο, αλλά δοκιμάστε να τρίψετε ένα φαγητό στο δέρμα σας
Πριν από κάθε γεύμα, πάρτε ένα μικρό κομμάτι από ό, τι πρόκειται να φάτε και τρίψτε το στο δέρμα σας. Εάν έχετε ένα ξέσπασμα μετά το τρίψιμο αυτού του φαγητού στο δέρμα σας, είναι ένα έναυσμα! Θα χρειαστεί ένας τόνος γεύματος για να περάσετε από μια δέσμη διαφορετικών τροφίμων, αλλά αυτός είναι ένας τρόπος χαμηλού κινδύνου και εύκολος για να εντοπίσετε πιθανές ενεργοποιήσεις για εσάς.
Για μερικούς ανθρώπους, η κατάποση ενός φαγητού μπορεί να προκαλέσει έξαρση του εκζέματος ακόμη και αν το τρίψιμο στο δέρμα σας δεν κάνει τίποτα. Αυτός δεν είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βρείτε κάθε προβληματική τροφή, αλλά σίγουρα είναι ένας εύκολος τρόπος για να εντοπίσετε ιδιαίτερα ισχυρούς παράγοντες ενεργοποίησης
Βήμα 2. Σημειώστε τι φάγατε τελευταία όταν το έκζεμά σας φουντώνει
Μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να το παρακολουθήσετε ή απλώς να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσεται το έκζεμά σας. Όπως και να έχει, προσπαθήστε να προσδιορίσετε εάν υπάρχει κάποιο μοτίβο μεταξύ του φαγητού που τρώτε και της εμφάνισης εξανθήματος ή φαγούρας στο δέρμα. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ της διατροφής σας και του έκζεμά σας.
Εάν δεν παρατηρήσετε καμία σχέση μεταξύ του φαγητού που τρώτε και του έκζεμά σας, οι διατροφικές σας επιλογές είναι απίθανο να ενεργοποιήσουν ή να αποτρέψουν τυχόν εστίες
Βήμα 3. Κάντε ένα τεστ αλλεργίας και δοκιμάστε μια δίαιτα εξάλειψης για να δείτε αν βοηθάει
Επισκεφθείτε έναν αλλεργιολόγο ή έναν δερματολόγο και ζητήστε ένα τεστ αλλεργίας IGE. Αυτό θα σας ενημερώσει εάν έχετε αλλεργία σε ορισμένες ομάδες τροφίμων. Εάν είστε αλλεργικοί σε κάτι, προσπαθήστε να το εξαλείψετε εντελώς από τη διατροφή σας. Μπορεί να μην αποτρέψει τελείως το έκζεμα, αλλά είναι πιθανό ότι η αποφυγή αυτού του φαγητού θα βάλει σοβαρό χτύπημα σε μελλοντικές εξάρσεις!
- Εάν το τεστ αλλεργίας σας επιστρέψει αρνητικό, είναι πολύ απίθανο κάποια τροφή να είναι έναυσμα για εσάς.
- Οι δίαιτες αποβολής δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμες χωρίς αλλεργικό τεστ, αφού υπάρχουν τόσοι πολλοί παράγοντες, αλλά αν δεν μπορείτε να κάνετε ένα τεστ αλλεργίας ή σας φαίνεται διαισθητικό ότι ένα συγκεκριμένο είδος τροφής ερεθίζει το δέρμα σας, μια δίαιτα εξάλειψης το δικό του αξίζει τον κόπο.
Ερώτηση 3 από 5: Ποιες τροφές είναι συνηθισμένοι παράγοντες εκδήλωσης για το έκζεμα;
Βήμα 1. Τα γαλακτοκομικά και τα αυγά είναι συχνά ενεργοποιητικά για μερικούς ανθρώπους
Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή το έντερό σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στα γαλακτοκομικά, το γάλα και το τυρί μπορεί να προκαλέσουν το δέρμα σας να δράσει. Τα αυγά είναι επίσης μια κοινή ώθηση για πολλούς ανθρώπους, οπότε αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε εάν κόβετε ομάδες τροφίμων για να προσδιορίσετε εάν ορισμένα τρόφιμα προκαλούν το έκζεμά σας.
Εάν παρατηρήσετε ότι πολλοί από τους κοινούς παράγοντες ενεργοποίησης είναι επίσης κοινά αλλεργιογόνα τροφίμων, είστε σε κάτι! Τα περισσότερα από τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν έκζεμα είναι οι συνήθεις ύποπτοι όταν πρόκειται για τροφικά αλλεργιογόνα
Βήμα 2. Η σόγια και το σιτάρι έχουν συνδεθεί με το έκζεμα
Bωμί, τόφου, δημητριακά και άλλα τρόφιμα που περιέχουν σόγια ή σιτάρι μπορεί να είναι ερεθιστικά για το δέρμα σας. Εάν η σόγια και το σιτάρι φαίνεται να προκαλούν το έκζεμά σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να υποβληθείτε σε εξετάσεις για κοιλιοκάκη. Φαίνεται ότι υπάρχει στενός σύνδεσμος μεταξύ δυσανεξίας στη γλουτένη και έκζεμα και η θεραπεία της κοιλιοκάκης σας θα βοηθήσει δραματικά.
Βήμα 3. Τα ψάρια και οι ξηροί καρποί ενδέχεται να προκαλέσουν έξαρση των συμπτωμάτων σας
Τα οστρακοειδή, τα φρέσκα ψάρια και ορισμένοι ξηροί καρποί έχουν επίσης συνδεθεί με το έκζεμα. Εάν τείνετε να ξεσπάσετε μετά την κατανάλωση γαρίδας ή σολομού, αυτό είναι πιθανό να είναι έναυσμα για εσάς. Η προσπάθεια μείωσης των ξηρών καρπών μπορεί επίσης να έχει μεγάλο αντίκτυπο εάν αυτό είναι κάτι στο οποίο είστε ευαίσθητοι.
Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, τα φιστίκια δεν είναι στην πραγματικότητα καρύδια. Ακόμα, τα φιστίκια είναι μια κοινή τροφική αλλεργία και μπορεί να αποτελέσουν έναυσμα για εσάς
Ερώτηση 4 από 5: Ποιες τροφές είναι καλές για τη θεραπεία του εκζέματος;
Βήμα 1. Δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η διατροφή σας μπορεί να θεραπεύσει το έκζεμά σας
Ενώ η αποφυγή τροφίμων στα οποία είστε ευαίσθητοι ή αλλεργικοί μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των εξάρσεων, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων θα βοηθήσει. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή γεμάτη άπαχες πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη. Προφανώς, η συνέχιση της αποφυγής ενεργοποίησης τροφίμων θα βοηθήσει, αλλά το να αποφεύγετε να τρώτε συγκεκριμένα τρόφιμα πιθανότατα δεν θα έχει αντίκτυπο.
Υπάρχουν μερικές μικρές ενδείξεις ότι η κατανάλωση λαχανικών, η προσκόλληση σε βιολογικά τρόφιμα και η λήψη συμπληρώματος ιχθυελαίου μπορεί να βοηθήσει, αλλά αυτά τα στοιχεία είναι κυρίως αυτοαναφερόμενα (δηλ. Οι άνθρωποι είπαν ότι είχαν βελτιώσεις, αλλά δεν παρατηρήθηκαν). Εάν θέλετε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας για να θεραπεύσετε το έκζεμά σας, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό
Ερώτηση 5 από 5: Μπορεί το έκζεμα να θεραπευτεί με αλλαγές στη διατροφή;
Βήμα 1. Δυστυχώς, το έκζεμα είναι ανίατο
Επί του παρόντος δεν υπάρχει θεραπεία για το έκζεμα, το οποίο μπορεί να είναι βαθιά απογοητευτικό. Ενώ μπορεί να είναι ένας πόνος να αντιμετωπίσετε τώρα, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματά σας. Η ενυδάτωση καθημερινά, η αποφυγή σκληρών σαπουνιών και η διατήρηση της υγείας με την ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση θα βοηθήσουν δραματικά.
Εάν δεν έχετε δει ακόμη γιατρό για το έκζεμά σας, μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακα ή αλοιφές για να σας βοηθήσει επίσης
Βήμα 2. Ενώ δεν μπορεί να θεραπευτεί, γίνεται πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί με την πάροδο του χρόνου
Μόλις βρείτε τις βέλτιστες αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να κάνετε, το έκζεμα είναι πολύ απίθανο να είναι μια τεράστια υπόθεση. Είναι εκνευριστικό όταν είστε νέοι, καθώς αυτές οι εξάρσεις φαίνεται να εμφανίζονται από το πουθενά, αλλά μόλις μάθετε ποια τρόφιμα ή ερεθιστικά πρέπει να αποφύγετε, κανονικά δεν θα έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή σας. Είναι διαφορετικό για τον καθένα, αλλά οι πιθανότητες είναι πολύ καλές θα μπορείτε να το κρατήσετε υπό έλεγχο.
