Το snuff είναι μια μορφή καπνού χωρίς καπνό, που πολλοί απολαμβάνουν σήμερα ως εναλλακτική λύση στα τσιγάρα. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το ταμπάκο ως μέσο για να σταματήσουν σταδιακά τα προϊόντα καπνού. Άλλοι προτιμούν μια μέθοδο κατανάλωσης καπνού χωρίς καπνό και θέλουν να ελαχιστοποιήσουν την έκθεση του παθητικού καπνού στους γύρω τους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τη μύτη. Ωστόσο, το snuff περιέχει νικοτίνη και ως εκ τούτου προκαλεί εθισμό. Ενώ πολλοί πιστεύουν ότι το ταμπάκο είναι λιγότερο επιβαρυντικό για την υγεία σας από τον καπνό, υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με τη χρήση του μύτη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση Snuff
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μικρές μερίδες
Πάρτε ταμπάκο σε μικρές μερίδες. Δεν υπάρχει ανάγκη να εισπνεύσετε μεγάλη ποσότητα ταμπάκου σε μία συνεδρία. Στην πραγματικότητα, αυτό θα μπορούσε να ερεθίσει τη μύτη σας και να προκαλέσει ελαφρότητα. Κολλήστε σε μπαλάκια που είναι μικρότερα από το μέγεθος ενός μπιζελιού.
Βήμα 2. Τσιμπήστε το ταμπάκο και εισπνεύστε
Το ταμπάκο πωλείται συνήθως σε καταστήματα καπνού σε μικρά κουτιά. Οι περισσότεροι άνθρωποι εισπνέουν το ταμπλό τοποθετώντας το ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη τους. Στη συνέχεια, θα τοποθετούσατε ένα ρουθούνι κοντά στην μύτη και θα εισπνέατε απαλά.
- Δεν προσπαθείτε να ροχαλίσετε το ταμπάκο και να το βάλετε βαθιά στη ρινική σας κοιλότητα. Ο στόχος είναι να εισπνεύσετε αρκετά για να πάρετε το ταμπλό κοντά στο μπροστινό μέρος της μύτης σας.
- Προσπαθήστε να εισπνεύσετε απαλά, απορροφώντας το άρωμα του ταμπάκου.
- Εάν το άγχος μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας είναι άβολο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε άλλα δύο δάχτυλα. Για παράδειγμα, μπορείτε να τσιμπήσετε το σνακ μεταξύ του δαχτυλιδιού και του αντίχειρά σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια σφαίρα
Το snuff bullet είναι μια μικρή, μεταλλική συσκευή σε σχήμα σφαίρας που έχει σχεδιαστεί για χρήστες snuff. Τοποθετούσατε μια μικρή ποσότητα μύσου στη σφαίρα και στη συνέχεια εισπνέατε όλη την ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σφαίρα μύτης όλη την ημέρα χωρίς να ενοχλείτε τους άλλους, που είναι το κύριο πλεονέκτημά της. Κάνει επίσης ένα ωραίο δοχείο αποθήκευσης για ταμπάκο.
- Συνήθως γεμίζετε τη σφαίρα του ταμπλό περίπου στα 3/4 του δρόμου γεμάτη. Αυτό θα σας προσφέρει αρκετή μύση για να ροχαλίζετε με ασφάλεια.
- Αγγίξτε το κάτω μέρος της σφαίρας μύτης τρεις ή τέσσερις φορές. Το κάτω μέρος είναι το λιγότερο λεπτό άκρο της σφαίρας, που δεν έχει άνοιγμα. Αυτό επιτρέπει στο ταμπλό να μετακινηθεί στην επιφάνεια.
- Τοποθετήστε το ανοιχτό άκρο της σφαίρας στη μύτη σας. Γωνίστε ελαφρά τη σφαίρα προς τα εμπρός. Όταν εισπνέετε, θέλετε το μύσο να μπει στη μύτη σας αλλά όχι στη ρινική σας κοιλότητα.
- Μυρίστε ελαφρά έως ότου αισθανθείτε ότι κάποιο από το μούσμι μπαίνει στην άκρη της μύτης σας. Πιθανότατα θα νιώσετε ένα ελαφρύ κάψιμο, ειδικά αν αυτή είναι η πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε ταμπάκο.
Βήμα 4. Τοποθετήστε τη μύτη στο πίσω μέρος του χεριού σας
Πολλοί χρήστες ταμπάκων υποστηρίζουν τη χρήση μύστου στο πίσω μέρος των χεριών τους για χρήση. Μπορείτε να χτυπήσετε μια μικρή ποσότητα μύσου στο πίσω μέρος του χεριού σας, να γείρετε και να εισπνεύσετε. Εάν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, το μούσι μπορεί να φυσάει στον άνεμο χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο. Επίσης, μπορεί να είναι δυσκίνητο να χρησιμοποιείτε ταμπάκο όπως αυτό σε μια κοινωνική κατάσταση.
Βήμα 5. Εισπνεύστε αργά
Όταν εισπνέετε ταμπάκο, πηγαίνετε αργά. Δεν θέλετε να ροχαλίζετε τη μύτη στη ρινική σας κοιλότητα. Εισπνεύστε μόνο με αρκετή δύναμη για να σηκώσετε απαλά λίγο από τη μύτη στη μύτη σας. Αυτό θα πρέπει να είναι αρκετό για να σας προσφέρει ένα ελαφρύ βουητό, παρόμοιο με αυτό που θα έπαιρνες από ένα τσιγάρο.
Βήμα 6. Περιμένετε λίγο φτέρνισμα
Χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνηθίσετε την αίσθηση του ταμπάκου. Επομένως, περιμένετε λίγο φτέρνισμα από νωρίς. Δεν είναι ασυνήθιστο το φτέρνισμα περισσότερες από μία φορές μετά τη χρήση του snuff για πρώτη φορά. Κρατήστε τα χαρτομάντιλα στο χέρι όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ταμπάκο. Μετά από λίγο, το φτέρνισμα πρέπει να γίνει λιγότερο πρόβλημα.
Εάν φτερνίζεστε ή βήχετε υπερβολικά μετά τη χρήση μύξου, μπορεί να το έχετε εισπνεύσει πολύ στη μύτη σας. Θυμηθείτε, η μύτη πρέπει να παραμείνει μπροστά από τα ρουθούνια σας. Δεν πρέπει να ροχαλίζεται πολύ πίσω. Εάν βήχετε ή φτερνίζεστε υπερβολικά μετά τη χρήση μούσμου, προσπαθήστε να εισπνεύσετε με λιγότερη δύναμη την επόμενη φορά
Μέθοδος 2 από 3: Αποθήκευση ταμπάκου
Βήμα 1. Επενδύστε σε ένα κουτί μπιφτέκι
Ένα μπιφτέκι είναι ένα μικρό δοχείο αποθήκευσης που πωλείται σε πολλά καταστήματα καπνού. Σκοπός του είναι να αποθηκεύει ταμπάκο όταν δεν το χρησιμοποιείτε. Τα κουτιά μούσι είναι συχνά εύκολο να φυλάσσονται στην τσέπη ή το πορτοφόλι σας, ώστε να μπορείτε να φέρετε μαζί σας μολύβι όταν βγαίνετε έξω.
- Τα μπιφτέκια διαφέρουν πολύ στην τιμή. Ορισμένα θεωρούνται συλλεκτικά αντικείμενα και μπορεί να είναι αρκετά ακριβά. Άλλα είναι λιγότερο ακριβά και χρησιμοποιούνται ως βασικό εργαλείο αποθήκευσης. Εάν χρησιμοποιείτε απλώς ένα κουτί μανσέτας ως μέρος για να αποθηκεύσετε το ρινικό σας μύτη, μπορείτε να επιλέξετε ένα φθηνότερο, πιο πρακτικό κουτί.
- Σε περίπτωση που δεν θέλετε να αγοράσετε ένα μπιφτέκι, οποιοδήποτε μικρό, σφραγιστικό δοχείο μπορεί να χρησιμεύσει ως κουτί μπιφτέκι. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό δοχείο Tupperware, για παράδειγμα.
Βήμα 2. Αποθηκεύστε σε δροσερό, ξηρό μέρος
Το snuff μπορεί να διαρκέσει πολύ όταν αποθηκεύεται σωστά. Επιλέξτε ένα δροσερό, ξηρό μέρος στο σπίτι σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποθηκεύσετε το σνακ στο υπόγειό σας εάν τείνει να είναι πιο κρύο εκεί. Θα μπορούσατε επίσης να αποθηκεύσετε το σνακ σε ένα ψηλό συρτάρι στην κουζίνα σας, όπου η θερμότητα από τη σόμπα είναι απίθανο να επηρεάσει το ταμπάκο σας.
Βήμα 3. Να φυλάσσεται μακριά από μικρά παιδιά και κατοικίδια ζώα
Το snuff δεν είναι ασφαλές για παιδιά ή κατοικίδια ζώα, τα οποία μπορεί να τρώνε ακούσια το προϊόν. Φροντίστε να αποθηκεύετε το ταμπάκι σας σε ένα μέρος όπου τα παιδιά και τα κατοικίδια ζώα δεν θα το βρουν. Φυλάξτε το σε ένα ψηλό συρτάρι ή σε ένα μέρος στο υπνοδωμάτιό σας που δεν επιτρέπεται σε παιδιά και ζώα.
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση των κινδύνων
Βήμα 1. Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε ταμπάκο για να κόψετε τον καπνό
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το ταμπάκο ως τρόπο μετάβασης εντελώς από τον καπνό. Δεν εισπνέετε ταμπάκο και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτό το καθιστά λιγότερο εθιστικό ή επικίνδυνο από τα προϊόντα καπνού. Ωστόσο, τα αποτελέσματα τέτοιων μελετών είναι συζητήσιμα. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ταμπάκο για τη μετάβαση από τα προϊόντα καπνού, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με έναν γιατρό. Πολλοί γιατροί συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιείτε ταμπάκο για διακοπή, καθώς αυτό μπορεί απλά να δημιουργήσει μια άλλη κακή συνήθεια.
Αντί για ταμπάκο, ορισμένοι ιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν σπρέι αντικατάστασης νικοτίνης, μπαλώματα, χάπια ή ούλα. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας προτού επιλύσετε το ταμπάκο ως διαδρομή για διακοπή
Βήμα 2. Μάθετε για τους κινδύνους για την υγεία
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ρινική μύτη δεν συνοδεύεται από κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με το κάπνισμα. Ωστόσο, κατανοήστε ότι το ταμπάκο έχει παρόμοιους κινδύνους για την υγεία με τον καπνό. Αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, κίρρωση, όλους τους καρκίνους, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του πνεύμονα, και αναπνευστικές και πεπτικές ασθένειες. Οι κίνδυνοι είναι αναμφισβήτητα ελαφρώς χαμηλότεροι από το κάπνισμα τσιγάρων, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν για τα προϊόντα καπνού χωρίς καπνό, όπως το τσιγάρο.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε σημάδια εξάρτησης από τον καπνό
Το ρινικό ταμπάκο περιέχει νικοτίνη, η οποία είναι μια σωματικά εθιστική ουσία. Αναγνωρίστε τα σημάδια της εξάρτησης από τη νικοτίνη. Εάν εμφανίζετε αυτά τα σημάδια, ίσως θελήσετε να επανεκτιμήσετε τη χρήση ρινικής μύτης.
- Μπορείτε να εξαρτηθείτε από τη ρινική μύση, καθιστώντας δύσκολη την διακοπή. Μπορεί να προσπαθήσετε να σταματήσετε, αλλά διαπιστώνετε ότι δεν μπορείτε.
- Εάν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το snuff για μερικές ημέρες, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης όπως ευερεθιστότητα, έντονη επιθυμία, άγχος, χαμηλή διάθεση, δυσκολία συγκέντρωσης και αυξημένη πείνα.
- Μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε ταμπάκο ακόμη και αν προκύψουν προβλήματα υγείας και ο γιατρός σας συστήσει να το κόψετε.
Βήμα 4. Να γνωρίζετε μακροπρόθεσμα ρινικά προβλήματα
Μακροπρόθεσμα, η χρήση μύτης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στις ρινικές κοιλότητες. Καθώς ροχαλίζετε τη μύτη σας, τα ρουθούνια σας ερεθίζονται και καταστρέφονται με την πάροδο του χρόνου. Οι μακροχρόνιοι χρήστες ταμπάκων μερικές φορές αναπτύσσουν χρόνια ρινίτιδα. Αυτή η κατάσταση προκαλεί επίμονη καταρροή και μπλοκαρισμένες ρινικές διόδους.
Συμβουλές
- Λάβετε υπόψη ότι η χρήση ρινικής μύτης συνοδεύεται συχνά από αυξημένη ρινική έκκριση. Είναι καλή ιδέα να έχετε ένα μαντήλι ή χαρτομάντιλο κοντά στο χέρι για να φροντίσετε αυτήν την αυξημένη έκκριση.
- Εισπνεύστε τη μύτη αργά και απαλά.
