Η υποχονδρίαση, γνωστή και ως άγχος υγείας ή διαταραχή άγχους ασθενείας, είναι μια ψυχική ασθένεια όπου ανησυχείτε υπερβολικά για να είστε άρρωστοι σε σημείο να είστε αρκετά ανήσυχοι για να αρρωστήσετε. Τα συναισθήματα και το άγχος που σχετίζονται με την υποχονδρίαση είναι πολύ αληθινά στο άτομο με αυτήν, αλλά οι απειλές σοβαρής ασθένειας είναι αβάσιμες. Εάν ο αγαπημένος σας έχει υποχονδρίαση, μπορείτε να τον βοηθήσετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Να υποστηρίζετε τον αγαπημένο σας
Βήμα 1. Επικυρώστε τις εμπειρίες του αγαπημένου σας προσώπου
Αν και οι φυσικές ασθένειες που ο αγαπημένος σας πιστεύει ότι έχει δεν είναι πραγματικές, το άγχος που αισθάνεται είναι πολύ πραγματικό. Μην πείτε στον αγαπημένο σας ότι είναι τρελός ή ότι αυτό που βιώνει δεν είναι αληθινό. Αντ 'αυτού, ενημερώστε τον αγαπημένο σας ότι καταλαβαίνετε ότι αυτό που αισθάνεται είναι αληθινό.
Το να φωνάζεις στον αγαπημένο σου ή να τον αφήνεις κάτω θα χρησιμεύσει μόνο για να βλάψει τον αγαπημένο σου και να τον κάνει να μην θέλει να περνάει χρόνο μαζί σου
Βήμα 2. Ενισχύστε τη θετική συμπεριφορά
Όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο αρχίζει να αλλάζει τη συμπεριφορά του, ενισχύστε αυτήν τη συμπεριφορά. Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι είστε περήφανοι που δεν εστιάζει σε οποιαδήποτε συμπτώματα μπορεί να βιώνει. Ενθαρρύνετε επίσης το αγαπημένο σας πρόσωπο όταν αποδέχεται ότι δεν είναι άρρωστο.
Αυτό θα κάνει το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθάνεται υποστηριζόμενο και αγαπημένο, κάτι που θα τον βοηθήσει να γίνει καλύτερα
Βήμα 3. Ακούστε ενεργά
Όταν ο αγαπημένος σας περνάει δύσκολα, ενημερώστε του ότι είστε εκεί για να ακούσετε τι αισθάνεται. Αφήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να σας ανοίξει για τους φόβους, τις ανησυχίες και τις ανησυχίες του. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ξεπεράσει την υποχονδρίαση, μπορείτε να του ενημερώσετε ότι κάποιος είναι εκεί για εκείνον.
- Προσπαθήστε να πείτε προφορικά ότι ακούτε ακόμα το αγαπημένο σας πρόσωπο λέγοντας «Ναι» ή «Ωχ» όταν μιλάει.
- Μπορείτε επίσης να τηλεφωνείτε περιοδικά στον αγαπημένο σας για να του δώσετε μια διέξοδο για τα συναισθήματά του.
Βήμα 4. Μην ενθαρρύνετε τις αρνητικές σκέψεις
Όταν ο αγαπημένος σας βρίσκεται στη μέση ενός επεισοδίου γεμάτου άγχος, να είστε συμπονετικοί. Ωστόσο, μην ενθαρρύνετε τις σκέψεις του αγαπημένου σας προσώπου για οποιεσδήποτε σκόπιμες ασθένειες. Ποτέ μην πείτε στον αγαπημένο σας ότι φαίνεται άρρωστος ή ότι οι φόβοι του είναι πιθανώς σωστοί.
Αυτό το είδος ενθάρρυνσης θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου
Βήμα 5. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να συμμετάσχει
Όταν ο αγαπημένος σας έχει υποχονδρίαση, μπορεί να διστάσει να βγει έξω και να κοινωνικοποιηθεί. Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να λάβει μέρος σε πιο κοινωνικές και οικογενειακές δραστηριότητες. Προσκαλέστε τον αγαπημένο σας όταν κάνετε πράγματα με την οικογένεια ή τον ενθαρρύνετε να βγει περισσότερο.
Αυτό θα κρατήσει το μυαλό του αγαπημένου σας προσώπου μακριά από τυχόν ασθένειες που μπορεί να έχει και θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους του
Μέθοδος 2 από 3: Βοήθεια στη διαχείριση της ασθένειας
Βήμα 1. Σταματήστε να ασχολείστε με οποιαδήποτε πιθανή ασθένεια
Όταν βρίσκεστε με τον αγαπημένο σας, μην τον αφήσετε να ασχοληθεί με οποιαδήποτε πιθανή ασθένεια. Μην επικεντρώνεστε σε οποιαδήποτε ασθένεια και μην αφήνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να επικεντρώνεται σε οποιαδήποτε υποτιθέμενη ασθένεια. Δεν πρέπει επίσης να προτείνετε άλλη πιθανή ασθένεια που μπορεί να έχει το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Εάν ο αγαπημένος σας ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο για να επικεντρωθεί σε οποιαδήποτε υποτιθέμενη ασθένεια, δεν θα γίνει ποτέ καλύτερος
Βήμα 2. Κάντε τεχνικές χαλάρωσης
Όταν ο αγαπημένος σας πάσχει από υποχονδρίαση, θα αγχώνεται πολλές φορές. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να βοηθήσετε να ανακουφιστείτε από το άγχος και το άγχος του αγαπημένου σας προσώπου κάνοντας τεχνικές χαλάρωσης μαζί του. Αυτό περιλαμβάνει προοδευτική χαλάρωση των μυών, διαλογισμό, τεχνικές βαθιάς αναπνοής και οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει στην κάμερα του αγαπημένου σας προσώπου.
Η γιόγκα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσει στη μείωση του άγχους που σχετίζεται με την υποχονδρίαση. Προσφέρετε να πάτε σε ένα μάθημα γιόγκα με το αγαπημένο σας πρόσωπο ή κάντε ένα στο σπίτι του
Βήμα 3. Αποθαρρύνετε τις αναζητήσεις συμπτωμάτων στο Διαδίκτυο
Το να μπορείτε να ελέγχετε συνεχώς για να δείτε τι σημαίνουν τα συμπτώματα ή ποιες ασθένειες μπορεί να προκληθούν από αυτά μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια του αγαπημένου σας προσώπου. Όταν βρίσκεστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, αποθαρρύνετε τον να μην κάνει αναζητήσεις στο Διαδίκτυο σχετικά με πιθανά συμπτώματα που βιώνει.
Προτείνετε στον αγαπημένο σας να κάνει κάτι άλλο στον υπολογιστή, όπως να αναζητήσετε μια είδηση ή να αναζητήσετε ώρες ταινιών
Βήμα 4. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να διατηρήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Ο αγαπημένος σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από προβλήματα στο στομάχι και άλλα σωματικά συμπτώματα που έχει, φροντίζοντας τον εαυτό του. Μπορείτε να βοηθήσετε να καταλήξετε σε προγράμματα άσκησης, να τρώτε καλά όταν είστε κοντά στο αγαπημένο σας πρόσωπο, να προτείνετε υγιή πρότυπα ύπνου και άλλες συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής.
Αυτό έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να βελτιώσει επίσης τη γενική του υγεία
Βήμα 5. Παρέχετε περισπασμούς
Όταν ο αγαπημένος σας έχει υποχονδρίαση, μπορείτε να βοηθήσετε να κρατήσει το μυαλό του μακριά από το άγχος του. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο εστιάζει πάρα πολύ σε ένα σύμπτωμα ή πιθανή ασθένεια που μπορεί να έχει, προσπαθήστε να αλλάξετε θέμα. Ξεκινήστε να μιλάτε για κάτι που σας ενδιαφέρει και τους δύο, προτείνετε να κάνετε μια βόλτα, να δείτε μια ταινία ή οτιδήποτε άλλο θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τα συμπτώματα από το μυαλό του αγαπημένου σας προσώπου.
Το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να είναι ανθεκτικό σε αυτό στην αρχή και να επικεντρώνεται συνεχώς στα συμπτώματα, αλλά συνεχίστε
Μέθοδος 3 από 3: Βοήθεια στη θεραπεία
Βήμα 1. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Όταν ο αγαπημένος σας έχει υποχονδρίαση, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για την ασθένεια. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε από πού προέρχεται ο αγαπημένος σας και αν ο τρόπος που ενεργεί είναι αποτέλεσμα της ασθένειας. Θα σας βοηθήσει επίσης να καταλάβετε πώς να βοηθήσετε καλύτερα το αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Ρωτήστε τον γιατρό του αγαπημένου σας προσώπου για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή του.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε διαδικτυακή έρευνα για να βρείτε καλές πληροφορίες σχετικά με την πάθηση και τις επιλογές θεραπείας της.
Βήμα 2. Βοήθεια στη θεραπεία γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι μια κοινή θεραπεία για την υποχονδρίαση. Ο αγαπημένος σας θα συνεργαστεί με έναν θεραπευτή για να κάνει CBT, αλλά μπορεί να χρειαστεί τη βοήθειά σας για να αλλάξει τον τρόπο σκέψης του. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να απομακρύνει τη σκέψη του από τη συνεχή ανησυχία. Αυτό θα βοηθήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο να φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν ανησυχεί ότι κάθε σύμπτωμα είναι σημάδι σοβαρής ασθένειας.
Ποιος θα είναι ο ρόλος σας σε αυτό όταν περνάτε χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο θα διαφέρει. Απλά ρωτήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο τι χρειάζεται από εσάς για να βοηθήσει στη θεραπεία του
Βήμα 3. Πηγαίνετε στο γιατρό με το αγαπημένο σας πρόσωπο
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα πάει πολύ στον γιατρό όταν έχει υποχονδρίαση. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο πηγαίνει στον γιατρό, προσφέρετε να πάτε μαζί του για να ακούσετε τη διάγνωση του γιατρού. Εάν ο αγαπημένος σας θέλει μια δεύτερη γνώμη, προσφέρετε να πάτε και σε αυτόν τον γιατρό μαζί του. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να καταλάβει ότι δεν είναι άρρωστο.
