Η περίοδός σας μπορεί να είναι εκπληκτική και ακόμη και τρομακτική, ειδικά αν είστε μόνοι στο σπίτι. Η περίοδός σας είναι απολύτως φυσική και η λήψη μέτρων για να παραμείνετε καθαρή και άνετη είναι εύκολη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εύρεση σερβιέτας
Βήμα 1. Κοιτάξτε κάτω από το νεροχύτη στην τουαλέτα
Ελέγξτε τα ντουλάπια και τα συρτάρια. Τα ταμπόν μπορεί να χρειαστούν κάποια πρακτική για να μάθουν πώς να τα χρησιμοποιούν, οπότε προς το παρόν, είναι καλύτερο να τοποθετείτε τακάκια.
- Αναζητήστε ένα κουτί με την ένδειξη «σερβιέτες» ή «μαξιλάρια».
- Εάν δεν βλέπετε ένα τέτοιο πλαίσιο, ανοίξτε τυχόν κοντέινερ αποθήκευσης χωρίς ετικέτα.
- Αναζητήστε τυχόν χαλαρά μαξιλάρια. Θα είναι αφράτα τετράγωνα τυλιγμένα σε πολύχρωμο πλαστικό.
- Καλέστε ή στείλτε μήνυμα στη μητέρα ή την αδερφή σας και ρωτήστε πού μπορεί να βρίσκονται μερικά μαξιλάρια.
Βήμα 2. Κοιτάξτε σε ένα λινό ντουλάπι
Σε ορισμένα σπίτια, πρόσθετα είδη μπάνιου (όπως οδοντόκρεμα, χαρτί υγείας ή μαξιλάρια) αποθηκεύονται σε μια ντουλάπα κοντά στο μπάνιο. Ρίξτε μια ματιά σε μια ντουλάπα από λινό, ή σε οποιαδήποτε άλλη ντουλάπα όπου η οικογένειά σας διατηρεί τα είδη μπάνιου.
- Για άλλη μια φορά, αναζητήστε ένα κουτί με την ένδειξη "σερβιέτες" ή "μαξιλάρια".
- Θυμηθείτε να ανοίξετε τυχόν δοχεία αποθήκευσης χωρίς ετικέτα.
- Καλέστε ή στείλτε μήνυμα στη μητέρα ή την αδερφή σας (αν δεν το έχετε κάνει ήδη) και ρωτήστε πού μπορεί να βρίσκονται μερικά μαξιλάρια.
Βήμα 3. Ρωτήστε έναν γείτονα
Υπάρχει κάποιος γείτονας ή φίλος που ζει εκεί κοντά από τον οποίο θα μπορούσατε να ζητήσετε να δανειστείτε ένα μπλοκ; Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε! Οι γυναίκες που μοιράζονται προϊόντα γυναικείας υγιεινής είναι μια πρακτική τόσο παλιά όσο ο χρόνος! Είναι μέρος του κώδικα του να είσαι κορίτσι.
Μπορείτε να πείτε κάτι ως εξής: «Συγχώρεσέ με, αλλά έχεις γυναικεία προϊόντα υγιεινής που θα μπορούσες να μοιραστείς;»
Βήμα 4. Πηγαίνετε στο κατάστημα
Εάν είστε αρκετά μεγάλοι, εάν έχετε κάποια χρήματα και εάν υπάρχει κάποιο κατάστημα κοντά, το να βγείτε για να αγοράσετε μερικά μαξιλάρια είναι μια καλή ιδέα. Εάν δεν έχετε αγοράσει ποτέ μαξιλάρια πριν, είναι εντάξει! Μην σας συγκλονίζουν οι προσφερόμενες επιλογές. Απλά διάλεξε ένα; θα δουλευουν ολα καλα. Μην ανησυχείτε για το ταμείο (ακόμα και αν είναι αγόρι). Πωλούν πολλά θηλυκά προϊόντα υγιεινής κατά τη διάρκεια κάθε βάρδιας.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε την σερβιέτα
Μόλις εντοπίσετε ένα μαξιλάρι για χρήση, είναι καιρός να το τοποθετήσετε στο εσώρουχό σας.
- Ξεκινήστε φορώντας καθαρά, στεγνά εσώρουχα που ταιριάζουν καλά. Αν έχετε ματώσει τα εσώρουχά σας, αλλάξτε ένα φρέσκο ζευγάρι.
- Αφαιρέστε το υπόστρωμα χαρτιού από το μαξιλάρι.
- Κολλήστε το μαξιλάρι στα εσώρουχά σας.
- Εάν το μαξιλάρι έχει "φτερά", αφαιρέστε το επιπλέον υπόστρωμα χαρτιού και διπλώστε τα φτερά στις πλευρές του εσώρουχου σας. Τα φτερά πρέπει να είναι στερεωμένα στην κάτω πλευρά του εσώρουχου, σαν να «αγκαλιάζει» τον καβάλο του σώβρακού σας.
Μέθοδος 2 από 3: Φτιάχνοντας ένα μαξιλάρι έκτακτης ανάγκης
Βήμα 1. Εντοπίστε υλικά που απορροφούν και προσκολλώνται
Εάν δεν μπορέσατε να βρείτε ένα μαξιλάρι που αγοράσατε από το κατάστημα, δεν πειράζει. Πιθανότατα έχετε πολλά πράγματα στο σπίτι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Θα θέλετε κάτι παχύ και απορροφητικό, κάτι μαλακό και κάτι για να κρατήσετε το μαξιλάρι στη θέση του.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απορροφητικά υλικά όπως: Γάζα, βαμβάκι, άλλοι επίδεσμοι (κοιτάξτε σε κιτ πρώτων βοηθειών), καθαρίστε τα φθαρμένα ρούχα και/ή χαρτί κουζίνας βαρέως τύπου.
- Υλικά από μαλακό ύφασμα: φθαρμένα αλλά καθαρά ρούχα, όπως μπλουζάκι ή κάλτσα.
- Μπορεί να χρησιμοποιηθεί χαρτί υγείας ή γάζα για να διατηρηθεί το μαξιλάρι στη θέση του.
Βήμα 2. Δημιουργήστε το αυτοσχέδιο μαξιλάρι σας
Σχηματίστε το υλικό που έχετε επιλέξει, μετατρέψτε το σε σχήμα που θα ταιριάζει στα εσώρουχά σας (ορθογώνιο ή οβάλ). Στη συνέχεια, πάρτε το μαλακό σας ύφασμα και τυλίξτε το γύρω από το μαξιλάρι σας. Το μαλακό ύφασμα θα κάνει το αυτοσχέδιο μαξιλάρι σας λίγο πιο άνετο.
Βήμα 3. Τοποθετήστε το μαξιλάρι στο εσώρουχό σας
Πάρτε το αυτοσχέδιο μαξιλάρι και τοποθετήστε το όπως ακριβώς θα κάνατε με ένα μαξιλάρι που αγοράσατε από το κατάστημα. Χρησιμοποιήστε χαρτί υγείας ή γάζα για να τυλίξετε το μαξιλάρι και τον καβάλο του εσώρουχου σας, διατηρώντας το στη θέση του. Τυλίξτε το μερικές φορές για να βεβαιωθείτε ότι παραμένει σταθερό.
Βήμα 4. Διπλώστε λίγο χαρτί υγείας
Εάν η περίοδός σας είναι πολύ ελαφριά ή αν θέλετε να αγοράσετε λίγο χρόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγο χαρτί υγείας. Απλά διπλώστε ένα μακρύ κομμάτι χαρτί υγείας σε ορθογώνιο και τοποθετήστε το στα εσώρουχά σας.
Βήμα 5. Ελέγχετε συχνά το μαξιλάρι σας
Θα θέλετε να ελέγχετε τακτικά το μαξιλάρι σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε διαρροή ή αιμορραγία. Ένας καλός βασικός κανόνας είναι να ελέγχετε το μαξιλάρι σας κάθε 45 λεπτά έως μία ώρα.
Μέθοδος 3 από 3: Εύρεση άνεσης
Βήμα 1. Φάτε κάτι
Φτιάξτε μόνοι σας ένα σνακ. Τρόφιμα όπως το βούτυρο αμυγδάλου, τα πορτοκάλια ή το ζεστό τσάι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Τρώγοντας κάτι μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από την περίοδο και να χαλαρώσετε.
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα για τον πόνο εάν έχετε κράμπες
Η λήψη ενός αντιφλεγμονώδους φαρμάκου όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί να μειώσει σημαντικά τις κράμπες, τους πονοκεφάλους ή άλλα συμπτώματα.
- Διαβάστε τις οδηγίες και ακολουθήστε τη συνιστώμενη δοσολογία με ακρίβεια.
- Κάντε το μόνο εάν σας επιτρέπεται να παίρνετε φάρμακα όταν είστε μόνοι στο σπίτι.
- Εάν δεν είστε σίγουροι, φροντίστε να καλέσετε ή να στείλετε μήνυμα σε έναν γονέα.
Βήμα 3. Πιείτε νερό
Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της περιόδου σας, να μειώσει τις κράμπες, το φούσκωμα και να βοηθήσει τη διάθεσή σας.
- Προσπαθήστε να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
- Εάν δεν σας αρέσει το νερό, δοκιμάστε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι ή λάιμ ή δοκιμάστε αντ 'αυτού φουσκωτό νερό.
- Μπορεί να πιστεύετε ότι το πόσιμο νερό θα αυξήσει το φούσκωμα, αλλά αυτό στην πραγματικότητα προκαλείται από την αφυδάτωση. Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση του φουσκώματος είναι να πίνετε περισσότερο νερό.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε θερμική συμπίεση
Η εφαρμογή κάποιας θερμότητας στο κάτω μέρος του στομάχου σας μπορεί να κάνει θαύματα για κράμπες. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι μπορεί να λειτουργήσει όπως και η λήψη παυσίπονων για έως και μία ώρα.
- Συνδέστε μια θέρμανση για να ζεσταθεί.
- Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή μια ζεστή υγρή χαρτοπετσέτα στην κοιλιά σας ή στο κάτω μέρος της πλάτης σας μέχρι να αισθανθείτε ανακούφιση. Βεβαιωθείτε ότι είναι τυλιγμένο σε ύφασμα ή έχετε ένα μπλουζάκι ανάμεσα στο δέρμα σας και τη θερμική κομπρέσα, ώστε να μην καείτε ή να ερεθίσετε το δέρμα σας.
Βήμα 5. Κάνε γιόγκα
Λίγο τέντωμα μπορεί να βοηθήσει τους κοιλιακούς μυς σας να χαλαρώσουν, πράγμα που σημαίνει λιγότερες κράμπες. Η γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει το επίπεδο άγχους και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
Βήμα 6. Χαλαρώστε
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να παραμείνετε ήρεμοι και χωρίς άγχος. Κάντε πράγματα που σας αρέσουν και βγάλτε το μυαλό σας από την περίοδο. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας ή απλά να έχετε λίγο χρόνο.
- Δες μια ταινία.
- Βάψτε τα νύχια σας.
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
Συμβουλές
- Να είσαι χαρούμενος! Η περίοδός σου σημαίνει ότι γίνεσαι γυναίκα!
- Lookάξτε για τακάκια, όχι ταμπόν. Το ξεκίνημα είναι πάντα πιο εύκολο με κάτι πιο άνετο.
- Μην πανικοβληθείτε! Το χειρότερο σενάριο είναι να αιμορραγείτε στα ρούχα σας. Αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου!
- Πετάξτε το μαξιλάρι σας τυλίγοντάς το σε χαρτί υγείας και τοποθετώντας το στα σκουπίδια.
- Σχεδόν κάθε γυναίκα το βιώνει αυτό, οπότε δεν χρειάζεται να νιώθετε ότι είστε μόνοι.
- Μείνετε ήρεμοι και αποκτήστε ό, τι χρειάζεστε, δεν υπάρχει τίποτα για να ντρέπεστε, όλες οι γυναίκες έχουν την περίοδο τους.
Προειδοποιήσεις
- Ποτέ μην ξεπλένετε ένα μαξιλάρι ή ταμπόν κάτω από την τουαλέτα, ακόμα κι αν το κουτί λέει ότι μπορεί να πλυθεί!
- Ελέγξτε το μαξιλάρι σας κάθε ώρα περίπου.
