Ένας επίμονος βήχας μπορεί να είναι ενοχλητικός και άβολος! Όχι μόνο είναι ενοχλητικό για εσάς, αλλά μπορεί επίσης να ενοχλήσει τους άλλους γύρω σας. Ο εγκέφαλός σας σας αναγκάζει να βήχετε κάθε φορά που εντοπίζει ένα ερεθιστικό ή απόφραξη στο λαιμό σας. Εάν θέλετε να καταπρανετε τον βήχα σας, πρέπει να καταπρανετε τον ερεθισμό ή να αφαιρέσετε το μπλοκάρισμα. Ευτυχώς, αυτό είναι εύκολο να γίνει ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε. Οι περιστασιακές περίοδοι βήχα είναι απολύτως φυσιολογικές, αλλά επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο βήχας επιμένει για περισσότερο από 3-4 εβδομάδες ή εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα όπως πυρετός και συριγμός.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Καταπραϋντικό βήχα στα κοινά
Βήμα 1. Απορροφήστε παγωτά, σκληρές καραμέλες ή παστίλιες για να παρηγορήσετε έναν ερεθισμένο λαιμό
Κρατήστε ένα ποτήρι παγωτά στο πλάι σας και πιπιλίστε μερικές όποτε χρειάζεστε ανακούφιση. Το χτύπημα μιας παστίλιας, μιας σκληρής καραμέλας ή μιας σταγόνας βήχα μπορεί επίσης να καταπρανει το λαιμό σας και να ηρεμήσει έναν επίμονο βήχα όταν είστε έξω.
- Οι παστίλιες που παρασκευάζονται με πραγματικό μέλι μπορούν να προσφέρουν επιπλέον καταπραϋντικές ιδιότητες, αλλά οι πιο ακριβές σταγόνες βήχα με γεύση φαρμάκου δεν είναι καλύτερες για την ανακούφιση από τις φθηνές παστίλιες ή τις σκληρές καραμέλες.
- Μπορείτε να αγοράσετε παστίλιες και σταγόνες βήχα σε παντοπωλεία και φαρμακεία.
- Ποτέ μην δίνετε παστίλιες σε παιδιά κάτω των 4 ετών για να αποφύγετε τον πνιγμό.
Βήμα 2. Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να μειώσετε τους ερεθισμούς
Η απλή κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βήχα, ειδικά σε ξηρά περιβάλλοντα, γιατί είναι καταπραϋντικό καθώς ταξιδεύει στο λαιμό σας. Τα υγρά εμποδίζουν επίσης την επένδυση των ρουθουνιών και του λαιμού σας να στεγνώσουν και διατηρεί τη βλέννα υγρή, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο για σας να απαλλαγείτε.
- Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά οι χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη, τα τσάγια χωρίς καφεΐνη και τα αθλητικά ποτά είναι καλά με μέτρο.
- Αποφύγετε ποτά με καφεΐνη όπως καφέ, μαύρο τσάι και αναψυκτικά, καθώς και αλκοολούχα ποτά.
Βήμα 3. Πίνετε χαλαρωτικά ζεστά ροφήματα όπως ζεστό τσάι για να καταπρανετε τον βήχα
Κολλήστε με τσάγια χωρίς καφεΐνη και βότανα χωρίς καφεΐνη. Απλά φτιάξτε το αγαπημένο σας είδος και απολαύστε μια κούπα από αυτό όσο συχνά θέλετε όλη την ημέρα. Εάν συνήθως δεν πίνετε τσάι, μπορείτε να δοκιμάσετε φυτικές ποικιλίες όπως μέντα, τζίντζερ ή χαμομήλι.
- Η κατανάλωση ζεστών ζωμών σούπας μπορεί επίσης να προσφέρει άνεση.
- Η καφεΐνη αφυδατώνεται και μπορεί τελικά να επιδεινώσει το βήχα σας.
- Η ανάδευση σε μικρή ποσότητα μελιού ή φρέσκου χυμού λεμονιού μπορεί να προσφέρει επιπλέον καταπραϋντικές ιδιότητες. Έχουν επίσης υπέροχη γεύση σε μια ζεστή κούπα τσαγιού!
Βήμα 4. Αποφύγετε τα τσιγάρα και άλλα ερεθιστικά του λαιμού για να μειώσετε τον βήχα
Η έκθεση σε καπνό, σκόνη, αναθυμιάσεις και άλλους ρύπους μπορεί να ερεθίσει το λαιμό και τους πνεύμονες. Αποφύγετε να καπνίζετε τσιγάρα, παθητικό κάπνισμα και να περνάτε χρόνο σε περιοχές όπου είναι πιθανό να αναπνέετε ρύπους.
Τα χημικά προϊόντα καθαρισμού μπορούν να ερεθίσουν το λαιμό σας και να επιδεινώσουν τον βήχα
Μέθοδος 2 από 3: Μείωση του βήχα στο σπίτι
Βήμα 1. Σηκώστε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε για να αποφύγετε τη μετά το ρινικό στάξιμο
Τοποθετήστε 1-2 επιπλέον μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας έτσι ώστε να παραμένει στηριγμένο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτή η όρθια θέση εμποδίζει τη βλέννα να τρέξει στο λαιμό σας, το οποίο είναι συχνά ο ένοχος εάν ο βήχας τείνει να σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Βήμα 2. Κάντε ένα ζεστό ντους για να υγράνετε τους αεραγωγούς σας
Ο ατμός από ένα ζεστό ντους μπορεί να λιπαίνει το λαιμό σας και να μειώνει τον βήχα. Μπείτε σε ένα ζεστό ντους και εισπνεύστε τον ατμό για περίπου 20 λεπτά. Φροντίστε να παίρνετε αργές, βαθιές αναπνοές.
Εάν δεν θέλετε να μπείτε στο νερό, απλά κλείστε την πόρτα του μπάνιου και εισπνεύστε τον ατμό που γεμίζει το δωμάτιο
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε έναν δροσερό υγραντήρα ομίχλης ή έναν ατμοποιητή για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα
Γεμίστε το μηχάνημά σας με αποσταγμένο νερό και τοποθετήστε το τουλάχιστον 3-4 πόδια (0,91-1,22 μέτρα) από το κρεβάτι σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα αρκετές φορές την ημέρα ή τη νύχτα ενώ κοιμάστε, αλλά αποφύγετε τη συνεχή χρήση. Μην ξεχνάτε να αποστραγγίζετε και να καθαρίζετε τον υγραντήρα ή τον ατμοποιητή σας κάθε μέρα, ώστε να μην αναπτυχθούν βακτήρια μέσα σε αυτό.
- Η λειτουργία υγραντήρα ή ατμοποιητή 24/7 ενθαρρύνει την ανάπτυξη μούχλας και μούχλας.
- Αποφύγετε τη χρήση νερού βρύσης στον υγραντήρα σας. Το μηχάνημα θα μετατρέψει τα ορυκτά στο νερό της βρύσης σε λευκή σκόνη και θα απελευθερωθεί στον αέρα. Η αναπνοή σε αυτή τη σκόνη μπορεί να προκαλέσει βήχα και αναπνευστικά προβλήματα.
Βήμα 4. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο
Ανακατέψτε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού (1 έως 2 γραμμάρια) επιτραπέζιου αλατιού σε 4 έως 8 ουγγιές (118 έως 236 ml) ζεστού νερού. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κάντε γαργάρες με το διάλυμα για περίπου 1 λεπτό. Στη συνέχεια, φτύστε το θαλασσινό νερό στο νεροχύτη σας.
- Αποφύγετε την κατάποση αλμυρού νερού. Μπορεί να σας αρρωστήσει στο στομάχι σας.
- Οι γαργάρες με θαλασσινό νερό είναι ασφαλείς για οποιονδήποτε άνω των 6 ετών.
Βήμα 5. Ξεπλύνετε τους κόλπους σας και μειώστε τη βλέννα με αλατούχους ρινικές σταγόνες
Σταθείτε πάνω από ένα νεροχύτη και γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω. Τοποθετήστε την άκρη της φιάλης σε 1 ρουθούνι και ψεκάστε. Περιστρέψτε το κεφάλι σας προς τα πίσω και αφήστε το διάλυμα να στάξει πίσω από τη μύτη σας φυσικά. Επαναλάβετε τη διαδικασία για το άλλο ρουθούνι σας.
- Η απαλλαγή από τη βλέννα το εμποδίζει να πέσει στο λαιμό σας, κάτι που θα σας αναγκάσει να το βήξετε.
- Φυσήξτε τη μύτη σας απαλά για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα αλατούχου διαλύματος όταν τελειώσετε.
- Μπορείτε να αγοράσετε ρινικές σταγόνες με φυσιολογικό ορό χωρίς ιατρική συνταγή στα περισσότερα φαρμακεία και παντοπωλεία.
Βήμα 6. Ποτίστε τα ιγμόρεια σας με ένα δοχείο Neti για να αποφύγετε τη μετά το ρινικό στάξιμο
Γεμίστε ένα δοχείο Neti με αποσταγμένο νερό και ανακατέψτε αλατούχο σκόνη σε αυτό μέχρι να διαλυθεί. Γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι και βάλτε το στόμιο του δοχείου Neti στο πάνω ρουθούνι σας. Αναπνεύστε από το στόμα σας και ρίξτε αργά το διάλυμα στο ρουθούνι. Το υγρό πρέπει να βγαίνει από το κάτω ρουθούνι σας σε 3-4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία στο άλλο ρουθούνι σας.
- Φυσήξτε τη μύτη σας απαλά όταν τελειώσετε για να καθαρίσετε τυχόν υπολείμματα διαλύματος.
- Καθαρίστε καλά το δοχείο Neti μεταξύ των χρήσεων για να αποτρέψετε την είσοδο μικροβίων και βακτηρίων στις ρινικές διόδους την επόμενη φορά που θα το χρησιμοποιήσετε.
- Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε νερό βρύσης, φροντίστε να το βράσετε πρώτα για να σκοτώσετε βακτήρια και οργανισμούς. Αφήστε το νερό να κρυώσει πριν το χρησιμοποιήσετε.
Μέθοδος 3 από 3: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο βήχας σας δεν υποχωρήσει σε 3 έως 4 εβδομάδες
Ένας χρόνιος βήχας μπορεί να προκληθεί από πολλά κοινά προβλήματα, όπως αλλεργίες, άσθμα, ΓΟΠΝ ή κάποια άλλη υποκείμενη ασθένεια, οπότε είναι καλύτερο να ζητήσετε από τον γιατρό σας να σας αξιολογήσει και να διαγνώσει επίσημα το πρόβλημα. Μπορεί να συνιστάται ακτινογραφία θώρακα ή τεστ πνευμονικής λειτουργίας.
Μπορεί να έχετε βακτηριακή λοίμωξη, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί με συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά
Βήμα 2. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε πιο σοβαρά συμπτώματα
Ο συριγμός, ο πυρετός και ο βήχας πυκνό, πρασινωπό-κίτρινο φλέγμα συνήθως υποδηλώνουν λοίμωξη στο στήθος ή στους πνεύμονες. Είναι καλύτερο να επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό, ώστε να μην παρατείνετε την ανάρρωσή σας. Μπορεί να συνταγογραφηθούν αντιβιοτικά ή κάποια άλλη θεραπεία. Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε τα ακόλουθα σοβαρά συμπτώματα:
- Πυρετός υψηλότερος από 100 ° F (38 ° C)
- Βήχας πράσινο ή κίτρινο φλέγμα
- Συριγμός
- Δυσκολία στην αναπνοή
Βήμα 3. Λάβετε επείγουσα φροντίδα εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα αναπνοής ή κατάποσης
Αν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, ήρθε η ώρα να πάτε στο ΤΕΕ. Ενημερώστε τον γιατρό του ER για πόσο καιρό είχατε το βήχα, καθώς και τυχόν άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Θα πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική φροντίδα για τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πνιγμός ή έμετος
- Δυσκολία στην αναπνοή ή κατάποση
- Αιματηρό ή ροζ χρωματισμένο φλέγμα
- Πόνος στο στήθος
Βήμα 4. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε βήχα ή λαχανιάσετε
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σημαίνουν ότι έχετε μια πιο σοβαρή κατάσταση, όπως ο κοκίτης. Ζητήστε από το γιατρό σας ένα ραντεβού της ίδιας ημέρας ή πηγαίνετε σε κέντρο επείγουσας φροντίδας για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά. Μπορούν να μάθουν τι προκαλεί το βήχα σας και να σας προσφέρουν τη σωστή θεραπεία.
