Η εγκυμοσύνη φέρνει ένα μοναδικό σύνολο προκλήσεων, οπότε μπορεί να είναι λίγο αγχωτικό εάν αρχίσετε να τρέχετε μύτη. Μην ανησυχείτε-η καταρροή μπορεί να προκληθεί από διαφορετικά πράγματα, όπως κρυολόγημα, αλλεργίες ή ρινίτιδα εγκυμοσύνης, ένα κοινό σύμπτωμα που διαρκεί συνήθως μόνο για μερικές εβδομάδες. Ενώ υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές για εσάς, θα πρέπει πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε φάρμακα ή θεραπείες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Επιλογή Αποτελεσματικών Θεραπειών
Βήμα 1. Καθαρίστε τα ρινικά σας περάσματα με αλατούχο νερό ή εξωχρηματιστηριακές σταγόνες φυσιολογικού ορού
Δοκιμάστε τη ρινική άρδευση για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματά σας, όπου ξεπλένετε φυσικά τα ρινικά σας περάσματα με αλατούχο νερό. Τοποθετήστε ένα ειδικό δοχείο ή ιατρική σύριγγα στη μύτη σας και γείρετε το κεφάλι σας καθώς ρίχνετε το αλατούχο διάλυμα στο ρουθούνι σας. Θα βγει τελικά από το αντίθετο ρουθούνι. Σε αυτό το σημείο, φυσάτε απαλά τη μύτη σας για να απαλλαγείτε από επιπλέον διάλυμα.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρινική άρδευση πολλές φορές την ημέρα, καθώς εμφανίζονται τα συμπτώματά σας.
- Μπορείτε να αγοράσετε αλατούχο διάλυμα σε ένα κατάστημα ή να το φτιάξετε μόνοι σας με 1 φλιτζάνι (240 mL) απεσταγμένο (όχι βρύση) νερό, sp κουταλάκι του γλυκού (2,8 g) αλάτι και ½ κουταλάκι του γλυκού (2,3 g) μαγειρική σόδα.
- Ενώ μπορείτε να κάνετε το δικό σας ξέβγαλμα ή να χρησιμοποιήσετε μια κατσαρόλα neti, η ασφαλέστερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε αποστειρωμένο σπρέι ή σταγόνες φυσιολογικού ορού. Αφού χρησιμοποιήσετε τις σταγόνες, χρησιμοποιήστε έναν ρινικό αναρροφητήρα ή πιέστε το βολβό, για να βοηθήσετε να απομακρυνθεί το υπερβολικό υγρό και τα συντρίμμια από τη μύτη σας.
Βήμα 2. Φροντίστε για ήπια συμπτώματα με αντιισταμινικά
Πάρτε ένα πακέτο παραδοσιακών αντιισταμινικών από το τοπικό φαρμακείο ή φαρμακείο σας. Ακολουθήστε τις συνιστώμενες οδηγίες δοσολογίας, παίρνοντας το φάρμακο καθώς τα συμπτώματά σας φαίνεται να φουντώνουν. Προληπτικά, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν τα αντιισταμινικά είναι η καλύτερη διαθέσιμη λύση για εσάς και το μωρό σας.
- Αυτό το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει στη φροντίδα μιας ήπιας καταρροής.
- Αντιισταμινικά με συστατικά όπως χλωροφαινιραμίνη και διφαινυδραμίνη είναι ασφαλείς επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν έχετε κρυολόγημα ή αλλεργίες.
Βήμα 3. Λάβετε προσωρινή ανακούφιση τη νύχτα με ρινικές λωρίδες
Αναζητήστε ρινικές λωρίδες, όπως Breathe Right Nasal Strips, στο τοπικό φαρμακείο σας. Πρόκειται για μικρές κολλητικές λωρίδες που κολλάνε στο εξωτερικό της μύτης σας. Αυτή η θεραπεία βοηθά να ανοίξετε τη μύτη σας από έξω, κάτι που μπορεί να σας διευκολύνει να πέσετε και να κοιμηθείτε.
Οι ρινικές λωρίδες είναι εξαιρετικές σε κάθε περίπτωση όπου η μύτη σας είναι γεμάτη, είτε αντιμετωπίζετε ρινίτιδα, κρυολόγημα ή συμπτώματα αλλεργίας
Βήμα 4. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να δοκιμάσετε στεροειδή ρινικά σπρέι
Εάν η καταρροή σας είναι έντονη, ίσως χρειαστεί να κάνετε πιο ακραίες ενέργειες για να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα. Καλέστε το γιατρό σας και δείτε αν τα στεροειδή ρινικά σπρέι είναι μια καλή θεραπευτική επιλογή για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Εάν ο γιατρός σας σας δώσει το πράσινο φως, ακολουθήστε το προτεινόμενο πρόγραμμα θεραπείας.
Βήμα 5. Μην χρησιμοποιείτε αποσυμφορητικά για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας
Δυστυχώς, τα αποσυμφορητικά προσφέρουν μόνο βασική, προσωρινή ανακούφιση, αλλά όχι πραγματική λύση στα συμπτώματά σας. Κατά γενικό κανόνα, αποφύγετε κάθε είδους φάρμακο που χαρακτηρίζεται ως αποσυμφορητικό, είτε πρόκειται για σπρέι είτε για δισκίο.
Η ρινίτιδα της εγκυμοσύνης είναι αρκετά μοναδική και δεν προκαλείται από τα ίδια πράγματα που προκαλούν άλλους τύπους καταρροής
Βήμα 6. Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων για να καθαρίσετε τη ρινική καταρροή
Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι τα φυσικά συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν την καταρροή σας. Αντίθετα, ανακατευθύνετε τις προσπάθειές σας προς χρήσιμα φάρμακα, μαζί με ιατρικά υποστηριζόμενες θεραπείες.
- Για παράδειγμα, ορισμένοι γκουρού της φυσικής υγείας ισχυρίζονται ότι η βιταμίνη C και η Β5, μαζί με το μουρουνέλαιο και το πικολινικό ψευδάργυρο, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να το υποστηρίζουν.
- Ομοίως, τα συμπληρώματα όπως το AllerVax δεν έχουν αποδεικτικά στοιχεία ή επιστήμη.
Βήμα 7. Αποφύγετε τη θεραπεία της ρινίτιδας με βελονισμό
Ο βελονισμός έχει τους σκοπούς του, αλλά δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει στη ρινίτιδα. Παρόλο που είναι απίθανο να προκαλέσει βλάβη, θα έχετε καλύτερη τύχη να καθαρίσετε τις μυρωδιές σας με άλλες θεραπείες, όπως ξεπλύματα με φυσιολογικό ορό ή αντιισταμινικά.
Γενικά, ο βελονισμός φαίνεται να είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, για να είστε ασφαλείς, μιλήστε πρώτα με το OB/GYN εάν αποφασίσετε να το δοκιμάσετε
Μέθοδος 2 από 2: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Σηκώστε το μαξιλάρι σας για να έχετε πιο εύκολο ύπνο
Το να ξαπλώνετε ανάσκελα μπορεί να σας δυσκολέψει να αναπνέετε από τη μύτη σας τη νύχτα, οπότε προσπαθήστε να κοιμηθείτε με την πλάτη ανασηκωμένη σε γωνία 30 ° -45 °. Μια σφήνα ή ένα επιπλέον μαξιλάρι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας εάν υποφέρετε από καταρροή.
Βήμα 2. Πιείτε το ζωμό κοτόπουλου ή οστού για να ανακουφιστείτε
Είτε η βουλωμένη μύτη σας προκαλείται από αλλεργίες, κρυολόγημα ή ρινίτιδα εγκυμοσύνης, ο ζεστός ζωμός μπορεί να φέρει ασφαλή και καταπραϋντική ανακούφιση. Ζεστάνετε λίγο ζωμό και πιείτε τον για να καταπρανει τα ρινικά σας περάσματα και να χαλαρώσει η ενοχλητική συμφόρηση.
- Ο ζωμός κοτόπουλου ή οστών δεν είναι μόνο ασφαλής και ανακουφιστικός, αλλά είναι επίσης θρεπτικός τόσο για εσάς όσο και για το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Μπορεί ακόμη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα!
- Για επιπλέον οφέλη, προσθέστε αντιφλεγμονώδη συστατικά όπως σκόρδο, κρεμμύδια ή φρέσκο τζίντζερ.
Βήμα 3. Δημιουργήστε έναν υγραντήρα στο σπίτι σας
Επισκεφθείτε το τοπικό κατάστημα οικιακών ειδών και πάρτε μερικούς υγραντήρες που μπορείτε να τοποθετήσετε γύρω από το σπίτι σας. Ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει να γίνει ο αέρας στο χώρο διαμονής σας λίγο πιο υγρός, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Ρυθμίστε υγραντήρες σε μέρη όπου κοιμάστε ή ξεκουράζεστε, όπως στο υπνοδωμάτιο και το σαλόνι σας
Βήμα 4. Πίνετε πολλά υγρά όλη την ημέρα
Αποκτήστε τη συνήθεια να πίνετε χυμό, νερό και τσάι χωρίς καφεΐνη όλη την ημέρα. Εάν πίνετε επιπλέον υγρά, η επιπλέον βλέννα στη μύτη σας μπορεί να χαλαρώσει.
Μην πίνετε ποτά με καφεΐνη, όπως καφέ ή σόδα. Η καφεΐνη μπορεί να σας αφυδατώσει και να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τη ρινίτιδα της εγκυμοσύνης σας με ελαφριά άσκηση
Η βασική άσκηση, όπως ένας γρήγορος περίπατος, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων ρινίτιδας. Καλέστε το γιατρό σας και συζητήστε ποιοι άλλοι τύποι ασκήσεων είναι κατάλληλοι για το στάδιο της εγκυμοσύνης σας, ώστε να μην καταπονηθείτε κατά λάθος. Εάν ασκείστε όλη την εβδομάδα, μπορεί να παρατηρήσετε βελτίωση στην καταρροή σας.
