Η λήψη ενός πυροβολισμού μπορεί να είναι τρομακτική για οποιονδήποτε, είτε είστε ενήλικας είτε είναι παιδί. Η Belonephobia είναι ένας ακραίος φόβος για τις βελόνες και επηρεάζει περίπου το 10 τοις εκατό του πληθυσμού. Πιθανότατα γνωρίζετε από την εμπειρία ότι η πρόβλεψη της βολής είναι χειρότερη από τον ίδιο τον πόνο. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος σας ή του παιδιού σας και να σας ξεπεράσει αυτό το σημαντικό μέρος της ρουτίνας υγειονομικής περίθαλψης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία για λήψη
Βήμα 1. Προετοιμαστείτε ψυχικά
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και σκεφτείτε πόσο γρήγορα θα περάσει ο χρόνος. Για να κάνετε θετικές σκέψεις, υποσχεθείτε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή μετά την εμπειρία, όπως μπορείτε να κάνετε για τα παιδιά. Πήγαινε να πάρεις αυτό το burger από το αγαπημένο σου εστιατόριο, ακόμα κι αν είσαι σε δίαιτα.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το πλάνο θα σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Όποια και αν είναι η λήψη, είναι για τη δική σας υγεία
Βήμα 2. Ζητήστε από έναν φίλο να έρθει μαζί σας
Σκεφτείτε το άτομο που εμπιστεύεστε περισσότερο για να σας παρηγορήσει και να μην σας κάνει να ντρέπεστε για το φόβο σας. Ζητήστε του να έρθει στο ιατρείο μαζί σας και να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι. Μπορούν να σας κρατήσουν από το χέρι, να σας μιλήσουν για το άγχος σας ή απλώς να ακούσουν τις ανησυχίες σας ενώ περιμένετε.
- Φέρνοντας ένα παιδικό παιχνίδι άνεσης, όπως ένα αρκουδάκι, μπορεί επίσης να κάνει την εμπειρία πολύ πιο υποφερτή. Μην ντρέπεστε για αυτό - κάντε ό, τι χρειάζεστε για να βεβαιωθείτε ότι θα περάσετε με αυτό το πλάνο.
- Μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική στο τηλέφωνό σας ή στο iPod για να σας αποσπάσουν την προσοχή ενώ περιμένετε. Μπορείτε ακόμη και να το κάνετε αυτό ενώ παίρνετε το πλάνο σας!
Βήμα 3. Να είστε ανοιχτοί με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Πείτε του ότι δεν σας αρέσουν οι πυροβολισμοί. Μιλώντας για τον φόβο σας θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και θα ενημερώσετε το άτομο που σας δίνει τη λήψη ότι πρέπει να είναι πιο προσεκτικό μαζί σας.
- Ζητήστε τους να σας δώσουν τη λήψη με όποιον τρόπο σας προκαλεί το λιγότερο άγχος. Mightσως ζητήσετε από τον πάροχο να μετρήσει έως τρία πριν σας δώσει τη λήψη, ώστε να γνωρίζετε ότι έρχεται. Or, μπορεί να θέλετε να κοιτάξετε μακριά και να του ζητήσετε να δώσει τη λήψη χωρίς προειδοποίηση.
- Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο θα βοηθήσει το πλάνο μπορεί να χαλαρώσει. Ζητήστε από τον πάροχο να σας πει πώς θα κάνει τη ζωή σας καλύτερη. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε ένα φυλλάδιο με πληροφορίες σχετικά με τη λήψη.
Βήμα 4. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει κρέμα EMLA πριν από τη λήψη
Αυτή η συνταγή κρέμας λιδοκαΐνης μουδιάζει το δέρμα, οπότε δεν θα μπορείτε να αισθανθείτε την ένεση. Όταν οι ασθενείς χρησιμοποιούν κρέμα EMLA, αισθάνονται λιγότερο πόνο και άγχος ενώ κάνουν λήψεις.
- Ενήλικες: Εφαρμόστε 2,5 γραμμάρια κρέμας σε μια περιοχή δέρματος 7-10 ιντσών (20-25 εκατοστά) στον άνω βραχίονα/ώμο, όπου θα πάρετε το πλάνο. Καλύψτε το με επίδεσμο και αφήστε την κρέμα στο δέρμα σας για τουλάχιστον μία ώρα.
- Παιδιά: ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε κρέμα EMLA στο παιδί σας.
- Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο, κάψιμο, ερυθρότητα, ωχρότητα και αλλαγή της αίσθησης θερμοκρασίας.
Μέθοδος 2 από 3: Ηρεμία των νεύρων σας κατά τη διάρκεια της ένεσης
Βήμα 1. Αποσπάστε την προσοχή σας με θετικές σκέψεις κατά τη διάρκεια της λήψης
Σκεφτείτε κάτι που σας κάνει πάντα να γελάτε ή θυμηθείτε την πιο ευτυχισμένη σας ανάμνηση. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ακόμη ότι η σκέψη για πεταλούδες, λουλούδια, ψάρια και χαμογελαστά πρόσωπα χαλάρωσε τους ανθρώπους ενώ τραβούσε πλάνα.
Βήμα 2. Αποφύγετε να κοιτάξετε τη βελόνα
Βλέποντάς το μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα, ειδικά τις στιγμές που προηγούνται και κατά τη διάρκεια της ίδιας της ένεσης. Μην κοιτάτε ούτε το δίσκο ούτε το τραπέζι! Απλά κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε.
Βήμα 3. Χαλαρώστε εντελώς το χέρι σας πριν πάρετε το πλάνο
Εξασκηθείτε ρίχνοντας τον ώμο σας και πιέζοντας ελαφρά τον αγκώνα σας στη μέση σας. Με αυτόν τον τρόπο χαλαρώνει ο δελτοειδής μυς, όπου συνήθως λαμβάνετε βολές. Όχι μόνο η ίδια η βολή θα πονάει λιγότερο, αλλά το χέρι σας θα αισθάνεται καλύτερα γρηγορότερα από ό, τι αν σφίξετε κατά τη διάρκεια της ένεσης.
- Το άλμα στη μέση της βολής μπορεί να προκαλέσει νευρικό πόνο, ο οποίος οδηγεί σε χειρότερο πόνο στο σημείο της ένεσης.
- Στην πραγματικότητα, εάν τεντώσετε το σώμα σας για μια ένεση, μπορεί να εμφανίσετε πόνο σε άλλες περιοχές ως αποτέλεσμα.
Βήμα 4. Να έχετε επίγνωση της αναπνοής σας
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή ακριβώς πριν από τη λήψη και εκπνεύστε αργά κατά τη διάρκεια αυτής. Η αργή, βαθιά αναπνοή βοηθά προσωρινά στην ανακούφιση του πόνου επειδή χαλαρώνει την ένταση των μυών. Επίσης φυσάει μέσα και έξω ενώ δίνεται η βολή. Η βαθιά αναπνοή μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση, εξισορροπεί το επίπεδο του pH στο σώμα μας και βοηθά στην αποφυγή επιβλαβών ορμονών του στρες.
Βήμα 5. Μετακινήστε το χέρι σας αμέσως μετά τον πυροβολισμό
Δουλεύοντας τους μυς στο σημείο της ένεσης αμέσως, αυξάνετε τη ροή του αίματος στην περιοχή. Αυτό, με τη σειρά του, επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Τις ώρες και μέρες μετά τη λήψη, συνεχίστε να κινείτε το χέρι σας για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης.
Βήμα 6. Μην πάρετε ένα παυσίπονο για να ανακουφίσετε τον πόνο
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα παυσίπονα όπως η ιβουπροφαίνη, το Advil ή η ναπροξένη που ελήφθησαν αμέσως μετά το εμβόλιο HPV μείωσαν την αποτελεσματικότητα του εμβολίου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι άλλα εμβόλια μπορεί να ανταποκριθούν με τον ίδιο τρόπο. Το παυσίπονο προκαλεί στο σώμα να δημιουργήσει αντισώματα που λειτουργούν ενάντια στο εμβόλιο. Για να το αποφύγετε, απλώς αντιμετωπίστε τον πόνο που αισθάνεστε. Μπορείτε να προσθέσετε ένα πακέτο πάγου ή μια δροσερή κομπρέσα για περίπου 15 λεπτά στο σημείο της ένεσης για να ανακουφίσετε τον πόνο. Μπορείτε να το περάσετε!
Μέθοδος 3 από 3: Βοηθήστε το παιδί σας να πυροβολήσει
Βήμα 1. Συμπάσχετε με το παιδί σας
Ακόμη και για τους ενήλικες, η σκέψη να πνιγούν με μια βελόνα μπορεί να είναι τρομακτική. Τα παιδιά, με τη μεγάλη φαντασία τους, τείνουν να φοβούνται ακόμη περισσότερο. Περίπου 2-8% των παιδιών έχουν πραγματική φοβία από πυροβολισμούς, αλλά όλα τα παιδιά πρέπει να αισθάνονται συμπόνια και φροντίδα για να αντιμετωπίσουν μια ένεση.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να θηλάσετε εάν έχετε ένα μωρό που δέχεται τον εμβολιασμό
Μια πρόσφατη μελέτη που εξέτασε τρόπους για να βοηθήσει τα μωρά που πονάνε έδειξε ότι ο θηλασμός μειώνει τον πόνο στα μωρά. Η οικεία, καταπραϋντική δράση βοήθησε τα παιδιά να ηρεμήσουν ενώ έπαιρναν πυροβολισμούς. Οι καρδιακοί τους ρυθμοί παρέμειναν σταθεροί και τα μωρά δεν σφίγγονταν ούτε έκλαιγαν. Εάν ο θηλασμός δεν είναι επιλογή για εσάς, δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω με το βρέφος σας:
- Δώστε του μια πιπίλα να πιπιλίζει
- Παρέχετε καταπραϋντική επαφή δέρμα με δέρμα
- Στύψτε το μωρό
- Δώστε του σταγόνες νερού γλυκόζης με μια πιπίλα
- Τοποθετήστε ένα μουσικό κινητό 20-25 cm (8-10 ίντσες) πάνω από το μωρό
Βήμα 3. Μιλήστε ήρεμα με μερικά παιδιά για να πάρετε το πλάνο
Τα παιδιά μαθαίνουν από τους γονείς τους, οπότε μην βάζετε αρνητικές ιδέες για το πλάνο στο κεφάλι τους. Μιλήστε τους για το τι θα συμβεί στο ιατρείο, αλλά συμπεριφερθείτε σαν να είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής, όχι κάτι που πρέπει να ανησυχεί. Όσο πιο χαλαρή είναι η στάση σας απέναντι στη λήψη, τόσο πιο χαλαρό θα είναι το παιδί σας όταν το κάνει.
Βήμα 4. Καλέστε το πλάνο με μια λιγότερο τρομακτική λέξη
Ορισμένα παιδιά ενδέχεται να συσχετίσουν τη λέξη "πυροβολήθηκε" με όπλα και σοβαρούς τραυματισμούς. Για να αποφύγετε το περιττό άγχος, ονομάστε το πλάνο κάτι πιο θετικό. Το "Booster" ή "Super Booster" αναδιαμορφώνει την ένεση ως κάτι που θα τα κάνει δυνατά και όχι να τα βλάψει.
Βήμα 5. Διαβάστε ένα βιβλίο για τις λήψεις με το παιδί σας
Υπάρχουν πολλά εκπαιδευτικά παιδικά βιβλία στην αγορά που μπορούν να χαλαρώσουν το μυαλό του παιδιού σας. Ένα από τα πιο τρομακτικά πράγματα σχετικά με τη λήψη είναι να μην ξέρεις τι πρόκειται να συμβεί. Αυτά τα βιβλία παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία και μπορούν να κάνουν τα παιδιά να αισθάνονται πιο ασφαλή.
Βήμα 6. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τρόπους που θα διευκολύνουν το παιδί
Το άτομο που δίνει τη λήψη μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην εμπειρία του παιδιού σας. Μια επιτυχημένη στρατηγική είναι ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης να δίνει στο παιδί μια επιλογή για το πόσους ενισχυτές θέλει να λάβει. Εάν το παιδί σας πρόκειται να κάνει έναν πυροβολισμό, ζητήστε του να ρωτήσει "Θέλετε ένα ή δύο ενισχυτικά σήμερα;" Εάν το παιδί σας πρέπει να κάνει δύο πυροβολισμούς, ρωτήστε "Θέλετε δύο ή τρεις;" Τα παιδιά σχεδόν πάντα επιλέγουν τον μικρότερο αριθμό και με αυτόν τον τρόπο αισθάνονται ότι έχουν λόγο. Εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης τους δώσει μια επιλογή σχετικά με το θέμα, τα παιδιά χαλαρώνουν και αισθάνονται περισσότερο ότι έχουν τον έλεγχο της κατάστασης.
Βήμα 7. Μιλήστε με το γιατρό για την κρέμα αναισθησίας EMLA
Όπως συζητήθηκε στην προηγούμενη ενότητα, το EMLA είναι μια αναισθητική κρέμα που μπορεί να μειώσει τον πόνο εάν εφαρμοστεί ώρες πριν από τη λήψη. Ωστόσο, δεν λειτουργεί πάντα τέλεια, οπότε το παιδί σας μπορεί να αισθάνεται ακόμα πόνο. Είναι μια συνταγή κρέμας, οπότε μιλήστε με τον παιδίατρό σας εκ των προτέρων σχετικά με το αν προτείνει τη χρήση του EMLA στο παιδί σας.
Βήμα 8. Αποσπάστε την προσοχή του παιδιού κατά τη διάρκεια της λήψης
Πριν από τη λήψη, μιλήστε τους για το τι πρόκειται να κρατήσουν, να κοιτάξουν ή να κάνουν κατά τη διάρκεια της λήψης για να αποσπάσουν την προσοχή τους. Μερικά παιδιά μπορεί να θέλουν να τραγουδήσουν, ενώ άλλα μπορεί να προτιμούν να κρατούν μια αρκούδα ή μια αγαπημένη κουβέρτα. Μερικές φορές τα παιδιά βρίσκουν ηρεμία να είναι ήσυχα και να κοιτούν έναν γονέα στα μάτια για άνεση. Η συζήτηση για το τι πρόκειται να κάνετε εκ των προτέρων θα βοηθήσει το παιδί σας να παραμείνει ήρεμο τη στιγμή.
Μπορείτε επίσης να αποσπάσετε την προσοχή του παιδιού διαβάζοντας ένα βιβλίο, παίζοντας μουσική ή παίζοντας ένα εκπαιδευτικό παιχνίδι μαζί του κατά τη διάρκεια της λήψης
Βήμα 9. Γίνετε η καλύτερη μαζορέτα του παιδιού σας κατά τη διάρκεια της λήψης
Όταν έρθει η ώρα, διατηρήστε μια θετική, χαρούμενη στάση. Εάν δείξετε πόσο ανησυχείτε για την αντίδραση του παιδιού σας, είναι πολύ πιθανό το παιδί σας να αντισταθμίσει το άγχος σας. Αντίθετα, γίνε καλός προπονητής. Πείτε του ότι κάνουν εξαιρετική δουλειά, ότι δεν έχετε ξαναδεί κανέναν να είναι τόσο καλός στο ιατρείο. Να τους χαίρεστε όπως θέλετε.
Βήμα 10. Υποσχεθείτε ανταμοιβή για να το ξεπεράσετε
Όταν τα προετοιμάζετε για το ενισχυτικό τους, πείτε στα παιδιά ότι θα υπάρχει ένα βραβείο στο άλλο άκρο της επίσκεψης του γιατρού. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο καραμέλα ή χωνάκι παγωτού, ή μπορεί να πάτε πολύ με ένα ταξίδι στο αγαπημένο τους μέρος.
Μην τους πείτε ότι το έπαθλο εξαρτάται από το αν κλαίνε ή όχι. Το κλάμα κατά τη λήψη είναι εντάξει. Απλώς πρέπει να περάσουν από την επίσκεψη του γιατρού για να πάρουν την ανταμοιβή τους
Βήμα 11. Να είστε προσεκτικοί με τα αναλγητικά
Οι γιατροί δεν συνιστούν να δώσετε στα παιδιά Tylenol πριν από τον εμβολιασμό. Είναι πραγματικά φυσιολογικό για το σώμα να έχει χαμηλό πυρετό μετά από έναν εμβολιασμό. Μόνο αν ο πυρετός αυξηθεί πάνω από τους 101 ° F (38,3 ° C) θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το Tylenol για να τον μειώσετε. Λίγος πόνος ή φασαρία μετά από έναν πυροβολισμό είναι επίσης φυσιολογικό, οπότε μην χρησιμοποιείτε αναλγητικό εκτός αν το παιδί σας παραπονιέται για πολύ πόνο.
Συμβουλές
- Χαλαρώστε το χέρι σας και μην κοιτάτε τη βελόνα. Η ένταση των μυών σας θα σας κάνει να πονέσετε περισσότερο. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και αφήστε όλο το άγχος σας το δεύτερο πριν πάρετε το πλάνο.
- Μην σκέφτεστε το πλάνο εάν ανησυχείτε μέχρι ναυτίας. Η Belonephobia επηρεάζει μόνο το 10% του πληθυσμού. Εάν ανήκετε στο 10%, προετοιμαστείτε. Ο πόνος και ο πυροβολισμός θα διαρκέσουν μόνο ένα δευτερόλεπτο.
- Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε, κρατήστε το χέρι κάποιου. Απλώς η παρουσία ενός έμπιστου φίλου θα διευκολύνει τη χαλάρωση.
- Μη φοβάσαι να κλάψεις. Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να περάσετε τη διαδικασία.
- Ζητήστε από το γιατρό να σας δώσει το πλάνο στο χέρι με το οποίο γράφετε. Ακόμα κι αν πονάει στην αρχή, το χέρι σας θα επουλωθεί γρηγορότερα εάν χρησιμοποιείτε τους μυς πιο συχνά.
- Πηγαίνετε στο γυμναστήριο πριν από τη λήψη για να ανακουφίσετε το άγχος. Μια καλή προπόνηση θα καταναλώσει λίγη από την αδρεναλίνη σας και θα σας αφήσει χαλαρούς.
- Ενώ βρίσκεστε στην αίθουσα αναμονής, παίξτε ένα iPad ή ακούστε μουσική και θα σας πάρει το μυαλό της βελόνας. Φροντίστε να φέρετε κάτι να κάνετε.
- Μην ανησυχείτε αν αισθάνεστε ανόητοι αν κλαίτε! Ακόμα κι αν είστε ενήλικας δεν έχει σημασία και οι γιατροί το έχουν συνηθίσει.
- Μασήστε τσίχλες ή κολλώδεις γλειφιτζούρες ενώ κοιτάτε κάτι στον τοίχο για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τη βελόνα.
Προειδοποιήσεις
- Εάν γυμνάζεστε πριν από τη λήψη, φροντίστε να το κάνετε μία ώρα πριν το λάβετε, καθώς αυτό θα μπορούσε να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, η οποία θα μπορούσε δυνητικά να είναι επιβλαβής για μερικούς ανθρώπους.
- Μην προσπαθήσετε να επιτεθείτε στον γιατρό.
- Μην τρέχετε μακριά από τον πυροβολισμό. μπορεί να είναι επικίνδυνο! Εξάλλου, θα πρέπει να το αποκτήσετε τελικά.
- Θυμηθείτε, οι λήψεις είναι συχνά πολύ λιγότερο δυσάρεστες από τις ασθένειες από τις οποίες σας προστατεύουν.
- Μην πιέζετε το χέρι του γιατρού. μπορεί να πληγωθείς.
