Ένας τραυματισμός στο γόνατο μπορεί να είναι εξουθενωτικός και απλώς ενοχλητικός, οπότε φυσικά, θέλετε να τον θεραπεύσετε όσο καλύτερα μπορείτε. Όταν τραυματιστείτε για πρώτη φορά, εξασκηθείτε στη μέθοδο RICE για να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης και επισκεφτείτε το γιατρό εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την ορθοστασία ή το πρήξιμο είναι σοβαρό. Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει το πρόβλημα και να προσφέρει λύσεις που θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε από τον τραυματισμό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση της μεθόδου ΡΥΖΙ τις πρώτες λίγες ημέρες
Βήμα 1. Σταματήστε ό, τι κάνετε όταν αισθάνεστε ότι το γόνατό σας τραυματίζεται
Είναι συνηθισμένο να πιστεύετε ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε τον πόνο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε ακόμα και αν πονάτε. Ωστόσο, οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι σοβαροί και μπορείτε να κάνετε τα πράγματα χειρότερα αν δεν σταματήσετε αυτό που κάνετε.
Τις πρώτες 3 ημέρες μετά τον τραυματισμό σας, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο RICE ακόμη και πριν επισκεφθείτε το γιατρό σας
Βήμα 2. Μείνετε μακριά από το γόνατό σας
Το "Ξεκούραση" είναι το πρώτο μέρος της μεθόδου RICE. Σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε μακριά από το γόνατό σας όσο το δυνατόν περισσότερο τις πρώτες ημέρες, ιδιαίτερα εάν δεν έχετε δει ακόμη το γιατρό και δεν ξέρετε τι φταίει. Η ανάπαυση του γόνατος σας εμποδίζει να επιδεινώσετε τον τραυματισμό και βοηθά στην έναρξη της διαδικασίας επούλωσης. Πάρτε μερικές ημέρες άδεια από τη δουλειά αν μπορείτε.
Ζητήστε βοήθεια γύρω από το σπίτι
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε πάγο για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο
Το "Ice" είναι το "εγώ" στο ΡΥΖΙ. Εφαρμόστε πάγο στο γόνατό σας για 15-30 λεπτά κάθε φορά και κάντε το όσο το δυνατόν συχνότερα τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό. Κάντε διαλείμματα τουλάχιστον 10 λεπτών μεταξύ κάθε εφαρμογής. Μετά τις πρώτες 48 ώρες, μπορείτε να μεταβείτε στην εφαρμογή πάγου κάθε 2 ώρες. Ο πάγος θα κάνει την άρθρωσή σας να αισθάνεται καλύτερα με το να μουδιάσει τον πόνο και να βοηθήσει στη φλεγμονή. Χρησιμοποιείτε πάντα μια πετσέτα ανάμεσα στον πάγο και το δέρμα σας, καθώς ο πάγος στο δέρμα σας μπορεί να τον βλάψει.
Αποφύγετε την εφαρμογή θερμότητας, καθώς αυτό θα μπορούσε να επιδεινώσει το πρήξιμο
Βήμα 4. Βάλτε έναν ελαστικό επίδεσμο ή ένα στήριγμα για να το συμπιέσετε
Το "C" σημαίνει "συμπίεση". Η συμπίεση της άρθρωσης της δίνει υποστήριξη και της δίνει χρόνο να επουλωθεί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελαστικό στήριγμα γόνατος ή μπορείτε να τυλίξετε έναν επίδεσμο άσσο γύρω από το γόνατο και το πόδι σας. Θα πρέπει να φοράτε αυτόν τον επίδεσμο για όσο διάστημα το γόνατό σας αισθάνεται τραυματισμένο ή τουλάχιστον μέχρι να δείτε τον γιατρό εάν αποφασίσετε να πάτε.
Για να τυλίξετε το πόδι σας, τεντώστε το μπροστά σας. Ξεκινήστε με το ένα άκρο ενός επίδεσμου άσου και τυλίξτε το μέχρι το κάτω μέρος του μηρού σας, ώστε να επιστρέψει από πάνω του. Στη συνέχεια, μετακινήστε το πόδι σας, επικαλύπτοντας τον επίδεσμο καθώς το τυλίγετε γύρω και γύρω από το πόδι σας. Αφήστε λίγο περισσότερο χώρο όταν γυρίζετε το καπάκι του γόνατος. Όταν φτάσετε στο τέλος, βάλτε το ή αφήστε το να κολλήσει στον εαυτό του αν είναι το αυτοκόλλητο είδος. Μην το τυλίξετε τόσο σφιχτά που διακόπτει την κυκλοφορία
Βήμα 5. Ανυψώστε το πόδι για να μειώσετε το πρήξιμο
Το "Elevate" είναι το τελευταίο μέρος του RICE. Κρατήστε το γόνατό σας ακουμπισμένο πάνω σε ένα σκαμπό ή στον καναπέ. Στο κρεβάτι, μπορεί να θέλετε να βάλετε ένα μαξιλάρι πίσω από το γόνατό σας για να το στηρίξετε. Εάν είστε στη δουλειά, δοκιμάστε να ακουμπήσετε το πόδι σας σε μια άλλη καρέκλα γραφείου.
Όταν σηκώνετε το πόδι σας, το υγρό γύρω από το γόνατό σας πρέπει να λειτουργεί ενάντια στη βαρύτητα, οπότε μέρος του θα αποστραγγιστεί
Μέθοδος 2 από 4: Επίσκεψη στον γιατρό για διάγνωση
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό για πρήξιμο, πρόβλημα μετακίνησης του γόνατός σας ή πρόβλημα αντοχής βάρους
Το ελαφρύ πρήξιμο είναι μάλλον εντάξει, αλλά αν έχετε έντονο πρήξιμο και δεν μπορείτε να επεκτείνετε το πόδι σας, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό. Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό εάν δεν μπορείτε να σταθείτε στο πόδι σας ή το γόνατό σας φαίνεται εμφανώς παραμορφωμένο.
Εάν έχετε πυρετό εκτός από ερυθρότητα ή πρήξιμο γύρω από το γόνατό σας, επισκεφθείτε επίσης το γιατρό σας
Βήμα 2. Προετοιμαστείτε για να συζητήσετε τυχόν τραυματισμούς που είχατε
Ο γιατρός σας θα θέλει να μάθει τις λεπτομέρειες για το πώς τραυματίσατε το γόνατό σας. Για παράδειγμα, θα θέλουν να μάθουν τι είδους κίνηση προκάλεσε τον τραυματισμό και αν αισθανθήκατε ή ακούσατε ένα "ποπ" όταν συνέβη.
Ομοίως, ο γιατρός σας θα θέλει να μάθει πόσο γρήγορα διογκώθηκε (αν είχε) και εάν είχατε πόνο σχεδόν αμέσως ή αν εμφανίστηκε αργά
Βήμα 3. Περιμένετε από το γιατρό να κάνει φυσική εξέταση
Θα συγκρίνουν το προβληματικό γόνατο με το άλλο σας γόνατο. Μπορεί επίσης να δουν πόσο μακριά μπορείτε να επεκτείνετε το πόδι σας. Μπορεί να χρειαστεί να σταθείτε στο γόνατό σας εάν δεν είναι πολύ επώδυνο. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν αισθανθείτε οξύ ή θαμπό πόνο κατά τη διάρκεια αυτής της εξέτασης, καθώς αυτές οι πληροφορίες θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες.
Ο γιατρός πιθανότατα θα πιέσει απαλά το γόνατό σας ή θα προσπαθήσει να τραβήξει τους συνδέσμους, ανάλογα με το είδος του τραυματισμού που νομίζουν ότι έχετε
Βήμα 4. Να είστε έτοιμοι για ακτινογραφίες και άλλες εξετάσεις απεικόνισης
Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει μια τυπική ακτινογραφία ή αξονική τομογραφία. Μια αξονική τομογραφία συνδυάζει εικόνες ακτίνων Χ από διαφορετικές γωνίες για να δημιουργήσει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα. Αυτές οι σαρώσεις απεικόνισης λειτουργούν καλύτερα για την εξέταση των οστών σας. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται προβλήματα με τους συνδέσμους ή τους μυς σας, μπορεί να παραγγείλει μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα.
Αυτές οι εξετάσεις δεν πρέπει να είναι επώδυνες. Απλά πρέπει να ξαπλώσετε όσο ο τεχνικός τραβάει τις εικόνες
Βήμα 5. Συζητήστε την ανάγκη για άλλες διαγνωστικές εξετάσεις, όπως εξετάσεις αίματος
Ορισμένα προβλήματα στο γόνατο οφείλονται σε θέματα όπως η ουρική αρθρίτιδα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε αίμα. Ένας τεχνικός θα πάρει αίμα από το χέρι σας για να αποσταλεί για έλεγχο. Μια άλλη πιθανή δοκιμή είναι η λήψη υγρού από το γόνατο.
Εάν έχετε πάρει υγρό από το γόνατό σας, ο γιατρός θα μουδιάσει πρώτα την περιοχή. Στη συνέχεια, θα χρησιμοποιήσουν μια μακριά βελόνα για να εξαγάγουν το υγρό. Θα πρέπει να είναι σχετικά ανώδυνο, αν και ίσως λίγο άβολο
Μέθοδος 3 από 4: Δοκιμάζοντας ιατρικές παρεμβάσεις στο ιατρείο σας
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την αναρρόφηση για πρήξιμο
Εάν το γόνατό σας είναι πολύ πρησμένο, μπορεί να προσφέρουν μια διαδικασία που ονομάζεται αναρρόφηση. Θα χρησιμοποιήσουν μια βελόνα για να βγάλουν υγρό από το γόνατο, το οποίο θα βοηθήσει με το πρήξιμο και τον πόνο. Αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει λίγα λεπτά και μπορεί να χρησιμοποιήσει σαρώσεις απεικόνισης για να βοηθήσει στην καθοδήγηση της βελόνας.
Τυπικά, θα μουδιάσουν την περιοχή πριν τοποθετήσουν τη βελόνα
Βήμα 2. Συζητήστε με το γιατρό σας για ενέσεις στο γόνατο, οι οποίες μπορεί να είναι ευεργετικές
Διάφοροι τύποι ενέσεων γόνατος είναι διαθέσιμοι σε εσάς. Ο γιατρός σας θα γνωρίζει ποιες επιλογές είναι καλύτερες για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας, αλλά μπορούν να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή σας. Μπορεί να χρειαστείτε μόνο 1 λήψη ή μια σειρά βολών. Τυπικά θα μουδιάσουν την περιοχή πριν κάνουν μια ένεση, οπότε συνήθως δεν είναι επώδυνη.
- Ένας τύπος είναι ένα κορτικοστεροειδές εμβόλιο. Μπορεί να βοηθήσει στη φλεγμονή και τον πόνο, συμπεριλαμβανομένου του πόνου της αρθρίτιδας.
- Ένας άλλος τύπος είναι το υαλουρονικό οξύ. Το υγρό σε αυτό το πλάνο είναι παρόμοιο με το λιπαντικό που παράγει ήδη το σώμα σας και ο γιατρός θα το εισάγει στην άρθρωση. Μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο.
- Μια ένεση πλάσματος πλούσια σε αιμοπετάλια λειτουργεί καλύτερα για τους νέους. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ηλικιωμένους με αρθρίτιδα. Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να ενθαρρύνει την επούλωση.
Βήμα 3. Ελέγξτε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν χρειάζεστε φυσικοθεραπευτή
Με κάποιους τραυματισμούς στο γόνατο, ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε δύναμη και ευελιξία στο γόνατό σας, χωρίς να επιδεινώσετε τον τραυματισμό. Επιπλέον, μπορούν να σας διδάξουν πώς να τυλίγετε το γόνατό σας κατάλληλα για να το προστατεύσετε από περαιτέρω τραυματισμούς.
- Η ασφάλιση συνήθως καλύπτει τουλάχιστον κάποια φυσικοθεραπεία.
- Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της αποκατάστασης μετά από τραυματισμό στο γόνατο. Συζητήστε με το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας σχετικά με το ποια είδη σωματικής δραστηριότητας είναι ασφαλή και κατάλληλα για εσάς κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας.
Βήμα 4. Συζητήστε εάν μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση
Δεν απαιτούνται όλοι οι τραυματισμοί στο γόνατο χειρουργική επέμβαση, αλλά ορισμένοι θα το κάνουν. Οι σχισμένοι σύνδεσμοι, συγκεκριμένα, οι οποίοι συνήθως ταξινομούνται ως διαστρέμματα βαθμού ΙΙΙ, συχνά χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για την αποκατάστασή τους. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αυτό είναι απαραίτητο για εσάς.
- Ένας άλλος τύπος χειρουργικής επέμβασης είναι η μερική αντικατάσταση γόνατος, όπου ο γιατρός αφαιρεί και αντικαθιστά τα κατεστραμμένα μέρη με μέταλλο ή πλαστικό. Αυτή η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης μερικές φορές να γίνει με μικρές τομές, μειώνοντας τον χρόνο ανάρρωσης.
- Μπορεί επίσης να χρειαστείτε πλήρη αντικατάσταση γόνατος, όπου ο γιατρός βγάζει την άρθρωση και βάζει μεταλλικά ή πλαστικά. Συνήθως, θα χρειαστείτε μια παραδοσιακή χειρουργική επέμβαση για αυτήν τη διαδικασία, οπότε ο χρόνος αποκατάστασης είναι λίγο μεγαλύτερος.
Μέθοδος 4 από 4: Φροντίδα για το γόνατό σας στο σπίτι μακροπρόθεσμα
Βήμα 1. Πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα συνταγογραφούνται από το γιατρό σας
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα αντιφλεγμονώδες, για παράδειγμα, εάν έχετε διάστρεμμα ή άλλο πρόβλημα συνδέσμων. Εναλλακτικά, εάν έχετε κάτι σαν ουρική αρθρίτιδα, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει κάτι για τη θεραπεία του. Μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με το φάρμακο.
- Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για να σας βοηθήσουν χωρίς ιατρική συνταγή.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει κρέμες που θα σας βοηθήσουν να μουδιάσετε τον πόνο.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μη συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ για να βοηθήσετε στον πόνο και τη φλεγμονή
Δοκιμάστε ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή άλλα ΜΣΑΦ όπως η ναπροξένη νατρίου. Αυτά τα φάρμακα έχουν κάποιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν το πρήξιμο και θα βοηθήσουν επίσης στον πόνο.
- Διαβάζετε πάντα τις οδηγίες στο πίσω μέρος της φιάλης όταν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο. Συζητήστε με το γιατρό σας ποια είναι η καλύτερη για εσάς.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μη συνταγογραφούμενες κρέμες ανακούφισης από τον πόνο.
Βήμα 3. Φορέστε γόνατο ή γύψο εάν έχετε κάταγμα ή τραυματισμό συνδέσμων
Ο γιατρός πιθανότατα θα σας συστήσει να πάρετε ένα από αυτά για να ακινητοποιήσετε το γόνατό σας με ορισμένους τύπους τραυματισμών. Βοηθούν να κρατήσετε το γόνατό σας στη θέση του, ώστε να έχει την ευκαιρία να επουλωθεί.
Το καστ θα πρέπει να τοποθετηθεί στο ιατρείο. Μπορείτε να προμηθευτείτε τιράντες στα περισσότερα φαρμακεία και μεγάλα καταστήματα
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε πατερίτσες για να αφαιρέσετε το βάρος από το γόνατο
Με πολλούς τραυματισμούς, η αφαίρεση του βάρους θα δώσει χρόνο στο γόνατό σας να επουλωθεί. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο, καθώς δεν θα ασκήσετε πίεση και άγχος στα οστά, τις αρθρώσεις ή τους συνδέσμους. Εάν είναι πιο εύκολο για εσάς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν περιπατητή ή ακόμα και ένα αναπηρικό καροτσάκι.
- Μπορείτε να βρείτε πατερίτσες σε φαρμακεία, μεγάλα καταστήματα κουτιών και καταστήματα ιατρικών ειδών.
- Εάν έχετε χαμηλά μετρητά, μερικές φορές μπορείτε να βρείτε πατερίτσες σε καταστήματα με ειδικές ανάγκες ή η ασφάλειά σας μπορεί να το καλύψει εάν ο γιατρός σας γράψει συνταγή για αυτά.
Βήμα 5. Δοκιμάστε τον βελονισμό για ανακούφιση από τον πόνο
Μερικοί άνθρωποι έχουν καλή τύχη με την ανακούφιση του πόνου από τον βελονισμό. Ο βελονισμός είναι όπου ένας ασκούμενος τοποθετεί μικρές βελόνες στο σώμα σας για να βοηθήσει με ασθένειες. Είναι μια σχετικά ανώδυνη και ασφαλής διαδικασία, αρκεί να πάτε σε έναν αξιόπιστο βελονιστή.
Ζητήστε από το γιατρό σας μια σύσταση για έναν τοπικό βελονιστή
Βήμα 6. Συνεχίστε με το γιατρό σας εάν το γόνατό σας συνεχίζει να πονάει
Ο γιατρός ή ο φυσικοθεραπευτής σας πιθανότατα θα σας δώσει μια εκτίμηση για το πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει η ανάρρωσή σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν θεραπεύετε τόσο γρήγορα όσο περιμένατε ή εάν έχετε άλλες ανησυχίες, καλέστε το γιατρό σας για ραντεβού.
