Είναι μύθος ότι χρησιμοποιούμε μόνο το δέκα τοις εκατό του εγκεφάλου μας (αφήνοντας το ενενήντα τοις εκατό της δυνητικής ιδιοφυΐας ανεκμετάλλευτο), και επίσης δεν είναι ακριβές να πούμε ότι οι άνθρωποι είτε είναι αριστεροί (λογικοί) είτε δεξιοί (δημιουργικοί) κυρίαρχοι στον εγκέφαλο. Έτσι, ο στόχος σας όταν σπουδάζετε είναι πραγματικά να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πνευματική δύναμη που έχετε στη διάθεσή σας. Ευτυχώς, προετοιμάζοντας και εστιάζοντας, αξιοποιώντας στο έπακρο τον χρόνο μελέτης και υποστηρίζοντας την υγεία του εγκεφάλου σας, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να αντιμετωπίσετε το επερχόμενο τεστ.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μελέτη πιο αποτελεσματικά
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στην τάξη
Οι καλές συνήθειες μελέτης ξεκινούν πριν καν φύγετε από την τάξη. Ακούστε προσεκτικά τι έχει να πει ο δάσκαλος για το θέμα. Κάντε ερωτήσεις και απαντήστε στις ερωτήσεις του δασκάλου. Δώστε μεγάλη προσοχή για υποδείξεις (ή άμεσες δηλώσεις) από τον εκπαιδευτικό σχετικά με ό, τι είναι πιο σημαντικό να γνωρίζετε και κρατήστε σημειώσεις ειδικά σε αυτά τα θέματα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε όλους τους πόρους που σας διατίθενται
Διαβάστε το καθορισμένο κεφάλαιο στο σχολικό βιβλίο και διαβάστε τυχόν σημειώσεις, φυλλάδια ή άλλο υλικό που σας δόθηκε. Εάν υπάρχει μια συνεδρία ανασκόπησης ή μελέτης που προσφέρεται από τον δάσκαλο, πηγαίνετε σε αυτό. Δώστε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για επιτυχία. Θα εκπλαγείτε από τον αριθμό των ανθρώπων που κάνουν κακές εξετάσεις επειδή δεν διαβάζουν το βιβλίο.
Βήμα 3. Διαλέξτε το σχολικό βιβλίο
Μην διαβάζετε απλώς την εργασία χωρίς σκέψη - ασχοληθείτε ενεργά με αυτήν. Επιλέξτε τις σημαντικές λέξεις (μερικές φορές είναι έντονες), αναζητήστε τις αν χρειάζεται και γράψτε τον δικό σας ορισμό γι 'αυτές. Εξετάστε προσεκτικά εισαγωγές, συμπεράσματα, αναθεωρήστε ενότητες και ανακεφαλαιώστε τις ερωτήσεις που βρίσκετε στα κεφάλαια των σχολικών βιβλίων.
Βήμα 4. Βάλτε πληροφορίες με δικές σας λέξεις
Όπως και με την καταγραφή των δικών σας ορισμών για βασικούς όρους στο κεφάλαιο του σχολικού βιβλίου, είναι καλύτερο να βάλετε όλες τις κρίσιμες πληροφορίες με δικές σας λέξεις. Κρατήστε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό κοντά σας και γράψτε τα βασικά σημεία που μελετάτε. Εάν έχετε σημειώσεις κάποιου άλλου, ξαναγράψτε τις μόνοι σας. είναι ακόμη καλύτερο να ξαναγράψετε τις δικές σας σημειώσεις στην τάξη. Αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο κόλπο για να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να ασχοληθεί περισσότερο με το υλικό.
Βήμα 5. Επεξεργαστείτε και, στη συνέχεια, συνοψίστε τις πληροφορίες
Ο εγκέφαλός μας εμπλέκει το υλικό που μελετάμε σε πολλά επίπεδα ταυτόχρονα. Ενώ λαμβάνουμε συνειδητά και προσπαθούμε να κατανοήσουμε το υλικό που μελετάμε, ασυνείδητα στρώματα του εγκεφάλου μας εργάζονται στα παρασκήνια για να οργανώσουν και να κατανοήσουν το υλικό. Σταματάτε κάθε τόσο, ώστε να μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτή τη δουλειά στα παρασκήνια που κάνετε χωρίς να το καταλαβαίνετε.
Επικεντρωθείτε έντονα στα υλικά μελέτης σας για ένα εύλογο χρονικό διάστημα (μισή ώρα, για παράδειγμα), στη συνέχεια κάντε ένα βήμα πίσω, βγάλτε ένα φύλλο χαρτί και προσπαθήστε να συνοψίσετε όσα μόλις μάθατε με δικά σας λόγια. Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο από το υλικό που πραγματικά θυμάστε και καταλαβαίνετε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να συνοψίσετε ολόκληρη τη συνεδρία μελέτης την επόμενη μέρα
Βήμα 6. Πραγματοποιήστε τις πληροφορίες
Συνδέστε όσα μαθαίνετε θεωρητικά με ένα πιο πρακτικό ή απτό παράδειγμα. Αν μελετάτε ιστορία, για παράδειγμα, προσπαθήστε να φτιάξετε μια ιστορία σχετική με το θέμα. Or επισκεφτείτε ένα μουσείο, πεδίο μάχης κ.λπ. που σχετίζεται με αυτό.
- Εάν διαβάζετε πώς να κάνετε ένα απλό επιστημονικό πείραμα, δοκιμάστε να κάνετε το πραγματικό πείραμα.
- Δημιουργήστε παιχνίδια, τραγούδια, εικόνες ή άλλους τύπους μνημονικών συσκευών που θα σας βοηθήσουν να συσχετίσετε και να ανακαλέσετε τις πληροφορίες.
Μέθοδος 2 από 3: Διατήρηση της εστίασης
Βήμα 1. Μην καθυστερείτε να ξεκινήσετε
Ξεκινήστε να μελετάτε το συντομότερο δυνατόν μετά το σχολείο. Μόλις μπείτε στην πόρτα, συγκεντρώστε όλα όσα χρειάζεστε και ξεκινήστε τη συνεδρία μελέτης σας. Όχι μόνο οι πληροφορίες θα είναι πιο φρέσκες στο μυαλό σας αμέσως μετά το σχολείο, αλλά θα απομακρύνετε και τους περισπασμούς, πριν να έχουν την ευκαιρία να σας επηρεάσουν.
Βήμα 2. Οργανώστε τον χώρο μελέτης σας
Maybeσως νομίζετε ότι μπορείτε να μελετήσετε εξίσου καλά με ένα ακατάστατο γραφείο όπως μπορείτε με ένα τακτοποιημένο. Στην πραγματικότητα, όμως, το να έχεις μόνο τα πράγματα που χρειάζεσαι εκεί που τα χρειάζεσαι, εξαλείφει τους περισπασμούς και κάνει τον χρόνο μελέτης σου πιο αποδοτικό.
Τοποθετήστε τα μολύβια, το σημειωματάριο, τους φακέλους, το εγχειρίδιο, την αριθμομηχανή και οποιοδήποτε άλλο σημαντικό υλικό μελέτης σε κοντινή απόσταση, ώστε να μην χάσετε την εστίαση ενώ τα προσεγγίζετε ή τα αναζητάτε
Βήμα 3. Εξαλείψτε τους περισπασμούς
Επιλέξτε ένα ήσυχο, απομονωμένο σημείο για τον χώρο μελέτης σας. Ζητήστε να μην ενοχληθείτε. Παίξτε χαλαρωτική μουσική ή βάλτε ακουστικά που ακυρώνουν τον θόρυβο για να αποκλείσετε τους ήχους που σας αποσπούν την προσοχή εάν είναι απαραίτητο. Κρατήστε τους κοινούς περισπασμούς, όπως τα κινητά τηλέφωνα μακριά ή/και μακριά από την πρόσβαση, και σιωπήστε ή κλείστε.
Βήμα 4. Χαλαρώστε
Πριν ξεκινήσετε τη μελέτη και κατά τη διάρκεια της μελέτης, αφιερώστε λίγο χρόνο για να συγκεντρωθείτε και να μειώσετε το επίπεδο άγχους σας. Κάντε μερικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, διαλογιστείτε ή προσευχηθείτε, ακούστε μια χαλαρωτική μουσική ή κάντε οτιδήποτε άλλο σας βοηθά να χαλαρώσετε. Το υπερβολικό άγχος θα σας κάνει να χάσετε την εστίαση.
Βήμα 5. Κάντε διαλείμματα
Σε γενικές γραμμές, μην ξοδεύετε περισσότερο από μία ώρα μελετώντας χωρίς διάλειμμα, επειδή ο εγκέφαλός σας κουράζεται και δεν μπορεί να δώσει πλήρη προσοχή στο θέμα. Κάντε τους γρήγορα διαλείμματα - μόλις μερικά λεπτά - για να μην χάσετε την ορμή σας. Απλώς δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να πιείτε ένα ποτό, να τεντωθείτε λίγο, να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο, να κάνετε μια γρήγορη ηρεμιστική άσκηση ή κάτι παρόμοιο.
Μέθοδος 3 από 3: Ενίσχυση του εγκεφάλου σας
Βήμα 1. Κρατήστε τον εγκέφαλό σας ενεργό για να τον δυναμώσετε
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί κάνοντας νευρικές συνδέσεις. Όταν θέτουμε τον εγκέφαλό μας σε τακτική χρήση, δημιουργούνται νέες συνδέσεις και ενισχύονται οι υπάρχουσες. όταν δεν το κάνουμε, οι συνδέσεις γίνονται αδρανείς ή φθαρμένες. Κρατώντας τον εγκέφαλό σας ενεργό ενεργοποιημένο θα τον βοηθήσει να λειτουργήσει στο αποκορύφωμά του τώρα και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας.
Δοκιμάστε νέα πράγματα. Δημιουργώ. Δημόσια συζήτηση. Αναμασώ. Ονειροπόληση. Κρατήστε τον εγκέφαλό σας σε λειτουργία και θα λειτουργήσει καλύτερα όταν τον χρειάζεστε για σπουδές
Βήμα 2. Προκαλέστε το μυαλό σας με παζλ, παιχνίδια και δραστηριότητες
Αν θέλετε να χτίσετε μυς, πρέπει να συνεχίσετε να αυξάνετε το βάρος που σηκώνετε. Αν θέλετε να δημιουργήσετε πνευματική δύναμη, πρέπει να συνεχίσετε να προκαλείτε το μυαλό σας. Ενώ ορισμένοι από τους ισχυρισμούς των εφαρμογών και προγραμμάτων "εκπαίδευση εγκεφάλου" είναι αμφίβολοι, η πρόκληση του μυαλού σας με παζλ, παιχνίδια, νέες δραστηριότητες και δύσκολα θέματα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της νοητικής απόδοσης.
Αποκτήστε ενεργά πληροφορίες αντί να τις λαμβάνετε παθητικά. Αυτή είναι η διαφορά μεταξύ του μαθήματος μαγειρικής και της παρακολούθησης μιας εκπομπής μαγειρικής, ή της παρακολούθησης ενός φόρουμ πολιτικών υποψηφίων και του ελέγχου της ροής ειδήσεών σας
Βήμα 3. Ασκηθείτε τακτικά για την υγεία του σώματος και του εγκεφάλου
Ο εγκέφαλός σας είναι μέρος του σώματός σας, επομένως είναι λογικό ότι όσο πιο υγιής είστε συνολικά, τόσο πιο υγιής θα είναι ο εγκέφαλός σας. Η τακτική άσκηση δημιουργεί μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα σε παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στον εγκέφαλο και μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.
Μεγιστοποιήστε τα οφέλη του εγκεφάλου όταν ασκείστε - όταν περπατάτε, εστιάστε έντονα στο περιβάλλον και προσπαθήστε να το ξαναδημιουργήσετε διανοητικά όταν επιστρέψετε στο σπίτι
Βήμα 4. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή για οφέλη στον εγκέφαλο
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος απαιτεί απίστευτη ποσότητα ενέργειας (σε σχέση με το μέγεθος) για να λειτουργήσει και αυτό απαιτεί καύσιμο. Ακριβώς όπως η τακτική άσκηση, μια υγιεινή διατροφή είναι καλή για τον εγκέφαλό σας και το υπόλοιπο σώμα σας. Ενώ υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί για συγκεκριμένες «τροφές του εγκεφάλου», εστιάστε στην κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών, άπαχων πρωτεϊνών και δημητριακών ολικής αλέσεως και περιορίστε τα εξευγενισμένα σάκχαρα, τα ανθυγιεινά λίπη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Μην μελετάτε με άδειο στομάχι ή πλήρως φορτωμένο. Οποιοδήποτε σενάριο μπορεί να αποσπά την προσοχή. Αντ 'αυτού, πάρτε ένα ελαφρύ (και υγιεινό) γεύμα ή σνακ
Βήμα 5. Παίξτε ένα μουσικό όργανο
Ενώ η δημοφιλής αντίληψη είναι ότι η αριστερή πλευρά του ανθρώπινου εγκεφάλου ελέγχει τη λογική σκέψη και η δεξιά πλευρά παρέχει τη δημιουργικότητά μας, η πραγματικότητα είναι πολύ πιο περίπλοκη. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι οι δραστηριότητες που πυροδοτούν ταυτόχρονα τη δημιουργικότητα και τις λογικές λεπτομέρειες θα αναζωογονήσουν περισσότερα μέρη του εγκεφάλου σας ταυτόχρονα.
- Το να παίζεις ένα μουσικό όργανο είναι ένας από τους πιο προφανείς - και απολαυστικούς - τρόπους για να τονώσεις τόσο τις δημιουργικές όσο και τις λογικές πτυχές της πνευματικής σου δύναμης. Για να παίξετε αποτελεσματικά, πρέπει να έχετε ακριβή χρονισμό και λεπτές κινήσεις του κινητήρα, αλλά ταυτόχρονα να μπορείτε να αυτοσχεδιάζετε και να σκέφτεστε μπροστά.
- Ενώ η επιστήμη πίσω από πολλές υποτιθέμενες δραστηριότητες ενίσχυσης του αριστερού ή του δεξιού εγκεφάλου είναι στην καλύτερη περίπτωση περιορισμένη, το να κάνεις πράγματα όπως ζογκλέρισμα, επιτραπέζια παιχνίδια ή απόπειρες απλών δραστηριοτήτων με το μη κυρίαρχο χέρι σου σίγουρα θα σου δώσει μια διανοητική προπόνηση.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Μην μελετάτε την τελευταία στιγμή. Μείνετε σε καλό δρόμο και μην αναβάλλετε.
- Μην μελετάτε όταν νιώθετε πολύ υπνηλία.
- Μάθετε την έννοια και, στη συνέχεια, αρχίστε να τη χρησιμοποιείτε.
- Να είστε οργανωμένοι.
- Πίνετε νερό περιοδικά. Και πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό στα διαλείμματα σας. Or ίσως κάντε ένα ντους για να χαλαρώσετε και να αυξήσετε τα επίπεδα συγκέντρωσής σας.
- Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Εάν δεν τα πήγατε καλά σε μια δοκιμή, απλά προσπαθήστε να τα πάτε καλύτερα την επόμενη φορά!
- Η μελέτη σε έναν τακτοποιημένο και τακτοποιημένο χώρο θα σας βοηθήσει ειλικρινά. Συγκεντρώστε όλα τα υλικά μελέτης και οργανώστε τα με άνεση, ώστε να μην χρειάζεται να σηκωθείτε ξανά και ξανά, κάνοντάς σας κουρασμένους ή βαρεμένους και σας αποσπούν την προσοχή.
- Σκέψου θετικά.
- Θέστε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους.
- Κλείστε το τηλέφωνό σας και άλλα gadgets ενώ σπουδάζετε. Απαλλαγείτε από όλους τους περισπασμούς!
- Ακούστε μουσική με ακουστικά ή ακουστικά για να χαλαρώσετε όταν μελετάτε, τότε θα αισθανθείτε ότι η μελέτη δεν είναι πραγματικά βαρετή.
- Προσπαθήστε να θυμηθείτε τα βασικά σημεία λίγο πριν κοιμηθείτε.
