Η διάρροια, δυστυχώς, μπορεί να είναι ένα από τα πολλά συμπτώματα ενός hangover. Σε γενικές γραμμές, η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί διάρροια για διάφορους λόγους, όπως: αυξάνει την ποσότητα οξέος στο στομάχι σας, η οποία προκαλεί ερεθισμό και αναστάτωση. αυξάνει την ταχύτητα πέψης, η οποία δεν δίνει αρκετό χρόνο στο κόλον σας για να απορροφήσει το νερό. και αλλάζει τα βακτήρια στο γαστρεντερικό σωλήνα (GI). Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε ή να εξαλείψετε τη διάρροια σας, όπως να πίνετε πολλά καθαρά υγρά, να μείνετε μακριά από τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και πλούσιες σε φυτικές ίνες και να αποφύγετε την καφεΐνη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αποφυγή ορισμένων τροφίμων και ποτών
Βήμα 1. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά υπάρχει ένας αστικός μύθος που υπονοεί ότι η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ θα απαλλαγεί από το hangover. Τεχνικά, αυτό είναι αλήθεια. Ένα hangover, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας, προκαλείται καθώς το αλκοόλ απομακρύνεται από το σύστημά σας. Εάν διατηρείτε ένα επίπεδο αλκοόλ στο σύστημά σας, μερικά από τα συμπτώματα του hangover σας μπορεί να εξαφανιστούν, αλλά μόνο προσωρινά.
Όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνετε, τόσο περισσότερο θα βλάψετε το γαστρεντερικό σας σωλήνα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα, μόνιμα προβλήματα
Βήμα 2. Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά και πλούσιες σε φυτικές ίνες για να επιβραδύνετε την πέψη
Η κατανάλωση αλκοόλ επιταχύνει τις διαδικασίες στο γαστρεντερικό σωλήνα σας, η οποία προκαλεί διάρροια. Επομένως, όταν υποφέρετε από διάρροια θέλετε να τρώτε τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να επιβραδύνετε την πέψη και να δώσετε στο γαστρεντερικό σωλήνα σας το χρόνο που χρειάζεται για να απορροφήσει τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά. Επιμείνετε σε τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λιπαρά και δεν έχουν πολλές φυτικές ίνες.
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά επιταχύνουν τις πεπτικές διαδικασίες σας, γεγονός που θα επιδεινώσει τα προβλήματα διάρροιας. Αυτοί οι τύποι τροφίμων περιλαμβάνουν τηγανητά τρόφιμα, επεξεργασμένα κρέατα, πατατάκια, φαστ φουντ όπως cheeseburgers και πατάτες και επιδόρπια που περιλαμβάνουν καραμέλες.
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αυξάνουν την ποσότητα νερού στα κόπρανά σας, γεγονός που θα προκαλέσει περισσότερη διάρροια, όχι λιγότερο. Αυτοί οι τύποι τροφίμων περιλαμβάνουν δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, φασόλια και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από τα γαλακτοκομικά προϊόντα ενώ αναρρώνετε από το hangover
Όταν τα γαλακτοκομικά προϊόντα αφομοιώνονται, παράγουν λακτόζη. Η λακτόζη διεγείρει τους μυς στο γαστρεντερικό σωλήνα και μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οξέος στο στομάχι σας. Ένας διεγερμένος γαστρεντερικός σωλήνας και ένα όξινο στομάχι μπορεί να προκαλέσουν πολλά γαστρεντερικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας. Επομένως, είναι καλή ιδέα να αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν το γάλα, το τυρί, το παγωτό και το γιαούρτι, ειδικά αν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Η μόνη εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με προβιοτικά. Αυτός ο τύπος γιαουρτιού πιθανότατα θα είναι πιο ωφέλιμος παρά επιβλαβής εάν έχετε διάρροια.
Μέθοδος 2 από 3: Προσθήκη ευεργετικών προϊόντων στη διατροφή σας
Βήμα 1. Θυμηθείτε να τρώτε τρόφιμα «BRAT» για να ηρεμήσετε το στομάχι και το γαστρεντερικό σωλήνα
Τα τρόφιμα BRAT είναι μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ. Αυτά τα τρόφιμα, συν κροτίδες σόδας, αυγά και κοτόπουλο, μπορούν όλα να βοηθήσουν το γαστρεντερικό σωλήνα σας να αισθανθεί καλύτερα και να απαλλαγεί από τη διάρροια. Εκτός από το ότι δεν ερεθίζουν το στομάχι σας και δεν σας κάνουν να αισθάνεστε άρρωστοι, αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν επίσης να σας κρατήσουν ενυδατωμένους.
Άλλα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να λύσετε τη διάρροια και θα σας κρατήσουν ενυδατωμένους περιλαμβάνουν: σούπα, κουλούρια (για το αλάτι), αθλητικά ποτά, πατάτες χωρίς φλούδα και χυμούς φρούτων
Βήμα 2. Πάρτε προβιοτικά για να αποκαταστήσετε την ισορροπία των ευεργετικών βακτηρίων στο γαστρεντερικό σωλήνα σας
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη μικροχλωρίδα, ή ευεργετικά βακτήρια, στο πεπτικό σας σύστημα. Όχι μόνο μπορεί να μειώσει την ποσότητα των καλών βακτηρίων, αλλά μπορεί να επιτρέψει την αύξηση των κακών βακτηρίων. Τα καλά βακτήρια είναι αυτά που διατηρούν τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος σωστά, συμπεριλαμβανομένης της εξάλειψης της διάρροιας. Τα προβιοτικά είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τη σωστή ισορροπία των βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα.
Τα προβιοτικά είναι διαθέσιμα στο τοπικό φαρμακείο ή φαρμακείο σας. Ζητήστε βοήθεια από τον φαρμακοποιό σας για την επιλογή του καλύτερου για εσάς
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία με λάδι μέντας για να αισθανθείτε καλύτερα
Το έλαιο μέντας μπορεί να ανακουφίσει τα γαστρεντερικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας και της διάρροιας. Μυρίστε το έλαιο μέντας για να ηρεμήσετε το στομάχι σας. Ως άλλη επιλογή, ανακατέψτε το σε λάδι φορέα και κάντε μασάζ στο δέρμα σας.
Κάντε μασάζ στο αραιωμένο έλαιο μέντας στο στομάχι σας για να ανακουφιστείτε από τα στομαχικά σας προβλήματα. Ως άλλη επιλογή, τρίψτε το στο χέρι σας και εισπνεύστε το άρωμα
Βήμα 4. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο με πολλά διαυγή υγρά
Το αλκοόλ κάνει πολλά δυσάρεστα πράγματα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της ορμόνης αγγειοπιεστίνης, η οποία σας κάνει να ουρείτε πολύ περισσότερο από το κανονικό. Επιπλέον, λόγω της ταχύτερης επεξεργασίας που συμβαίνει στο γαστρεντερικό σωλήνα σας, το παχύ έντερο αντιμετωπίζει πρόβλημα να απορροφήσει τη σωστή ποσότητα νερού που χρειάζεστε για να κρατήσετε ενυδατωμένο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε να λαμβάνετε διαυγή υγρά για να μην αφυδατωθείτε.
- Τα διαυγή υγρά μπορεί να περιλαμβάνουν νερό, τσάι ή ζωμό.
- Εάν το hangover σας έχει επίσης προκαλέσει εμετό ή/και ναυτία, δοκιμάστε να πιπιλίζετε παγάκια αντ 'αυτού.
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Πάρτε δισκία άνθρακα χωρίς ιατρική συνταγή για ανακούφιση εάν είναι απαραίτητο
Τα δισκία άνθρακα μπορούν να ανακουφίσουν τη διάρροια και είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή στο τοπικό φαρμακείο σας. Διαβάστε την ετικέτα και πάρτε τα δισκία άνθρακα σύμφωνα με τις οδηγίες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τη διάρροια να φύγει.
Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε δισκία άνθρακα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς
Βήμα 2. Δοκιμάστε μη συνταγογραφούμενα αντιδιαρροϊκά φάρμακα εάν χρειάζεται
Εάν οι μη φαρμακευτικές επιλογές δεν φαίνονται αρκετές για να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε τη λήψη ενός αντιδιαρροϊκού φαρμάκου. Τόσο η επωνυμία όσο και οι γενικές εκδόσεις αυτών των φαρμάκων διατίθενται στο τοπικό φαρμακείο σας. Μιλήστε με τον φαρμακοποιό σας για να καθορίσετε την καλύτερη επιλογή σας.
- Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι αυτά τα φάρμακα δεν θεραπεύουν τη διάρροια, απλά βοηθούν στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
- Παρόλο που πρόκειται για φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται, συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας πριν τα πάρετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αρνητικές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε.
Βήμα 3. Αναζητήστε ιατρική φροντίδα εάν έχετε συμπτώματα αφυδάτωσης
Η αφυδάτωση μπορεί να είναι αρκετά σοβαρή αν δεν είστε προσεκτικοί. Ακόμα και με τις καλύτερες προθέσεις, μπορεί να βρεθείτε να αποβάλλετε περισσότερα υγρά από όσα μπορείτε να καταναλώσετε. Εάν βρεθείτε με τα ακόλουθα συμπτώματα, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια: ζάλη, υπερβολική δίψα, μειωμένη ούρηση ή όγκος ούρων, έντονη κόπωση, ξηροστομία και/ή δέρμα και ούρα με σκούρο χρώμα.
Υπάρχουν αρκετοί άλλοι παράγοντες που θα αυξήσουν τις πιθανότητες αφυδάτωσης, ειδικά εάν έχετε ήδη διάρροια, όπως: έμετος, πολύ ζεστός και υγρός καιρός, σημαντικές ποσότητες άσκησης και διαβήτης
Βήμα 4. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας εάν η διάρροια σας διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες
Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα αφυδάτωσης, θα θέλετε να δείτε το γιατρό σας εάν η διάρροια σας διαρκεί περισσότερο από 48 ώρες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα: αιματηρά ή μαύρα κόπρανα, έντονες κράμπες ή πόνο και πυρετό άνω των 39 ° C (102 ° F).
