Η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε οποιονδήποτε, αλλά μπορεί να αποτελέσει συγκεκριμένες απειλές για τις έγκυες γυναίκες. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, η ατμοσφαιρική ρύπανση έχει συνδεθεί με διάφορα αναπτυξιακά προβλήματα, όπως ατελή αναπνευστική ανάπτυξη, χαμηλό βάρος γέννησης και πρόωρους τοκετούς, καθώς και αυξημένο κίνδυνο αυτισμού, χαμηλού IQ και παχυσαρκίας στα παιδιά. Ενώ υγιή μωρά γεννιούνται σε περιοχές υψηλής ρύπανσης, όπως μεγάλες πόλεις κάθε μέρα, θα πρέπει να περιορίσετε την έκθεσή σας στην ατμοσφαιρική ρύπανση ενώ είστε έγκυος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσοχή όταν βγαίνετε έξω
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στην ποιότητα του εξωτερικού αέρα
Ενώ είστε έγκυος, φροντίστε να παρακολουθείτε την ποιότητα του εξωτερικού αέρα στην περιοχή σας. Ο ιστότοπος AirNow παρέχει καθημερινούς δείκτες ποιότητας του αέρα.
- Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εσάς να δώσετε προσοχή στις προειδοποιήσεις ποιότητας αέρα. Εάν υπάρχει προειδοποίηση στην περιοχή σας, μείνετε σε εσωτερικό χώρο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αποφύγετε να ταξιδεύετε σε μέρη που έχουν προειδοποιήσεις για την ποιότητα του αέρα ενώ είστε έγκυος.
- Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε την εφαρμογή τους στο smartphone σας για να παρακολουθείτε την ποιότητα του αέρα όπου κι αν πάτε.
Βήμα 2. Προσέξτε τις προειδοποιήσεις αιθαλομίχλης
Οι πόλεις εκδίδουν προειδοποιήσεις για αιθαλομίχλη όταν το αέριο όζον συγκεντρώνεται σε μια πόλη. Εάν εκδοθεί ειδοποίηση αιθαλομίχλης για την περιοχή σας, παραμείνετε μέσα.
Αυτές οι ειδοποιήσεις μπορούν να βρεθούν μέσω εφαρμογών καιρού, τοπικών ειδησεογραφικών σταθμών ή άλλων πηγών ειδήσεων
Βήμα 3. Αποφύγετε επικίνδυνες ώρες της ημέρας
Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι χειρότερη το απόγευμα. Η θερμότητα μειώνει την ποιότητα του αέρα. Για να περιορίσετε την έκθεσή σας στην ατμοσφαιρική ρύπανση, βγείτε έξω μόνο το πρωί ή μετά τη δύση του ήλιου.
Αποφύγετε κάθε σωματική δραστηριότητα, όπως άσκηση, το απόγευμα. Είτε αποφύγετε να βγείτε έξω όλοι μαζί, είτε προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας για εναλλακτικές ώρες
Βήμα 4. Εκτελέστε εξωτερικές φυσικές δραστηριότητες σε χώρους πρασίνου
Η έξοδος σε εξωτερικούς χώρους είναι υπέροχο πράγμα. Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους είναι μια υπέροχη άσκηση για τις έγκυες γυναίκες. Όταν ασχολείστε με υπαίθριες δραστηριότητες όπως το περπάτημα, φροντίστε να περπατάτε σε χώρους πρασίνου. Οι χώροι πρασίνου παρέχουν καλύτερη ποιότητα αέρα αφού τα δέντρα βοηθούν στον καθαρισμό του.
- Οι χώροι πρασίνου περιλαμβάνουν πάρκα, μονοπάτια της φύσης ή ακόμη και νεκροταφεία.
- Αποφύγετε να περπατάτε σε περιοχές με μεγάλη εμπορία ανθρώπων, όπως τα κέντρα της πόλης και κατά μήκος πολυσύχναστων αυτοκινητοδρόμων.
Βήμα 5. Οδηγήστε σε λιγότερο πυκνοκατοικημένους δρόμους
Επειδή βρίσκεστε σε αυτοκίνητο δεν σημαίνει ότι είστε ασφαλείς από την ατμοσφαιρική ρύπανση. Μπορείτε ακόμα να καταλήξετε να το εισπνέετε. Όταν οδηγείτε, προσπαθήστε να πάρετε πίσω δρόμους με λιγότερη κίνηση, αν είναι δυνατόν.
- Αποφύγετε να οδηγείτε πολύ κοντά σε άλλα οχήματα, ειδικά σε μεγάλα φορτηγά ή λεωφορεία που αποβάλλουν πολλά καυσαέρια.
- Όταν ξεκινάτε το αυτοκίνητό σας, φροντίστε να μην το κάνετε σε κλειστό γκαράζ. Αυτό μπορεί να σας εκθέσει σε τοξικούς καπνούς.
Μέθοδος 2 από 3: Προσοχή όταν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους
Βήμα 1. Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά σε μη ασφαλείς ώρες
Το να ανοίξετε παράθυρα για να εισάγετε καθαρό αέρα στο σπίτι σας είναι μια εξαιρετική ιδέα, αλλά φροντίστε να το κάνετε μόνο σε περιόδους όπου η ποιότητα του αέρα είναι ασφαλής. Εάν υπάρχουν ειδοποιήσεις για την ποιότητα του αέρα, φροντίστε να αποφύγετε καθόλου το άνοιγμα θυρών και παραθύρων ή να τις ανοίξετε μόνο το πρωί ή το βράδυ.
Αποφύγετε να ανοίξετε τα παράθυρά σας εάν ζείτε σε πολυσύχναστο δρόμο ή σε μια πόλη
Βήμα 2. Αποφύγετε τα φρεσκοβαμμένα δωμάτια
Όταν είστε έγκυος, φροντίστε να περιορίσετε οποιαδήποτε έκθεση σε φρεσκοβαμμένα δωμάτια. Εάν ζωγραφίζετε ένα νέο φυτώριο, περάστε όσο λίγο χρόνο χρειάζεται εκεί.
- Κρατήστε τα παράθυρα και τις πόρτες ανοιχτά σε φρεσκοβαμμένα δωμάτια. Μπορείτε επίσης να βάλετε ανεμιστήρες στα παράθυρα για να βοηθήσετε στην κυκλοφορία του αέρα. Κάντε αυτό για δύο ημέρες μετά τη βαφή για να καθαρίσετε τον αέρα στο δωμάτιο.
- Φορέστε μάσκα όταν εργάζεστε σε φρεσκοβαμμένο δωμάτιο.
- Χρησιμοποιείτε μόνο χρώματα με την ένδειξη "μόνο για εσωτερική χρήση". Μην χρησιμοποιείτε εξωτερική βαφή σε εσωτερικούς χώρους.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα καθαρισμού με φειδώ
Τα προϊόντα καθαρισμού έχουν επίσης επιβλαβείς αναθυμιάσεις. Όταν καθαρίζετε το σπίτι ή το γραφείο σας, φροντίστε να έχετε όλα τα παράθυρα και τις πόρτες ανοιχτές. Ποτέ μην καθαρίζετε σε δωμάτια με χαμηλό εξαερισμό.
- Φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό, όπως μάσκες και γάντια, όταν καθαρίζετε με σκληρά χημικά.
- Ποτέ μην αναμιγνύετε χημικές ουσίες, γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει τοξικές αναθυμιάσεις. Ποτέ μην αναμιγνύετε αμμωνία και χλωρίνη, οξέα και χλωρίνη, ή μην χρησιμοποιείτε δύο καθαριστικά αποχέτευσης μαζί ή γρήγορα.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μη χημικά καθαριστικά, όπως μαγειρική σόδα ή ξύδι. Μπορείτε επίσης να βρείτε όλα τα φυσικά προϊόντα καθαρισμού στο κατάστημα ή να αναζητήσετε στο διαδίκτυο για να βρείτε συνταγές για όλες τις φυσικές λύσεις καθαρισμού.
Βήμα 4. Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου
Ο καπνός του τσιγάρου είναι ένας κοινός ρύπος του αέρα. Όταν είστε έγκυος, φροντίστε να μείνετε μακριά από τον καπνό όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Αποφύγετε να πηγαίνετε σε εστιατόρια ή χώρους που επιτρέπουν το κάπνισμα. Αποφύγετε τα αίθρια καπνίσματος ή τα τμήματα καπνίσματος σε δημόσιους χώρους.
- Εάν έχετε φίλους ή μέλη της οικογένειας που καπνίζουν, ζητήστε τους να απέχουν από το κάπνισμα γύρω σας. Αποφύγετε να πηγαίνετε στα σπίτια τους ενώ είστε έγκυος, ακόμα κι αν φαίνεται αγενές. Το να βρίσκεστε σε ένα σπίτι γεμάτο από παθητικό και τρίτο κάπνισμα μπορεί να είναι επικίνδυνο, ακόμη και αν δεν καπνίζουν ενώ είστε εκεί. Αντ 'αυτού, προσκαλέστε τους στο σπίτι σας ή συναντήστε τους σε δημόσιο χώρο μη καπνιζόντων.
Βήμα 5. Αποφύγετε τη θέρμανση με αέριο
Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αποφύγετε τη χρήση συσκευών αερίου, όπως φούρνους αερίου ή καυστήρες, για τη θέρμανση του σπιτιού σας. Αυτό μπορεί να απελευθερώσει ανθυγιεινά αέρια στο σπίτι σας που μπορούν να βλάψουν την οικογένειά σας και το μωρό σας.
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τη χρήση αντικειμένων που λειτουργούν με αέριο, όπως χορτοκοπτικά, γεννήτριες ή φυσητήρες χιονιού, σε μικρούς χώρους
Βήμα 6. Προσέξτε όταν καίτε ξύλο
Μπορείτε να εκτεθείτε σε βλαβερή ρύπανση μέσω του καπνού ξύλου. Εάν καίτε ξύλο, βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρό. Εάν έχετε ξυλόσομπα, βεβαιωθείτε ότι έχετε αναβαθμιστεί σε σόμπα με πιστοποίηση EPA.
- Βεβαιωθείτε ότι πραγματοποιείτε ετήσια συντήρηση στη σόμπα σας. Ελέγξτε επίσης το τζάκι σας.
- Εξετάστε εναλλακτικές μορφές θέρμανσης αντί για θερμότητα που καίει ξύλο.
- Μην καίτε σκουπίδια ή πλαστικά.
Βήμα 7. Μιλήστε με το γιατρό σας
Εάν ανησυχείτε για την ατμοσφαιρική ρύπανση και την εγκυμοσύνη ή ζείτε σε περιοχή υψηλού κινδύνου, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει συμβουλές και προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την ατμοσφαιρική ρύπανση.
Μπορούν επίσης να απαντήσουν σε οποιαδήποτε από τις ερωτήσεις σας σχετικά με τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στο μωρό σας
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη της ρύπανσης του εσωτερικού αέρα
Βήμα 1. Εγκαταστήστε ανιχνευτές μονοξειδίου του άνθρακα
Θα πρέπει να εγκαταστήσετε ανιχνευτές μονοξειδίου του άνθρακα στο σπίτι σας. Αυτό δεν ισχύει μόνο για την εγκυμοσύνη, καθώς το μονοξείδιο του άνθρακα είναι επιβλαβές για όλους. Ένας ανιχνευτής μονοξειδίου του άνθρακα μπορεί να σας ειδοποιήσει εάν το μονοξείδιο του άνθρακα στο σπίτι σας φτάσει σε μη ασφαλή επίπεδα.
- Βεβαιωθείτε ότι οι ανιχνευτές μονοξειδίου του άνθρακα έχουν εγκριθεί από το Εθνικά Αναγνωρισμένο Εργαστήριο Δοκιμών (NRTL).
- Μπορείτε να αγοράσετε ανιχνευτές μονοξειδίου του άνθρακα στα περισσότερα μεγάλα καταστήματα λιανικής πώλησης ή καταστήματα βελτίωσης σπιτιού. Μπορείτε επίσης να τα παραγγείλετε online.
Βήμα 2. Ελέγξτε τις συσκευές σας
Βεβαιωθείτε ότι οι συσκευές σας λειτουργούν σωστά και δεν εκπέμπουν κανενός είδους ατμοσφαιρική ρύπανση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τυχόν περιττά αέρια στο σπίτι σας.
- Ελέγξτε τους φούρνους, τις ξυλόσομπες, τα τζάκια ή τις θερμάστρες αερίου και τις σόμπες. Αυτές οι συσκευές μπορεί να εκπέμπουν μονοξείδιο του άνθρακα στο σπίτι σας.
- Μπορείτε να ελέγξετε όλες τις συσκευές σας από εκπαιδευμένους επαγγελματίες. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη κάθε αμφιβολίας για την ασφάλεια του σπιτιού σας. Επικοινωνήστε με την εταιρεία φυσικού αερίου ή ηλεκτρικής ενέργειας για διαβούλευση.
Βήμα 3. Εξετάστε τις συσκευές καθαρισμού αέρα
Οι συσκευές καθαρισμού αέρα μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό του αέρα στο σπίτι σας. Αυτό βοηθά στη μείωση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης που αναπνέετε καθημερινά.
- Ξεκινήστε αλλάζοντας το φίλτρο αέρα στο σύστημα κλιματισμού ή θέρμανσης του σπιτιού σας. Ελέγχετε το φίλτρο αέρα κάθε μήνα για να δείτε πόση σκόνη και συντρίμμια έχουν συσσωρευτεί.
- Αγοράστε καθαριστικό αέρα. Υπάρχουν πολλά είδη καθαριστικών αέρα που μπορείτε να αγοράσετε, όπως μηχανικά καθαριστικά αέρα φίλτρου HEPA. Αυτά τα καθαριστικά αέρα μπορούν να τοποθετηθούν στο σπίτι σας και να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης.
