Είστε άρρωστοι από την εφίδρωση στα ρούχα σας σε καιρό 100 βαθμών, ανίκανοι να αντισταθείτε στην έντονη ζέστη; Μήπως τα μαλλιά σας είναι φριζαρισμένα από την υγρασία και το πρόσωπο και το σώμα σας γεμίζουν σπυράκια; Προσπαθείτε συνεχώς να παραμείνετε ψύχραιμοι, αλλά απλά δεν γνωρίζετε τον ΣΩΣΤΟ τρόπο να το κάνετε; Διαβάστε παρακάτω για μερικές απροσδόκητες, απλές και χρήσιμες συμβουλές!
Βήματα
Βήμα 1. Ντους κάθε μέρα
Χρησιμοποιήστε αφρόλουτρο αφρόλουτρο για να καθαρίσετε τη βρωμιά. Γυρίστε το νερό ζεστό για να ξεκινήσετε το ντους (γιατί σας καθαρίζει πιο αποτελεσματικά), αλλά προς το τέλος του ντους σας, γυρίστε το νερό σε ένα χλιαρό ή δροσερό περιβάλλον. Αυτό μειώνει τη θερμοκρασία του σώματός σας για να νιώσετε πιο δροσερά (και σας ξυπνάει το πρωί!).
Βήμα 2. Ενυδατώστε αμέσως μόλις βγείτε από το ντους
Ένα υπέροχο κόλπο είναι να χρησιμοποιείτε βρεφικό λάδι αντί για τις κανονικές λοσιόν. Ενώ είστε ακόμα υγρός, τρίψτε μικρές ποσότητες σε όλο σας το σώμα. Αν προτιμάτε αρωματικές λοσιόν, χρησιμοποιήστε κάτι ελαφρύ. Επιλέξτε εσπεριδοειδή ή λουλούδια για ένα ωραίο τραγανό άρωμα. Βαριά αρώματα όπως βανίλια ή καρύδα μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ζεστασιά. Τα έργα Bath and Body έχουν πολλά ωραία αρώματα (το γλυκό μπιζέλι και το πεπόνι αγγουριού είναι ιδανικά για το καλοκαίρι) και συνήθως έχουν κουπόνια και πωλήσεις.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε τακτικά το πρόσωπό σας
Ο ιδρώτας και το λάδι μπορούν να συσσωρευτούν και να φράξουν τους πόρους σας, κάνοντας το πρόσωπό σας να αισθάνεται βρώμικο και βαρύ. Μια καλή κρέμα απολέπισης και μια ελαφριά ενυδατική κρέμα πρέπει να κάνουν το κόλπο
Βήμα 4. Διαμορφώστε τα μαλλιά σας έτσι ώστε να είναι εκτός λαιμού και μακριά από το πρόσωπό σας
Οι αλογοουρές λειτουργούν πάντα. Φροντίστε να πλένετε τα μαλλιά σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (ή όσο συχνά χρειάζεται για τον τύπο των μαλλιών σας) για να διατηρείτε το τριχωτό της κεφαλής σας καθαρό και υγιές.
Βήμα 5. Βουρτσίστε τα δόντια σας
Θα πρέπει να το κάνετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα ούτως ή άλλως. Ένα φρέσκο, καθαρό στόμα μπορεί να κάνει τη γλώσσα σας πιο δροσερή. Οδοντόκρεμες και τσίχλες μέντας είναι καλές για χρήση το καλοκαίρι για να σας βοηθήσουν να νιώσετε δροσιά.
Βήμα 6. Φορέστε σορτσάκια, φούστες, φαρδιά μπλουζάκια, ρεζερβουάρ, τανκς, σαγιονάρες και σανδάλια
Θυμηθείτε: όσο πιο ανοιχτό είναι το χρώμα τόσο λιγότερη θερμότητα προσελκύει, οπότε προσπαθήστε να επιλέξετε πιο φωτεινά χρώματα όπως το λευκό, το ροζ, το κίτρινο και το πορτοκαλί. Το βάρος του υφάσματος είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη, οπότε τα μεταξωτά πουκάμισα θα σας κρατήσουν πιο ψυχρές από το τζιν.
Βήμα 7. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να μείνετε ενυδατωμένοι, ειδικά αν πρόκειται να είστε έξω
Όταν κάνετε υπαίθρια αθλήματα/δραστηριότητες, φέρτε άφθονο κρύο νερό ή Gatorade και προσπαθήστε να μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένας μικρός ανεμιστήρας ή ένα μπουκάλι ψεκασμού μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε επίσης τη θερμική εξάντληση, αν θέλετε.
Βήμα 8. Επιλέξτε δροσιστικά, φρέσκα σνακ φρούτων όπως καρπούζι, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια και φράουλες αντί για κανονικά σνακ, όπως μια σακούλα πατατάκια
Το νερό και οι βιταμίνες στα φρούτα θα σας αντιμετωπίσουν πολύ καλύτερα από το νάτριο σε αυτές τις αλμυρές λιχουδιές.
Βήμα 9. Ανοίξτε τα παράθυρα τη νύχτα για να αφήσετε τον δροσερό αέρα και το αεράκι, αλλά κρατήστε τα παράθυρα κλειστά και τις περσίδες τραβηγμένες κατά τη διάρκεια ζεστών, ηλιόλουστων ημερών
Αυτό μπορεί να κάνει το σπίτι σας να αισθάνεται αρκετούς βαθμούς πιο δροσερό και να σας βοηθήσει να αποφύγετε να ανοίξετε το κλιματιστικό, το οποίο αντλεί μεγάλη ενέργεια.
Συμβουλές
- Φορέστε μικρότερα πορτοφόλια και φορέστε ελαφρύτερα αξεσουάρ για να μην αισθάνεστε επιβαρυμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Προγραμματίστε εκ των προτέρων και φορέστε άνετα παπούτσια εάν περπατάτε σε μεγάλη απόσταση.
- Όσο λιγότερα στρώματα ρούχων, τόσο το καλύτερο.
- Λεμονάδα, smoothies, παγωμένο τσάι και παγωτό είναι όλοι γευστικοί τρόποι για να παραμείνετε δροσεροί.
- Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι παντού.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε να πίνετε ανθρακούχα ποτά όπως Coke, Sprite, Dr. Pepper, κλπ. Αυτά θα σας διψάσουν μόνο.
- Ποτέ μην βγαίνετε από το σπίτι χωρίς αντηλιακό!
