Τα ταμπόν είναι μια εύκολη, διακριτική επιλογή για τη διαχείριση των περιόδων σας. Ωστόσο, μπορεί να μισείτε τα απόβλητα που δημιουργούν οι εφαρμοστές. Ευτυχώς, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα ταμπόν χωρίς απλικατέρ! Απλά πλύνετε τα χέρια σας και μπείτε σε μια θέση που ανοίγει τον κόλπο σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το μεσαίο δάχτυλό σας για να σπρώξετε το ταμπόν προς τα πάνω στον κόλπο σας. Εάν αισθάνεστε πόνο, υπάρχουν κάποιες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να τον μειώσετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Μπαίνοντας στη θέση
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό
Βρέξτε τα χέρια σας με ζεστό νερό και στη συνέχεια εφαρμόστε ένα ήπιο σαπούνι στην παλάμη σας. Τρίψτε τα χέρια σας με σαπούνι για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Τέλος, ξεπλύνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό.
Μην τοποθετείτε ένα ταμπόν με βρώμικα χέρια γιατί τα μικρόβια θα μπουν στο ταμπόν σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μόλυνση
Βήμα 2. Καθίστε στην τουαλέτα σας με τα γόνατά σας ανοιχτά για να ανοίξετε τον κόλπο σας
Χαλαρώστε στην τουαλέτα και, στη συνέχεια, ανοίξτε τα πόδια σας ώστε να είναι εύκολη η πρόσβαση στον κόλπο σας. Αυτό καθιστά ευκολότερο να σύρετε το ταμπόν μέσα στον κόλπο σας.
Εάν μια άλλη θέση λειτουργεί καλύτερα για εσάς, κάντε το αντ 'αυτού. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι είστε άνετοι και ικανοί να έχετε πρόσβαση στον κόλπο σας
Παραλλαγή:
Ως άλλη επιλογή, σηκωθείτε και βάλτε 1 πόδι στην τουαλέτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να απλώσετε τα πόδια σας και να βάλετε το σώμα σας σε μια γωνία που μπορεί να διευκολύνει την εισαγωγή του ταμπόν.
Βήμα 3. Πάρτε βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε, ώστε να είναι ευκολότερο να το τοποθετήσετε
Εάν οι μύες σας είναι σφιγμένοι, θα είναι πιο δύσκολο να πιέσετε το ταμπόν μέσα στον κόλπο σας. Για να χαλαρώσετε, πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές. Προσπαθήστε να μετράτε έως το 5 κατά την εισπνοή και στη συνέχεια να μετράτε έως το 5 καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε 5 φορές.
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικοί όταν μόλις αρχίζετε να χρησιμοποιείτε ταμπόν. Απλώς κάντε το καλύτερο για να χαλαρώσετε το σώμα σας
Βήμα 4. Ξετυλίξτε το ταμπόν και επεκτείνετε τη χορδή
Σκίστε το πάνω μέρος του περιτυλίγματος και αφαιρέστε το ταμπόν. Κρατήστε το ταμπόν προσεκτικά στη βάση για να ελαχιστοποιήσετε την επαφή των δαχτύλων σας με το ταμπόν. Πετάξτε ή ανακυκλώστε το περιτύλιγμα.
- Ενώ τα χέρια σας είναι καθαρά, είναι ακόμα δυνατό να μεταφέρετε μικρόβια ή βακτήρια στο ταμπόν. Προσπαθήστε να αγγίξετε το ταμπόν όσο το δυνατόν λιγότερο.
- Εάν τα ταμπόν σας δεν φέρουν περιτύλιγμα, σηκώστε το ταμπόν από το κουτί πιάνοντάς το στη βάση.
Μέρος 2 από 3: Σπρώχνοντας το ταμπόν στον κόλπο σας
Βήμα 1. Κρατήστε τη βάση του ταμπόν μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας
Πιάστε το ταμπόν όσο το δυνατόν πιο κοντά στη βάση. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τον δείκτη για να το πιάσετε εύκολα. Κρατήστε το με ασφάλεια ώστε να μην το πέσετε κατά λάθος στην τουαλέτα.
Παραλλαγή:
Μπορεί να προτιμήσετε να δημιουργήσετε μια εσοχή στη βάση του ταμπόν, ώστε να μπορείτε να το βάλετε χρησιμοποιώντας μόνο το μεσαίο σας δάχτυλο. Πιέστε ελαφρώς το μεσαίο δάχτυλό σας στη βάση για να το τοποθετήσετε.
Βήμα 2. Ανοίξτε τον κόλπο σας με την άκρη του ταμπόν ή το άλλο σας χέρι
Οι πτυχώσεις του κόλπου σας πρέπει να ανοίγουν εύκολα όταν πιέζετε το ταμπόν μέσα τους. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τον δείκτη στο ελεύθερο χέρι σας για να τα ανοίξετε απαλά.
Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε ταμπόν, μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε έναν καθρέφτη χειρός για να εξετάσετε τον κόλπο σας πριν προσπαθήσετε να τοποθετήσετε το ταμπόν
Βήμα 3. Σπρώξτε το ταμπόν προς τα πάνω στον κόλπο σας
Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να εισαγάγετε την άκρη του ταμπόν στον κόλπο σας. Σπρώξτε το όσο μπορείτε με τα δάχτυλα που χρησιμοποιείτε. Καθώς το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι η χορδή κρέμεται από τον κόλπο σας.
Πιθανότατα δεν θα μπορείτε να το αποκτήσετε μέχρι το πρώτο σας σπρώξιμο και αυτό είναι εντάξει
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε το μεσαίο δάχτυλό σας για να σπρώξετε το ταμπόν όσο πιο άνετα φτάνει
Τοποθετήστε το μεσαίο σας δάχτυλο στο κέντρο της βάσης και στη συνέχεια σπρώξτε το μέχρι τον κόλπο σας όσο το χέρι σας επιτρέπει. Σταματήστε να πιέζετε όταν φτάσετε στη βάση του δακτύλου σας. Αυτό θα πρέπει να βάλει το ταμπόν στη σωστή θέση.
Εάν το δάχτυλό σας είναι μεγαλύτερο από το μεσαίο δάχτυλό σας, χρησιμοποιήστε το
Βήμα 5. Αφήστε το κορδόνι να κρέμεται έξω από τον κόλπο σας
Χρειάζεστε το κορδόνι για να τραβήξετε το ταμπόν, οπότε βεβαιωθείτε ότι κρέμεται από τον κόλπο σας πριν αφαιρέσετε το δάχτυλό σας. Μην τραβάτε τη χορδή μέχρι να είστε έτοιμοι να αφαιρέσετε το ταμπόν.
Εάν τραβήξετε τη χορδή όταν αφαιρέσετε το δάχτυλό σας, το ταμπόν σας μπορεί να ξεκολλήσει. Εάν συμβεί αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να το σπρώξετε ξανά στη θέση του με το δάχτυλό σας. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε το ταμπόν σας
Βήμα 6. Αφαιρέστε το δάχτυλό σας από τον κόλπο σας και πλύνετε τα χέρια σας
Τραβήξτε αργά το δάχτυλό σας έξω από τον κόλπο σας, προσέχοντας να μην τραβήξετε τη χορδή. Στη συνέχεια, σκουπίστε τυχόν έμμηνο ρύση χρησιμοποιώντας ένα κομμάτι χαρτί υγείας. Πετάξτε το χαρτί υγείας στην τουαλέτα ή τα σκουπίδια. Τέλος, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για να καθαρίσετε το δάχτυλό σας.
Εάν μυρίζει το δάχτυλό σας, πλύνετε τα χέρια σας δύο φορές χρησιμοποιώντας σαπούνι
Βήμα 7. Ελέγξτε ότι το ταμπόν σας αισθάνεται άνετα
Το ταμπόν σας δεν πρέπει να αισθάνεται άβολα, αλλά μερικές φορές αυτό μπορεί να συμβεί όταν βρίσκεται σε λάθος σημείο. Για να βεβαιωθείτε ότι είναι άνετο, πορευτείτε αργά στη θέση του ή κουνήστε τους γοφούς σας.
Εάν αισθάνεστε άβολα, προσπαθήστε να το σπρώξετε περισσότερο στον κόλπο σας χρησιμοποιώντας το μεσαίο σας δάχτυλο. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, ίσως χρειαστεί να το αφαιρέσετε και να τοποθετήσετε ένα νέο ταμπόν
Μέρος 3 από 3: Ελαχιστοποίηση του πόνου από ταμπόν
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην τοποθέτηση ενός ταμπόν έτσι ώστε να γίνει ευκολότερο
Τα ταμπόν μπορεί να νιώθουν πόνο αν τα βάζετε λάθος. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό είναι να εξασκηθείτε στην τοποθέτησή τους. Θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο άνετα αν τα χρησιμοποιείτε τακτικά.
- Προσπαθήστε να τα χρησιμοποιείτε με συνέπεια για μια ολόκληρη περίοδο. Αυτό θα σας βοηθήσει να γίνετε καλοί στην εισαγωγή τους.
- Θα είναι πιο δύσκολο να γίνετε καλύτεροι εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν μόνο περιστασιακά, όπως όταν πηγαίνετε για κολύμπι ή παίζετε αθλήματα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε το ταμπόν για πρώτη φορά όταν βρίσκεστε στην πιο βαριά μέρα σας
Τα ταμπόν μπαίνουν πιο εύκολα εάν ο κόλπος σας είναι υγρός. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι γρατζουνιές τις ημέρες ροής φωτός σας. Εάν τα ταμπόν είναι νέα για εσάς, περιμένετε μέχρι τη βαρύτερη ημέρα περιόδου για να προσπαθήσετε να τοποθετήσετε ένα.
Συνήθως, η 2η μέρα θα είναι η πιο βαριά μέρα σας. Ωστόσο, η ροή σας μπορεί επίσης να είναι βαριά την 1η ή 3η ημέρα
Βήμα 3. Ξαπλώστε για να είναι πιο εύκολο να χαλαρώσετε ενώ βάζετε το ταμπόν σας
Εάν οι μύες σας είναι τεταμένοι, θα είναι δύσκολο να τοποθετήσετε το ταμπόν. Μπορεί να είναι δύσκολο για σας να χαλαρώσετε στην τουαλέτα ή να σηκωθείτε, οπότε προσπαθήστε να ξαπλώσετε. Πάρτε σε μια άνετη θέση, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να τοποθετήσετε το ταμπόν.
Πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να το κάνετε αυτό κάθε φορά. Ωστόσο, το ξαπλωμένο μπορεί να σας βοηθήσει να συνηθίσετε να τοποθετείτε ταμπόν αν είστε νέοι σε αυτό
Βήμα 4. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα απλικατέρ αν μόλις ξεκινήσατε να χρησιμοποιείτε ταμπόν
Πιθανότατα έχετε τους λόγους σας για τους οποίους θέλετε να απορρίψετε την εφαρμογή, όπως η δημιουργία λιγότερων απορριμμάτων. Ωστόσο, οι εφαρμογές κάνουν ταμπόν πολύ πιο εύκολο να τοποθετηθούν. Μπορείτε να πάρετε είτε ένα χαρτόνι είτε ένα πλαστικό απλικατέρ. Χρησιμοποιήστε εφαρμογές μέχρι να συνηθίσετε τα ταμπόν.
- Οι πλαστικές εφαρμογές είναι συνήθως πιο άνετες για να τοποθετηθούν. Ωστόσο, μπορεί να είναι πιο δαπανηρές και να έχουν υψηλότερες περιβαλλοντικές επιπτώσεις.
- Οι εφαρμογές από χαρτόνι είναι συνήθως εύκολο να τοποθετηθούν, αλλά μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερη τριβή από τις πλαστικές εφαρμογές.
Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή απορροφητικότητα ταμπόν για τη ροή σας
Τα ταμπόν έρχονται σε διαφορετικά μεγέθη για να ικανοποιήσουν τη ροή σας σε διαφορετικές ημέρες της περιόδου σας. Για παράδειγμα, δεν χρειάζεστε το ίδιο μέγεθος ταμπόν σε μια ελαφριά μέρα με μια βαριά μέρα. Εάν χρησιμοποιείτε ένα ταμπόν που είναι πολύ μεγάλο, θα δημιουργήσει περισσότερη τριβή και θα παραμείνει στεγνό, οπότε θα σας προκαλέσει περισσότερο πόνο. Επιλέξτε τη σωστή απορροφητικότητα για εσάς.
- Χρησιμοποιήστε ελαφριά ταμπόν την πρώτη και τις τελευταίες ημέρες της περιόδου σας όταν η ροή σας είναι ελαφρύτερη.
- Επιλέξτε κανονική ή κανονική απορροφητικότητα για τις ημέρες βαριάς ροής σας.
- Χρησιμοποιήστε μια εξαιρετικά απορροφητικότητα τη βαρύτερη ημέρα σας ή για μια πολύ βαριά ροή.
- Δοκιμάστε ένα ταμπόν super plus μόνο εάν έχετε ασυνήθιστα βαριές περιόδους.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε ταμπόν μόνο όταν έχετε περίοδο
Μπορεί να νιώθετε τον πειρασμό να εξασκηθείτε στην τοποθέτηση ταμπόν όταν δεν έχετε περίοδο. Ωστόσο, ο κόλπος σας θα είναι στεγνός, οπότε τα ταμπόν θα πονέσουν κατά την εισαγωγή και όταν τα τραβάτε έξω. Φορέστε ταμπόν μόνο όταν έχετε πραγματικά περίοδο.
Αν νομίζετε ότι πρόκειται να ξεκινήσετε την περίοδο σας, χρησιμοποιήστε ένα καλσόν για να προστατέψετε τα εσώρουχά σας. Μην χρησιμοποιείτε ταμπόν μέχρι να ξεκινήσει η περίοδός σας
Συμβουλές
- Χαλαρώστε και συνεχίστε να προσπαθείτε μέχρι να το καταλάβετε σωστά. Μπορεί να χρειαστούν μερικά ταμπόν μέχρι να πάρετε ένα!
- Στην αρχή, μπορεί να φαίνεται κάπως περίεργο. Μετά από μερικές φορές, θα το συνηθίσετε!
- Εάν ρίξετε το ταμπόν σας, πετάξτε το και πάρτε ένα άλλο. Διαφορετικά, μπορεί να πάρετε μικρόβια στον κόλπο σας.
- Ένα ταμπόν δεν θα χαθεί στο σώμα σας αν το χρησιμοποιείτε σωστά.
