Η εξαπάτηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μια σειρά συναισθημάτων, όπως απόρριψη, θλίψη, ταπείνωση, ακόμη και θυμό. Μπορεί ακόμη και να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας και να αναρωτηθείτε τι κάνατε λάθος. Για αρχή, αν κάποιος σας απάτησε, είναι δικό του λάθος-όχι δικό σας. Πραγματοποιήστε τις κατάλληλες ενέργειες για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά, όπως το να πηγαίνετε σε κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και να λαμβάνετε υποστήριξη από φίλους. Στη συνέχεια, κάντε βήματα για να προχωρήσετε, μη αφήνοντας την εξαπάτησή σας να επηρεάσει την υγεία των μελλοντικών σας σχέσεων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση της συναισθηματικής έκπτωσης
Βήμα 1. Ιδιοκτήστε τον πόνο σας
Η άρνηση για αυτό που αισθάνεστε θα οδηγήσει μόνο στη διαδικασία επούλωσης. Η προδοσία είναι επώδυνη, οπότε δώστε στον εαυτό σας την άδεια να πενθήσει όσο χρειάζεται.
Κουλουριάστε στο κρεβάτι για μια μέρα περίπου. Φώναξε τα μάτια σου μέχρι να μην μπορείς να κλάψεις άλλο. Παίξτε βελάκια σε μια φωτογραφία του πρώην σας. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να θρηνήσουμε
Βήμα 2. Χτυπήστε ή καταστρέψτε κάτι
Η απελευθέρωση του συναισθήματος που νιώθετε με φυσικό τρόπο μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Είναι απαράδεκτο, ωστόσο, να ενεργείς επιθετικά ή να βλάπτεις κάποιον. Προσπαθήστε να ρίξετε, να σπάσετε, να γροθιάσετε ή να κάψετε κάτι.
- Υπάρχουν μέρη που σας δίνουν μια στοίβα πιάτα για να τα ρίξετε στους τοίχους ή σας επιτρέπουν να φτιάξετε μια φωτιά σε ένα βαρέλι για να κάψετε τα δώρα που σας έκανε ο πρώην σας.
- Δοκιμάστε να εγγραφείτε για ένα μάθημα πυγμαχίας ή kickboxing. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να χρησιμεύσει ως απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων και να σας βοηθήσει να γίνετε σωματικά και συναισθηματικά πιο δυνατοί.
Βήμα 3. Δείτε τον πρώην σας για αυτό που είναι
Τα θύματα απάτης συχνά έχουν την τάση να βλέπουν τον απατεώνα ως τον «καλό τύπο», ενώ ρίχνουν το φταίξιμο στον εαυτό τους. Μην το κάνεις αυτό. Σίγουρα, μπορεί να έχετε παίξει κάποιο ρόλο στην πτώση της σχέσης, αλλά ο απατεώνας είναι υπεύθυνος για τις πράξεις του.
Αν πιάσετε τον εαυτό σας να κατηγορεί τον εαυτό σας, στρέψτε το φταίξιμο εκεί που του ανήκει. Μπορείς να επαναλάβεις σιωπηλά: «Είναι ο απατεώνας. Αυτό είναι δικό του λάθος, όχι δικό μου »
Βήμα 4. Ξεπεράστε τη φήμη
Το τέλος μιας σχέσης μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αναθεωρείτε όλα όσα συνέβησαν στο κεφάλι σας ξανά και ξανά. Ενώ κάποιος προβληματισμός μπορεί να είναι γόνιμος, η ασταμάτητη σκέψη για το τι πήγε στραβά μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεσή σας.
Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας ότι προσπαθείτε να περιορίσετε τον αριθμό των αναφορών στον πρώην σας
Βήμα 5. Μείνετε μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Το Facebook, το Instagram και το Twitter μπορεί να φαίνονται σαν δελεαστικά καταφύγια αφού διακόψετε τα πράγματα με τον εξαπατημένο φίλο σας, αλλά η σύνδεση και ο εξαερισμός δεν είναι καλή ιδέα. Δεσμευτείτε σε μια σύντομη αποτοξίνωση από τις αγαπημένες σας πλατφόρμες μέχρι να νιώσετε πιο ισορροπημένοι.
Όταν συνδεθείτε ξανά, καταργήστε την παρακολούθηση του πρώην σας αμέσως για να αποφύγετε τον εαυτό σας να κρύβεται στη σελίδα του ή να εκνευρίζεται για το νέο του ραντεβού
Βήμα 6. Αντισταθείτε στην παρόρμηση για εκδίκηση
Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να «ξεπεράσουν» τους απατεώνες πρώην τους διαδίδοντας φήμες ή κοιμούνται με έναν από τους στενούς τους φίλους. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ο τέλειος τρόπος για να γίνετε πιο ισορροπημένοι, αλλά θα σας κάνει να νιώθετε χειρότερα. Επιπλέον, θα καταλήξετε να μοιάζετε με τον κακό.
Αντί να προσπαθείτε να γίνετε ισορροπημένοι, δουλέψτε για να γίνετε καλύτεροι. Μην αφήσετε τον πρώην σας να σας κλέψει άλλο χρόνο και ενέργεια. Προχωρήστε για την εκδίκησή σας
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη υποστήριξης
Βήμα 1. Μιλήστε με φίλους και συγγενείς
Ανεξάρτητα από το πόσες φορές λέτε «είμαι καλά», δεν είστε. Αφήστε τους φίλους και την οικογένειά σας να είναι δίπλα σας σε αυτήν την αναστατωμένη περίοδο. Μιλήστε τους για επεισόδια εξαπάτησης ή κακές σχέσεις από το παρελθόν τους. Mayσως εκπλαγείτε να μάθετε ότι πολλοί από τους αγαπημένους σας έχουν πέσει θύματα εξαπάτησης.
Αν προτιμάτε να μην μιλήσετε, μην το κάνετε. Ζητήστε από τους αγαπημένους σας να πάνε να δουν μια ταινία μαζί σας, να κάνουν μια βόλτα ή να ξαπλώσουν στον καναπέ με ένα ποτήρι Ben and Jerry's
Βήμα 2. Απευθυνθείτε σε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης
Οι θετικές πηγές υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την πρώην εξαπάτησή σας. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να συζητάτε την κατάσταση με στενούς φίλους και συγγενείς, βρείτε online ομάδες υποστήριξης άλλων που περνούν το ίδιο πράγμα.
Εάν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, μπορεί να μπορείτε να βρείτε προσωπικές ομάδες υποστήριξης για άτομα που ξεπερνούν έναν πρώην που απατά
Βήμα 3. Δείτε έναν σύμβουλο
Μια άλλη επιλογή είναι να δείτε έναν επαγγελματία σύμβουλο ψυχικής υγείας ή θεραπευτή. Ένας σύμβουλος μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή υποστήριξης καθώς και μια έξοδος για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που προκαλεί η εξαπάτηση. Αυτός ο επαγγελματίας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε θετικούς τρόπους για να προχωρήσετε.
- Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητήσουν να γράψετε ένα προσποιητό γράμμα στον πρώην σας ή να μιλήσετε σε μια άδεια καρέκλα σαν να καθόταν εκεί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε υπολείμματα συναισθημάτων από το στήθος σας, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε.
- Οι δείκτες που μπορεί να θέλετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή περιλαμβάνουν τον συνεχή έλεγχο του πρώην σας στα κοινωνικά μέσα, τον σκέφτεστε, τον επικοινωνείτε συχνά ή αισθάνεστε κατάθλιψη.
Μέθοδος 3 από 3: Συνεχίζοντας
Βήμα 1. Δώστε του χρόνο
Η μετάβαση από οποιαδήποτε σχέση απαιτεί χρόνο και το να ξεπεράσεις έναν απατεώνα μπορεί να είναι ακόμη πιο περίπλοκο. Μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σπάει στη μέση της ημέρας ή να αναρωτιέστε με λαχτάρα τι μπορεί να κάνει ο πρώην σας. Τέτοιες αντιδράσεις είναι απολύτως φυσιολογικές. Κάνε υπομονή. Με τον καιρό, σταδιακά θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Βήμα 2. Μην κάνετε σαρωτικές γενικεύσεις
Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε αφού σας απατήσουν είναι να ορκιστείτε σε όλους τους άντρες επειδή πιστεύετε ότι είναι όλοι απατεώνες. Επίσης, να είστε προσεκτικοί με τους φίλους που προσπαθούν να σας παρηγορήσουν με δηλώσεις όπως "Όλοι οι άνθρωποι απατούν".
- Μια αρνητική νοοτροπία όπως αυτή θα σας δυσκολέψει να ανοιχτείτε σε κάποιο νέο στο μέλλον. Επιπλέον, είναι άδικο να βάζεις κάθε άντρα να πληρώνει για τις πράξεις του πρώην σου.
- Αντ 'αυτού, κοιτάξτε γύρω από τον κύκλο της οικογένειας και των φίλων σας. Επικεντρωθείτε στις καλές σχέσεις στη ζωή σας.
Βήμα 3. Αναλάβετε την κυριότητα από την πλευρά σας
Δεν ήταν δικό σου λάθος η απάτη, αυτό είναι σίγουρο. Αλλά πιθανότατα υπάρχει κάτι σε αυτήν την κακή σχέση για την οποία μπορείτε να αναλάβετε την ευθύνη, ακόμα κι αν είναι απλώς «αγνόησα το ένστικτο και δεν έπρεπε». Σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά.
Ένας άλλος τρόπος για να αναλάβετε την ιδιοκτησία είναι να παραδεχτείτε ότι ίσως επιλέγετε παιδιά που θέλετε να "αποθηκεύσετε". Μάθετε από αυτό αναθεωρώντας τον «τύπο» σας και αποφεύγοντας παιδιά όπως ο πρώην σας
Βήμα 4. Επιστρέψτε εκεί έξω
Μπορεί να είναι τρομακτικό να ξανασκεφτείτε το ραντεβού μετά από εξαπάτηση, αλλά πρέπει. Μην επιτρέψετε σε ένα κακό μήλο να σας κάνει να μην εμπιστεύεστε ολόκληρο το μάτσο. Υπάρχουν υπέροχοι τύποι εκεί έξω και χρωστάς στον εαυτό σου να τους γνωρίσεις.
