Το ραντεβού με κάποιον με ΔΕΠΥ ή ΔΕΠΥ (τώρα πιο συχνά αναφέρεται ως απρόσεκτο ΔΕΠΥ) μπορεί να έχει κάποιες προκλήσεις. Αυτές οι συνθήκες μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα κάποιου να επικεντρωθεί, να είναι εγκαίρως και να ολοκληρώσει τις εργασίες με τακτικό τρόπο. Ως σύντροφος κάποιου με ΔΕΠΥ ή ΔΕΠΥ, μπορεί να αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη σχέση να προχωρήσει ομαλά. Μπορείτε να ξεκινήσετε μαθαίνοντας για αυτές τις συνθήκες, ώστε να προχωρήσετε με ενσυναίσθηση. Προσπαθήστε να χωρίσετε το αγόρι σας από την κατάστασή του. Όσον αφορά τη διαχείριση των καθημερινών εργασιών, ίσως χρειαστεί να είστε λίγο πιο υπομονετικοί και κατανοητοί. Προσπαθήστε να υποστηρίξετε τον φίλο σας. Κάντε υπομονή αν το μυαλό του περιπλανιέται κατά τη διάρκεια των συνομιλιών και ενθαρρύνετέ το να αναζητήσει βοήθεια όπου τη χρειάζεται.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Χτίζοντας ενσυναίσθηση για τον φίλο σας
Βήμα 1. Μάθετε για την κατάσταση
Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη της ενσυναίσθησης. Περιηγηθείτε σε ορισμένους ιστότοπους που μιλούν για ADD ή ADHD. Πάρτε φυλλάδια από το γραφείο ενός τοπικού θεραπευτή. Μπορείτε να ζητήσετε από τον φίλο σας να σας παραπέμψει σε υλικό ανάγνωσης, καθώς μπορεί να γνωρίζει υπέροχα μέρη για να διαβάσει τις συνθήκες.
- Τα άτομα με ADD/ADHD μπορεί να δυσκολεύονται να δώσουν προσοχή. Ο φίλος σας μπορεί να απομακρυνθεί κατά τη διάρκεια συνομιλιών, για παράδειγμα, ή να δυσκολευτεί να καθίσει ακίνητος για μια ταινία.
- Τα άτομα με ADD/ADHD μπορεί επίσης να είναι ξεχασμένα. Εάν ο φίλος σας πήρε λάθος χρόνο για ένα ραντεβού δείπνου, μπορεί να σας άκουγε νωρίτερα. Απλώς ξέχασε τις πληροφορίες.
- Η ADD και η ADHD μπορεί να προκαλέσουν κακές οργανωτικές ικανότητες, οπότε αν καθαρίζετε πολύ το αγόρι σας, αυτό δεν είναι απαραίτητα επειδή είναι αγενής. Απλώς μπορεί να δυσκολευτεί να συμβαδίσει.
- Τα άτομα με ADD και ADHD μπορεί να είναι πιο συναισθηματικά και παρορμητικά. Ο φίλος σας μπορεί ξαφνικά να ξεστομίσει τα πράγματα και μπορεί να έχει μια μικρή διάθεση. Μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε μια ήρεμη συνομιλία με κάποιον με ΔΕΠΥ ή ΔΕΠΥ.
Βήμα 2. Ρωτήστε τον φίλο σας για τις εμπειρίες του
Το να μιλάτε με το αγόρι σας και να του κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τις εμπειρίες του με ADD ή ADHD μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε πολύτιμη προοπτική. Μερικές ερωτήσεις που μπορεί να του ζητήσετε για να καταλάβει καλύτερα πώς επηρεάζει η ADD ή η ADHD είναι:
- Τι είναι το πιο δύσκολο για τη ζωή με ΔΕΠΥ;
- Επηρεάζει ποτέ τα συναισθήματά σας;
- Παίρνετε φάρμακα; Αν ναι, πώς αισθάνεστε το φάρμακο;
- Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω;
Βήμα 3. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του φίλου σας όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι
Αυτό είναι σημαντικό για την κατανόηση της εμπειρίας του φίλου σας. Όταν ο φίλος σας σας απογοητεύει, σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο και εξετάστε την προοπτική του.
- Είναι δύσκολο να ζεις με ΔΕΠΥ ή ΔΕΠΥ μέρα με τη μέρα. Εάν ο φίλος σας σας απογοητεύει, φανταστείτε πόσο απογοητευμένος πρέπει να αισθάνεται με τον εαυτό του.
- Για παράδειγμα, είστε θυμωμένοι επειδή ο φίλος σας δεν μπορούσε να βγει από την πόρτα εγκαίρως για μια ταινία καθώς συνέχιζε να αποσπάται στην πορεία του. Ενώ αυτό είναι απογοητευτικό για εσάς, σκεφτείτε πώς πρέπει να αισθάνεται ο φίλος σας. Πιθανότατα νιώθει τρελός με τον εαυτό του που σας απογοήτευσε και είναι απογοητευμένος που δεν μπορεί να διαχειριστεί τα συμπτώματά του αρκετά καλά για ένα απλό ραντεβού ταινίας.
Βήμα 4. Λάβετε υπόψη τα θετικά
Μάλλον σε τράβηξε ο φίλος σου για κάποιο λόγο. Δεν ορίζεται πλήρως από το ADD/ADHD. Προσπαθήστε να θυμηθείτε γιατί σας αρέσει να είστε μαζί του όταν τα πράγματα γίνονται απογοητευτικά.
- Δοκιμάστε να κάνετε μια νοητή λίστα με όλα όσα σας αρέσουν στον φίλο σας. Σε κάνει πάντα να γελάς; Μήπως είναι πιο ανεκτικός στη βρωμιά σας μετά τη δουλειά; Σας κάνει ωραία πράγματα, όπως να σας φέρει καφέ το πρωί;
- Αν θυμάστε γιατί είστε σε μια σχέση, αυτό μπορεί να καταπνίξει κάθε αίσθημα δυσαρέσκειας που έχετε. Θα είστε σε θέση να αισθανθείτε πιο ενσυναίσθητα για κάποιον αν θυμάστε γιατί τον εκτιμάτε.
Βήμα 5. Θυμηθείτε να επικοινωνήσετε
Η δυσαρέσκεια μπορεί να αυξηθεί αν δεν επικοινωνείτε τακτικά. Η δυσαρέσκεια μπορεί να καταστρέψει την ενσυναίσθηση, οπότε αν κάτι σας ενοχλεί, συζητήστε το.
- Ποτέ μην κάνετε υποθέσεις κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Δεν καταλαβαίνετε γιατί κάποιος συμπεριφέρθηκε όπως έκανε χωρίς να ρωτήσει.
- Μην πείτε, "Δεν σε νοιάζει, γι 'αυτό δεν θυμάσαι ποτέ να βγάλεις τα σκουπίδια. Είναι ασέβεια." Αντ 'αυτού, πείτε: "Υπάρχει κάποιος λόγος που δυσκολεύεστε να θυμηθείτε να βγάζετε τα σκουπίδια;"
- Όταν ο φίλος σας μιλάει, ακούστε τον ενεργά. Μην διακόπτεις. Εάν χρειάζεστε διευκρινήσεις, περιμένετε μέχρι να ολοκληρώσει ο φίλος σας τη συζήτηση και πείτε κάτι σαν: "Δεν είμαι απόλυτα σίγουρος τι εννοείτε. Θα μπορούσατε να εξηγήσετε περισσότερα;"
- Επίσης, θυμηθείτε να γελάσετε. Οι λανθασμένες επικοινωνίες είναι αναπόφευκτες και η αντιμετώπισή τους με καλό χιούμορ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης.
Βήμα 6. Διαχωρίστε τα συμπτώματα από το άτομο
Εάν είστε σε σχέση με κάποιο άτομο με ΔΕΠΥ/ΔΕΠΥ, πολλές από τις ενέργειες αυτού του ατόμου μπορούν να διαβαστούν με λάθος τρόπο. Εάν ο φίλος σας σας διακόψει στη μέση της πρότασης, μπορεί να νομίζετε ότι δεν τον ενδιαφέρει αυτό που έχετε να πείτε. Εάν ο φίλος σας καθυστερεί 15 λεπτά σε ένα ραντεβού, μπορεί να νομίζετε ότι δεν ενδιαφέρεται για το χρόνο σας. Αυτά είναι συμπτώματα ADD/ADHD και δεν μιλούν απαραίτητα για τον χαρακτήρα του φίλου σας.
- Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για τη σωστή διαχείριση των συμπτωμάτων. Στην πορεία θα υπάρξουν αγώνες. Σε στιγμές απογοήτευσης, πείτε στον εαυτό σας: "Αυτό είναι η ΔΕΠΥ του. Δεν είναι αυτός".
- Θυμηθείτε, είστε με αυτό το άτομο για κάποιο λόγο. Εάν αγωνίζεται να διαχειριστεί τη ΔΕΠΥ/ΔΕΠ του αυτή τη στιγμή, αυτό δεν είναι μόνιμη κατάσταση. Μόλις τα συμπτώματα είναι πιο υπό έλεγχο, θα μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στις καλές του ιδιότητες.
Μέρος 2 από 3: Μαζί διαχείριση καθημερινών εργασιών
Βήμα 1. Αναπτύξτε μια ρουτίνα ή δομή όταν είναι απαραίτητο
Εάν έχετε σχέδια μαζί, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για κάποιον με ADD/ADHD να τηρήσει αυτά τα σχέδια. Μπορείτε να δοκιμάσετε να βάλετε μια ρουτίνα ή μια δομή που θα βοηθήσει τον φίλο σας να διαχειριστεί.
- Εάν σχεδιάζετε μαζί ένα ταξίδι, κάντε μια επιπλέον προσπάθεια για να βοηθήσετε το αγόρι σας να διατηρήσει τον εαυτό του σε καλό δρόμο. Προσπαθήστε να χωρίσετε τις μεγάλες εργασίες σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα κομμάτια. Μπορείτε να του ζητήσετε να μαζέψει τα ρούχα του μια μέρα, την τουαλέτα του την άλλη και ούτω καθεξής.
- Ενθαρρύνετέ το να ορίσει υπενθυμίσεις. Καθώς τα άτομα ADD/ADHD είναι επιρρεπή στο να ξεχνούν, οι υπενθυμίσεις μπορούν να βοηθήσουν. Ορίστε υπενθυμίσεις για κινητά στο ημερολόγιό του. Τη Δευτέρα, μπορείτε να έχετε μια υπενθύμιση που λέει "Ξεκινήστε τη συσκευασία - Ρούχα". Μπορείτε να ορίσετε μια υπενθύμιση για την Παρασκευή που να λέει: "Ολοκληρώστε τη συσκευασία - Φεύγοντας αύριο".
Βήμα 2. Βρείτε έναν τρόπο διαχωρισμού των εργασιών
Εάν ζείτε με το αγόρι σας, οι δουλειές του σπιτιού μπορεί να είναι δύσκολες. Μπορεί να νιώθετε δυσαρέσκεια εάν συνεχίζετε να παίρνετε το αγόρι σας λόγω της έλλειψης οργανωτικών δεξιοτήτων του. Προσπαθήστε να αναθέσετε εργασίες με βάση τις δεξιότητες και μείνετε σε έναν αυστηρό τροχό.
- Για παράδειγμα, ο φίλος σας δεν είναι καλός στα πιάτα, καθώς σπάνια τα βάζει σωστά. Έχει το ίδιο πρόβλημα με τα ρούχα, καθώς συχνά παραμελεί να τα διπλώσει και να τα αποθηκεύσει. Maybeσως θα μπορούσε να σφουγγαρίσει το πάτωμα της κουζίνας αφού αφήσετε τα πιάτα ή να συμφωνήσει να τοποθετήσει τα ρούχα στο πλυντήριο και το στεγνωτήριο. Το δίπλωμα και η αποθήκευση μπορεί να είναι η δουλειά σας.
- Ο φίλος σας μπορεί μερικές φορές να αποσπάται και να αποτύχει να ολοκληρώσει μια αγγαρεία. Για να το αντιμετωπίσετε, μπορείτε να αφιερώσετε ένα κομμάτι χρόνου κάθε μέρα, όπου μπορεί να εργαστεί σε ημιτελείς εργασίες, όπως από τις 7 το απόγευμα έως τις 8 το βράδυ κάθε βράδυ. Η έγκαιρη εφαρμογή αυτού του κανόνα μπορεί να αποτρέψει την αγανάκτηση για τον καθαρισμό μετά το αγόρι σας.
Βήμα 3. Βρείτε χρόνο για αλληλεπίδραση
Η συναισθηματική οικειότητα είναι σημαντική για μια σχέση. Μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστείς πράγματα όπως βραδιές ραντεβού με κάποιον με ΔΕΠΥ/ΔΕΠΥ. Κάντε την επιπλέον προσπάθεια για να το κάνετε, ωστόσο, για να βεβαιωθείτε ότι η σχέση σας θα παραμείνει σε καλό δρόμο.
- Mayσως χρειαστεί να έχετε ένα πιο άκαμπτο πρόγραμμα όταν ο σύντροφός σας έχει ADD/ADHD. Η οργάνωση της τελευταίας στιγμής μπορεί να είναι αγχωτική. Ως εκ τούτου, θα μπορούσατε να παραχωρήσετε μια καθιερωμένη βραδιά ημερομηνίας κάθε εβδομάδα. Προγραμματίστε άλλες δραστηριότητες έτσι ώστε να περνάτε χρόνο μαζί.
- Αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο σας μαζί. Μιλήστε για σημαντικά θέματα. Μοιραστείτε τις λεπτομέρειες της ημέρας σας. Συζητήστε μεταξύ σας για πράγματα που είναι ενδιαφέροντα και για τους δυο σας.
Βήμα 4. Αποφασίστε από κοινού εάν θα βοηθήσει να ορίσετε μια κοινή ώρα ύπνου
Κάποιος με ADD/ADHD μπορεί να έχει ένα ασταθές πρόγραμμα. Όταν ο φίλος σας παραμένει, μπορεί να σας βοηθήσει να συμφωνήσετε για έναν άκαμπτο χρόνο ύπνου και για τους δύο σας.
- Μπορείτε να αγκαλιάσετε, να κάνετε σεξ ή να διαβάσετε δίπλα-δίπλα. Το να περάσετε λίγο χρόνο μαζί πριν τον ύπνο μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό σας.
- Όταν νιώθετε υπνηλία και θέλετε να σβήσουν τα φώτα, ο φίλος σας μπορεί να αποφασίσει αν θέλει να ξυπνήσει αργότερα και να φύγει από το δωμάτιο ή να κοιμηθεί μαζί σας. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι βεβαιωθήκατε ότι περάσατε μαζί.
Μέρος 3 από 3: Υποστήριξη του φίλου σας
Βήμα 1. Να έχετε κατανόηση κατά τη διάρκεια των συνομιλιών
Ο φίλος σας μπορεί να έχει πρόβλημα να κατανοήσει τη ροή των συνομιλιών. Μπορεί να ζητάει υπενθυμίσεις κατά καιρούς, λέγοντας πράγματα όπως: "Θα μπορούσατε να το επαναλάβετε;" Προσπαθήστε να έχετε υπομονή και κατανόηση.
- Αν ο φίλος σας δυσκολεύεται να σας ακολουθήσει, δεν σημαίνει ότι δεν σας εκτιμά. Λόγω της ΔΕΠΥ, μπορεί να δυσκολευτεί να δώσει προσοχή στη συνομιλία.
- Το γεγονός ότι σας ζητά διευκρινίσεις ή να επαναλάβετε πράγματα δεν σημαίνει ότι δεν ακούει. Στην πραγματικότητα, σημαίνει το αντίθετο. Ακόμα κι αν δυσκολεύεται να παρακολουθήσει τη συζήτηση, προσπαθεί να βεβαιωθεί ότι ακούγεστε.
Βήμα 2. Επικυρώστε τις ανάγκες του φίλου σας
Όταν ο σύντροφός σας εκφράζει κάτι, ακούστε. Πολλές φορές, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν την τάση να κατηγορούν για οποιαδήποτε διαφωνία στο ADD/ADHD, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να κάνει τον φίλο σας να αισθανθεί ότι τα συναισθήματά του δεν είναι σημαντικά.
- Δεν χρειάζεται να συμφωνείτε με όλα όσα λέει και κάνει ο σύντροφός σας. Απλά πρέπει να ακούσετε και να καταλάβετε.
- Εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται ένα συναίσθημα, μην πείτε: "Αυτό είναι μόνο η ΠΡΟΣΘΗΚΗ σας". Μπορεί να μην είναι. Ζητήστε του να μιλήσει περισσότερο για τα συναισθήματά του. Δοκιμάστε κάτι σαν: "Γιατί νομίζετε ότι νιώθετε έτσι;"
Βήμα 3. Αποφύγετε να γίνετε γονείς στον σύντροφό σας
Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις σε μια σχέση με έναν σύντροφο ADHD είναι η τάση του άλλου εταίρου να αναλάβει την ευθύνη. Επειδή μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον με ΔΕΠΥ να διαχειριστεί τον χρόνο και να παραμείνει οργανωμένος και συγκεντρωμένος, το άτομο που δεν έχει ΔΕΠΥ μπορεί να αισθάνεται πιο εύκολο να αναλάβει την ευθύνη. Αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια και άγχος.
- Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ» για να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας. Πείτε στο σύντροφό σας πώς αισθάνεστε με τρόπο που αναλαμβάνει την ευθύνη για τις δικές σας αντιδράσεις. Αυτού του είδους οι δηλώσεις δεν κατηγορούν τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, πείτε: «Νιώθω ότι έχω περισσότερα στο πιάτο μου από ό, τι μπορώ να αντέξω αυτή τη στιγμή. Θα μπορούσατε να πάτε το αυτοκίνητο στον μηχανικό; »
- Σταμάτα να γκρινιάζεις το αγόρι σου. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην επικοινωνία θετικά και αισιόδοξα. Αναγνωρίστε ότι χρειάζεται χρόνος για την ανάπτυξη στρατηγικών για τη διαχείριση της ΔΕΠΥ και ότι ο φίλος σας εργάζεται πάνω σε αυτό.
Βήμα 4. Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να λάβει τη σωστή θεραπεία
Η διαδικασία για τη θεραπεία μπορεί να είναι μακρά και απογοητευτική. Πρέπει να δοκιμάσετε πολλούς διαφορετικούς τύπους φαρμάκων και να κάνετε μια ποικιλία αλλαγών στον τρόπο ζωής σας προτού βρείτε μια αποτελεσματική θεραπεία. Υποστηρίξτε και ενθαρρύνετε τον φίλο σας καθ 'όλη τη διάρκεια του ταξιδιού του προς καλύτερη υγεία.
- Οι ενήλικες με ΔΕΠΥ γενικά επωφελούνται από την ψυχοθεραπεία. Αυτή η θεραπεία βοηθά τα άτομα να αποδεχτούν αυτό που είναι, ενώ ταυτόχρονα τα βοηθά να αναζητήσουν βελτιώσεις στην κατάστασή τους. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία που απευθύνεται άμεσα στη θεραπεία της ΔΕΠΥ ήταν χρήσιμη για πολλούς ασθενείς. Αυτός ο τύπος θεραπείας αντιμετωπίζει μερικά από τα βασικά προβλήματα που προκαλούνται από τη ΔΕΠΥ, όπως η διαχείριση του χρόνου και τα οργανωτικά ζητήματα.
- Η διατροφή και η άσκηση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της ΔΕΠΥ. Η εξάλειψη των απλών σακχάρων, ο περιορισμός των υδατανθράκων και η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου μπορούν να βοηθήσουν.
- Ενώ δεν μπορείτε να πάρετε φάρμακα ή να κλείσετε ραντεβού για αυτόν, υποστηρίξτε τις προσπάθειές του να το κάνει. Εάν χρειάζεται βοήθεια για την οργάνωση των χαπιών του ή όταν θυμάται πότε θα συναντηθεί με το γιατρό του, αφήστε του υπενθυμίσεις.
- Κάντε υπομονή και ενθαρρύνετέ τον να έχει υπομονή. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία, αλλά τα οφέλη θα αξίζουν τον αγώνα.
Βήμα 5. Παρακολουθήστε ομάδες υποστήριξης μαζί
Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης για ζευγάρια με ψυχικές ασθένειες. Εάν ο φίλος σας έχει ADD ή ADHD, ελέγξτε αν υπάρχουν ομάδες υποστήριξης που προσφέρονται σε τοπικό κέντρο ψυχικής υγείας ή νοσοκομείο.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας, δοκιμάστε να αναζητήσετε ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Ασχοληθείτε με κάποιες σωματικές δραστηριότητες, όπως αθλήματα ή γυμναστήριο. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν το αγόρι σας να κάψει υπερβολική ενέργεια, διατηρώντας τον πιο ήρεμο όλη την ημέρα.
- Μην ξεχνάτε και τη δική σας φροντίδα για τον εαυτό σας. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το επίπεδο υποστήριξης που δίνετε στον φίλο σας. Είναι ζωτικής σημασίας να φροντίσετε τον εαυτό σας και να φορτίσετε τις μπαταρίες σας επίσης.
