Εάν αντιμετωπίζετε φωνητικά προβλήματα όπως βραχνάδα, πόνος και αλλαγές στη φωνή σας, τότε ίσως χρειαστεί να αφήσετε τις φωνητικές σας χορδές να ξεκουραστούν, ειδικά αν έχετε μια καριέρα που απαιτεί πολύ λόγο ή τραγούδι. Θυμηθείτε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε θεραπεία στο σπίτι για να θεραπεύσετε τις φωνητικές σας χορδές. Γενικά, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει ξεκούραση φωνής, ενυδάτωση και ύπνο για ήπιες έως μέτριες περιπτώσεις. Για σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φωνητική θεραπεία, μαζικές ενέσεις ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Ξεκούραση και ενυδάτωση των φωνητικών χορδών σας
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί πρώτα τη λαρυγγίτιδά σας πριν χρησιμοποιήσετε οικιακές θεραπείες για να θεραπεύσετε τις φωνητικές σας χορδές. Ο λαρυγγολόγος σας θα είναι σε θέση να διαγνώσει το πρόβλημα και να συνταγογραφήσει μια θεραπεία για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
- Για ήπιες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ανάπαυση φωνής.
- Για μέτριες έως σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κατασταλτικά βήχα ή αντιβιοτικά εκτός από τη φωνή.
- Για σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει χειρουργική επέμβαση για να διορθώσετε το πρόβλημα, ειδικά εάν έχετε οζίδια στις φωνητικές χορδές σας.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Βήμα 2. Ξεκουράστε τη φωνή σας
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της βλάβης, θα πρέπει να ξεκουράσετε τη φωνή σας για μία έως πέντε ημέρες. Για να ξεκουράσετε τη φωνή σας πρέπει να αποφύγετε κάθε είδους ομιλία, καθώς και δραστηριότητες που μπορεί να καταπονήσουν τις φωνητικές σας χορδές, όπως έντονη άσκηση και άρση βαρών. Γράψτε πράγματα αν πρέπει να επικοινωνήσετε με άλλους.
- Εάν πρέπει να μιλήσετε, κάντε ένα διάλειμμα 10 λεπτών για κάθε 20 λεπτά ομιλίας.
- Μην αντικαθιστάτε τον ψίθυρο με το να μιλάτε. Ο ψίθυρος στην πραγματικότητα επιβαρύνει περισσότερο τις φωνητικές χορδές σας από ό, τι η συνηθισμένη ομιλία.
- Δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε ενώ ξεκουράζετε τη φωνή σας είναι η ανάγνωση, οι ασκήσεις αναπνοής, ο ύπνος και η παρακολούθηση ταινιών ή τηλεόρασης.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Βήμα 3. Πιείτε νερό
Το πόσιμο νερό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη λίπανση των φωνητικών σας χορδών, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της επούλωσης. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας, ώστε να μπορείτε να ανανεώνετε το λαιμό σας όποτε αισθάνεται ξηρό.
Ταυτόχρονα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε υγρά που μπορούν να αποτρέψουν την ταχεία ανάρρωση, όπως αλκοόλ, καφεΐνη και ζαχαρούχα ποτά
Βήμα 4. Κοιμηθείτε πολύ
Ο ύπνος επιτρέπει επίσης στις φωνητικές σας χορδές να ξεκουραστούν και να επουλωθούν. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ ενώ θεραπεύονται.
Εάν κάνετε μια ή δύο μέρες άδεια από τη δουλειά ή το σχολείο για να ξεκουράσετε τις φωνητικές σας χορδές, προσπαθήστε να μην πάτε για ύπνο πολύ αργά
Μέθοδος 2 από 4: Γαργάρες με νερό, μέλι και βότανα
Βήμα 1. Ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι (236,6 ml) νερό
Στο φούρνο μικροκυμάτων ή στη σόμπα, ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι νερό μέχρι να ζεσταθεί. Το ζεστό νερό είναι περίπου 90 έως 100 βαθμούς Φαρενάιτ (32,2 έως 37,8 βαθμούς Κελσίου). Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό (ή πολύ κρύο) καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει τις φωνητικές σας χορδές.
Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε φιλτραρισμένο ή εμφιαλωμένο νερό
Βήμα 2. Ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας (30 ml) μέλι
Ανακατέψτε το μέλι σε ζεστό νερό μέχρι να διαλυθεί. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε επίσης να αναμίξετε εκχυλίσματα βοτάνων που έχουν συστήσει ο γιατρός σας. Αναμείξτε τρεις έως πέντε σταγόνες εκχυλίσματος στο νερό.
Τα βότανα που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην καταπράυνση και τη θεραπεία του λαιμού και των φωνητικών χορδών είναι το πιπέρι καγιέν, η γλυκόριζα, το marshmallow, η πρόπολη, το φασκόμηλο, η γλιστερή φτελιά και ο κουρκουμάς
Βήμα 3. Κάντε γαργάρες για 20 δευτερόλεπτα
Πιείτε μια γουλιά από το υγρό και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Αφήστε το υγρό να πάει όσο το δυνατόν πιο πίσω στο λαιμό σας χωρίς να το καταπιείτε. Φυσήξτε απαλά αέρα από το πίσω μέρος του λαιμού σας για να αρχίσετε να κάνετε γαργάρες. Φροντίστε να φτύσετε το υγρό μόλις τελειώσετε με γαργάρες.
- Για κάθε συνεδρία, κάντε γαργάρες τρεις φορές. Κάντε γαργάρες κάθε δύο έως τρεις ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Φροντίστε να κάνετε γαργάρες πριν πάτε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο τα βότανα και το μέλι μπορούν να ηρεμήσουν και να θεραπεύσουν τις φωνητικές σας χορδές ενώ κοιμάστε.
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση εισπνοής Steam
Βήμα 1. Ζεσταίνουμε έξι φλιτζάνια (1, 419,5 ml) νερό
Ρίξτε έξι φλιτζάνια νερό σε μια κατσαρόλα. Τοποθετήστε την κατσαρόλα στη σόμπα και ρυθμίστε τη φωτιά σε μέτρια προς υψηλή. Μόλις το νερό αρχίσει να εξατμίζεται ή να εξατμίζεται (περίπου οκτώ έως δέκα λεπτά), σβήστε τη φωτιά και αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη σόμπα.
- Το νερό που είναι 150 βαθμούς Φαρενάιτ θα παρέχει αρκετό ατμό.
- Αν το νερό βράζει τότε είναι πολύ ζεστό. Αφήστε το νερό να κρυώσει για ένα ή δύο λεπτά πριν ξεκινήσετε την εισπνοή ατμού.
Βήμα 2. Ρίξτε το ζεστό νερό σε ένα μπολ
Τοποθετήστε ένα μπολ σε ένα τραπέζι και ρίξτε το ζεστό νερό σε αυτό. Μπορείτε να προσθέσετε εκχυλίσματα βοτάνων στο νερό σε αυτό το σημείο. Προσθέστε πέντε έως οκτώ σταγόνες εκχυλίσματος στο νερό.
Μπορείτε να προσθέσετε εκχυλίσματα βοτάνων όπως χαμομήλι, θυμάρι, μέντα, λεμόνι, ρίγανη και γαρύφαλλο στο νερό για πρόσθετα οφέλη
Βήμα 3. Πιάστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι και τους ώμους σας
Ενώ κάθεστε, σκύψτε πάνω από το μπολ σε μια άνετη απόσταση μακριά από τον ατμό. Τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι, τους ώμους και το μπολ για να δημιουργήσετε ένα περίβλημα.
Αυτό θα παγιδεύσει τον ατμό, ώστε να μπορείτε να τον εισπνέετε
Βήμα 4. Αναπνεύστε με ατμό
Χρειάζεται μόνο να εισπνεύσετε τον ατμό για οκτώ έως δέκα λεπτά για να είναι αποτελεσματικό. Ορίστε ένα χρονόμετρο για να παρακολουθείτε την ώρα. Μόλις ολοκληρώσετε την εισπνοή ατμού, προσπαθήστε να μην μιλήσετε για 30 λεπτά μετά. Αυτό θα επιτρέψει στις φωνητικές χορδές σας να ξεκουραστούν και να επουλωθούν μετά τη διαδικασία.
Μέθοδος 4 από 4: Θεραπεία σοβαρού τραύματος
Βήμα 1. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν φωνοθεραπευτή
Ένας φωνοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις φωνητικές σας χορδές μέσα από διάφορες ασκήσεις και δραστηριότητες. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της βλάβης, ο φωνοθεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο της αναπνοής ενώ μιλάτε, καθώς και να ανακτήσετε τον έλεγχο των μυών γύρω από τη φθαρμένη φωνητική χορδή για να αποτρέψετε την ανώμαλη ένταση ή να προστατέψετε τους αεραγωγούς σας κατά την κατάποση.
Βήμα 2. Λάβετε μαζική ένεση
Οι μαζικές ενέσεις γίνονται από τον λαρυγγολόγο σας. Αποτελείται από την έγχυση κολλαγόνου, σωματικού λίπους ή άλλης εγκεκριμένης ουσίας που έχει υποστεί βλάβη στη φωνητική χορδή για μεγέθυνση του καλωδίου. Αυτό επιτρέπει στις φωνητικές χορδές σας να έχουν στενότερη επαφή όταν μιλούν. Αυτή η διαδικασία μπορεί να βελτιώσει την ομιλία σας και να μειώσει τον πόνο κατά την κατάποση και το βήχα.
Βήμα 3. Κάντε χειρουργική επέμβαση
Εάν η φωνητική θεραπεία ή/και οι μαζικές ενέσεις δεν βελτιώσουν την κατάστασή σας, τότε ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να αποτελείται από δομικά εμφυτεύματα (θυροπλαστική), επανατοποθέτηση των φωνητικών χορδών σας, αντικατάσταση νεύρων (επανενευρώσεις) ή τραχειοτομή. Συζητήστε τις επιλογές με το γιατρό σας για να δείτε ποια διαδικασία ταιριάζει στην ατομική σας κατάσταση και ανάγκες.
- Η θυροπλαστική συνίσταται στη χρήση εμφυτεύματος για την επανατοποθέτηση της φωνητικής χορδής σας.
- Η επανατοποθέτηση των φωνητικών χορδών συνίσταται στη μετακίνηση των φωνητικών χορδών πιο κοντά μεταξύ τους μετακινώντας τον ιστό από το εξωτερικό του φωνητικού σας κουτιού προς το εσωτερικό.
- Η επανεκκίνηση συνίσταται στην αντικατάσταση της κατεστραμμένης φωνητικής χορδής με ένα υγιές νεύρο από διαφορετική περιοχή του λαιμού σας.
- Η τραχειοτομή συνίσταται στο να κάνετε μια τομή στο λαιμό σας για να δημιουργήσετε ένα άνοιγμα για να έχετε πρόσβαση στον αεραγωγό σας. Ένας σωλήνας θα εισαχθεί στο άνοιγμα για να επιτρέψει στον αέρα να παρακάμψει τις κατεστραμμένες φωνητικές χορδές.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να αποφύγετε το κάπνισμα ενώ οι φωνητικές σας χορδές θεραπεύονται.
- Το γαργάρες με ζεστό, αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης.
