Ποιος σας έμαθε να καθαρίζετε πραγματικά; Με τόσα πολλά βιβλία για το πώς να καθαρίζουμε σχεδόν τα πάντα, γιατί κανένα από αυτά δεν μιλάει για το σώμα μας; Μπορείτε να μάθετε την κατάλληλη τεχνική για το μπάνιο και την επιλογή προϊόντων υγιεινής, για να κατεβείτε κάτω από τη βρωμιά και να μην επιστρέψει. Διατηρήστε τον εαυτό σας καθαρό τόσο μέσα όσο και έξω.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Λούσιμο σωστά
Βήμα 1. Επιστρέψτε στα βασικά
Το να καθαρίζουμε πραγματικά περιλαμβάνει πρώτα να καταλάβουμε τι έχουμε να κάνουμε. Υπάρχουν όλα τα είδη διαλυτών, σαπουνιών, καθαριστικών, τρίβων κ.λπ. για σχεδόν κάθε είδους ουσία που μπορεί να έχετε στο σώμα σας, αλλά μόλις ξεκαθαρίσει αυτή η ειδική περίσταση, επιστρέφει στα βασικά. Υπάρχουν τρία βασικά πράγματα που πρέπει να καθαρίσουμε όταν πλένουμε. Κάθε μέρος απαιτεί διαφορετικό τρόπο καθαρισμού.
- Το πρώτο είναι το βρωμιά και grunge αυτό φαίνεται να μας κολλάει από ποιος ξέρει πού. Ακόμα και το να καθόμαστε σε ένα καθαρό δωμάτιο μας λερώνει.
- Το δεύτερο είναι το νεκρά κύτταρα του δέρματος που ξεφλουδίζουν συνεχώς το δέρμα μας.
- Τρίτο είναι το λάδια σώματος κάτω από το δέρμα, όχι μόνο αυτά στην επιφάνεια.
Βήμα 2. Κατανοήστε γιατί λερωθούμε τόσο, ώστε να αντιμετωπίσετε την αιτία
Η βρωμιά, το grunge, η βρωμιά κ.λπ. που βρίσκονται στην επιφάνεια του δέρματος τείνουν να μας κολλάνε για δύο λόγους. Έχουν γενικά κάποια δική τους δύναμη και/ή αναμειγνύονται με έλαια στο δέρμα μας, τα οποία εκκρίνονται πάντα για προστασία από το περιβάλλον. Γι 'αυτό ακόμη και η σκόνη που μπαίνει στο δέρμα μας θα μοιάζει τελικά με λιπαρή λάσπη.
- Έχουμε δύο τύπους εκκρίσεων σώματος - λάδι και νερό (ιδρώτας). Αυτά και τα πράγματα που αναμιγνύονται με αυτά καθαρίζονται καλύτερα με μια ένωση που διασπά τα έλαια, τα καθιστά πιο διαλυτά και τους επιτρέπει να ξεπλένονται εύκολα. Αυτό είναι το σαπούνι.
- Ανεξάρτητα από τα πρόσθετα για το άρωμα, την κρέμα, το χρώμα, κλπ. Ο στόχος είναι να διασπαστούν και να αφαιρεθούν τα έλαια από το σώμα. Αυτό είναι το μόνο που υπάρχει για να πλένεται στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων, αλλά κάνουν λάθος. Συνέχισε να διαβάζεις!
Βήμα 3. Λουστείτε λιγότερο, αλλά λουστείτε καλύτερα
Πόσο συχνά χρειάζεστε πραγματικά μπάνιο ή ντους; Όχι περισσότερο από 3-4 φορές την εβδομάδα. Ενώ οι πρόσφατες μελέτες αποκαλύπτουν ότι σχεδόν το 60 τοις εκατό των ανθρώπων κάνουν ντους κάθε μέρα, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το λιγότερο ντους μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να βελτιώσει τους φυσικούς του μηχανισμούς αυτοκαθαρισμού πιο διεξοδικά. Όσο πιο αποτελεσματικά καθαρίζεται το σώμα σας, τόσο πιο υγιείς και καθαροί είστε, μέσα και έξω.
- Όσο περισσότερο λούζετε τα μαλλιά σας, τόσο περισσότερο τα αφαιρείτε από φυσικά έλαια και τόσο πιο συχνά το σώμα σας θα πρέπει να παράγει αυτά τα φυσικά έλαια για να τα αναπληρώσει. Εάν κάνετε ένα διάλειμμα για ντους, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε πραγματικά λιγότερο λιπαροί, λιπαροί ή δύσοσμοι στο ενδιάμεσο διάστημα.
- Μερικοί άνθρωποι θα πρέπει να κάνουν ντους πιο τακτικά από άλλους. Εάν ιδρώνετε τακτικά ή έχετε υπερβολικά λιπαρό δέρμα, για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε ντους έως και δύο φορές την ημέρα και να χρησιμοποιήσετε την κατάλληλη ενυδατική κρέμα. Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό.
Βήμα 4. Διαλέξτε ένα καλό σαπούνι
Τι είδους σαπούνι; Όταν επιλέγετε ένα σαπούνι, υπάρχουν βασικά τρία πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε. Ένα καλό σαπούνι πρέπει να αφαιρεί τη βρωμιά, να κόβει λάδι και γράσο και να ξεπλένεται χωρίς να αφήνει μεμβράνη πίσω. Πολλά διαφορετικά σαπούνια μπορεί να είναι κατάλληλα για το σκοπό αυτό, από το βασικό σαπούνι Dove ή Ivory σε χειροποίητα οργανικά σαπούνια.
- Ορισμένα σαπούνια αφήνουν λίγο πολύ πίσω τους κατάλοιπα. Μια απλή δοκιμή είναι να πάρετε ένα διαφανές γυάλινο τζάμι, ποτήρι, ποτήρι, πιάτο κ.λπ. (πρέπει να είναι διαυγές) και να περάσετε μια μικρή ποσότητα κρύου λίπους (μπέικον, λίπος, λάδι κ.λπ.) σε μια περιοχή. Ξεπλύνετε με δροσερό νερό. Χρησιμοποιήστε το σαπούνι/το υγρό σαπούνι για να τρίψετε σταθερά ένα τμήμα του αλείμματος λίπους. Ξεπλύνετε με καθαρό νερό χωρίς τρίψιμο ή στέγνωμα. Αφήστε τον αέρα να στεγνώσει. Κοιτάξτε μέσα από το γυαλί και συγκρίνετε το άπλυτο λίπος με το τμήμα καθαρισμένο με σαπούνι. Ένα φτωχό σαπούνι θα αφήσει ένα θολό φινίρισμα δίπλα στο γράσο. Ένα καλό σαπούνι θα αφήσει ένα καθαρό φινίρισμα. Αυτό που απομένει στο ποτήρι αφού μείνει το σαπούνι στο δέρμα σας.
- Φαρμακευτικά σαμπουάν και σαπούνια συνιστώνται μερικές φορές σε άτομα με ξηρό ή ξεφλουδισμένο δέρμα, ενώ άλλα μπορεί να επιλέξουν φυσικά ή οργανικά συστατικά για βέλτιστη υγεία.
Βήμα 5. Εργαστείτε για να απαλλαγείτε από το νεκρό δέρμα
Το νεκρό δέρμα είναι η αιτία των περισσότερων οσμών. Ανεξάρτητα από τη διαφήμιση αντιβακτηριακών παραγόντων που σκοτώνουν τις οσμές, είναι μια σπάνια περίπτωση όπου η καλή καθαριότητα δεν κάνει θαύματα. Σκεφτείτε το γυμναστήριο του λυκείου σας. Θυμάστε το ξεχωριστό άρωμα καθώς μπήκατε; Προήλθε από τη ζύμωση, τη φθορά, το δέρμα και τα έλαια στα ρούχα που έμειναν στα ερμάρια. Ένα υγρό περιβάλλον με νεκρή ύλη (κύτταρα του δέρματος) είναι ένα όμορφο μέσο για την ανάπτυξη και την αποσύνθεση των βακτηρίων.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης απολεπιστικού scrub ή loofah. Τα προϊόντα απολέπισης συνήθως έχουν πράγματα όπως κέλυφος καρυδιού, ζάχαρη ή άλλα κοκκώδη συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αφαιρέσουν το νεκρό δέρμα από το σώμα σας. Είναι συνήθως διαθέσιμα σε μορφή πλύσης σώματος ή σε μορφή σαπουνιού. Τα scrubs Loofah είναι σαν υφάσματα πλύσης με υφή που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να τρίψουν το σώμα σας και να αφαιρέσουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Είναι επίσης παγίδες βακτηρίων, οπότε είναι σημαντικό να τα ξεπλένετε καλά και να τα αλλάζετε τακτικά εάν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε ένα.
- Μπορείτε επίσης να μάθετε να φτιάχνετε τα δικά σας απολεπιστικά scrub ή ένα βασικό scrub ζάχαρης. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη συνταγών, αλλά μια βασική έκδοση περιλαμβάνει την ανάμειξη δύο κουταλιών της σούπας ζάχαρη με αρκετό ελαιόλαδο και μέλι για να αποκτήσετε τη συνοχή της οδοντόκρεμας.
Βήμα 6. Εξετάστε τη θερμοκρασία του νερού
Για βαθύ καθαρισμό, προτιμήστε ένα πραγματικά ζεστό ντους ή μπάνιο, καθώς το κρύο μπάνιο ή ντους δεν θα αγγίξει το λάδι κάτω από το δέρμα. Πρέπει να ανοίξετε τους πόρους σας και να εκτοξεύσετε (εκκρίνοντας) το περιεχόμενό τους για να τους καθαρίσετε. Τα βακτήρια μπορούν να αναπαραχθούν στους πόρους σας. Η συσσώρευση ελαίων μπορεί να προκαλέσει τα πάντα, από την ακμή έως το θάνατο από ασθένειες που τρώει το δέρμα. Ο ευκολότερος τρόπος για να ανοίξετε τους πόρους σας είναι η θερμότητα. Η άσκηση μπορεί να το κάνει επειδή θα επηρεάσει τόσο τους ιδρωτοποιούς αδένες όσο και τους πόρους του πετρελαίου, αλλά η θερμότητα από μόνη της είναι επίσης αποτελεσματική. Το να κάνετε ένα ωραίο ζεστό μπάνιο είναι εξαιρετικό, αλλά ένα γρήγορο ζεστό ντους είναι επίσης καλό. Βεβαιωθείτε ότι σας ιδρώνει και ανοίγει τους πόρους σας, επιτρέποντάς τους να αποκρύψουν το περιεχόμενό τους.
- Να είστε προσεκτικοί για την υπερβολική ζέστη, ειδικά εάν έχετε ξηρό δέρμα. Η καλύτερη θερμοκρασία για ντους; Μπορεί να είναι ελαφρώς χαμηλότερα από ό, τι νομίζετε. Υπερβολικά ζεστό νερό, πάνω από 120 βαθμούς F (49 C) θα στεγνώσει το δέρμα σας και μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια δερματικά προβλήματα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να κάνετε ντους σε νερό ζεστό στην αφή, αλλά όχι να καείτε. Η ρύθμιση της θερμοκρασίας του νερού στη θερμοκρασία του σώματός σας νικά τον σκοπό του ανοίγματος των πόρων στο δέρμα σας. Δεν θες να καείς, αλλά ΚΑΝΩ θέλουν να νιώσουν τη ζέστη και την αρχή του ιδρώτα για να καθαρίσουν αυτούς τους πόρους.
- Σκεφτείτε να τελειώσετε το ντους σας με ένα ξέπλυμα ενός ή δύο λεπτών σε δροσερό έως κρύο νερό από τη βρύση. Αυτό βοηθά στο να σφίξετε το δέρμα και να κλείσετε τους πόρους προς τα επάνω, πράγμα που θα τους κρατήσει από το να παγιδεύουν βρωμιά και άλλες βρωμιές που έχετε ξεπλύνει στο ντους.
Βήμα 7. Πλύνετε τις πτυχώσεις και τα κουκούτσια του σώματός σας
Τρίψτε το δέρμα σας με ένα τραχύ σφουγγάρι ή πανί που θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε όλα τα νεκρά και πεθαμένα κύτταρα του δέρματος. Φροντίστε και τρίψτε παντού δύο φορές, μία ενώ καθαρίζετε με σαπούνι και μια δεύτερη φορά όταν ξεπλένετε κατά το τελευταίο ξέβγαλμα. Στοχεύστε τις μασχάλες σας, τις περιοχές πίσω από τα αυτιά σας, κάτω από τη γραμμή του σαγονιού και το πηγούνι σας, και πίσω από τα γόνατά σας και τα κενά μεταξύ των ποδιών σας. Οι μεγαλύτερες καλλιέργειες βακτηρίων που προκαλούν οσμή αναπαράγονται σε αυτές τις περιοχές. Αυτό οφείλεται στον ιδρώτα που παγιδεύεται στα στρώματα του δέρματος. Φροντίστε να πλένετε αυτές τις περιοχές κάθε φορά που λούζεστε.
- Ξεπλύνετε επίσης τους γλουτούς σας και τη βουβωνική χώρα σας και, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε σωστά. Το σαπούνι που παγιδεύεται σε αυτές τις περιοχές μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.
- Μια άλλη σκέψη είναι να στεγνώσετε τελείως σε σημείο που να μην εκκρίνετε (ιδρώνετε) από το ζεστό καθαρισμό πριν ντυθείτε. Εάν έχετε κάνει έναν καλό ενδελεχή καθαρισμό, η υγρασία που θα απορροφήσουν τα ρούχα σας θα στεγνώσει χωρίς καθόλου ή ελάχιστη οσμή. Συνεχώς απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, αλλά αν μόλις τελειώσατε τον καθαρισμό, θα είναι πολύ λιγότερο που θα καταλήξετε στα ρούχα σας για να αρχίσει να σαπίζει και να σας φέρνει σε αμηχανία.
Βήμα 8. Αλέστε το πρόσωπό σας πριν κάνετε ντους
Σε κάποιους αρέσει να κάνουν ατμούς αποτοξίνωσης και κάνουν πολύ ζεστό ντους για αυτόν τον λόγο. Αυτός μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανοίξετε τους πόρους σας και να αποβάλλετε τον ιδρώτα από το σώμα σας. Αντιμετωπίστε το ως ξεχωριστό τελετουργικό, ωστόσο, από το μπάνιο.
Ξεκινήστε τη ρουτίνα του ντους σας αχνίζοντας το πρόσωπό σας με μια ζεστή πετσέτα και μια σταγόνα ή δύο αιθέριο έλαιο μέντας ή τσαγιού. Αυτός μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανοίξετε τους πόρους σας και να απελευθερώσετε τοξίνες, χωρίς να βλάψετε το δέρμα σας στο ντους
Βήμα 9. Σαμπουάν και περιποίηση μαλλιών 3-4 φορές την εβδομάδα
Βρέξτε καλά τα μαλλιά σας και απλώστε περίπου μια τέταρτη ποσότητα σαμπουάν στην παλάμη σας. Τρίψτε τα χέρια σας μέσα από τα μαλλιά σας, αφρώστε το σαμπουάν και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας για 1-2 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δουλέψει το σαμπουάν στα μαλλιά πίσω από τα αυτιά καθώς αυτό προκαλεί τη δημιουργία του περισσότερου λαδιού. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι το έχετε αφρίσει στο πίσω μέρος του κεφαλιού και στη συνέχεια τραβήξτε τις άκρες των μαλλιών σας.
Ξεπλύνετε καλά το σαμπουάν, περνώντας τα δάχτυλά σας από τις βάσεις καθώς προχωράτε. Εάν τα μαλλιά σας είναι ακόμα ολισθηρά, αυτό σημαίνει ότι το σαμπουάν δεν έχει βγει και τα μαλλιά σας θα γίνουν λιπαρά τις επόμενες 24 ώρες. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία με μαλακτικό, για να δυναμώσετε τα μαλλιά σας. Ξεπλύνετε εντελώς
Βήμα 10. Στεγνώστε καλά τον εαυτό σας
Μετά το ντους σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει το σώμα σας με μια καθαρή, στεγνή πετσέτα. Το νερό που παραμένει στο δέρμα σας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και τριβή. Προσπαθήστε να στεγνώσετε το συντομότερο δυνατό αφού τελειώσετε το μπάνιο. Δείτε την Συμβουλή #5 παρακάτω.
Μέρος 2 από 2: Μείνετε καθαροί και υγιείς
Βήμα 1. Καθαρίζετε τακτικά την πετσέτα σας
Τι γίνεται με εκείνη την πετσέτα που χρησιμοποιείτε κάθε φορά που κάνετε μπάνιο; Πόσες φορές συνηθίζει πριν αρχίσει να μυρίζει; Συσσωρεύει τα νεκρά κύτταρα και τα έλαια που περισσεύουν μετά από κακό καθαρισμό. Για να το αντιμετωπίσετε αυτό χρειάζεται ένα καλό τρίψιμο με ένα σφουγγάρι, ένα πανί, βούρτσα ή παρόμοιο αντικείμενο. Το κλειδί είναι να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερα από τα χαλαρά και πεθαμένα και νεκρά κύτταρα του δέρματος μαζί με τα έλαια πριν χρησιμοποιήσετε την πετσέτα.
- Για να διατηρείτε το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο καθαρό, είναι σημαντικό να πλένετε τακτικά την πετσέτα σας και να την αποθηκεύετε σωστά, ώστε να στεγνώνει κατάλληλα. Εάν κάνετε κακή δουλειά στον καθαρισμό, θα πρέπει να πλύνετε την πετσέτα σας μετά από 2-3 χρήσεις. Δείτε την Συμβουλή #3 παρακάτω.
- Ποτέ μην αφήνετε μια βρεγμένη πετσέτα να απλώνεται στο πάτωμα του μπάνιου, αλλιώς θα γίνει μούχλα και βρώμικη γρήγορα. Είναι σημαντικό να το κλείσετε σωστά και να το αφήσετε να στεγνώσει εντελώς.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ανόργανο αποσμητικό, αντί για τυπικό αποσμητικό
Το οργανικό αποσμητικό από αλάτι πετρών σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν οσμή και βοηθά επίσης στον καθαρισμό των λεμφαδένων σας. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά να χρησιμοποιείτε ένα ορυκτό αποσμητικό, μπορεί να έχετε έντονη μυρωδιά για 1 ή 2 εβδομάδες, αλλά μην τα παρατάτε, γιατί αυτό σημαίνει ότι αποτοξινώνει όλα τα βακτήρια που έχουν δημιουργηθεί από τη χρήση κανονικού αποσμητικού.
Για να διατηρήσετε τη μυρωδιά υπό έλεγχο ενώ το σώμα σας ξεπλένει τις τοξίνες, πάρτε μερικά θεραπευτικά αιθέρια έλαια (Young Living ή Doterra), όπως λεβάντα, τριαντάφυλλο, λεμόνι ή μείγμα καθαρισμού, μεταξύ πολλών άλλων για να τα βάλετε απευθείας στις μασχάλες σας για να μειώσετε οσμή
Βήμα 3. Ενυδατώστε το δέρμα σας
Μετά από κάθε μπάνιο ή ντους, μπορεί να θέλετε να εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας για να το διατηρήσετε υγιές. Ακόμα κι αν έχετε λιπαρό δέρμα, πρέπει να χρησιμοποιείτε τακτικά ενυδατική κρέμα για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Οι εμπορικές ενυδατικές κρέμες συνήθως περιέχουν κάποιο συνδυασμό φυσικών λιπιδίων και άλλων ενώσεων που παράγει το σώμα σας φυσικά. Αναζητήστε ενυδατικές κρέμες με βάση το νερό.
Προσδιορίστε προβληματικές περιοχές, όπως οι φτέρνες των ποδιών σας, οι αγκώνες και τα γόνατά σας και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα σε αυτές τις περιοχές κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει το δέρμα και να βελτιώσει τη συνολική του υγεία
Βήμα 4. Δοκιμάστε κανονικά πακέτα προσώπου ή μάσκες
Οι θεραπείες προσώπου όπως πακέτα ή μάσκες μπορούν να χρησιμοποιηθούν τακτικά όλη την εβδομάδα για να καθαρίσουν και να σφίξουν το δέρμα στο πρόσωπό σας. Υπάρχει μια ποικιλία φυσικών θεραπειών και συστατικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ένα καλό πακέτο προσώπου. Δοκιμάστε τα εξής:
- Χρησιμοποιήστε απλό μέλι, λεμόνι, γάλα, αλεύρι μπισάν, πράσινο τσάι και φρέσκα φρούτα, όπως πορτοκάλια μάνγκο παπάγια γλυκό λάιμ.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα πακέτο προσώπου ή μείγμα από το κατάστημα. Διαβάστε τα συστατικά για να μάθετε τι χρησιμοποιείται, ώστε να μπορείτε να αναμίξετε ένα μόνοι σας.
Βήμα 5. Δοκιμάστε προϊόντα που περιέχουν φυσικά και βιολογικά συστατικά
Το πλύσιμο σώματος, το σαμπουάν, το μαλακτικό, το καθαριστικό προσώπου, το αποσμητικό, ακόμη και το μακιγιάζ και το σπρέι μαλλιών μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση ενός πιο υγιούς σώματος. Όταν βάζετε στον εαυτό σας προϊόντα γεμάτα τοξίνες και σκληρές χημικές ουσίες, επηρεάζει την υγεία σας και την ικανότητα του σώματός σας να αυτορυθμίζεται.
-
Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικές λύσεις για το σπίτι. Για μερικούς ανθρώπους, ο βαθύς καθαρισμός σημαίνει αποφυγή όλων των εμπορικών προϊόντων και εστίαση στον καθαρισμό του σώματός σας με πιο ήπιες σπιτικές θεραπείες. Αντί για σαμπουάν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαγειρική σόδα, μηλόξυδο και ζεστό νερό. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σπιτικά φάρμακα, διαβάστε τα παρακάτω άρθρα:
- Πώς να καθαρίσετε το σώμα σας φυσικά
- Πώς να έχετε καθαρό δέρμα φυσικά
- Πώς να φτιάξετε ένα βασικό σπιτικό τρίψιμο προσώπου
- Πώς να φτιάξετε σπιτικό αφρόλουτρο
- Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό πλύσιμο σώματος
- Πώς να φτιάξετε το δικό σας σαπούνι
- Πώς να φτιάξετε σαμπουάν
Βήμα 6. Διατηρήστε καθαρό τόσο μέσα όσο και έξω
Είναι σημαντικό να τρώτε καλά και να παραμένετε ενυδατωμένοι εάν θέλετε να είστε καθαροί τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Η διατροφή σας έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος και των μαλλιών σας, πράγμα που σημαίνει ότι η καλή διατροφή αποτελεί μέρος ενός καλού σχήματος καθαρισμού.
- Όταν κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, χάνετε ακόμη και μερικά από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, οπότε μην λιμοκτονήσετε ή μειώσετε εντελώς τους υδατάνθρακες και τα λίπη.
- Προσπαθήστε να αυξήσετε τον αριθμό των αντιοξειδωτικών στη διατροφή σας. Πίνετε πράσινο τσάι και τρώτε ντομάτες κάθε μέρα. Κάθε πρωί, δοκιμάστε να φάτε φύλλα βασιλικού ή εμποτισμένους σπόρους μεθί με άδειο στομάχι, τα οποία χρησιμοποιούνται ως κοινή φυσική θεραπεία αποτοξίνωσης.
Συμβουλές
- Η απολέπιση μία ή δύο φορές την εβδομάδα επίσης απαλλάσσει από το νεκρό δέρμα και τα έλαια.
- Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό πάνω από κρύο νερό για να καθαρίσετε το σώμα σας, αλλά δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε κρύο νερό για να πλύνετε τα μαλλιά σας, γιατί το κρύο νερό θα κάνει την επιδερμίδα των μαλλιών να παραμείνει επίπεδη, γεγονός που δίνει στα μαλλιά μια μεταξένια και λαμπερή όψη.
- Ελέγξτε πόσο καλά κάνετε. Πόσες ημέρες χρειάζονται για να αρχίσει η πετσέτα σας να μυρίζει σαν αποδυτήριο όταν τη μυρίζετε; Εάν είναι μόνο λίγες ημέρες, πρέπει να τα καταφέρετε πολύ καλύτερα. Αν μπορείτε να πάτε ένα μήνα, τα πάτε τέλεια. Γενικά, 3 έως 4 φορές την εβδομάδα για 2 έως 3 εβδομάδες είναι φυσιολογικό προτού αναπτύξει μια μυρωδιά.
- Χρησιμοποιήστε φαρμακευτικά προϊόντα για την αντιμετώπιση δερματικών προβλημάτων. Δεν είναι όλα τα προϊόντα κατάλληλα για όλους τους τύπους δέρματος. Το πολύ ευαίσθητο δέρμα μπορεί να μην ανταποκρίνεται καλά σε φυσικά φυσικά σαπούνια με μέντα, ενώ το υπερβολικά ξηρό ή φαγούρα μπορεί να ανταποκρίνεται καλύτερα στο πλύσιμο σώματος με βάση τη βρώμη, που θεραπεύει το δέρμα. Συζητήστε με έναν δερματολόγο για συγκεκριμένα προϊόντα και μεθόδους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να θεραπεύσετε τα συγκεκριμένα προβλήματά σας.
- Χρησιμοποιώντας έναν ανεμιστήρα ή φυσητήρα για να κυκλοφορήσετε αέρα γύρω από το σώμα σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να στεγνώσετε και να δροσίσετε το σώμα σας. Αν μπορείτε να το κάνετε αυτό έξω από το ζεστό δωμάτιο, ακόμα καλύτερα!
