Υπάρχουν πολλά διαφορετικά φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης και καθένα από αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχει πολύ διαφορετικά αποτελέσματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες γενικές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από τα αντικαταθλιπτικά σας φάρμακα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Ξεκινήστε τη θεραπεία με τα ναρκωτικά
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το συγκεκριμένο φάρμακο
Μιλήστε για τα συμπτώματα και τις προσδοκίες σας, ώστε ο γιατρός σας να σας βοηθήσει να σχηματίσετε μια ρεαλιστική ιδέα για τη θεραπεία σας. Ορισμένοι τύποι μείζονος κατάθλιψης μπορεί να ανταποκρίνονται στο συγκεκριμένο φάρμακο που σας συνταγογραφήθηκε, αλλά άλλοι μπορεί όχι. Επίσης, μπορεί να έχετε συμπτώματα που δεν θεραπεύονται με αντικαταθλιπτικά.
- Πολλές αντικαταθλιπτικές θεραπείες φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικές για μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη.
- Εάν αντιμετωπίζετε ήπια κατάθλιψη, κάποια άλλη μορφή θεραπείας μπορεί να δώσει καλύτερα αποτελέσματα. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει διακρανιακή μαγνητική διέγερση ή φυσικές θεραπείες, όπως γιόγκα, άσκηση ή νέα δίαιτα.
- Μην περιμένετε ότι τα φάρμακά σας θα αλλάξουν τη διάθεσή σας από τη μια μέρα στην άλλη.
Βήμα 2. Γνωρίστε ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες και σχεδιάστε κατάλληλα
Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο ύπνο ή να διαπιστώσετε ότι έχετε αϋπνία, για παράδειγμα. Αυτές οι αλλαγές στη συμπεριφορά μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τη θεραπεία σας όταν μπορείτε να κάνετε προσαρμογές στο πρόγραμμα και τις δραστηριότητές σας.
Βήμα 3. Περιμένετε από το γιατρό σας να κάνει προσαρμογές στα φάρμακά σας
Για πολλούς ανθρώπους, η εύρεση του πιο αποτελεσματικού αντικαταθλιπτικού φαρμάκου και της καλύτερης δοσολογίας αυτού του φαρμάκου απαιτεί χρόνο. Μπορεί να έχετε αλλεργική αντίδραση σε κάποιο φάρμακο ή να βρείτε πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε τις παρενέργειες, οπότε θα χρειαστείτε διαφορετικό φάρμακο. Ακόμα και όταν βρείτε το σωστό φάρμακο, η σωστή δοσολογία θα πάρει λίγο χρόνο.
Βήμα 4. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού, του φαρμακοποιού και/ή της ετικέτας του φαρμάκου
Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε το φάρμακό σας σε συγκεκριμένες ώρες, υπό συγκεκριμένες συνθήκες ή με ή χωρίς φαγητό. Θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τέτοιες οδηγίες δοσολογίας για να κάνετε το φάρμακό σας πιο αποτελεσματικό.
Βήμα 5. Μην αλλάζετε τη συνταγογραφούμενη δοσολογία
Ειδικά καθώς ξεκινάτε το σχήμα συνταγογράφησης, είναι σημαντικό να παίρνετε τα φάρμακά σας στην ποσότητα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Ο γιατρός σας θα παρακολουθεί πώς ανταποκρίνεστε με βάση τη συνταγογραφούμενη δοσολογία, προκειμένου να αυξήσετε ή να μειώσετε την ποσότητα. Εάν ξεκινάτε σε πολύ χαμηλό επίπεδο δοσολογίας, είναι πιθανό ότι το φάρμακο δεν έχει καμία επίδραση σε μικρότερες ποσότητες, οπότε η λήψη λιγότερων από αυτά που συνιστώνται θα επηρεάσει την πρόοδό σας.
Βήμα 6. Πάρτε φάρμακα την ίδια ώρα κάθε μέρα
Αυτό είναι σημαντικό τόσο για να μπείτε σε μια ρουτίνα, ώστε να μην ξεχάσετε να πάρετε τη συνταγή σας, όσο και για να διατηρήσετε ένα σταθερό επίπεδο φαρμάκων στο σύστημά σας. Εάν ξεχάσετε μια δόση, ακολουθήστε τις οδηγίες σχετικά με το εάν θα παραλείψετε ή όχι μια δόση ή θα την πάρετε μόλις το θυμηθείτε.
Βήμα 7. Μην σταματάτε γιατί αισθάνεστε καλύτερα
Τα περισσότερα αντικαταθλιπτικά χρειάζονται αρκετούς μήνες έως ένα χρόνο ή περισσότερο για να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τη μείζονα κατάθλιψη. Μπορεί να αισθανθείτε τεράστια βελτίωση μετά από μερικούς μήνες, αλλά θα πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας για το χρονικό διάστημα που συνιστά ο γιατρός σας.
Βήμα 8. Να γνωρίζετε τις αντιδράσεις που απαιτούν την προσοχή του γιατρού σας
Όπως και με πολλά φάρμακα, οι αντιδράσεις κυμαίνονται από ήπιες έως απειλητικές για τη ζωή. Επιπλέον, διαφορετικοί τύποι αντικαταθλιπτικών έχουν διαφορετικές αντιδράσεις και κινδύνους που σχετίζονται με τη λήψη τους. Εξοικειωθείτε με τα συμπτώματα της αντίδρασης που υποδεικνύουν την ανάγκη για άμεση ιατρική φροντίδα ή επίβλεψη.
Βήμα 9. Μην ανησυχείτε εάν εμφανίσετε κάποιες τυπικές παρενέργειες
Οι συχνές αντιδράσεις στα αντικαταθλιπτικά είναι ήπιες και συχνά διαλύονται με την πάροδο του χρόνου.
- Ναυτία και έμετος
- Ζάλη
- Σεξουαλικά προβλήματα
- Υπνηλία
Βήμα 10. Καλέστε το γιατρό σας ή αναζητήστε άμεση προσοχή εάν οι αντιδράσεις είναι πιο σοβαρές
Ενώ είναι ασυνήθιστο για τους περισσότερους ασθενείς, αυτές οι αντιδράσεις μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή, επομένως η γρήγορη ανταπόκριση είναι επιτακτική.
- Σπασμοί
- Αυτοκτονικές σκέψεις
- Ηπατική ανεπάρκεια
Βήμα 11. Κάντε υπομονή
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί ειδικά εάν τα συμπτώματά σας είναι έντονα ή αν δυσκολεύεστε να βρείτε το σωστό φάρμακο και τη δοσολογία. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια για την ανακούφιση της σοβαρής κατάθλιψης, αλλά χρειάζονται χρόνο για να λειτουργήσουν.
- Δώστε χρόνο στο φάρμακο για να δράσει. Ενώ μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα μετά από μερικές εβδομάδες, για τους περισσότερους ανθρώπους θα χρειαστούν 6-8 εβδομάδες για να έχει το φάρμακό σας πλήρως.
- Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται χειρότερα στην αρχή. Εκτός από τις παρενέργειες, τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να είναι πιο έντονα αρχικά. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί.
- Μην περιμένετε να ξυπνήσετε μια μέρα και να νιώσετε τελείως διαφορετικοί. Συνήθως, οι άνθρωποι αναφέρουν μια σταδιακή αλλαγή στα συμπτώματα κατάθλιψης με την πάροδο του χρόνου. Μετρήστε την πρόοδό σας για αρκετές εβδομάδες ή και μήνες.
Μέθοδος 2 από 4: Αύξηση της αποτελεσματικότητας του φαρμάκου σας
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν ψυχίατρο για την κατάστασή σας
Οι ψυχίατροι έχουν συγκεκριμένες δεξιότητες και γνώσεις για την αντιμετώπιση της μείζονος κατάθλιψης, ενώ ο οικογενειακός σας γιατρός μπορεί να έχει περιορισμένη εμπειρία με τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης.
Βήμα 2. Ασκηθείτε τακτικά
Εάν δεν έχετε συνηθίσει να κάνετε κάποια μορφή άσκησης, θα πρέπει να το κάνετε προτεραιότητα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την ανάρρωση από τη μεγάλη κατάθλιψη και μπορεί να την αποτρέψει από την επανεμφάνισή της.
Βήμα 3. Ξεκινήστε μια πρακτική διαλογισμού
Όπως και η άσκηση, ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει ένα ισχυρό όφελος για άτομα που πάσχουν από μεγάλη κατάθλιψη. Με την πάροδο του χρόνου, ο διαλογισμός μπορεί να «επανασυνδέσει» τον εγκέφαλό σας και να μειώσει την πιθανότητα επανάληψης επεισοδίων κατάθλιψης.
Βήμα 4. Διατηρήστε τις κοινωνικές σας σχέσεις
Τα άτομα με ισχυρούς δεσμούς στην κοινότητα και τακτική κοινωνική αλληλεπίδραση βελτιώνονται πολύ πιο γρήγορα από εκείνα που είναι απομονωμένα ή απομονωμένα. Επιπλέον, το να έχετε τέτοιου είδους συνδέσεις μειώνει τις πιθανότητες να εμφανιστεί ξανά η κατάθλιψή σας.
Βήμα 5. Εξετάστε την ανάπτυξη μιας πνευματικής ή θρησκευτικής πρακτικής
Εάν έχετε ήδη πρακτική βασισμένη στην πίστη, βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τη συνήθεια. Τα άτομα με ισχυρά συστήματα πεποιθήσεων αναφέρουν μεγαλύτερη συνολική ευτυχία και ικανοποίηση και είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από μεγάλη κατάθλιψη.
Βήμα 6. Μειώστε τις εξωτερικές πηγές άγχους ή αναταραχής
Μερικές φορές, αγχωτικά γεγονότα της ζωής μπορούν να συμβάλουν στην κατάθλιψή σας. Εάν υπάρχουν εξωτερικοί παράγοντες, αναζητήστε τρόπους για να αντιμετωπίσετε αυτά τα γεγονότα ή να μειώσετε την επιρροή τους στη ζωή σας.
Τα αγχωτικά γεγονότα περιλαμβάνουν χωρισμό ή διαζύγιο, θάνατο αγαπημένου προσώπου, ασθένεια και μεγάλες αλλαγές στη ζωή. Εξετάστε τη θεραπεία, τις ομάδες υποστήριξης ή άλλες πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτά τα αγχωτικά γεγονότα
Μέθοδος 3 από 4: Διακοπή της θεραπείας με ασφάλεια
Βήμα 1. Αξιολογήστε γιατί θέλετε να διακόψετε τη θεραπεία σας
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν αισθάνεστε την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή λόγω οποιωνδήποτε περιστάσεων ή μπορεί να χρειαστεί να σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακό σας λόγω αλλαγών στις φυσικές συνθήκες.
- Εάν οι παρενέργειες από τη λήψη του φαρμάκου σας δεν μειώνονται ή είναι πάρα πολλές για να αντιμετωπιστούν, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε το φάρμακο αντί να σταματήσετε εντελώς.
- Μπορεί να έχετε μια αλλαγή στις συνθήκες. εάν η κατάθλιψή σας ήταν αποτέλεσμα κάποιας εμπειρίας ή κατάστασης ζωής που δεν έχετε πλέον, μπορεί να είστε έτοιμοι να διακόψετε τη θεραπεία.
- Μπορεί να έχετε αναπτύξει υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης ή καθιερωμένες συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε ένα άλλο καταθλιπτικό επεισόδιο.
- Ορισμένα αντικαταθλιπτικά δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συζητήστε με το γιατρό σας για εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία της κατάθλιψης, εάν τα φάρμακά σας θα μπορούσαν να είναι επιβλαβή για εσάς ή το μωρό σας.
Βήμα 2. Σταματήστε τη φαρμακευτική σας αγωγή μόνο με την επίβλεψη του γιατρού σας
Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει τις καλύτερες συμβουλές σχετικά με το εάν και πότε μπορείτε να διακόψετε τη φαρμακευτική σας αγωγή και θα γνωρίζει την καλύτερη μέθοδο για τη διακοπή του συγκεκριμένου φαρμάκου. Το ιατρικό σας ιστορικό καθώς και το ιστορικό θεραπείας σας είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες όταν αποφασίζετε να σταματήσετε ένα αντικαταθλιπτικό φάρμακο.
- Μην προσπαθήσετε να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα. Ακριβώς όπως χρειάστηκε χρόνος για την πλήρη δράση του φαρμάκου σας, θα χρειαστείτε χρόνος για να διακόψετε τη χρήση του.
- Μην μειώνετε τη δόση σας μόνοι σας. Ο γιατρός σας πρέπει να είναι ενήμερος για την ποσότητα φαρμάκων που παίρνετε, ώστε να μπορεί να παρακολουθεί τον τρόπο που κάνετε.
- Ενημερωθείτε για τυχόν προβλήματα με τη διακοπή του συγκεκριμένου φαρμάκου. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά είναι πιο δύσκολο να σταματήσουν να παίρνουν και μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα στέρησης. Ενημερωθείτε για τυχόν προβλήματα και ξέρετε πώς μπορείτε να κάνετε για να τα αντιμετωπίσετε.
Βήμα 3. Κάντε σχέδια για την αντιμετώπιση πιθανών παρενεργειών
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε παρενέργειες από την απόσυρση και αυτές μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Τα πρότυπα ύπνου, η όρεξη και η διάθεσή σας μπορούν να επηρεαστούν, οπότε προσπαθήστε να προγραμματίσετε το κόψιμο για μια στιγμή που μπορείτε να κάνετε προσαρμογές στη ρουτίνα σας.
Βήμα 4. Συνεχίστε με τις άλλες μορφές θεραπείας και υποστήριξης
Θα πρέπει να διατηρήσετε τις ρουτίνες και τους πόρους που έχετε θέσει για τη θεραπεία της κατάθλιψης, όπως να δείτε έναν θεραπευτή και να κάνετε τακτική άσκηση.
Μέθοδος 4 από 4: Εξάλειψη αρνητικών συμπεριφορών
Βήμα 1. Περιορίστε τη χρήση των κοινωνικών μέσων
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που περνούν μεγάλο χρονικό διάστημα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν δραματικά αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν μείζονα κατάθλιψη και έχουν λιγότερα οφέλη από τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Το να περνάτε πολύ χρόνο στο διαδίκτυο πιθανότατα σημαίνει ότι περνάτε πολύ χρόνο μόνοι ή απομονωθείτε, ακόμη και με τους γύρω ανθρώπους. Οποιαδήποτε από αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να εμποδίσει τη βελτίωσή σας.
Βήμα 2. Περιορίστε ή αποφύγετε το αλκοόλ ενώ παίρνετε αντικαταθλιπτικό
Ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορεί να σας κάνουν να επηρεάζεστε περισσότερο από το αλκοόλ, ενώ ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν σοβαρές αλληλεπιδράσεις ή παρενέργειες από την κατανάλωση αλκοόλ.
Βήμα 3. Μην παίρνετε ναρκωτικά χωρίς την έγκριση του γιατρού σας
Θα μπορούσατε να αρνηθείτε ή να μειώσετε την αποτελεσματικότητα του αντικαταθλιπτικού σας ή να εμφανιστούν ή να αυξηθούν περισσότερα ορώδη συμπτώματα μείζονος κατάθλιψης.
Βήμα 4. Ελέγξτε για πιθανές αλληλεπιδράσεις
Ορισμένα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με τη συνταγογράφηση αντικαταθλιπτικών. Μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας ή να ελέγξετε τη συσκευασία ή τον ιστότοπο του προϊόντος για πληροφορίες σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις.
Βήμα 5. Δημιουργήστε ένα νέο πρόγραμμα για την ημέρα σας
Συχνά, η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να αποφύγετε τις καθημερινές εργασίες. Η σύνταξη ενός προγράμματος μπορεί να προσφέρει δομή στην ημέρα σας. Γράψτε το πρόγραμμά σας σε έναν προγραμματιστή, εφαρμογή τηλεφώνου ή ημερολόγιο.
- Εάν εργάζεστε καλύτερα μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, δοκιμάστε να προγραμματίσετε τις απαραίτητες εργασίες σας για εκείνη την ώρα. Για παράδειγμα, αν είστε πρωινός, προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας το πρωί.
- Ο έλεγχος στοιχείων από τη λίστα σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε με κίνητρο και αφοσιωμένοι στην ημέρα σας.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Προειδοποιήσεις
- Εάν σκέφτεστε να αυτοτραυματιστείτε με οποιονδήποτε τρόπο, αναζητήστε άμεση βοήθεια.
- Μερικά από αυτά τα φάρμακα έχουν σοβαρές παρενέργειες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πλήρη επίγνωση των κινδύνων.
- Ζητήστε από την οικογένεια, τους φίλους και τους γιατρούς να παρακολουθούν τυχόν περίεργες συμπεριφορές. Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν στα αντικαταθλιπτικά με ακραίες (και δυνητικά επικίνδυνες) αλλαγές στη συμπεριφορά.
- Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας είναι ενήμερος για τυχόν άλλα φάρμακα που παίρνετε.
- Τα αντικαταθλιπτικά δεν είναι σαν φάρμακα που αλλάζουν τη διάθεση, όπως αμφεταμίνες ή ηρεμιστικά. Λειτουργούν αντιμετωπίζοντας χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο. μην περιμένετε μια ξαφνική συναισθηματική μετατόπιση όταν τα παίρνετε.
