Τα αισθήματα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια σας είναι ενοχλητικά, αλλά, ευτυχώς, οι καρφίτσες και οι βελόνες συνήθως εξαφανίζονται γρήγορα. Το να κρατάτε τα χέρια σας σε μια χαλαρή θέση ή να τους κάνετε ένα καλό κούνημα πρέπει να κάνει το κόλπο. Ενώ η περιστασιακή, προσωρινή μούδιασμα είναι φυσιολογική, τα συχνά συμπτώματα θα μπορούσαν να είναι σημάδι ενός υποκείμενου προβλήματος. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι η πιο κοινή αιτία μόνιμου μούδιασμα στα χέρια και συνήθως μπορεί να αντιμετωπιστεί με οικιακή θεραπεία. Αν και λιγότερο πιθανό, το μούδιασμα των χεριών μπορεί επίσης να σχετίζεται με εκφυλιστική νόσο του δίσκου ή τσίμπημα νεύρου στο λαιμό σας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για ακριβή διάγνωση και βοήθεια για τη διαχείριση τυχόν υποκείμενων καταστάσεων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ανακούφιση από περιστασιακό μούδιασμα
Βήμα 1. Κρατήστε τα χέρια σας σε μια άνετη, ουδέτερη θέση
Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα μπορεί να συμβεί όταν κοιμάστε στα χέρια σας ή τα κρατάτε σε αμήχανη θέση. Η αλλαγή θέσεων κάνει συνήθως το κόλπο. Χαλαρώστε τα χέρια και τα χέρια σας και κρατήστε τους αγκώνες και τους καρπούς σας ίσια.
Βήμα 2. Κουνήστε τα χέρια σας μέχρι να υποχωρήσει το μούδιασμα
Εάν το μούδιασμα επιμένει για περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα μετά την αλλαγή θέσης, δοκιμάστε να κουνήσετε τα χέρια σας στους καρπούς. Κουνήστε δυνατά τα χέρια σας, αλλά μην κουνηθείτε τόσο δυνατά ώστε οι καρποί σας να σκάσουν ή να σπάσουν.
Αν κοιμόσασταν στο χέρι, τα νεύρα και η κυκλοφορία σας συμπιέζονταν για μεγάλη διάρκεια. Το μούδιασμα μπορεί να κολλήσει περισσότερο από ό, τι αν κρατούσατε το χέρι σας σε άβολη θέση για λίγα λεπτά
Βήμα 3. Τρέξτε τα χέρια σας κάτω από ζεστό νερό για 2 έως 3 λεπτά
Εάν τα χέρια σας είναι ακόμα μουδιασμένα, κρατήστε τα κάτω από τρεχούμενο νερό που είναι περίπου 90 έως 100 ° F (32 έως 38 ° C). Βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι ζεστό αντί για ζεστό. Λυγίστε αργά και τεντώστε τα χέρια και τους καρπούς σας καθώς τα κρατάτε κάτω από το νερό.
Το ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και να ηρεμήσει τα χέρια σας. Συνιστάται επίσης για μούδιασμα που σχετίζεται με υποκείμενες καταστάσεις, όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και το φαινόμενο Raynaud
Βήμα 4. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συχνό ή ασύμμετρο μούδιασμα
Το περιστασιακό, προσωρινό μούδιασμα είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, το μούδιασμα που είναι συχνό, επίμονο ή μόνο στη μία πλευρά του σώματός σας μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης, όπως νευρική καταπόνηση ή βλάβη.
- Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι η πιο κοινή νευρική κατάσταση που σχετίζεται με το μούδιασμα στα χέρια και τους πήχεις. Λιγότερο συχνές αιτίες περιλαμβάνουν ινομυαλγία, σκλήρυνση κατά πλάκας και διαταραχές της σπονδυλικής στήλης.
- Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για μούδιασμα που σχετίζεται με τραυματισμό ή εάν εμφανίσετε ζάλη, δυσκολία στην ομιλία, αδυναμία, πονοκέφαλο ή σύγχυση.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση καταστάσεων νεύρων
Βήμα 1. Ενημερώστε το γιατρό σας ποια μέρη των χεριών σας επηρεάζονται
Διαφορετικές μορφές νευρικής καταπόνησης ή βλάβης επηρεάζουν ξεχωριστά μέρη του χεριού. Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει εξετάσεις για να διαγνώσει με ακρίβεια τη συμπίεση ή τη βλάβη του νεύρου. Θα εξετάσουν τους πήχεις και τα χέρια σας, θα σας μετακινήσουν τα χέρια και τα δάχτυλά σας και, εάν είναι απαραίτητο, θα κάνουν ακτινογραφία.
- Το μούδιασμα στον αντίχειρα, τον δείκτη, το μέσο και το δακτύλιο (και η πλευρά της παλάμης σας με αυτά τα δάχτυλα) είναι σύμπτωμα του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα.
- Εάν το δαχτυλίδι και τα μικρά δάχτυλά σας μουδιάζουν όταν λυγίζετε τον αγκώνα σας, το σύνδρομο του αυλού θα μπορούσε να είναι το πρόβλημα.
- Μούδιασμα ή πόνος συγκεντρωμένος στην κορυφή του χεριού μπορεί να οφείλεται σε συμπιεσμένο ακτινικό νεύρο.
Βήμα 2. Κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων δραστηριοτήτων, όπως η πληκτρολόγηση
Κάθε 20 έως 30 λεπτά, κρατήστε τα χέρια σας σε μια στάση προσευχής περίπου 15 εκατοστά μπροστά από το στήθος σας. Κρατώντας τα χέρια σας στη θέση προσευχής, σηκώστε τους αγκώνες σας μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στους πήχεις. Κρατήστε το τέντωμα για 10 έως 20 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
- Μπορείτε επίσης να απλώσετε το δεξί σας χέρι μπροστά σας με τον καρπό σας λυγισμένο, έτσι ώστε το πίσω μέρος του χεριού σας να κοιτάζει προς εσάς. Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να τραβήξετε απαλά τα δεξιά σας δάχτυλα προς το μέρος σας, ώστε να αισθανθείτε ένα τέντωμα στο δεξί αντιβράχιο σας.
- Κρατήστε το τέντωμα για 10 έως 20 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αλλάξτε τα χέρια.
Βήμα 3. Εναλλακτικά μουλιάζετε τα χέρια σας σε κρύο και ζεστό νερό
Γεμίστε έναν κάδο με κρύο νερό και έναν άλλο με ζεστό (όχι ζεστό) νερό. Μουλιάστε τα χέρια και τους βραχίονες σας στο κρύο νερό για 2 έως 3 λεπτά και στη συνέχεια βυθίστε τα στο ζεστό νερό. Συνεχίστε να εναλλάσσεστε μέχρι να πιάσετε τα χέρια σας σε κάθε κάδο 3 φορές.
Προσπαθήστε να μουλιάσετε τα χέρια σας σε κρύο και ζεστό νερό 3 έως 4 φορές την ημέρα, ή όποτε αισθάνεστε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
Βήμα 4. Φορέστε τιράντες καρπού ενώ κοιμάστε για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, φορέστε τιράντες καρπού για να κρατήσετε τα χέρια και τους πήχεις σας σε ουδέτερες θέσεις ενώ κοιμάστε.
Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει το κατάλληλο σιδεράκι για το συγκεκριμένο σας πρόβλημα
Βήμα 5. Φορέστε τιράντες αγκώνων για το σύνδρομο του κολοβιαίου σωλήνα ενώ κοιμάστε
Η κάμψη του αγκώνα επιδεινώνει το σύνδρομο του νευρικού σωλήνα, οπότε η χρήση βραχιόνων αγκώνα τη νύχτα είναι καλύτερο για αυτήν την κατάσταση. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει το καλύτερο σιδεράκι.
Μπορείτε επίσης να τυλίξετε μια πετσέτα γύρω από την κατάλληλη άρθρωση και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε ταινία για να τη στερεώσετε
Βήμα 6. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν σας προτείνει εμβόλιο κορτιζόνης
Εάν το μούδιασμα, το μυρμήγκιασμα και ο πόνος επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, ένα κορτικοστεροειδές εμβόλιο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Ενώ ένα εμβόλιο κορτιζόνης μπορεί να ανακουφίσει τις εξάρσεις, τα αποτελέσματά του είναι προσωρινά.
- Μπορεί να εμφανίσετε πόνο και πρήξιμο στο σημείο της ένεσης τις πρώτες 1 έως 2 ημέρες μετά τη λήψη κορτιζόνης. Εάν είναι απαραίτητο, εφαρμόστε πάγο για 15 λεπτά κάθε 3 ώρες.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ένα από του στόματος κορτικοστεροειδές, όπως πρεδνιζόνη. Ενημερώστε τους εάν έχετε διαβήτη, καθώς τα κορτικοστεροειδή μπορεί να δυσκολέψουν τη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης.
Βήμα 7. Επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή για μούδιασμα που σχετίζεται με προβλήματα στον αυχένα
Δεδομένου ότι τα νεύρα στα χέρια είναι ριζωμένα στο λαιμό, τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης μπορούν να προκαλέσουν μούδιασμα σε όλους τους βραχίονες, τα χέρια και τα δάχτυλα. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε εξουσιοδοτημένο φυσικοθεραπευτή ή χειροπράκτη.
Σοβαρά προβλήματα στον αυχένα, όπως οσφυϊκά οστά ή κήλη δίσκου, μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση
Βήμα 8. Κόψτε το κάπνισμα και πίνετε αλκοόλ, εάν είναι απαραίτητο
Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να περιορίσουν τη ροή του αίματος και να επιδεινώσουν νευρικά προβλήματα. Εάν είστε καπνιστής, ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για συμβουλές σχετικά με το κάπνισμα. Εάν πίνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα, προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωσή σας.
Η συνιστώμενη πρόσληψη για τους άνδρες είναι έως 2 ποτά την ημέρα. Για τις γυναίκες, η συνιστώμενη ποσότητα είναι 1 ποτό
Μέθοδος 3 από 3: Διαχείριση υποκείμενων συνθηκών
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να καταναλώσετε περισσότερη βιταμίνη Β12
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β περιλαμβάνουν μούδιασμα στα χέρια, τα πόδια ή τα πόδια, προβλήματα ισορροπίας, δυσκολία στη σκέψη, αδυναμία και κιτρίνισμα του δέρματος. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ανεπάρκεια, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διατροφική αλλαγή ή τη λήψη συμπληρώματος βιταμινών.
- Οι πηγές βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Τα φυτά δεν παράγουν βιταμίνη Β12, οπότε οι αυστηροί χορτοφάγοι και οι βίγκαν διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης ανεπάρκειας.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε βιταμίνη ή συμπλήρωμα διατροφής.
Βήμα 2. Διαχειριστείτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας εάν είστε διαβητικός
Υψηλά επίπεδα γλυκόζης και χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης που σχετίζονται με τον διαβήτη μπορεί να προκαλέσουν διαβητική νευροπάθεια, η οποία είναι ένας τύπος νευρικής βλάβης. Εάν είναι απαραίτητο, συνεργαστείτε με το γιατρό ή τον ειδικό σας για να ελέγξετε τα επίπεδα γλυκόζης σας. Ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας μπορεί επίσης να συστήσει από του στόματος ή τοπικά φάρμακα για να ανακουφίσει το μούδιασμα και τον πόνο.
Βήμα 3. Δοκιμαστείτε για το φαινόμενο του Raynaud
Τα άτομα με φαινόμενο Raynaud έχουν περιορισμένη ροή αίματος στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών, γεγονός που τους προκαλεί να αισθάνονται μούδιασμα και κρύο. Κατά τη διάρκεια των επιθέσεων, τα δάχτυλα των χεριών ή των ποδιών μπορεί επίσης να γίνουν λευκά ή μπλε. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε το φαινόμενο Raynaud, θα κάνει μια φυσική εξέταση, θα διατάξει μια εξέταση αίματος και θα κοιτάξει τα νύχια σας κάτω από ένα μικροσκόπιο.
- Εάν έχετε το φαινόμενο Raynaud, κάντε το καλύτερο για να κρατήσετε τα χέρια και τα πόδια σας ζεστά. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα προπόνησης.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης ή τη χαλάρωση των συσφιγμένων αιμοφόρων αγγείων.
- Ο καπνός, το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν επιθέσεις, οπότε αποφύγετε αυτές τις ουσίες.
Βήμα 4. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μούδιασμα που σχετίζεται με τη θεραπεία του καρκίνου
Το μούδιασμα στα χέρια, τα πόδια και άλλα μέρη του σώματος είναι μια κοινή παρενέργεια των φαρμάκων χημειοθεραπείας. Ενημερώστε το γιατρό ή τον ειδικό σας για αυτές ή άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν φάρμακα για να ανακουφίσουν τον πόνο, το μούδιασμα ή το τσούξιμο.
Μερικοί άνθρωποι που εμφανίζουν μούδιασμα και μυρμήγκιασμα λόγω χημειοθεραπείας διαπιστώνουν ότι ο βελονισμός βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσφορία τους
Συμβουλές
- Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν εμφανίσετε ξαφνικό μούδιασμα συνοδευόμενο από ζάλη, αδυναμία, σύγχυση, δυσκολία στην ομιλία ή έντονο πονοκέφαλο.
- Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε μούδιασμα μετά από τραυματισμό.
