Το οίδημα είναι ένας άλλος όρος για το πρήξιμο και αυτό συμβαίνει συνήθως στα πόδια σας όταν το υγρό δεν αποστραγγίζεται σωστά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή είναι μια ακίνδυνη κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα. Εάν έχετε παρατηρήσει πρήξιμο στα πόδια, τους αστραγάλους ή τους γοφούς σας και το δέρμα σας φαίνεται να τραβιέται πιο σφιχτά από το κανονικό, δοκιμάστε μερικές θεραπείες στο σπίτι για να αποστραγγίσετε το υγρό από τα πόδια σας. Εάν η κατάσταση δεν ξεκαθαρίσει, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κατάσταση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μείωση του πρηξίματος στο σπίτι
Βήμα 1. Ασκηθείτε ελαφρά, ώστε τα υγρά του σώματός σας να κυκλοφορούν καλύτερα
Οι περισσότερες περιπτώσεις οιδήματος εμφανίζονται όταν είστε καθιστικοί για μεγάλα χρονικά διαστήματα, κάνοντας τα υγρά να συσσωρεύονται στα πόδια σας. Προσπαθήστε να σηκωθείτε και να κάνετε κάποιους μικρούς περιπάτους ή να κάνετε ελαφριά αεροβική στο σπίτι για να κυκλοφορήσετε υγρά μακριά από τα πόδια σας. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό καθαρίζει το οίδημα χωρίς περαιτέρω προβλήματα.
- Το πρήξιμο μπορεί να εμφανιστεί αφού καθίσετε ακίνητος για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως κατά τη διάρκεια μιας βόλτας με αεροπλάνο. Εάν εμφανίσετε οίδημα μετά από κάτι τέτοιο, δοκιμάστε να περπατήσετε λίγο για να αποστραγγίσετε το υγρό από τα πόδια σας.
- Εάν δεν είστε κινητός, προσπαθήστε να σηκωθείτε και να περπατήσετε στη θέση του μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα και αυτή η μικρή κίνηση θα μπορούσε να βοηθήσει.
Βήμα 2. Ανυψώστε τα πόδια σας πάνω από την καρδιά σας όσο μπορείτε
Αυτό αποστραγγίζει τα υγρά μακριά από τα πόδια σας και μειώνει το πρήξιμο. Αν κάθεστε στον καναπέ, προσπαθήστε να ξαπλώσετε και να βάλετε μερικά μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας ή να τα ακουμπήσετε σε ένα υποβραχιόνιο. Εισάγετε αυτήν τη θέση κάθε φορά που κάθεστε για να αποστραγγίσετε περισσότερα υγρά.
Η ανύψωση των ποδιών σας ενώ κοιμάστε βοηθά πολύ επίσης. Βάλτε μερικά μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας ή σηκώστε λίγο το πόδι του κρεβατιού σας με ξύλινα τετράγωνα ή χοντρά βιβλία
Βήμα 3. Κάντε μασάζ στα πόδια σας προς την καρδιά σας για να βοηθήσετε το υγρό να στραγγίσει
Ξαπλώστε με τα πόδια ψηλά για να βοηθήσετε την αποστράγγιση του υγρού. Στη συνέχεια, ασκήστε σταθερή πίεση στα πόδια σας, ξεκινώντας από τους αστραγάλους σας. Κάντε μασάζ στο πόδι σας προς το σώμα σας για να σπρώξετε το υγρό έξω. Κάνετε αυτό για κάθε πόδι 2-3 φορές την ημέρα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία.
- Να είστε προσεκτικοί εάν έχετε φουσκάλες ή γδαρσίματα στα πόδια σας. Το οίδημα μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο σε τραυματισμούς, οπότε χρησιμοποιήστε πολύ ελαφριά πίεση σε τυχόν τραυματισμένα σημεία.
- Χρησιμοποιήστε ελαφρύτερη πίεση εάν αισθάνεστε πόνο όταν πιέζετε προς τα κάτω. Το μασάζ δεν πρέπει να είναι επώδυνο.
Βήμα 4. Πλύνετε και στεγνώστε τα πόδια σας για να αποφύγετε λοιμώξεις
Δεδομένου ότι το δέρμα σας μπορεί να είναι πιο εύθραυστο με οίδημα και η κυκλοφορία είναι κακή, είστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και λοιμώξεις. Κρατήστε τα πόδια σας καθαρά και στεγνά. Πλύνετε τα με ζεστό νερό και απαλό σαπούνι, είτε στο ντους είτε με ένα σφουγγάρι. Στη συνέχεια στεγνώστε τα με μια καθαρή πετσέτα.
- Η εφαρμογή μιας απαλής ενυδατικής κρέμας χωρίς άρωμα μετά το πλύσιμο μπορεί να αποτρέψει το δέρμα σας από το στέγνωμα και το σκάσιμο.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαλακό σφουγγάρι και μην τρίβετε σκληρά τα πόδια σας. Το δέρμα σας είναι πιο αδύναμο και μπορεί να σπάσει.
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών
Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά οίδημα, η μετάβαση σε δίαιτα χαμηλή σε αλάτι μπορεί να σας βοηθήσει. Ελέγξτε όλες τις ετικέτες διατροφής και φάτε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και άπαχα χαλιά για να αντικαταστήσετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
- Οι κοινές προτάσεις για δίαιτα χαμηλού αλατιού κυμαίνονται από 1, 500 έως 2, 300 mg αλατιού ημερησίως. Μιλήστε με το γιατρό σας για το ιδανικό εύρος για εσάς.
- Προσπαθήστε να κόψετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να μειώσετε το πόσο τρώτε στα εστιατόρια. Αυτά τα τρόφιμα είναι συνήθως γεμάτα με αλάτι. Τα τρόφιμα που έρχονται σε ένα δοχείο είναι συχνά πολύ υψηλά σε αλάτι επίσης.
- Αντικαταστήστε το αλάτι με άλλα καρυκεύματα όταν μαγειρεύετε στο σπίτι. Ορισμένοι τύποι πιπεριού και άλλα μπαχαρικά μπορούν να διατηρήσουν τη γεύση του φαγητού σας νόστιμο, μειώνοντας παράλληλα την πρόσληψη αλατιού.
Βήμα 2. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό κάθε μέρα για να βοηθήσετε την κυκλοφορία υγρών
Ενώ η προσθήκη περισσότερων υγρών στη διατροφή σας μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγική, βοηθά στην πρόληψη του οιδήματος. Τα υγρά του σώματός σας δεν κυκλοφορούν καλά όταν είστε αφυδατωμένοι, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονο νερό. Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια καθημερινά για να αποφύγετε περαιτέρω οίδημα.
- Το να πίνεις 8-10 ποτήρια είναι απλώς μια κατευθυντήρια γραμμή και πιθανώς χρειάζεσαι περισσότερα αν ασκείσαι ή ο καιρός είναι ζεστός. Πίνετε πάντα αρκετά ώστε να μην διψάτε και τα ούρα σας έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα.
- Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμούς ή άλλα ποτά, αλλά προσπαθήστε να περιορίσετε τον αριθμό των ζαχαρούχων ποτών που έχετε. Το απλό νερό ή το seltzer είναι το καλύτερο.
Βήμα 3. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος εάν είστε υπέρβαροι
Το υπερβολικό βάρος μειώνει την κυκλοφορία του σώματός σας και μπορεί να προκαλέσει οίδημα. Εάν είστε υπέρβαροι, μιλήστε με το γιατρό σας για να βρείτε το ιδανικό βάρος για εσάς. Στη συνέχεια, ασκηθείτε και φάτε σωστά για να χάσετε βάρος εάν χρειαστεί και διατηρήστε αυτό το νέο βάρος.
Πολλά από τα βήματα που θα κάνετε για να χάσετε βάρος θα βοηθήσουν επίσης στην πρόληψη περαιτέρω οίδημα. Τρώγοντας υγιεινά, πίνοντας αρκετά υγρά και παραμένοντας δραστήριοι σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τα υγρά του σώματος σας να κυκλοφορούν σωστά
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε κάλτσες συμπίεσης για να αποτρέψετε τη συσσώρευση υγρών στα πόδια σας
Οι κάλτσες συμπίεσης ασκούν ελαφριά πίεση στα πόδια σας, πιέζοντας τα υγρά που μπορεί να συσσωρεύονται. Δοκιμάστε να πάρετε ένα ζευγάρι από ένα κατάστημα ιατρικών ειδών και να το φοράτε κάθε μέρα για να αποφύγετε μια άλλη περίοδο οίδημα.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κάλτσες συμπίεσης για κιρσούς για να βοηθήσετε τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας αντί να το κολλάτε στα πόδια σας.
- Οι κάλτσες συμπίεσης χρησιμοποιούνται συνήθως μόνο όταν το πρήξιμο έχει ήδη υποχωρήσει, οπότε μην τις χρησιμοποιείτε ενώ έχετε οίδημα, εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας.
- Εάν είστε επιρρεπείς σε οίδημα, φορέστε τις κάλτσες συμπίεσης πριν ξέρετε ότι θα μείνετε ακίνητοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως σε πτήση.
- Να είστε προσεκτικοί εάν φοράτε κάλτσες συμπίεσης και έχετε οίδημα από καρδιακή ανεπάρκεια, καθώς μπορούν να αυξήσουν τον όγκο αίματος στο στήθος σας και να προκαλέσουν οξεία καρδιακή ανεπάρκεια.
Μέθοδος 3 από 3: Ζητώντας ιατρική προσοχή
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν το οίδημα δεν υποχωρήσει σε λίγες ημέρες
Ενώ πολλές περιπτώσεις οιδήματος ξεκαθαρίζουν από μόνες τους, κάποιες άλλες προέρχονται από ένα υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα και δεν υποχωρούν. Εάν έχετε δοκιμάσει θεραπείες στο σπίτι για μερικές ημέρες, καλέστε το γιατρό σας και κάντε μια εξέταση. Ο γιατρός μπορεί να παρέχει την απαραίτητη θεραπεία για να μειώσει το πρήξιμο, αφήνοντάς σας καλά ως καινούργιο μετά.
-
Εάν το πρήξιμο των ποδιών σας συνοδεύεται από πόνο στο στήθος ή δύσπνοια, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Αυτό μπορεί να είναι μια σοβαρή κατάσταση. {{Greenbox: Προειδοποίηση:
Εάν έχετε πρήξιμο στη μία πλευρά του ποδιού σας, αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε θρόμβωση βαθιάς φλέβας, η οποία είναι ένας θρόμβος αίματος βαθιά μέσα στο σώμα σας.
Βήμα 2. Πάρτε διουρητικά για να αποβάλλετε τα υγρά από το σώμα σας
Τα διουρητικά σας κάνουν να ουρείτε συχνότερα και να αποστραγγίζουν τα υγρά από το σώμα σας. Αυτή είναι η πιο κοινή θεραπεία για το οίδημα εάν γνωρίζετε την υποκείμενη αιτία και πιθανώς αυτό που θα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας και πάρτε το φάρμακο σωστά.
- Τα διουρητικά έρχονται σε μορφή χαπιού ή IV. Ο γιατρός μπορεί να σας δώσει μια αρχική δόση με IV και στη συνέχεια να σας στείλει σπίτι με συνταγή χαπιού.
- Αποφύγετε τη χρήση διουρητικών αποκλειστικά για πρήξιμο των ποδιών, καθώς μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και να οδηγήσει σε υπόταση και αλλαγές ηλεκτρολυτών.
- Ο γιατρός σας μπορεί πάντα να θέλει να δοκιμάσει μερικές θεραπείες στο σπίτι, όπως η ανύψωση, προτού σας χορηγήσει φάρμακα. Μην εκπλαγείτε αν σας στείλουν σπίτι για να τα δοκιμάσετε πρώτα. Ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με το εάν αυτά λειτουργούν ή όχι.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν οίδημα
Ορισμένα φάρμακα θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν οίδημα. Κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας, θα σας ρωτήσουν για το ιατρικό σας ιστορικό και θα σας ρωτήσουν για όλα τα φάρμακα που παίρνετε. Εάν κάποιο από αυτά σχετίζεται με οίδημα, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας μεταφέρει σε διαφορετικό φάρμακο και θα δει εάν αυτό βοηθά.
- Ορισμένα φάρμακα που είναι γνωστό ότι προκαλούν οίδημα είναι αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση που είναι αναστολείς διαύλων ασβεστίου όπως η αμλοδιπίνη, ορμόνες όπως η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα και στεροειδή όπως η πρεδνιζόνη.
- Μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε φάρμακα εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε υποκείμενα θέματα υγείας για να αποτρέψετε περαιτέρω οίδημα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το οίδημα είναι μια παρενέργεια διαφορετικού ζητήματος υγείας. Εάν υποφέρετε από κάποιο υποκείμενο πρόβλημα, ακολουθήστε όλες τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τη θεραπεία αυτής της κατάστασης, συμπεριλαμβανομένης της σωστής λήψης φαρμάκων, μετά από συγκεκριμένη διατροφή ή άσκηση.
