Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης μετά από προδοσία είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει μια σχέση. Όταν εμπιστευόμαστε κάποιον, δεν φοβόμαστε να είμαστε ανόητοι και ιδιόρρυθμοι και μοιραζόμαστε ελεύθερα τις ελπίδες και τους φόβους μας. Τελικά, είναι η εμπιστοσύνη που μας επιτρέπει να δίνουμε και να λαμβάνουμε αγάπη. Όταν παραβιάζεται η εμπιστοσύνη, γινόμαστε αυτοσυνείδητοι και διστακτικοί από το φόβο μιας άλλης ταπείνωσης. Αλλά αν η σχέση είναι πραγματικά πολύτιμη και η αγάπη σας βαθιά, η εμπιστοσύνη μπορεί να αποκατασταθεί και οι σχέσεις που επιβιώνουν από τη δυσαρμονία συχνά αναδεικνύονται ισχυρότερες και πιο ανταποδοτικές για την εμπειρία.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Βοηθήστε πρώτα τον εαυτό σας
Βήμα 1. Πάρτε λίγο χρόνο μακριά από το άλλο άτομο, αν δεν το έχετε κάνει ήδη
Για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σε κάποιον άλλο, πρέπει να θεραπευτείτε. Ενδεχομένως, αυτό το άλλο άτομο να σας πλήγωσε πολύ. Θα θελήσετε να αναπτυχθείτε από αυτήν την κατάσταση μετατρέποντας τα λεμόνια σε λεμονάδα, αλλά για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.
- Στη ζέστη της στιγμής, τα συναισθήματά σας μπορούν να θολώσουν την κρίση σας. Αυτό σημαίνει ότι είναι δύσκολο να σκεφτείς σωστά και θα μπορούσες να καταλήξεις να πεις πράγματα που δεν βοηθούν ακριβώς στη διόρθωση της κατάστασης. Το πώς αισθάνεστε είναι πολύ σημαντικό και είναι ένα μεγάλο μέρος της ανάκτησης εμπιστοσύνης, αλλά επίσης δεν είναι παραγωγικό αν δεν απομακρυνθείτε για λίγο.
- Θα είναι δύσκολο να μην σκεφτείτε τι συνέβη, αλλά προσπαθήστε να το κάνετε. Τουλάχιστον για λίγο. Κάντε κάτι τόσο συναρπαστικό που θα γοητευτείτε εντελώς τώρα - φύγετε με μια παρέα δίπλα στη λίμνη με τους φίλους σας, αναρριχηθείτε και ιδρώστε λίγο ή κάντε μια υπέροχη συνομιλία με έναν εντελώς ξένο. Προς το παρόν, ξεχάστε τι συνέβη.
- Δοκιμάστε να κάνετε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας, όπως να παίζετε μουσική, να κάνετε εθελοντισμό ή ακόμα και να μιλάτε μόνο με φίλους.
Βήμα 2. Μην κάνετε τον εαυτό σας θύμα
Είστε θύμα των περιστάσεων, αλλά μην γίνετε το θύμα. Βλέπετε τη διαφορά; Το θύμα της κατάστασης καταλαβαίνει ότι η προδοσία εμπιστοσύνης ήταν ένα περιστατικό, ενώ το θύμα αισθάνεται ότι ολόκληρη η σχέση - όλα τα καλά μαζί με τα κακά - τώρα επηρεάζεται. Το θύμα των περιστάσεων θέλει να ξεπεράσει το περιστατικό. το θύμα θέλει να βυθιστεί στον πόνο που του προκάλεσε το άλλο άτομο. Η παραμονή του θύματος δημιουργεί ένα μεγάλο εμπόδιο στην ανάκτηση της εμπιστοσύνης σε κάποιον.
Βήμα 3. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν έχουν χαθεί όλα
Ειδικά μετά από μια προδοσία σε μια σχέση, είναι εύκολο να νιώσετε ότι ο κόσμος ανατρέπεται και είστε σε ελεύθερη πτώση, αποσυνδεδεμένοι από όλα όσα νομίζατε ότι γνωρίζατε. Είναι ένα πολύ αποκαρδιωτικό συναίσθημα. Δεν είναι όμως η αλήθεια. Υπάρχει ακόμα πολλή φωτεινότητα στη ζωή σας αν ξέρετε πού να κοιτάξετε. Η υπενθύμιση στον εαυτό σας αυτής της απλής έννοιας μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αποκατάσταση της εμπιστοσύνης.
- Ρίξτε μια ματιά στα πιο απλά πράγματα στη ζωή που έχετε ακόμα. Οι φίλοι, η οικογένεια και η υγεία σας είναι τρία βαθιά πράγματα που πιθανότατα εξακολουθείτε να έχετε, ακόμα κι αν το άτομο που σας πρόδωσε αισθάνεται ότι συνδέεται με καθένα από αυτά. Ερωτευτείτε ξανά πόσο τυχερός είστε που έχετε αυτά τα πράγματα.
- Προσπαθήστε να δείτε τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Μπορεί να φαίνεται αστείο να πιστεύουμε ότι μια προδοσία έχει θετικές πλευρές, αλλά είναι σίγουρα δυνατό. Εδώ είναι το μεγάλο: Έχετε μάθει πολλά για το άλλο άτομο καθώς και για τον εαυτό σας. Εάν επιλέξετε να συνεχίσετε τη σχέση, θα θελήσετε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις διδασκαλίες για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα επαναληφθεί.
Βήμα 4. Μην κάνετε τίποτα βιαστικό χωρίς να το σκεφτείτε πρώτα
Όταν κάποιος για τον οποίο νοιαζόμαστε μας προδίδει βαθιά και χάνει την εμπιστοσύνη μας, μια από τις εντερικές μας αντιδράσεις είναι να προσπαθήσουμε να τον τιμωρήσουμε επειδή μας πλήγωσε. Εάν ο φίλος μας μας απατήσει, βγαίνουμε έξω και αισθανόμαστε άνετα με αυτόν τον τύπο για τον οποίο κάποτε είχαμε κάτι. αν ο φίλος μας μας λέει ψέματα, δικαιολογούμε το ψέμα του. Προσπαθήστε να μην κάνετε τίποτα τρελό πριν το σκεφτείτε πρώτα. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε στο μυαλό σας:
Αναρωτηθείτε: Το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας ή για να βλάψετε το άλλο άτομο; Εάν το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας, προχωρήστε - το κερδίσατε. Αλλά αν κάνετε κάτι για να πληγώσετε το άτομο που σας πλήγωσε, απαλλαγείτε από την ανάγκη να «επιστρέψετε» στο άλλο άτομο. Όταν προσπαθείτε να συνδυάσετε ξανά τα κομμάτια της σχέσης σας, αυτές οι ενέργειες θα σας εμποδίσουν μόνο να κάνετε τα πάντα καλά ξανά
Βήμα 5. Να είστε κοινωνικοί
Αφού αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας για να τακτοποιήσετε τα πράγματα, γίνετε ξανά κοινωνικοί. Δεν υπάρχει τίποτα σαν την κοινωνική επαφή που να σας υπενθυμίζει ότι ο κόσμος συνεχίζει. Και ενώ κανείς δεν σας υποχρεώνει να συνεχίσετε τη ζωή σας ακόμα, είναι καλή ιδέα να έχετε κάποια προοπτική για τα πράγματα. Η προοπτική βοηθά. Φίλοι, συνάδελφοι, ακόμη και εντελώς άγνωστοι θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε.
Ακούστε τους φίλους σας, αλλά πάρτε οτιδήποτε λένε με έναν κόκκο αλατιού. Πιθανότατα είναι κάπως αποκομμένοι από αυτό που συνέβη και έχουν μια φυσική τάση να θέλουν να σε παρηγορήσουν. (Αυτό είναι μέρος για το οποίο είναι εκεί.) Απλώς μην θεωρείτε δεδομένο ότι γνωρίζουν όλα όσα συμβαίνουν ή ότι γνωρίζουν τι είναι καλύτερο για τη σχέση σας
Μέρος 2 από 3: Απολογισμός του τι απομένει
Βήμα 1. Ξεκινήστε αξιολογώντας τη σχέση
Ενώ είναι λυπηρό να βλέπεις οποιαδήποτε σχέση - είτε είναι φίλος είτε εραστής - μερικές φορές η προδοσία είναι ένα ξυπνητήρι και ένα σημάδι ότι υπάρχουν πολλά ψάρια στη θάλασσα. Η εξέταση της σχέσης στο σύνολό της θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν θέλετε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στο άτομο ή αν πιθανότατα θα θέλετε να προχωρήσετε.
- Πώς ήταν η σχέση πριν από το περιστατικό; Διασκεδάζατε και γελούσατε συχνά; Or νιώθατε ότι ήταν μια διαρκής αγγαρεία και κάνατε το μεγαλύτερο μέρος, αν όχι όλο, της δουλειάς.
- Ένιωσες ότι σε άκουσαν; Wordταν ο λόγος σας τόσο σημαντικός όσο ο δικός τους; Linesταν οι γραμμές επικοινωνίας ελεύθερες και ανοιχτές ή κλειστές και περιορισμένες;
- Νιώσατε ότι μπορείτε να βασιστείτε σε αυτό το άτομο;
- Η σχέση ήταν ισορροπημένη ή ήταν μονόπλευρη και όχι υπέρ σας;
- Wasταν η προδοσία εκτός χαρακτήρα ή, εκ των υστέρων, μπορεί να το είδατε αυτό να έρχεται; Έχει το άτομο να έχει σπάσει την εμπιστοσύνη των φίλων ή των εραστών του;
Βήμα 2. Εξετάστε γιατί είχατε σχέση
Αυτή είναι μια άλλη σημαντική άσκηση για την ανακάλυψη του εαυτού σας που πρέπει να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε πριν αποφασίσετε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εμπιστευτεί το άτομο που σας πρόδωσε. Σε τελική ανάλυση, αν ψάχνετε τα σωστά πράγματα σε λάθος μέρη, ίσως κάνετε καλύτερα να εγκαταλείψετε αυτό το άτομο και να βρείτε κάποιον άλλο. Είναι δύσκολο να το πω, αλλά είναι σκληρό φάρμακο.
- Είστε σε σχέση επειδή χρειάζεστε κάποιον που θα σας ολοκληρώσει; Αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα. Το να ζητήσετε από κάποιον να σας ολοκληρώσει είναι μια αδύνατη εργασία. Μόνο εσύ μπορείς να το κάνεις. Εάν είστε σε μια σχέση επειδή τη χρειάζεστε για να νιώσετε «ολόκληροι», μάλλον θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα διάλειμμα από το ραντεβού.
- Ζητάτε να σας πληγώσουν οι άνθρωποι; Βγαίνετε πάντα με το ίδιο είδος ανθρώπου - το άτομο που καταλήγει να σας πληγώνει σε ένα φλογερό, δραματικό θέαμα; Subσως υποσυνείδητα να ζητάτε να πληγωθείτε γιατί δεν πιστεύετε ότι αξίζετε κάτι καλύτερο. Λοιπόν, το κάνετε. Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας και μην συμβιβάζεστε με το είδος του ατόμου που γνωρίζετε ότι θα σας βλάψει.
Βήμα 3. Βαθμολογήστε τη σχέση σας
Σίγουρα, η βαθμολόγηση κάποιου ακούγεται ανόητη, αλλά είναι ένας αποτελεσματικός και ειλικρινής τρόπος για να εκτιμήσετε εάν αυτό το άτομο ικανοποιεί ή όχι τις ανάγκες σας. Εκτός αυτού, αξίζουμε σχέσεις πέντε αστέρων, οπότε βεβαιωθείτε ότι αυτό έχετε.
- Προσδιορίστε τρία έως πέντε πράγματα που εκτιμάτε περισσότερο σε μια σχέση. Για μερικούς ανθρώπους το γέλιο και η συναισθηματική υποστήριξη θα είναι μεταξύ των κορυφαίων αναγκών τους. Για άλλους, η πνευματική διέγερση αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα.
- Χρησιμοποιώντας το σύστημα βαθμολόγησής σας, καθορίστε εάν αυτό το άτομο ικανοποιεί ή όχι τις ανάγκες σας και είναι συμβατό με τις αξίες σας. Για παράδειγμα, εάν το άτομο μοιράζεται όλες τις αξίες σας και έκανε εξαιρετική δουλειά για να ικανοποιήσει τις ανάγκες σας εκτός από την προδοσία, θα ήταν καλή ιδέα να του δώσετε μια δεύτερη ευκαιρία. Από την άλλη πλευρά, εάν το άτομο δεν μοιράζεται πραγματικά καμία από τις αξίες σας αλλά είναι συνολικά καλός άνθρωπος, η προδοσία μπορεί να σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να προχωρήσετε.
Βήμα 4. Εξετάστε την ίδια την προδοσία
Πράγματι, μερικοί άνθρωποι δεν αξίζουν την εμπιστοσύνη σας. Αλλά μερικές φορές, ένα λάθος πονάει γιατί μας θυμίζει προηγούμενο τραύμα. Μια προδοσία που υπολογίζεται ή γεννιέται από κακόβουλη πρόθεση είναι μια σαφής ένδειξη ότι αυτό το άτομο δεν είναι κανένας που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Αλλά τα λάθη που είναι τυχαία και εκτός χαρακτήρα μπορεί να αξίζουν συγχώρεση. Σκέψου τα ακόλουθα:
- Calculatedταν ένας υπολογισμένος δόλος, για παράδειγμα ένας απάτης σύζυγος, κακόβουλα κουτσομπολιά ή δολιοφθορά από έναν συνεργάτη;
- Itταν τυχαίο, όπως το να συντρίψετε το αυτοκίνητό σας ή να ρίξετε τα φασόλια σε ένα μυστικό;
- Itταν μια εφάπαξ ολίσθηση ή το περιστατικό αντιπροσωπεύει ένα μακροχρόνιο μοτίβο συμπεριφοράς;
- Εξετάστε τις περιστάσεις: Ο φίλος σας ή ο αγαπημένος σας περνά μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδο και θα μπορούσε αυτό να έπαιξε ρόλο στον τραυματισμό;
Βήμα 5. Μετρήστε τη σοβαρότητα της προδοσίας
Mildταν ήπιο, μέτριο ή σοβαρό; Η σοβαρότητα της προδοσίας θα είναι συχνά ένα καλό σημάδι του βαθμού πόνου που σας έφερε ο άλλος.
- Ήπιος Τα αδικήματα περιλαμβάνουν τη θόρυβο ενός μυστικού, το να λέτε «λευκά» ψέματα (ψέματα που λέγονται για να γλιτώσουν τα συναισθήματά σας, σε αντίθεση με τα ψέματα που λέγονται για να σας ξεγελάσουν) και να επαινείτε τον ρομαντικό σας σύντροφο με τρόπο που μπορεί να φαινόταν φλερτ. Αυτά τείνουν να είναι τυχαία και εφάπαξ περιστατικά. Σε γενικές γραμμές, εάν εκφράσετε τις ανησυχίες σας, αντιμετωπίζονται με άμεση και ειλικρινή συγγνώμη και υπόσχεση ότι θα είστε πιο προσεκτικοί στα συναισθήματά σας στο μέλλον.
- Μέτριος τα αδικήματα περιλαμβάνουν τον κουτσομπολιό για εσάς, τον τακτικό δανεισμό χρημάτων αλλά σπάνια την αποπληρωμή σας και την τακτική ασέβεια. Αυτές οι συμπεριφορές αντικατοπτρίζουν έλλειψη προσοχής και εγωισμού. Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε κάποιον που φαίνεται αδιάφορο για τα συναισθήματά σας, αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι είναι απλά αδιάφοροι. Αυτές οι ελαττωματικές συμπεριφορές μπορούν μερικές φορές να συζητηθούν και να επιλυθούν.
- Αυστηρός Οι προδοσίες περιλαμβάνουν κλοπή σημαντικού χρηματικού ποσού, απιστία, διάδοση κακόβουλων κουτσομπολιών ή ψεμάτων και σαμποτάζ σας στη δουλειά ή σε κάποια άλλη προσπάθεια. Αυτά είναι υπολογισμένες προδοσίες, ο δράστης γνωρίζει τη θλίψη που θα προκαλέσει και το κάνει ούτως ή άλλως. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική καθοδήγηση για να σώσετε τη σχέση, αν όντως αποφασίσετε να συγχωρήσετε.
Μέρος 3 από 3: Σιγά -σιγά ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης
Βήμα 1. Εστιάστε σε όλα τα θετικά της σχέσης
Αν αποφασίσατε να συγχωρήσετε και να προχωρήσετε, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αφήσετε την αγανάκτηση, το θυμό και την καχυποψία είναι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας όλα τα υπέροχα πράγματα που φέρνει αυτό το άτομο στη ζωή σας. Υπάρχει πιθανώς ένας λόγος - ελπίζω πολλοί λόγοι - για τον οποίο μείνατε στη σχέση. Σκεφτείτε αυτά όταν αρχίζετε να αφήνετε το άλλο άτομο μέσα.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση τους
Είναι δύσκολο να το κάνετε και δεν είναι απαραίτητα αναμενόμενο από εσάς, αλλά θα σας βοηθήσει να σώσετε τη σχέση εάν αυτό θέλετε να κάνετε. Προσπαθήστε να φανταστείτε τι οδήγησε το άτομο να σας προδώσει, έμμεσα ή άμεσα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς αισθάνεται το άτομο αυτήν τη στιγμή. Δεν πρέπει να παίρνετε αποφάσεις μόνο και μόνο επειδή λυπάστε κάποιον, αλλά το να δείξετε ενσυναίσθηση είναι ένα κλαδί ελιάς που θα σημαίνει πολλά για το άλλο άτομο.
Βήμα 3. Μιλήστε για το περιστατικό
Να είστε ξεκάθαροι για τα συναισθήματά σας και δώστε στο άλλο άτομο την ευκαιρία να μιλήσει. Ταυτόχρονα, να ξέρετε ότι το να ζητάτε συγκεκριμένες λεπτομέρειες μπορεί να κάνει τον πόνο ακόμα χειρότερο. Αυτό μπορεί να κάνει τη διαδικασία επούλωσης ακόμη πιο δύσκολη.
- Συζητήστε το γεγονός. Εξηγήστε πώς ερμηνεύσατε το συμβάν και γιατί πληγωθήκατε. Αποφύγετε την κατηγορητική γλώσσα. Δώστε την ευκαιρία στο άλλο άτομο να εξηγήσει την κατάσταση από την πλευρά του.
- Καθιερώστε τις προσδοκίες σας και ρωτήστε τι περιμένετε από εσάς. Αυτό θα βοηθήσει στη διευκρίνιση της αιτίας του τρέχοντος προβλήματος, καθώς και στην αποφυγή μελλοντικών διαφωνιών.
- Μην περιμένετε να περάσετε από τη συζήτηση για το περιστατικό σε μια συνεδρίαση. Κάντε το σαφές στον φίλο ή τον σύντροφό σας. Η διαδικασία επούλωσης θα διαρκέσει λίγο και αυτό το άτομο θα πρέπει να είναι έτοιμο να μιλήσει για αυτό για κάποιο χρονικό διάστημα. Εάν δεν είναι προετοιμασμένοι για αυτό, αυτό είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να μην νοιάζονται τόσο για τη διόρθωση της σχέσης όσο εσείς.
Βήμα 4. Αποπροσωποποιήστε το περιστατικό
Συχνά, η βλαβερή συμπεριφορά έχει να κάνει πολύ περισσότερο με το άλλο άτομο παρά με εμάς. Αντί να αντιμετωπίζουν τα δικά τους θέματα, οι άνθρωποι τα προβάλλουν σε έναν στενό φίλο, μέλος της οικογένειας ή σύντροφο. Εάν το περιστατικό βάρυνε την ανασφάλεια του άλλου ατόμου, βοηθήστε το να αντιμετωπίσει τον πόνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε το συμβάν με συμπόνια και θα σας βοηθήσει να συγχωρήσετε. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα βλαβερών συμπεριφορών που δεν είναι προσωπικές επιθέσεις:
- Κάποιος κάνει ένα απρόβλεπτο σχόλιο για την εμφάνισή σας επειδή αισθάνεται μη ελκυστικός.
- Ένας σύντροφος φλερτάρει για να νιώσει επιθυμητός, όχι επειδή δεν αγαπάτε ή δεν αγαπάτε.
- Μια φίλη είναι υπερ-ανταγωνιστική επειδή αισθάνεται ανεπαρκής.
- Σε σαμποτάρει ένας συνεργάτης γιατί φοβάται ότι η δουλειά του είναι ανεπαρκής.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια θετική προοπτική για τα πράγματα
Αν φοβάστε ότι η σχέση ή η φιλία δεν πρόκειται να λειτουργήσει, αλλά θέλετε να το δοκιμάσετε ούτως ή άλλως, μπορείτε επίσης να ρίξετε την πετσέτα αυτή τη στιγμή. Εάν αποφασίσετε να το δοκιμάσετε ξανά, πιστέψτε ότι θα λειτουργήσει, όχι επειδή το θέλετε, αλλά επειδή το έχει κερδίσει ο άλλος.
Μην ζείτε συνεχώς με το φόβο ότι θα επαναληφθεί η ίδια προδοσία. Προσπαθήστε να επιστρέψετε στην κανονικότητα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν βρεθείτε να ζείτε στη συνεχή σκιά της προδοσίας, αυτό είναι ένα σημάδι ότι ήρθε η ώρα να φύγετε - τόσο για χάρη σας όσο και για το άλλο άτομο
Βήμα 6. Αναγνωρίστε ότι όλοι κάνουμε λάθη και σκεφτείτε τις φορές που έχετε λάβει συγχώρεση
Πιθανώς, η συγχώρεση σας έδωσε την ευκαιρία να γίνετε ένας ευγενικός και πιο υπεύθυνος άνθρωπος. Το να συγχωρείς έναν άλλο σου επιτρέπει να το μεταφέρεις σε κάποιον άλλο.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Να είστε αυτοδύναμοι. να θυμάσαι ότι ακόμα κι αν ο φίλος ή ο αγαπημένος σου σε πληγώνει ξανά, μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου και ότι η γνώμη σου για τον εαυτό σου είναι η πιο σημαντική.
- Αφού καταστραφεί η εμπιστοσύνη σας και επιλέξετε να μείνετε, πρέπει να συνεργαστείτε, όχι να δώσετε το 100% και αυτόν/αυτήν κανένα. Και οι δύο πρέπει να συνεργαστείτε για να δημιουργήσετε τα πάντα και αυτός/αυτή πρέπει να σας δείξει ότι αξίζει τον κόπο και δεν θα μετανιώσετε που εργάζεστε τόσο σκληρά για να σας κρατήσουμε μαζί.
- Επιδείξτε την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σας μοιράζοντας κάτι σημαντικό, όπως μια ελπίδα, ένα δίλημμα ή μια ευθύνη.
- Να είστε επιδεικτικοί της συγχώρεσής σας. κάντε μια προσπάθεια να περάσετε χρόνο με τον φίλο ή τον αγαπημένο σας.
- Εάν αποφασίσετε να συνεχίσετε τα πράγματα με έναν σύντροφο που εξαπάτησε, σκεφτείτε να πάτε στη συμβουλή ζευγαριού. Θα παρέχει έναν ασφαλή χώρο για να θεραπεύσετε και να καταλάβετε τα επόμενα βήματα της σχέσης σας.
Προειδοποιήσεις
- Το να κρατάτε την αγανάκτηση βλάπτει τις άλλες σχέσεις σας και καθιστά δυσκολότερη τη δημιουργία νέων δεσμών.
- Η σχέση σας μπορεί να μην είναι ποτέ η ίδια. Θα μπορούσε να είναι καλύτερο από ποτέ. μπορεί επίσης να μην ανταμείβονται οι προσπάθειές σας για συγχώρεση.
- Η συγκίνηση αυξάνει το άγχος. υψηλά επίπεδα στρες συνδέονται με καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και καρκίνο.
