Maybeσως ο σύζυγός σας να σας απατήσει, ο καλύτερός σας φίλος να σας μαχαιρώσει από την πλάτη ή ο συνεργάτης σας να εκτιμήσει την ιδέα σας. Από την άλλη, ίσως είπες ψέματα στην αγαπημένη σου, έκλεψες τον άντρα ή το κορίτσι που ο φίλος σου είχε την προσοχή ή δεν κατάφερες να βοηθήσεις έναν κολλητό ή συμμαθητή σου σε ένα κρίσιμο έργο. Η εμπιστοσύνη μεταξύ δύο ατόμων σημαίνει ότι μπορούν να είναι ευάλωτα μεταξύ τους. Η διατήρηση της εμπιστοσύνης είναι πολύ σημαντική για τη δημιουργία ικανοποιητικών σχέσεων. Η απώλεια εμπιστοσύνης είναι αμφίδρομη οδός, και το ίδιο και η ανοικοδόμησή της. Και τα δύο μέρη πρέπει να θέλουν να εργαστούν για την ανοικοδόμηση της χαμένης εμπιστοσύνης. Δείτε τι πρέπει να κάνετε και από τις δύο πλευρές.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Ανάληψη ευθύνης για τις ενέργειές σας
Βήμα 1. Καθαρίστε
Αν είσαι αυτός που πρόδωσε κάποιον άλλο, πρέπει να καθαρίσεις. Στις διαπροσωπικές σχέσεις, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πείτε την αλήθεια όταν θα ωφεληθείτε από ένα ψέμα. Εάν έχετε προδώσει κάποιον, το να καθαρίζετε με δικά σας έξοδα λέει στο άλλο άτομο ότι η ευημερία του είναι πιο σημαντική από τη δική σας. Η άρνηση θα κάνει μόνο τη δυσπιστία του άλλου μέρους βαθύτερη, ειδικά αν η αλήθεια είναι ήδη ξεκάθαρη.
Παραδεχτείτε όλα τα λάθη σας. Ακόμα κι αν υπάρχουν μέρη που μπορείτε να κρατήσετε κρυμμένα χωρίς να σας πιάσουν, θα πρέπει να τα αποκαλύψετε στο άλλο άτομο. Μόνο με την παραδοχή όλων των λαθών σου μπορείς να συγχωρεθείς για όλα αυτά
Βήμα 2. Περιμένετε μια συναισθηματική αντίδραση από το άλλο άτομο, ειδικά αν αυτό που κάνατε ήταν πολύ κακό
Το να παραδεχτείς ότι πρόδωσες κάποιον δεν πρόκειται να κάνει τα πράγματα ευκολότερα αμέσως. Αντίθετα, μπορείτε να περιμένετε ένα συναισθηματικό ξέσπασμα-φωνές, κλάματα και ούτω καθεξής από το άλλο άτομο όταν σας ακούσει να παραδέχεστε την προδοσία σας. Θυμηθείτε, ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε είναι να τα βάλετε όλα ανοιχτά.
Αντί να προσπαθείτε να διαχειριστείτε την αντίδρασή τους, προσπαθήστε απλά να μείνετε μαζί τους ενώ το αφήνουν έξω
Βήμα 3. Μην το κάνετε χειρότερο προσπαθώντας να αποφύγετε τις συνέπειες
Οι προσπάθειες υποβάθμισης ή συγκάλυψης της κατάστασης είναι πιθανό να αναστατώσουν ακόμη περισσότερο το άλλο άτομο. Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε την αντίδραση του άλλου ατόμου, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πόσο ευθύς και ενσυναίσθητος είστε.
-
Αναμονή πάρα πολύ:
Το να περιμένουν πολύ καιρό για να καθαρίσουν μπορεί να τους στενοχωρήσει, αφού εκτός από το να κάνετε κάτι λάθος επιλέξατε να τους το κρύψετε. Πες την αλήθεια όσο πιο γρήγορα μπορείς.
-
Ελαχιστοποίηση:
Το να πείτε πράγματα όπως "δεν είναι μεγάλη υπόθεση" ή "απλά παρεξηγήσατε" θα ενοχλήσει περισσότερο το άλλο άτομο, επειδή θα πιστεύει ότι δεν νοιάζεστε για τα συναισθήματά του.
-
Δικαιολογίες:
Λέγοντας πράγματα όπως "δεν έπρεπε να το κάνω αυτό, αλλά πρέπει να καταλάβεις … "θα σου φαίνεται ότι δεν παίρνεις σοβαρά την προσβολή σου. Μπορείς να προσφέρεις μια εξήγηση, αλλά μην τη χρησιμοποιήσεις για να προσποιηθείς ότι δεν φταις εσύ. Μην προσπαθείς να δικαιολογήσεις τις πράξεις σου.
Υπόδειξη:
Χρησιμοποιήστε τη λέξη "και" αντί για "αλλά" εάν θέλετε να προσφέρετε μια εξήγηση. Για παράδειγμα, αντί να πείτε "ήταν λάθος, αλλά ήμουν τόσο τρελός μαζί σας", μπορείτε να πείτε "ήταν λάθος και ήμουν τόσο τρελός που δεν σκεφτόμουν καθαρά".
Βήμα 4. Ζητήστε συγγνώμη
Αυτό πρέπει να είναι προφανές, αλλά δυστυχώς, μερικές φορές παραβλέπεται. Ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζετε λέγοντας τη συγγνώμη σας θα επηρεάσει το εάν η απολογία γίνεται αποδεκτή ή όχι και μπορείτε να προχωρήσετε και οι δύο.
- Ο καλύτερος τρόπος για να αποδεχτείτε την ευθύνη είναι να αναγνωρίσετε την πληγή του άλλου ατόμου, να πείτε τι έπρεπε να κάνετε και να κάνετε αυτήν τη συμπεριφορά στο μέλλον.
- Ενημερώστε το άτομο που προδώσατε γιατί ζητάτε συγγνώμη. Αν γνωρίζουν ότι ζητάτε συγνώμη από ενοχές και ντροπή, είναι πιο πιθανό να σας συγχωρήσουν. Εάν πιστεύουν ότι ζητάτε συγγνώμη από οίκτο, είναι λιγότερο πιθανό να σας συγχωρήσουν. Το κρίμα, σε αντίθεση με την ενοχή και την ντροπή, δεν δείχνει στοιχείο προσωπικής ευθύνης του δράστη. Το κρίμα σημαίνει επίσης ότι ο δράστης είναι ανώτερος από τον προσβεβλημένο.
Βήμα 5. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Όταν παραβιάζετε την εμπιστοσύνη κάποιου, μπορεί να αισθάνεστε τόσο μετανιωμένοι που δυσκολεύεστε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για την παράβαση. Ενώ μια μετανοημένη καρδιά είναι ένα ουσιαστικό μέρος της συνεννόησης με το άτομο που προδώσατε, πρέπει επίσης να αποδεχτείτε και να μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας αφού καταβάλετε την προσπάθεια να επανορθώσετε.
- Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Είτε το λάθος σας στην κρίση ήταν μικρό είτε μεγάλο, αυτό δείχνει ότι είστε μόνο άνθρωποι. Αποδεχτείτε την αποτυχία σας και προσπαθήστε να προχωρήσετε στο μέλλον.
- Προσκολλημένος στις σκέψεις της προηγούμενης αποτυχίας, κινδυνεύετε να υποτιμήσετε τον εαυτό σας. Μόλις αρχίσετε να κάνετε τέτοιες σκέψεις, θα μπορούσε να καταστρέψει το κίνητρό σας για αυτοβελτίωση.
Μέθοδος 2 από 4: Προχωρήστε μπροστά εάν προδώσατε κάποιον
Βήμα 1. Κάντε τη ζωή σας διαφανή για το άλλο άτομο
Όλοι θέλουν να ελέγχουν τις προσωπικές πληροφορίες. Αλλά, για λίγο, ίσως χρειαστεί να χάσετε ένα μέρος της ιδιωτικής σας ζωής για χάρη του ατόμου που προσπαθεί να σας εμπιστευτεί ξανά. Κάνοντας τη ζωή σας διαφανή, το άλλο άτομο θα μπορεί να επιβεβαιώσει με τα μάτια του ότι δεν βρίσκεστε εν μέσω μιας άλλης προδοσίας.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε ρομαντικές σχέσεις που διαλύονται από την απιστία. Δώστε στη σημαντική άλλη πλήρη, χωρίς λογοκρισία πρόσβαση στα κείμενά σας, τα αρχεία καταγραφής τηλεφώνου, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και το βιβλίο ραντεβού σας για μερικές εβδομάδες έως μήνες μετά την προδοσία σας. Ενημερώστε τους όπου βρίσκεστε και με ποιον είστε όποτε είναι δυνατόν
Βήμα 2. Αφήστε το άλλο άτομο να βγάλει αέρα
Τα σκληρά συναισθήματα είναι φυσικά μετά από κάθε προδοσία. Το άτομο που αισθάνεται προδομένο θα χρειαστεί να εκτονώσει τα συναισθήματα και τις σκέψεις του για να θεραπευτεί. Μπορεί να είναι δυσάρεστο για εσάς, αλλά είναι απαραίτητο για το άλλο άτομο.
- Αντί να προσπαθείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά τους, επικεντρωθείτε στην επικύρωση των συναισθημάτων τους και να μείνετε μαζί τους ενώ είναι αναστατωμένοι.
- Αφήστε το άλλο άτομο να εξαερωθεί με τον δικό του ρυθμό. Ο καθένας πηγαίνει για τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο και σε διαφορετική χρονική περίοδο. Η βιασύνη του άλλου ατόμου δείχνει έλλειψη προσοχής.
Βήμα 3. Κρατήστε το λόγο σας μπροστά
Οι πράξεις μιλούν δυνατότερα από τις λέξεις. Η εμπιστοσύνη μεταξύ δύο ατόμων σημαίνει ότι πρέπει να είστε αξιόπιστοι και συνεπείς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα πρέπει να υποσχεθείτε ότι θα το κάνετε καλύτερα, αλλά μια υπόσχεση ή συγγνώμη μόνο με την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης μόνο βραχυπρόθεσμα. Εάν δεν μπορείτε να είστε ειλικρινείς στο μέλλον ή δεν μπορείτε να κάνετε όλα όσα υπόσχεστε να κάνετε, το άτομο που προδώσατε δεν θα μπορεί να δεχτεί ότι έχετε αλλάξει ή ότι αξίζετε να σας εμπιστευτούν ξανά.
Πρέπει να αποφύγετε πάση θυσία το ίδιο λάθος
Βήμα 4. Μείνετε υπομονετικοί
Κατανοήστε ότι η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης απαιτεί χρόνο. Κάντε υπομονή με το άλλο άτομο, αλλά επιμείνετε στις δικές σας προσπάθειες.
- Ανάλογα με τη σοβαρότητα της προδοσίας σας, η οικοδόμηση εμπιστοσύνης μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες, μήνες ή χρόνια.
- Ποτέ μην πιέζετε το άλλο άτομο να σας δείξει περισσότερη εμπιστοσύνη.
- Κατανοήστε ότι τα πράγματα μπορεί να μην είναι ποτέ τα ίδια μετά την προδοσία σας, αλλά αν δείξετε ότι είστε αξιόπιστο άτομο, κάποιο επίπεδο εμπιστοσύνης μπορεί συνήθως να αναβιώσει.
Μέθοδος 3 από 4: Ετοιμαστείτε να εμπιστευτείτε ξανά κάποιον
Βήμα 1. Αξιολογήστε την κατάσταση
Πριν μπορέσετε να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σε κάποιον αφού σας πρόδωσε, θα πρέπει πρώτα να αναρωτηθείτε εάν η σχέση είναι αυτή που θέλετε να σώσετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Είναι η πρώτη φορά που με πρόδωσε αυτό το άτομο;
- Θα μπορέσω πραγματικά να εμπιστευτώ ξανά αυτό το άτομο, ακόμα κι αν τα κάνει όλα τέλεια στο εξής;
- Είμαι σε θέση να συγχωρήσω;
- Είναι αρκετά σημαντική η σχέση που έχω με αυτό το άτομο για να παλέψω;
- Αυτό είναι ένα λάθος μιας φοράς ή ένα μοτίβο συμπεριφοράς;
Βήμα 2. Εξετάστε την αντίδραση του ατόμου στην κατάσταση
Φαίνονται πραγματικά λυπημένοι που σας πλήγωσαν ή λυπούνται που πιάστηκαν; Είναι πρόθυμοι να σας ακούσουν και να κάνουν μια προσπάθεια να τα πάνε καλύτερα την επόμενη φορά; Είναι πρόθυμοι να αποδεχτούν την ευθύνη;
Εάν δεν φαίνεται να μετανιώνουν πραγματικά που σας πλήγωσαν ή δεν ενδιαφέρονται να βελτιώσουν τα πράγματα, τότε αυτή η σχέση πιθανότατα δεν αξίζει τον χρόνο σας
Βήμα 3. Προσέξτε τη συνεχή εξαπάτηση
Συνεχίστε να αξιολογείτε την κατάσταση καθώς προχωράτε. Μετά από μερικές εβδομάδες έως μήνες, θα πρέπει να μπορείτε να παρατηρήσετε σημάδια αξιοπιστίας στο άτομο που σας πρόδωσε. Η προσπάθεια να προσδιοριστεί αν κάποιος λέει ψέματα είναι δύσκολη υπόθεση, αλλά οι ακόλουθες ενδείξεις μπορεί να σηματοδοτούν εξαπάτηση:
- Οι άνθρωποι που λένε ψέματα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να απαντήσουν και λένε λιγότερο όταν το κάνουν.
- Ένας ψεύτης λέει πιο εξωφρενικές ιστορίες και χρησιμοποιεί λιγότερες λεπτομέρειες. Είναι επίσης λιγότερο άμεσες, έχουν περισσότερες παύσεις και χρησιμοποιούν λιγότερες χειρονομίες.
- Οι ψεύτες είναι λιγότερο πιθανό από αυτούς που λένε την αλήθεια να διορθωθούν.
- Οι άνθρωποι που λένε ψέματα είναι πιο τεταμένοι. Αυτό κάνει τις φωνές τους να ακούγονται υψηλότερες και είναι πιο πιθανό να τρελαθούν.
Βήμα 4. Εκφράστε τα συναισθήματά σας
Αφήστε το άτομο που σας πρόδωσε να γνωρίζει πόσο βαθιά πληγωθήκατε από τις πράξεις του. Το πιο σημαντικό, πείτε στον προδότη σας τι ακριβώς σας πλήγωσε. Πείτε τους τι χρειάζεστε για να αρχίσετε να εμπιστεύεστε ξανά αυτό το άτομο.
Βήμα 5. Παρατηρήστε εάν το άτομο αλλάζει τη συμπεριφορά του
Οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν αν το θέλουν. Εάν το άτομο αρχίσει να ενεργεί διαφορετικά από ό, τι παλιά, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έμαθε από το λάθος του. Εάν το άτομο δείχνει σταθερά σημάδια ότι έχει αλλάξει προς το καλύτερο, μπορεί να είναι ότι είναι αξιόπιστο τώρα.
Μέθοδος 4 από 4: Προχωρήστε μπροστά αν κάποιος σας πρόδωσε
Βήμα 1. Προσπαθήστε να αφήσετε τον θυμό σας
Μόλις αφήσετε τον θυμό σας, αφήστε τον να φύγει. Αφού συζητήσετε την προδοσία, πρέπει να την αφήσετε να μείνει στο παρελθόν. Ακόμα κι αν αισθάνεστε λυπημένοι ή θυμωμένοι τώρα, δεν θα αισθάνεστε έτσι για πάντα. Μην το αναφέρετε σε μελλοντικά επιχειρήματα, ειδικά αν το άλλο άτομο έχει δείξει προσπάθεια να επανορθώσει τη δράση.
Εάν εξακολουθείτε να παρατηρείτε ότι κρατάτε τα αρνητικά σας συναισθήματα, σκεφτείτε γιατί δυσκολεύεστε να τα παρατήσετε. Μήπως επειδή ο σύντροφός σας εξακολουθεί να συμπεριφέρεται με τρόπο που προδίδει την εμπιστοσύνη σας; Or οφείλεται στα προσωπικά σας ζητήματα που σχετίζονται με το παρελθόν σας;
Βήμα 2. Αφήστε μια τοξική σχέση
Εάν το άτομο αρνείται να πάρει στα σοβαρά τα συναισθήματά σας ή να αλλάξει τη συμπεριφορά του, τότε μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η σχέση δεν είναι υγιής. Εάν το άτομο δείχνει ένα μοτίβο συνεχούς αδιαφορίας για τα συναισθήματά σας, ακόμη και αφού προσπαθήσετε να του ζητήσετε να σταματήσει να σας βλάπτει, τότε ίσως είναι καλύτερο να περιορίσετε ή να διακόψετε την επαφή μαζί του.
- Οι συγγνώμες έχουν νόημα μόνο εάν το άτομο προσπαθεί να αλλάξει τη συμπεριφορά του. Για παράδειγμα, αν η μαμά σας σας φωνάζει και σας φωνάζει, ζητά συγγνώμη και το κάνει ξανά την επόμενη εβδομάδα, τότε η συγγνώμη της δεν άξιζε τίποτα.
- Πάρτε την κατάχρηση στα σοβαρά. Η λεκτική, σωματική και σεξουαλική κακοποίηση είναι όλα σημάδια ότι δεν πρέπει να εμπιστεύεστε ένα άτομο (είτε είστε θύμα είτε παρευρισκόμενος). Είναι σπάνιο να αλλάζουν οι κακοποιητές.
Βήμα 3. Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας
Ακόμα κι αν κάποιος δεν θέλει ποτέ να σας κάνει κακό, κανείς δεν θα είναι σε θέση να σας δώσει ακριβώς αυτό που χρειάζεστε, 100 τοις εκατό του χρόνου. Μόλις καταλάβετε ότι δεν πρέπει να περιμένετε την τελειότητα, μπορείτε να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πόση εμπιστοσύνη μπορείτε πραγματικά να δείξετε στο άλλο άτομο.
Ο στόχος είναι να είσαι ρεαλιστής, να μην αφήσεις τον εαυτό σου να περπατήσει παντού. Αποδεχτείτε ότι όλοι μπορούν να γλιστρήσουν εδώ και εκεί. Ωστόσο, μην αφήσετε ποτέ κανέναν να ξεφύγει με το να σας βλάψει σκόπιμα ή με σκόπιμη παραμέληση
Βήμα 4. Δώστε και λάβετε αγάπη
Πρέπει να είστε πρόθυμοι να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε το άτομο που σας πρόδωσε και πρέπει επίσης να αποδεχτείτε την αγάπη που σας δίνει αυτό το άτομο σε αντάλλαγμα. Όταν ο προδότης σας προσπαθεί να εκφράσει στοργή, αποδεχτείτε ότι οι πράξεις στοργής είναι το πραγματικό πράγμα. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε μια ενέργεια που φαίνεται ειλικρινής.
