Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι εξουθενωτικός και να αλλάξει τη ζωή. Μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να κινείστε, να κοιμάστε και ακόμη και να σκέφτεστε. Υπάρχουν πολλές αιτίες του πόνου στην πλάτη, αλλά να θυμάστε ότι τα επίπεδα πόνου δεν συσχετίζονται πάντα θετικά με το βαθμό σοβαρότητας. Με άλλα λόγια, μικρά ζητήματα (όπως ερεθισμένο νεύρο) μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν έντονο βραχυπρόθεσμο πόνο, ενώ απειλητικά για τη ζωή ζητήματα (όπως όγκος) μερικές φορές οδηγούν σε ελάχιστο πόνο. Δοκιμάστε μερικές οικιακές θεραπείες κοινής λογικής και λάβετε υπόψη τα σημάδια και τα συμπτώματα που δικαιολογούν ένα ταξίδι στο ιατρείο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη μόνοι σας
Βήμα 1. Περιμένετε και δείτε
Η σπονδυλική σας στήλη είναι μια σύνθετη συλλογή από αρθρώσεις, νεύρα, μύες, αιμοφόρα αγγεία και συνδετικό ιστό. Υπάρχουν πολλές δομές που μπορούν να προκαλέσουν πόνο εάν μετακινήσετε την πλάτη σας με λάθος τρόπο ή βιώσετε κάποιο τραύμα. Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί γρήγορα, αλλά μερικές φορές μπορεί επίσης να εξαφανιστεί γρήγορα (χωρίς καμία απολύτως θεραπεία) επειδή το σώμα έχει μια τεράστια ικανότητα να αυτοθεραπεύεται. Ως εκ τούτου, κάντε υπομονή για μερικές ώρες εάν αντιμετωπίσετε έναν κακό πόνο στην πλάτη, αποφύγετε τυχόν έντονες δραστηριότητες και διατηρήστε μια θετική στάση.
- Τα σημεία και τα συμπτώματα για τα οποία πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια περιλαμβάνουν: μυϊκή αδυναμία ή/και απώλεια αίσθησης στα χέρια ή τα πόδια σας, απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου, υψηλό πυρετό, ξαφνική απώλεια βάρους.
- Η ολική ανάπαυση στο κρεβάτι δεν είναι καλή ιδέα για τους περισσότερους τύπους πόνου στην πλάτη, επειδή απαιτείται κάποια κίνηση (ακόμη και σύντομες, χαλαρές βόλτες) για την τόνωση της ροής του αίματος και την επούλωση. Εάν πονάτε πολύ, περιμένετε δύο έως τρεις ημέρες πριν συνεχίσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες.
- Εάν ο πόνος στην πλάτη σας σχετίζεται με την άσκηση, τότε μπορεί να ασκείστε πολύ επιθετικά ή με κακή μορφή - συμβουλευτείτε έναν προσωπικό προπονητή.
- Εάν πιστεύετε ότι ο πόνος στην πλάτη σας σχετίζεται με την εργασία, τότε μιλήστε με το αφεντικό σας για αλλαγή δραστηριοτήτων ή αλλαγή του χώρου εργασίας σας - όπως μια πιο υποστηρικτική καρέκλα ή ένα μαξιλαράκι για κάτω από τα πόδια σας.
Βήμα 2. Εφαρμόστε κάτι κρύο στην πλάτη σας
Η εφαρμογή πάγου είναι μια αποτελεσματική θεραπεία ουσιαστικά για όλους τους οξείους (που συμβαίνουν τις τελευταίες 24 - 48 ώρες) μυοσκελετικούς τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη. Η κρυοθεραπεία πρέπει να εφαρμόζεται στο πιο οδυνηρό μέρος της πλάτης σας, προκειμένου να μειωθεί η φλεγμονή και να μουδιάσει τον πόνο. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται για 10 - 15 λεπτά κάθε ώρα και στη συνέχεια να μειώνεται η συχνότητα καθώς ο πόνος και το πρήξιμο υποχωρούν.
- Η συμπίεση του πάγου στην πλάτη σας με έναν ελαστικό επίδεσμο ή ελαστικό στήριγμα θα βοηθήσει επίσης στον έλεγχο της φλεγμονής.
- Πάντα τυλίξτε πάγο ή παγωμένα πακέτα τζελ σε μια λεπτή πετσέτα για να αποφύγετε το κρυοπάγωμα στο δέρμα σας.
- Εάν δεν έχετε πακέτα πάγου ή τζελ, χρησιμοποιήστε μια παγωμένη σακούλα λαχανικών από την κατάψυξή σας.
- Ο πάγος δεν είναι κατάλληλος για χρόνιο πόνο στην πλάτη - η υγρή θερμότητα μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη ανακούφιση.
Βήμα 3. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Μουλιάζοντας την πλάτη σας σε ένα ζεστό μπάνιο με αλάτι Epsom μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο και το πρήξιμο, ειδικά αν ο πόνος προκαλείται από μυϊκό σπασμό ή καταπόνηση. Το μαγνήσιο στο αλάτι βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν. Το μούλιασμα σε ένα ζεστό μπάνιο ή η εφαρμογή θερμότητας απευθείας στην πλάτη σας πιθανότατα δεν είναι καλή ιδέα εάν αντιμετωπίζετε πολλές φλεγμονές, οι οποίες είναι συχνά αποτέλεσμα τραυματισμών των αρθρώσεων, των συνδέσμων και των νεύρων της πλάτης.
- Μην κάνετε το νερό πολύ ζεστό (για να αποφύγετε το κάψιμο) και μην μουλιάζετε στο μπάνιο για πολύ περισσότερο από 30 λεπτά γιατί το αλμυρό νερό θα τραβήξει υγρά από το σώμα σας και θα αρχίσει να σας αφυδατώνει.
- Εναλλακτικά, εφαρμόστε υγρή θερμότητα στον πόνο στην πλάτη σας - τα φυτικά σακουλάκια με φούρνο μικροκυμάτων λειτουργούν καλά και συχνά εμποτίζονται με αρωματοθεραπεία (όπως λεβάντα) που έχει χαλαρωτικές ιδιότητες.
Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη ή η ασπιρίνη μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμες λύσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον κακό πόνο ή τη φλεγμονή στην πλάτη σας. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι σκληρά για το στομάχι, τα νεφρά και το συκώτι σας, οπότε είναι καλύτερο να μην τα χρησιμοποιείτε για περισσότερο από 2 εβδομάδες.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή μυοχαλαρωτικά (όπως κυκλοβενζαπρίνη) για τον πόνο στην πλάτη σας, αλλά ποτέ μην τα παίρνετε ταυτόχρονα με ΜΣΑΦ.
- Οι κρέμες και τα τζελ για την ανακούφιση του πόνου που εφαρμόζονται απευθείας στην πληγή σας είναι μια άλλη επιλογή, ειδικά αν ο πόνος σχετίζεται περισσότερο με τους μυς. Η καψαϊκίνη και η μενθόλη είναι φυσικά συστατικά σε ορισμένες κρέμες που δρουν για να αποσπάσουν τον εγκέφαλό σας από τον πόνο κάνοντας το δέρμα σας να μυρίζει.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε έναν κύλινδρο αφρού
Το να τυλίξετε ένα κομμάτι σφιχτού αφρού είναι ένας καλός τρόπος για να κάνετε μασάζ στη σπονδυλική σας στήλη και ενδεχομένως να ανακουφίσετε την ήπια έως μέτρια δυσφορία, ειδικά στη μέση πλάτη (θωρακική) περιοχή. Οι κύλινδροι αφρού χρησιμοποιούνται συνήθως στη φυσιοθεραπεία, τη γιόγκα και το πιλάτες.
- Πάρτε ένα ρολό αφρού σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών ή μεγάλων κουτιών - είναι πολύ φθηνά και σχεδόν άφθαρτα.
- Τοποθετήστε το ρολό αφρού στο έδαφος, κάθετα στο σημείο που θα τοποθετήσετε το σώμα σας. Ξαπλώστε ανάσκελα έτσι ώστε το ρολό αφρού να βρίσκεται κάτω από τους ώμους σας και αρχίστε να κυλάτε μπρος -πίσω. Επαναλάβετε όσες φορές είναι απαραίτητο, αν και οι μύες σας μπορεί να πονάνε λίγο μετά την πρώτη φορά που χρησιμοποιείτε ρολό αφρού.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε μια μπάλα τένις ή λακρός
Ξαπλώστε ανάσκελα και τοποθετήστε μια μπάλα ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας. Γυρίστε μέχρι να βρείτε ένα τρυφερό σημείο. Κρατήστε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα, ή μέχρι να νιώσετε τον πόνο να φεύγει. Προχωρήστε σε άλλα τρυφερά σημεία.
Επαναλάβετε αυτό κάθε μέρα μέχρι να βελτιωθεί ο πόνος. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προληπτικό μέτρο αφού αυτά τα σημεία ενεργοποίησης, τα πιο γνωστά ως μυϊκοί κόμβοι, έχουν την τάση να εμφανίζονται ξανά λόγω κακής στάσης ή υπερβολικής χρήσης
Βήμα 7. Εκτελέστε ασκήσεις πλάτης
Ενώ ο πόνος στην πλάτη σας μπορεί να σας κάνει απρόθυμους να κινηθείτε ή να ασκηθείτε, το τέντωμα και η ενδυνάμωση του σώματός σας μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή σχετικά με τις ασκήσεις που είναι κατάλληλες για τη συγκεκριμένη σας κατάσταση.
Ασκήσεις όπως καταλήψεις, σανίδες ή απλές, ήπιες διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στην πλάτη. Λάβετε περισσότερες ιδέες διαβάζοντας τα ακόλουθα άρθρα: Αντιμετωπίστε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και αντιμετωπίστε τον οσφυαλγία
Βήμα 8. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάξετε το περιβάλλον ύπνου σας
Τα πολύ μαλακά στρώματα ή τα πολύ χοντρά μαξιλάρια μπορεί να συμβάλλουν στον πόνο στην πλάτη. Αποφύγετε να κοιμάστε με το στομάχι σας καθώς μπορεί να προκαλέσει συστροφή του κεφαλιού και του λαιμού σας με τρόπους που επιδεινώνουν τον πόνο στην πλάτη και μπορεί επίσης να συμπιέσει και να ερεθίσει τις αρθρώσεις της κάτω πλάτης. Οι καλύτερες θέσεις ύπνου για τον πόνο στην πλάτη είναι στο πλάι σας (παρόμοια με την κλασική εμβρυϊκή θέση) ή στην πλάτη σας με ένα μαξιλάρι που ανασηκώνει τα πόδια σας, γεγονός που απομακρύνει κάποια πίεση από τις αρθρώσεις της μέσης.
- Παρόλο που ακόμη και τα υδρομασάζ μπορούν να είναι άνετα για μερικούς ανθρώπους, οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να επωφελούνται από ένα σταθερό ορθοπεδικό στρώμα.
- Τα ανοιξιάτικα στρώματα διαρκούν συνήθως οκτώ έως 10 χρόνια με συνεχή χρήση, ανάλογα με το βάρος σας και του συντρόφου σας.
Βήμα 9. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης
Ο κακός πόνος στην πλάτη μπορεί συχνά να επιδεινωθεί από ακατάλληλη στάση ανύψωσης. Όταν πρέπει να σηκώσετε κάτι, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ βαρύ για να το μεταφέρετε μόνοι σας (και ζητήστε βοήθεια αν είναι). Κρατήστε το φορτίο κοντά στο σώμα σας, γυρίζοντας με ολόκληρο το σώμα σας αντί να στρίψετε ή να τεντώσετε στη μέση.
Υπάρχει κάποια διαφωνία σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να σηκώσετε ένα βαρύ φορτίο, αλλά αν θέλετε να σηκωθείτε χωρίς να πιέσετε την πλάτη σας, θα πρέπει να σκύψετε, λυγίζοντας στους γοφούς και τα γόνατα αλλά κρατώντας την πλάτη σας ίσια και σηκωθείτε από αυτή τη θέση. Αυτό θα σας επιτρέψει να σηκωθείτε με τα πόδια σας και όχι με την πλάτη
Μέθοδος 2 από 3: Αναζητώντας εναλλακτικές θεραπείες
Βήμα 1. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν χειροπράκτη ή έναν οστεοπαθητικό
Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί είναι ειδικοί στη σπονδυλική στήλη που επικεντρώνονται στην καθιέρωση φυσιολογικής κίνησης και λειτουργίας των μικρών σπονδυλικών αρθρώσεων που συνδέουν τους σπονδύλους, που ονομάζονται αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης. Η χειροκίνητη χειραγώγηση των αρθρώσεων, που ονομάζεται επίσης προσαρμογή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απομάκρυνση ή την επανατοποθέτηση των αρθρώσεων των πλευρών που είναι ελαφρώς μη ευθυγραμμισμένες, γεγονός που προκαλεί φλεγμονή και έντονο πόνο, ιδιαίτερα με την κίνηση.
- Παρόλο που μια μόνο προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης μπορεί μερικές φορές να ανακουφίσει πλήρως τον πόνο στην πλάτη σας, πιθανότατα θα χρειαστούν 3-5 θεραπείες για να παρατηρήσετε σημαντικά αποτελέσματα. Η ασφάλιση υγείας σας μπορεί να μην καλύπτει τη χειροπρακτική περίθαλψη.
- Οι χειροπράκτες και οι οστεοπαθητικοί χρησιμοποιούν επίσης μια ποικιλία θεραπειών προσαρμοσμένων περισσότερο στις μυϊκές καταπονήσεις, οι οποίες μπορεί να είναι πιο κατάλληλες για το πρόβλημα της πλάτης σας.
- Οι τεχνικές έλξης ή το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης σας με ένα τραπέζι αναστροφής μπορεί επίσης να βοηθήσουν τον πόνο στην πλάτη σας. Μερικοί χειροπράκτες έχουν πίνακες αντιστροφής στα γραφεία τους, κάτι που σας επιτρέπει να ανατρέψετε τον εαυτό σας με ελεγχόμενο και εύκολο τρόπο, ζητώντας τη βοήθεια της βαρύτητας για να αποσυμπιέσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Εξετάστε το ενδεχόμενο αγοράς ενός πίνακα αναστροφής για οικιακή χρήση.
Βήμα 2. Κάντε ένα επαγγελματικό μασάζ
Ένας καταπονημένος μυς εμφανίζεται όταν σκίζονται μεμονωμένες μυϊκές ίνες, γεγονός που οδηγεί σε πόνο, φλεγμονή και κάποιο βαθμό προστασίας (μυϊκός σπασμός σε προσπάθειες πρόληψης περαιτέρω βλάβης). Ένα βαθύ μασάζ ιστού είναι χρήσιμο για ήπια έως μέτρια στελέχη, επειδή μειώνει τον μυϊκό σπασμό, καταπολεμά τη φλεγμονή και προάγει τη χαλάρωση. Ξεκινήστε με ένα μασάζ 30 λεπτών, εστιάζοντας σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη και τους γοφούς σας. Αφήστε τον θεραπευτή να πάει όσο πιο βαθιά μπορείτε να ανεχτείτε χωρίς να γοητεύσετε.
Πίνετε πάντα πολύ νερό αμέσως μετά το μασάζ για να αποβάλλετε τα φλεγμονώδη υποπροϊόντα και το γαλακτικό οξύ από το σώμα σας. Εάν δεν το κάνετε, μπορεί να προκαλέσετε πονοκέφαλο ή ήπια ναυτία
Βήμα 3. Δοκιμάστε μια θεραπεία βελονισμού
Ο βελονισμός περιλαμβάνει κολλήσεις πολύ λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα ενεργειακά σημεία μέσα στο δέρμα / μυ σε προσπάθειες μείωσης του πόνου και της φλεγμονής. Ο βελονισμός για τον πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι αποτελεσματικός, ειδικά αν γίνεται όταν τα συμπτώματα εμφανίζονται για πρώτη φορά.
- Υπάρχουν μικτά επιστημονικά στοιχεία ότι ο βελονισμός βοηθά στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη, αλλά υπάρχουν πολλές ανέκδοτες αναφορές που πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν εξαιρετικά χρήσιμο.
- Τα σημεία βελονισμού που μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη σας δεν βρίσκονται όλα κοντά στο σημείο που αισθάνεστε τον πόνο - μερικά μπορεί να βρίσκονται σε απομακρυσμένες περιοχές του σώματος.
- Ο βελονισμός ασκείται από μια ποικιλία επαγγελματιών υγείας, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ιατρών, χειροπρακτών, φυσιοπαθών, φυσικοθεραπευτών και θεραπευτών μασάζ - όποιος και να επιλέξετε θα πρέπει να είναι πιστοποιημένος από την Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης Βελονισμού και Ανατολικής Ιατρικής.
- Το "Dry needling" είναι ένας άλλος τύπος θεραπείας που περιλαμβάνει βελόνες βελονισμού, αλλά χωρίς τις κινεζικές παραδοσιακές ιατρικές τεχνικές. Μπορεί να είναι χρήσιμο για την ανακούφιση του πόνου.
Βήμα 4. Εξετάστε τη χαλάρωση ή τις θεραπείες «νου-σώματος»
Πρακτικές που ανακουφίζουν από το στρες όπως ο διαλογισμός, το τάι τσι και οι ασκήσεις αναπνοής έχουν βρεθεί ότι βοηθούν στην ανακούφιση του μυοσκελετικού πόνου και βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών σε πολλούς ανθρώπους. Η γιόγκα είναι επίσης εξαιρετική για χαλάρωση και περιλαμβάνει εξάσκηση συγκεκριμένων στάσεων ή στάσεων και βοηθητικές ασκήσεις αναπνοής.
- Οι στάσεις γιόγκα μπορούν να τεντώσουν και να ενισχύσουν τους μυς και να βελτιώσουν τη στάση του σώματος, αν και μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε κάποιες στάσεις εάν επιδεινώνουν τον πόνο στην πλάτη σας.
- Δοκιμάστε προσεκτικό διαλογισμό. Ο προσεκτικός διαλογισμός είναι μια μορφή διαχείρισης του πόνου που μπορεί να γίνει οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τρεις συνεδρίες διαλογισμού διάρκειας 20 λεπτών κατά τη διάρκεια τριών ημερών όχι μόνο μείωσαν τον πόνο, αλλά φάνηκε επίσης να έχει μια διαρκή επίδραση πολύ περισσότερο από τα 20 λεπτά που διανύονται στον διαλογισμό.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη ιατρικών θεραπειών
Βήμα 1. Επισκεφθείτε τον οικογενειακό σας γιατρό
Εάν η επιμελής φροντίδα στο σπίτι και οι εναλλακτικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη σας, τότε κλείστε ένα ραντεβού με τον οικογενειακό σας γιατρό για να εξετάσετε τυχόν σοβαρά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, όπως κήλη δίσκου, παγίδευση νεύρων, λοίμωξη (οστεομυελίτιδα), οστεοπόρωση, στρες κάταγμα, ρευματοειδής αρθρίτιδα ή καρκίνος.
- Οι ακτινογραφίες, οι σαρώσεις οστών, η μαγνητική τομογραφία, η αξονική τομογραφία και οι μελέτες αγωγιμότητας των νεύρων είναι οι μέθοδοι που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο γιατρός σας για να διαγνώσει τον πόνο στην πλάτη σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας στείλει για εξέταση αίματος για να αποκλείσει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα ή τη λοίμωξη της σπονδυλικής στήλης όπως η μηνιγγίτιδα.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ιατρικούς ειδικούς όπως ορθοπεδικό, νευρολόγο ή ρευματολόγο για να καταλάβετε καλύτερα την κατάσταση της πλάτης σας.
Βήμα 2. Λάβετε μια παραπομπή για φυσιοθεραπεία
Εάν ο πόνος στην πλάτη σας επαναλαμβάνεται (χρόνιος) και προκαλείται από αδύναμους μυς της σπονδυλικής στήλης, κακή στάση του σώματος ή εκφυλιστικές καταστάσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα, τότε πρέπει να εξετάσετε κάποια μορφή αποκατάστασης. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει συγκεκριμένες και προσαρμοσμένες διατάσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης για την πλάτη σας. Η φυσικοθεραπεία συνήθως απαιτείται 2-3 φορές την εβδομάδα για 4-8 εβδομάδες για να επηρεάσει θετικά τα χρόνια προβλήματα στην πλάτη.
- Εάν χρειαστεί, ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να θεραπεύσει τους πονεμένους μυς της πλάτης σας με ηλεκτροθεραπεία, όπως θεραπευτικό υπερηχογράφημα ή διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων (TENS).
- Οι καλές ασκήσεις ενδυνάμωσης για την πλάτη σας περιλαμβάνουν κολύμπι, κωπηλασία και προεκτάσεις πλάτης, αλλά βεβαιωθείτε ότι ο πόνος σας είναι πρώτα υπό έλεγχο.
Βήμα 3. Εξετάστε μια ένεση
Μια ένεση στεροειδούς φαρμάκου κοντά ή σε σπονδυλικές αρθρώσεις, μύες, τένοντες ή συνδέσμους μπορεί να μειώσει γρήγορα τη φλεγμονή και τον πόνο και να επιτρέψει ξανά την κανονική κίνηση της πλάτης σας. Τα κορτικοστεροειδή είναι ορμόνες που εμφανίζουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα πιο συνηθισμένα παρασκευάσματα που χρησιμοποιούνται είναι η πρεδνιζολόνη, η δεξαμεθαζόνη και η τριαμκινολόνη.
- Οι πιθανές επιπλοκές των ενέσεων κορτικοστεροειδών περιλαμβάνουν λοίμωξη, αιμορραγία, εξασθένηση των τενόντων, τοπική μυϊκή ατροφία και ερεθισμό / βλάβη των νεύρων.
- Εάν οι ενέσεις κορτικοστεροειδών δεν παρέχουν επαρκή λύση για τον πόνο στην πλάτη σας, τότε ως έσχατη λύση, θα πρέπει να διερευνηθεί η χειρουργική επέμβαση.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Για να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος όταν στέκεστε, σταθείτε με το βάρος σας εξίσου κατανεμημένο και στα δύο πόδια και αποφύγετε να κλειδώσετε τα γόνατά σας. Σφίξτε τους μύες του στομάχου και των γλουτών για να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια. Φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια αν στέκεστε όρθιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. ανακουφίστε την μυϊκή κόπωση ακουμπώντας περιοδικά το ένα σας πόδι σε ένα μικρό σκαμπό.
- Κόψτε το κάπνισμα επειδή επηρεάζει τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα την στέρηση οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μυς της σπονδυλικής στήλης και άλλους ιστούς.
- Εάν κάθεστε σε ένα γραφείο όλη την ημέρα και πιστεύετε ότι ο πόνος στην πλάτη σας προκαλείται από αυτό, σκεφτείτε να πάρετε μια νέα καρέκλα για το γραφείο σας.
- Μείνετε σε φόρμα γιατί ο πόνος στην πλάτη είναι πιο συχνός σε άτομα που εμφανίζουν κακή φυσική κατάσταση.
- Για να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος όταν κάθεστε, επιλέξτε μια σταθερή καρέκλα, κατά προτίμηση με μπράτσα. Κρατήστε το πάνω μέρος της πλάτης σας ίσιο και τους ώμους σας χαλαρούς. Ένα μικρό μαξιλάρι πίσω από τη μέση σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φυσική καμπύλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής σας στήλης. Κρατήστε τα πόδια σας στο πάτωμα, χρησιμοποιώντας ένα υποπόδιο αν είναι απαραίτητο.
