Σε κανέναν δεν αρέσει να ρίχνει, αλλά μερικές φορές είναι αναπόφευκτο. Ο εμετός είναι η φυσική αντίδραση του σώματος στην εισαγωγή ουσιών ή ερεθισμού στο έντερο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο εμετός θα είναι ακανόνιστος και ακίνδυνος. Ακολουθήστε αυτόν τον οδηγό για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ευκολότερο να πετάξετε τα cookie σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εμετός με άνεση
Βήμα 1. Βρείτε κάπου για εμετό
Εάν είστε στο σπίτι, οι τουαλέτες, οι νεροχύτες και οι κουβάδες θα είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Οι νεροχύτες δεν είναι πραγματικά υπέροχοι γιατί αν ο εμετός σας βγαίνει χοντροκομμένος, πιθανότατα θα πρέπει να ψαρέψετε τον εμετό σας έξω από την αποχέτευση.
Εάν βρίσκεστε έξω, προσπαθήστε να ξεφύγετε από τους ανθρώπους και τα υπάρχοντά τους. Τίποτα δεν σε κάνει πιο τσεκαρισμένο όταν κάποιος τυχαίος μεθυσμένος έρχεται και σκάει σε όλο το αυτοκίνητό σου. Προσπαθήστε να βρείτε ένα δάσος ή ένα άδειο μέρος. Μπορείτε να πετάξετε στο ανοιχτό έδαφος σε μία από αυτές τις περιοχές
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι πρέπει να κάνετε εμετό
Μερικοί άνθρωποι δέχονται επίθεση με κύματα ναυτίας και δεν είναι πραγματικά σίγουροι ότι πρέπει να το κάνουν. Σε αυτήν την περίπτωση, ο εμετός μπορεί να μην είναι τόσο άνετος επειδή είναι περιττός. Άλλοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι πρόκειται να κάνουν εμετό - ίσως είχαν πιει πάρα πολύ - και ο καθαρισμός είναι αναπόφευκτο. Αναζητήστε αυτά τα ενδεικτικά σημάδια ότι εσείς ή κάποιος άλλος πρόκειται να κάνετε εμετό:
- Τα χείλη χλωμίζουν, χάνουν κάθε χρώμα.
- Ξεκινήστε να ιδρώνετε, νιώθοντας υπερβολική ζέστη.
- Ξεκινήστε να βγάζετε σάλια από μια πιο αλμυρή σούβλα από το συνηθισμένο.
- Εξαιρετική δυσφορία στο στομάχι.
- Ζάλη, αποστροφή στην κίνηση.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να αποτρέψετε τη ναυτία και τον εμετό πριν να είναι πολύ αργά
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε για να αποτρέψετε την απόκριση του εμέτου του σώματός σας. Δοκιμάστε αυτά πριν αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει εμετό:
- Πίνετε μικρές ποσότητες διαυγών, γλυκαντικών υγρών όπως σόδα ή χυμούς φρούτων (δεν συνιστώνται χυμοί πορτοκαλιού και γκρέιπφρουτ γιατί είναι πολύ όξινοι).
- Ξεκουραστείτε είτε σε καθιστή θέση είτε σε ακουμπισμένη θέση. Η δραστηριότητα μπορεί να κάνει τη ναυτία ακόμη χειρότερη, οδηγώντας σε εμετό.
Βήμα 4. Αφήστε το σώμα σας να κάνει εμετό ή προκαλέστε εμετό μόνοι σας
Το σώμα σας θα κάνει το ίδιο το κόλπο αν του δώσετε αρκετό χρόνο ή αν θέλετε απλώς να το ολοκληρώσετε το συντομότερο δυνατό, χρησιμοποιήστε τα ακόλουθα εμετικά:
- Φάρμακα, όπως σιρόπι ιπεκάκ ή νερό αλατιού ή μουστάρδας, μπορούν να ληφθούν από το στόμα για να προκαλέσουν εμετό.
- Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τονώσετε την ούλα. Πάρτε ένα ή δύο δάχτυλα, τοποθετήστε τα στο πίσω μέρος του στόματος σας, αλλά μην προσπαθήσετε να αγγίξετε την ούλα, η οποία είναι το μικρό κρεμαστό κτύπημα του δέρματος στο πίσω μέρος του λαιμού.
- Παρακολουθήστε ένα άλλο άτομο να κάνει εμετό. Το να βλέπεις κάποιον άλλο να αυξάνει την πιθανότητα να κάνεις εμετό. Ενώ είναι δύσκολο να αυθόρμητα ναυτία σε κάποιον άλλο μόνο για να προκαλέσει εμετό, είναι δυνατό να παρακολουθήσετε βίντεο στο διαδίκτυο.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να κάνετε εμετό
Τώρα που είστε σίγουροι ότι πρέπει να κάνετε εμετό, η ακρίβεια θα είναι ο επόμενος στόχος. Όταν το αίσθημα του εμετού έρθει πάνω σας, πλησιάστε το στόμα σας στη λεκάνη ή το δοχείο της τουαλέτας, αποτρέποντας το σπρέι ή τη διαρροή. Εάν βρίσκεστε έξω, όσο πιο κοντά είστε στο έδαφος τόσο λιγότερο πιτσιλίσματα θα παράγετε.
Βήμα 6. Πιείτε κάτι
Όταν τελειώσετε, πιείτε λίγο νερό. Θα ξεπλύνει την όξινη γεύση. Επίσης, εάν πρέπει να κάνετε εμετό ξανά, το στομάχι σας δεν είναι άδειο. ο έμετος με άδειο στομάχι μπορεί να είναι πολύ οδυνηρός.
Μέρος 2 από 3: Να γνωρίζετε τα σημάδια του κινδύνου
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι οι περισσότεροι εμετοί είναι φυσιολογικοί, αλλά μερικοί εμετοί θα μπορούσαν να παρουσιάσουν μεγαλύτερα ιατρικά προβλήματα
Μια πολύ συχνή αιτία εμετού είναι η γαστρεντερίτιδα, μια φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα η οποία, αν και επώδυνη, δεν αποτελεί σοβαρή ιατρική κατάσταση.
Βήμα 2. Καλέστε γιατρό ή νοσοκόμα σχετικά με την κατάστασή σας εάν:
- Η ναυτία διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες ή υπάρχει πιθανότητα εγκυμοσύνης.
- Οι προσωπικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές, υποψιάζεστε αφυδάτωση ή ότι έχει συμβεί ένας γνωστός τραυματισμός που προκαλεί εμετό.
- Ο εμετός διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα ή η συνοδευτική διάρροια διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες.
- Για τα βρέφη, ο εμετός διαρκεί περισσότερο από μερικές ώρες, υπάρχουν διάρροια και σημάδια αφυδάτωσης, υπάρχει πυρετός υψηλότερος από 38 ° C ή εάν το παιδί δεν έχει ουρήσει για έξι ώρες.
- Για παιδιά άνω των έξι ετών, ο έμετος διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες, η διάρροια σε συνδυασμό με τον έμετο διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες, υπάρχουν ενδείξεις αφυδάτωσης, υπάρχει πυρετός υψηλότερος από 39 ° C ή το παιδί δεν έχει ουρούσε για έξι ώρες.
Βήμα 3. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν:
- Βλέπετε αίμα στον εμετό (έντονο κόκκινο ή "υπολείμματα καφέ" στην εμφάνιση).
- Έχετε σοβαρούς πονοκεφάλους ή πρησμένο λαιμό.
- Βιώνετε λήθαργο, σύγχυση ή μειωμένη εγρήγορση.
- Παρουσιάζετε έντονο κοιλιακό άλγος.
- Μετράτε πυρετό πάνω από 101 ° F (38 ° C).
- Μετράτε την ταχεία αναπνοή ή τους παλμούς.
Βήμα 4. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε διατροφική διαταραχή όπως η βουλιμία
Η βουλιμία είναι η παρόρμηση για εμετό μετά το φαγητό για να ελέγξετε το βάρος. Τα άτομα με βουλιμία τρώνε μεγάλες ποσότητες φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα (υπερφαγία) και στη συνέχεια βρίσκουν τον τρόπο να απαλλαγούν από το φαγητό (καθαρισμός). Η βουλιμία αντιμετωπίζεται με ψυχολογική συμβουλευτική, αλλά είναι ιάσιμη.
Μέρος 3 από 3: Πρόληψη ναυτίας
Βήμα 1. Τρώτε τρόφιμα προσεκτικά, με συνέπεια και σε αναλογία
Όλοι γνωρίζουμε ότι το να τρώμε λάθος ή να τρώμε πολύ από αυτό, μπορεί να προκαλέσει εμετό. Αλλά το πώς τρώμε φαγητό παίζει επίσης ρόλο στην πρόληψη της ναυτίας στην πρώτη θέση.
- Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα αντί για μερικά μεγάλα γεύματα σε μεγάλα διαστήματα.
- Τρώτε αργά και μασάτε το φαγητό σας πριν το καταπιείτε.
- Αποφύγετε τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, όπως γαλακτοκομικά, πικάντικα, όξινα, λιπαρά ή τηγανητά.
- Τρώτε τρόφιμα που είναι κρύα ή σε θερμοκρασία δωματίου αντί για τρόφιμα που είναι ζεστά ή ζεστά εάν τα θεωρείτε αντιπαθητικά.
Βήμα 2. Πίνετε αρκετό και ξεκουραστείτε σωστά μετά το γεύμα
Το να δώσετε στο σώμα σας τον κατάλληλο χρόνο και την κατάλληλη θέση για να αφομοιώσει τα τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να μην αισθανθείτε ναυτία.
- Πίνετε υγρά (κατά προτίμηση νερό) ενδιάμεσα και όχι κατά τη διάρκεια των γευμάτων και συνεχίστε να καταναλώνετε μεταξύ 6 και 8 ποτηριών 8 ουγκιών νερό την ημέρα.
- Κρατήστε το κεφάλι σας τουλάχιστον ένα πόδι πάνω από τα πόδια σας εάν αποφασίσετε να ξεκουραστείτε ή να καθίσετε μετά το γεύμα.
- Η δραστηριότητα μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Μην ασκείτε υπερβολικά τον εαυτό σας ή μην κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα εάν πιστεύετε ότι μπορεί να οδηγήσει σε εμετό.
Συμβουλές
- Αν έχετε μακριά μαλλιά, βάλτε τα με μια γραβάτα ή κλιπ για να μην καταλήξετε να κάνετε εμετό στα μαλλιά σας. Εάν δεν έχετε γραβάτα ή κλιπ μαλλιών, κρατήστε τα μαλλιά σας πίσω ή πάρτε κάποιον να σας κρατήσει πίσω τα μαλλιά για εσάς.
- Εάν είστε έξω, προσπαθήστε να πετάξετε στο χορτάρι αντί για το πεζοδρόμιο. Μικρότερη ζώνη εκτόξευσης.
- Όταν κάνετε εμετό για πρώτη φορά μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα, δώστε προσοχή σε αυτό που συμβαίνει πριν ρίξετε. Με αυτόν τον τρόπο, την επόμενη φορά που θα τσιμπήσετε, δεν θα είναι τέτοια έκπληξη γιατί ξέρετε τι θα συνέβαινε πριν.
- Αν πρόκειται να κάνετε εμετό, γείρετε μπροστά και πάρτε βαθιές ανάσες. Προσπαθήστε να μην πανικοβληθείτε καθώς δεν θα νιώθετε άνετα.
- Βιδώστε τη μύτη σας όταν κάνετε εμετό. Θα αποτρέψει τον εμετό και το οξύ να ανέβουν στη μύτη σας και να εισέλθουν στους κόλπους σας.
- Έχετε μια σακούλα (ες) σκουπιδιών όπως μια τσάντα παντοπωλείου δίπλα σας, σε περίπτωση που δεν φτάσετε εγκαίρως στην τουαλέτα.
- Σε κάποιους αρέσει να έχουν μαζί τους ένα άτομο όταν το κάνουν, ενώ σε άλλους δεν αρέσει, αν σας αρέσει, να ζητήσουν από έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή σύζυγο να έρθει να σας βάλει ένα χέρι και να σας βοηθήσει. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην είναι καλή ιδέα επειδή μερικοί άνθρωποι έχουν «συμπάθεια εμετό», όπου βλέποντας/ακούγοντας άλλους να κάνουν εμετό προκαλεί και εμέτους.
- Το να πετάξεις είναι καλό πράγμα (τις περισσότερες φορές · πιθανότατα σημαίνει ότι δεν έπρεπε να έχεις φάει αυτό το επιπλέον marshmallow, να πιεις αυτό το επιπλέον ποτό ή να τρέξεις το επιπλέον χιλιόμετρο)!
- Εάν δεν βάζετε τη μύτη σας και βγαίνει από τη μύτη σας, φυσήστε τη μύτη σας πολύ δυνατά για να την βγάλετε.
- Ειδοποιήστε τους γύρω σας ότι πρόκειται να το ρίξετε για να μην είναι μια δυσάρεστη και δυσοσμία έκπληξη.
- Εάν χρησιμοποιήσατε έναν κουβά, ρίξτε τον στην τουαλέτα και απλά ξεπλύνετε. Είναι πολύ πιο εύκολο.
- 45 ° προς τα κάτω είναι μια καλή γωνία αν πετάτε προς τα έξω γιατί, ο εμετός πηγαίνει πιο μακριά πριν χτυπήσει και δεν τον προωθείτε προς το έδαφος.
- Όταν κάνετε εμετό γύρω από ανθρώπους, μην ντρέπεστε, όλοι το έχουν κάνει.
- Εάν είστε άρρωστοι από σφάλμα ή άλλες ασθένειες, πιείτε χλιαρό νερό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπλύνετε (να προκαλέσετε εμετό).
- Εάν είναι δυνατόν, φορέστε λαστιχένια γάντια για να προστατέψετε τα χέρια σας από τον εμετό και θυμηθείτε να πλένετε τα χέρια σας μετά.
- Εάν κοιμάστε ενώ είστε άρρωστος, κοιμηθείτε στο μπάνιο ή έχετε κάτι στο κρεβάτι σας σε περίπτωση που ξυπνήσετε για να σηκωθείτε.
- Πάρτε βαθιές ανάσες και ηρεμήστε. Μην σκέφτεστε τον εμετό και μην κρατάτε τον εμετό. Μόλις τελειώσει, θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
- Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά, καθώς το οξύ του στομάχου σας αναμειγνύεται με την οδοντόκρεμα θα προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα ή χρησιμοποιήστε μέντα και πιείτε νερό.
- Μόλις κάνετε εμετό, δοκιμάστε να πιείτε νερό για να βγάλει τη φρικτή γεύση από το στόμα σας.
- Μην πετάτε και γυρίζετε (αυτό θα σας κάνει να θέλετε να πετάξετε περισσότερο) κάθε 10 λεπτά αλλάξτε μεταξύ της δεξιάς πλευράς και της πλάτης σας.
- Εάν κάνετε εμετό και περάσει από τη μύτη σας, η χρήση φυσιολογικού ομίχλης ή σπρέι μύτης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τους κόλπους σας.
- Αν νιώθετε εμετό φορέστε ελαφριά ρούχα και έχετε έναν κουβά ή τσάντα δίπλα σας για κάθε ενδεχόμενο. Είναι καλή ιδέα να καθίσετε έξω με καθαρό αέρα, έτσι ώστε να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
- Ενημερώστε τους ανθρώπους όταν θέλετε να είστε μόνοι για να αποφύγετε τυχόν περαιτέρω ενόχληση ή αμηχανία.
- Αν νιώθεις όρεξη μην το αγνοήσεις. Απλά αφήστε το σώμα σας να κάνει αυτό που πρέπει να κάνει. Είναι καλό για 'σένα.
- Όταν έχετε όρεξη για έμετο, πλησιάστε την τουαλέτα ή οποιοδήποτε άλλο μέρος μπορείτε να πετάξετε, για παράδειγμα, έναν κάδο απορριμμάτων.
Προειδοποιήσεις
- Αν έχετε μακριά μαλλιά, δέστε τα αν μπορείτε, για να αποφύγετε τον εμετό στα μαλλιά σας.
- Αποφύγετε τον εμετό σε χαλιά, χαλιά ή έπιπλα, καθώς αυτές οι επιφάνειες είναι πιθανό να λεκιάσουν.
- Εάν είστε έγκυος ή παίρνετε φάρμακα και εμφανιστεί το αίσθημα εμέτου, επικοινωνήστε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον μαιευτήρα σας.
