Η ναυτία είναι μια άρρωστη αίσθηση στο στομάχι σας που συνήθως οδηγεί σε εμετό. Μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, του στρες, της ναυτίας και της πρωινής αδιαθεσίας (για έγκυες γυναίκες). Η ναυτία μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ασθένειας, όπως τροφική δηλητηρίαση ή γρίπη στο στομάχι, οπότε αν η ναυτία σας δεν βελτιωθεί μετά από 48 ώρες, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εάν η ναυτία σας είναι αποτέλεσμα μιας λιγότερο σοβαρής ασθένειας ή γενικού άγχους και στρες, υπάρχουν μέθοδοι που μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε γρήγορα από τη ναυτία σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 6: Ανάληψη άμεσης δράσης
Βήμα 1. Καθίστε ακίνητος σε έναν ήσυχο χώρο
Η ναυτία μπορεί να ενεργοποιηθεί ή να επιδεινωθεί με την κίνηση. Δοκιμάστε να ξεκουραστείτε ενώ κάθεστε σε έναν ήσυχο χώρο ή δωμάτιο σε κρεβάτι ή χαλάκι. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ναυτία, χαλαρώστε απαλά σε μια ξαπλωμένη θέση, αλλά ανασηκώστε το κεφάλι σας με οτιδήποτε, αλλά κατά προτίμηση με ένα μαξιλάρι (είναι πιο εύκολο να κοιμηθείτε και πολύ πιο άνετα).
Εάν μπορείτε να χαλαρώσετε αρκετά καλά, ένας γρήγορος υπνάκος μπορεί επίσης να απαλλαγεί από τη ναυτία σας. Mightσως νιώσετε καλύτερα μέχρι να ξυπνήσετε
Βήμα 2. Αναπνεύστε βαθιά
Μια ανάσα φρέσκου αέρα μπορεί να καθαρίσει τους πνεύμονές σας, να μειώσει το άγχος και να κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται λίγο καλύτερα.
- Καθίστε σε έναν ήσυχο χώρο και κλείστε τα μάτια σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο εκτός από τη ναυτία σας (για να πάρετε το μυαλό σας στο συναίσθημα).
- Βγείτε από όλα τα ηλεκτρονικά, ένας πονοκέφαλος μπορεί να επιτευχθεί με πολύ χρόνο στα ηλεκτρονικά και δεν χρειάζεται να προσθέσετε πονοκέφαλο στη ναυτία σας.
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και κρατήστε την. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές.
Βήμα 3. Τοποθετήστε μια δροσερή κομπρέσα στο πίσω μέρος του λαιμού σας
Η ναυτία μπορεί να προκληθεί από πυρετό, αλλά ακόμα κι αν δεν είναι, η θερμοκρασία σας μπορεί να αυξηθεί ως αποτέλεσμα μέτριας έως σοβαρής ναυτίας. Οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
Πάρτε ένα καθαρό πανί και βυθίστε το σε κρύο νερό. Πιέστε τη συμπίεση κάτω από το λαιμό σας εάν ξαπλώνετε ανάσκελα. Αν κάθεστε όρθια, φορέστε το στο πίσω μέρος του λαιμού σας
Βήμα 4. Βγάλτε το μυαλό σας από τη ναυτία
Παρακολουθήστε μια ταινία, καλέστε έναν φίλο ή κάντε οποιαδήποτε άλλη ήπια, ελαφριά δραστηριότητα που σας εμποδίζει να στερεωθείτε στη ναυτία σας.
- Κάποια ναυτία μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί από το άγχος. Η απομάκρυνση του μυαλού σας από κάθε άλλη ανησυχία που μπορεί να έχετε μπορεί να βοηθήσει στη ναυτία να φύγει.
- Αποφύγετε δραστηριότητες που απαιτούν έντονη εστίαση. Για παράδειγμα, η ανάγνωση ή η γραφή που απαιτεί από τα μάτια σας να εστιάσουν σε ένα κομμάτι κειμένου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει κόπωση των ματιών. Υπό κανονικές συνθήκες, αυτό το στέλεχος μπορεί να μην σας επηρεάσει, αλλά ενώ αισθάνεστε ναυτία, κάθε επιπλέον πίεση ή άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
- Κρατήστε τυχόν σωματικές δραστηριότητες υψηλής έντασης. Ενώ η ήπια κίνηση μπορεί να βοηθήσει τη ναυτία σας, οι πιθανότητες είναι ότι η περισσότερη σωματική δραστηριότητα θα προκαλέσει αδικαιολόγητο στρες στο στομάχι σας, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία σας.
Βήμα 5. Αποφύγετε τις έντονες οσμές
Η όσφρησή σας συνδέεται με το πεπτικό σας σύστημα, οπότε ένα έντονο άρωμα μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι σας και να επιδεινώσει τη ναυτία σας (αποφύγετε το χρώμα με κάθε κόστος).
Μην μαγειρεύετε, καπνίζετε ή βάζετε άρωμα. Στην πραγματικότητα, αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να απομακρυνθείτε από μια περιοχή στην οποία κάποιος μαγειρεύει, καπνίζει ή φορά έντονο άρωμα
Μέρος 2 από 6: Χρήση Acupressure και Stretching
Βήμα 1. Εφαρμόστε το βελονισμό με τα δάχτυλά σας
Ο βελονισμός είναι μια αρχαία κινεζική μέθοδος που περιλαμβάνει πίεση σε μια περιοχή του σώματός σας, χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας. Ο βελονισμός, όπως και ο βελονισμός, αλλάζει τα μηνύματα πόνου που στέλνουν τα νεύρα στον εγκέφαλό σας.
- Πάρτε τα μεσαία και τα δείγματα σας και σχηματίστε ένα σχήμα "C". Χρησιμοποιήστε αυτό το σχήμα για να πιέσετε σταθερά προς τα κάτω στο αυλάκι ανάμεσα στους δύο μεγάλους τένοντες στο εσωτερικό του καρπού σας που ξεκινούν στη βάση της παλάμης σας.
- Κρατήστε τα εκεί για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό. Στη συνέχεια, αφήστε τα δάχτυλά σας από τον καρπό σας. Θα πρέπει να αισθανθείτε ότι η ναυτία σας ανεβαίνει ή υποχωρεί.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια ζώνη βελονισμού
Εάν πρέπει να έχετε τα χέρια σας ελεύθερα, μπορείτε ακόμα να δοκιμάσετε το acupressure αγοράζοντας ένα βραχιόλι acupressure ή μια ασθένεια κίνησης. Αυτές οι ζώνες έχουν ένα κουμπί που ασκεί πίεση στα σημεία του καρπού σας συνεχώς, παρέχοντας σας ανακούφιση όλη την ημέρα.
Βήμα 3. Κάντε γιόγκα για να τεντώσετε την πλάτη και το λαιμό σας
Μερικές φορές, η ναυτία προκαλείται από δυσφορία στην πλάτη και το λαιμό σας. Οι απαλές διατάσεις μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα σας και να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τη ναυτία σας.
- Για να τεντώσετε το πάνω μέρος της πλάτης σας, κάντε μια στάση σταυροπόδι προς τα κάτω. Καθίστε σταυροπόδι στο πάτωμα και λυγίστε το σώμα σας προς τα εμπρός. Σταματήστε να σκύβετε προς τα εμπρός όταν το σώμα σας είναι σε γωνία 45 μοιρών με τα πόδια σας. Ακουμπήστε τα χέρια σας σε μια καρέκλα μπροστά σας. Εάν είστε πιο ευέλικτοι, μπορείτε επίσης να λυγίσετε το σώμα σας μέχρι το μέτωπό σας να αγγίξει το έδαφος μπροστά σας και τα χέρια σας να τεντωθούν προς τα έξω.
- Για να τεντώσετε το λαιμό σας, καθίστε σε μια καρέκλα. Χαλαρώστε τους ώμους σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας. Γείρετε το κεφάλι προς τον ώμο και κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα. Κρατήστε τον αντίθετο ώμο σας προς τα κάτω. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φέρτε το κεφάλι σας πίσω στο κέντρο. Επαναλάβετε αυτό 2 έως 4 φορές για κάθε πλευρά.
- Μια άλλη υπέροχη στάση γιόγκα κατά της ναυτίας είναι να τοποθετείτε τα πόδια σας στον τοίχο. Ξαπλώστε σε χαλάκι γιόγκα ή χαλί στον τοίχο. Τοποθετήστε την ουρά και τους γλουτούς σας στον τοίχο και ανασηκώστε τα πόδια σας στον τοίχο. Μείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5 λεπτά ή 40-50 αναπνοές. Αυτή η στάση θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τη ναυτία σας και να μειώσετε κάθε άγχος ή ένταση στο σώμα σας.
Μέρος 3 από 6: Κατανάλωση τροφίμων και υγρών
Βήμα 1. Τρώτε φαγητό σε μικρές ποσότητες, όλη την ημέρα
Όταν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο λόγω ναυτίας, πρέπει να τρώτε μικρές ποσότητες φαγητού και να πίνετε σιγά σιγά μικρές ποσότητες υγρών για να αποφύγετε την υπερφόρτωση του στομάχου σας.
Είναι σημαντικό να τρώτε και να πίνετε ακόμη και όταν αισθάνεστε ναυτία. Η πείνα και η αφυδάτωση μπορεί πραγματικά να προκαλέσουν ναυτία ή να κάνουν τη ναυτία σας χειρότερη
Βήμα 2. Καταναλώστε ήπια και ενυδατικά τρόφιμα
Ενώ το φαγητό μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, το άδειο στομάχι θα επιδεινώσει μόνο τη ναυτία σας. Για να μην αναστατώσετε περαιτέρω το στομάχι σας, δοκιμάστε να τρώτε τρόφιμα εύπεπτα.
- Τα καλά παραδείγματα ήπιας τροφής περιλαμβάνουν κράκερ, τοστ, πατάτες, χυλοπίτες, ρύζι και αγγλικά μάφιν. Εάν η ναυτία σας είναι μόνο ήπια, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ψητό ή βραστό κοτόπουλο ή ψάρι.
- Τα καλά παραδείγματα ενυδατικών τροφίμων περιλαμβάνουν παγωτά, σούπες με καθαρό ζωμό και Jello.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι λιπαρά, αλμυρά ή πικάντικα. Για παράδειγμα, το λουκάνικο, το γρήγορο φαγητό, τα τηγανητά φαγητά και τα πατατάκια είναι ο εχθρός σας ενώ υποφέρετε από ναυτία. Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ βαριά για να το διαχειριστεί το στομάχι σας όταν αισθάνεται ευαίσθητο.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να μην ανακατεύετε ζεστά και κρύα φαγητά
Η διαφορά θερμοκρασίας μπορεί να στείλει το στομάχι σας για στροβιλισμό, το οποίο είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε ενώ καταπολεμάτε τη ναυτία.
Ως γενική οδηγία, το κρύο φαγητό είναι συνήθως πιο ήπιο στο στομάχι και αποδεικνύεται πιο αποτελεσματικό στην ηρεμία της ναυτίας από ό, τι το ζεστό φαγητό. Το ζεστό φαγητό μπορεί να έχει έντονες μυρωδιές, οι οποίες μπορούν να κάνουν την ναυτία σας χειρότερη
Βήμα 4. Πιείτε καθαρά, κρύα υγρά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια κρίσεων ναυτίας. Το να πίνετε νερό και χυμούς φρούτων σε μικρές ποσότητες όλη την ημέρα θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τη ναυτία σας. Χρησιμοποιήστε ένα καλαμάκι για να σας βοηθήσει να πιείτε, και όχι να πιείτε, υγρά.
- Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή σας, αλλά οι χυμοί φρούτων όπως ο χυμός μήλου μπορούν επίσης να λειτουργήσουν. Η επίπεδη σόδα, ιδιαίτερα η επίπεδη πιπερόριζα, μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή του ναυτικού στομάχου.
- Εάν έχετε κάνει εμετό, πιείτε ένα αθλητικό ποτό που περιέχει γλυκόζη, αλάτι και κάλιο για να αντικαταστήσετε οποιοδήποτε από τα μέταλλα που θα μπορούσατε να χάσετε.
- Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη και αλκοόλ.
Βήμα 5. Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό
Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την πέψη σας και να οδηγήσει σε στομαχόπονο, πάνω από τη ναυτία σας. Περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα έως μία ώρα πριν ξαπλώσετε αφού έχετε φάει για να δώσετε στο στομάχι σας χρόνο να χωνέψει.
Μέρος 4 από 6: Εφαρμογή φυσικών θεραπειών
Βήμα 1. Φάτε τζίντζερ
Το τσάι τζίντζερ, το ωμό τζίντζερ και το ζαχαρωμένο τζίντζερ μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μειώσουν μια περίοδο ναυτίας. Η ρίζα του τζίντζερ προάγει την έκκριση διαφόρων πεπτικών χυμών και ενζύμων που βοηθούν στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου. Οι φαινόλες στο τζίντζερ χαλαρώνουν επίσης τους μυς του στομάχου σας, μειώνοντας έτσι την ποσότητα της δραστηριότητας στο στομάχι σας, ενώ βοηθούν τα έντερά σας να ωθήσουν τις τοξίνες στο σύστημά σας γρηγορότερα.
- Φτιάξτε τσάι τζίντζερ με περίπου 2 ίντσες ρίζα τζίντζερ. Πλύνετε τη ρίζα του τζίντζερ και ξεφλουδίστε το. Κόψτε το σε μικρά κομμάτια ή συνθλίψτε το καλύπτοντάς το με χαρτί κεριού και χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι για να το σπάσετε.
- Βράζουμε 2-3 φλιτζάνια νερό σε μέτρια δυνατή φωτιά. Στη συνέχεια, προσθέστε το τζίντζερ και αφήστε το να βράσει για 3-5 λεπτά.
- Αφαιρέστε το τσάι από τη φωτιά και στραγγίστε το αν δεν θέλετε μικρά κομμάτια τζίντζερ στο τσάι σας. Στη συνέχεια, ρίξτε το σε μια κούπα και προσθέστε μέλι αν θέλετε. Πιείτε το αργά.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μέντα
Το τσάι μέντας και η καραμέλα μέντας έχουν ιδιότητες που ανακουφίζουν από τη ναυτία παρόμοιες με αυτές του τζίντζερ.
Το άρωμα της μέντας είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στη μείωση της ναυτίας. Τοποθετήστε μερικές σταγόνες έλαιο μέντας που είναι ασφαλές για τα τρόφιμα απευθείας στο εσωτερικό των καρπών σας ή των ούλων σας
Βήμα 3. Φτιάξτε τοστ γάλακτος
Το ήπιο φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην εξημέρωση της κοιλιάς σας, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος και του ψωμιού. Το ψωμί απορροφά την περίσσεια οξέος, ενώ το γάλα καλύπτει το στομάχι σας και βοηθά στην καταστολή του. Ωστόσο, δεν θέλετε να πίνετε γάλα κατ 'ευθείαν, καθώς τα γαλακτοκομικά από μόνα τους μπορούν να αναστατώσουν το στομάχι σας, οπότε φτιάξτε τοστ γάλακτος για ένα ευτυχισμένο μέσο.
- Εάν έχετε γρίπη στο στομάχι (ή γαστρεντερίτιδα), μην δοκιμάσετε αυτό το φάρμακο, καθώς η γρίπη του στομάχου αντιδρά άσχημα στα γαλακτοκομικά.
- Ζεσταίνουμε 1 φλιτζάνι γάλα μέχρι να ζεσταθεί, αλλά όχι να βράσει. Ρίξτε το γάλα σε ένα μπολ.
- Toήνουμε ένα κομμάτι ψωμί και απλώνουμε πάνω του μια μικρή ποσότητα ανάλατου βουτύρου.
- Θρυμματίζουμε τη φρυγανιά στο γάλα και ανακατεύουμε. Φάτε το αργά.
Βήμα 4. Ρουφήξτε ένα λεμόνι
Ένα κρύο ή κατεψυγμένο λεμόνι λειτουργεί καλύτερα. Η έντονη μυρωδιά και γεύση εσπεριδοειδών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη ναυτία.
- Κόψτε ένα λεμόνι στη μέση και τοποθετήστε το αρκετά κοντά για να μυρίσει χωρίς να γίνει συντριπτικό.
- Εάν η μυρωδιά του λεμονιού δεν λειτουργεί, κόψτε το σε φέτες και τοποθετήστε τα στην κατάψυξη για περίπου 30 λεπτά. Μόλις παγώσουν ή παγώσουν, πιπιλίστε τη φέτα λεμονιού για να ανακουφιστείτε γρήγορα από τη ναυτία σας.
Μέρος 5 από 6: Χρήση επαγγελματικών θεραπειών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή
Εάν μπορείτε να κάνετε ένα γρήγορο ταξίδι στο τοπικό ψιλικατζίδικο ή το σούπερ μάρκετ σας, πάρτε μια μη συνταγογραφούμενη θεραπεία με ετικέτα για χρήση κατά της ναυτίας.
- Το υποσαλικυλικό βισμούθιο είναι ένα δημοφιλές μη συνταγογραφούμενο φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών μορφών πεπτικής διαταραχής, συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας. Η ανακούφιση πρέπει να είναι σχεδόν στιγμιαία μετά τη λήψη της.
- Γενικό "υγρό κατά της ναυτίας" μπορεί να βρεθεί σε πολλά φαρμακεία και σούπερ μάρκετ. Αυτά τα φάρμακα είναι συνήθως λίγο περισσότερο από έναν συνδυασμό δεξτρόζης, φρουκτόζης και φωσφορικού οξέος.
Βήμα 2. Μείνετε μακριά από φάρμακα που προκαλούν ναυτία
Πολλά φάρμακα για τον πόνο, για παράδειγμα, μπορούν να προκαλέσουν και να επιδεινώσουν τη ναυτία.
- Ένας γρήγορος, απλός τρόπος για να προσδιορίσετε εάν ένα φάρμακο μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία σας θα ήταν να ελέγξετε τις κοινές παρενέργειες του. Εάν η "ναυτία" αναφέρεται ως πιθανή παρενέργεια, αυτό το φάρμακο θα μπορούσε να είναι μια πιθανή αιτία της ναυτίας σας.
- Παραδείγματα ναυτίας που προκαλούν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή περιλαμβάνουν Tylenol, Advil, Aleve και Motrin.
Μέρος 6 από 6: Αναζητώντας ιατρική περίθαλψη
Βήμα 1. Λάβετε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν κάνετε τρεις ή περισσότερες φορές σε μια μέρα
Θα πρέπει επίσης να λάβετε ιατρική βοήθεια εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε καθόλου φαγητό ή νερό ή έχετε ναυτία για περισσότερο από 48 ώρες.
- Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν αισθάνεστε αδύναμοι, έχετε πυρετό, έχετε πόνο στο στομάχι ή δεν μπορείτε να ουρήσετε για 8 ώρες ή περισσότερο.
- Εάν υπάρχει αίμα στον εμετό σας, έντονο κόκκινο ή αφέψημα στην εμφάνιση και εάν έχετε έντονο πονοκέφαλο ή δυσκαμψία στον αυχένα ή έντονο κοιλιακό άλγος, επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Βήμα 2. Πηγαίνετε το παιδί σας σε γιατρό εάν ο εμετός της διαρκεί περισσότερο από μερικές ώρες ή αν έχει πυρετό
Θα πρέπει επίσης να πάτε το παιδί σας σε γιατρό εάν δεν έχει ουρήσει σε 4-6 ώρες, έχει σημάδια αφυδάτωσης και αντιμετωπίζει διάρροια.
Βήμα 3. Ζητήστε από το γιατρό σας ένα φάρμακο κατά της ναυτίας
Υπάρχουν πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα που λειτουργούν για τη μείωση της ναυτίας. Οι περισσότεροι αρχίζουν να λειτουργούν μέσα σε 30 έως 60 λεπτά.
- Η υδροχλωρική προμεθαζίνη διατίθεται ως δισκίο, σιρόπι, ένεση ή υπόθετο.
- Η χλωροπρομαζίνη διατίθεται μόνο ως υπόθετο.
- Η προχλωρπεραζίνη έρχεται τόσο ως δισκία όσο και υπόθετα.
- Το υδροχλωρικό τριμεθο-βενζαμίδιο διατίθεται ως κάψουλα, ένεση, σιρόπι ή υπόθετο.
- Η υδροχλωρική μετοκλοπραμίδη διατίθεται ως σιρόπι, δισκίο ή ένεση.
- Για ανακούφιση από τη ναυτία που σχετίζεται με την ασθένεια της κίνησης, ρωτήστε το γιατρό σας για επιθέματα σκοπολαμίνης ή δραμαμίνης.
