Κάθε χρόνο πάνω από 700.000 άνθρωποι υποφέρουν από καρδιακές προσβολές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Από αυτούς τους ανθρώπους, περίπου 120.000 πεθαίνουν. Τα καρδιακά επεισόδια και άλλες μορφές καρδιακών παθήσεων είναι η κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των Αμερικανών και, πράγματι, ο νούμερο ένα δολοφόνος σε όλο τον κόσμο. Περίπου οι μισοί θάνατοι από καρδιακή προσβολή συμβαίνουν την πρώτη ώρα, πριν φτάσει το θύμα στο νοσοκομείο. Επομένως, εάν υποφέρετε από καρδιακή προσβολή, είναι απαραίτητο να ενεργήσετε γρήγορα προκειμένου να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες επιβίωσης. Η ειδοποίηση των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης μέσα στα πρώτα πέντε λεπτά από την καρδιακή προσβολή και η ιατρική φροντίδα μέσα στην πρώτη ώρα, μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να υποφέρετε από καρδιακή προσβολή, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης. Διαφορετικά, διαβάστε για να μάθετε στρατηγικές για να επιβιώσετε από καρδιακή προσβολή.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αξιολόγηση των σημείων καρδιακής προσβολής
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στον πόνο στο στήθος
Ο ήπιος θωρακικός πόνος ή δυσφορία στο στήθος, παρά ο ξαφνικός, συντριπτικός πόνος, είναι το πιο κοινό σύμπτωμα καρδιακής προσβολής. Ο πόνος μπορεί να αισθάνεται σαν ένα μεγάλο βάρος στο στήθος σας, ένα σφίξιμο ή σφίξιμο γύρω από το στήθος ή δυσπεψία/καούρα.
- Μέτριος έως έντονος πόνος ή δυσφορία στο στήθος εμφανίζεται συνήθως στην αριστερή πλευρά ή στο κέντρο του στήθους, με τον πόνο να επιμένει για αρκετά λεπτά. ο πόνος μπορεί επίσης να υποχωρήσει και στη συνέχεια να επανέλθει.
- Κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής, μπορεί να αισθανθείτε πόνο, πίεση, αίσθηση συμπίεσης ή αίσθημα πληρότητας στο στήθος σας.
- Οι πόνοι στο στήθος μπορεί να εξαπλωθούν σε άλλα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού, των ώμων, της πλάτης, της γνάθου, των δοντιών και της κοιλιάς.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε άλλα συμπτώματα
Ο πόνος στο στήθος μπορεί να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα που δείχνουν ότι βιώνετε καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι, στην πραγματικότητα, έχουν καρδιακή προσβολή με λίγο έως καθόλου πόνο στο στήθος. Εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα - ιδιαίτερα εάν συνοδεύουν πόνο στο στήθος - ζητήστε ιατρική βοήθεια:
- Δυσκολία στην αναπνοή. Κάποια ανεξήγητη δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να εμφανιστεί πριν ή ταυτόχρονα με πόνο στο στήθος, αλλά μπορεί επίσης να είναι το μόνο σημάδι ότι πάσχετε από καρδιακή προσβολή. Το λαχάνιασμα για την αναπνοή ή η ανάγκη για μεγάλες, βαθιές αναπνοές μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια ότι πάσχετε από καρδιακή προσβολή.
- Αίσθημα αδιαθεσίας στο στομάχι σας. Οι στομαχικοί πόνοι, η ναυτία και ο έμετος συνοδεύουν μερικές φορές μια καρδιακή προσβολή και μπορεί να συγχέονται με τη γρίπη.
- Ζάλη ή ζάλη. Μια αίσθηση ότι ο κόσμος κινείται ή περιστρέφεται ή ότι μπορεί να λιποθυμήσετε (ή να λιποθυμήσετε), μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής.
- Ανησυχία. Μπορεί να νιώθετε άγχος, να έχετε ξαφνική κρίση πανικού ή να βιώσετε ανεξήγητα συναισθήματα επικείμενου χαμού.
Βήμα 3. Γνωρίστε τα σημάδια μιας καρδιακής προσβολής στις γυναίκες
Το πιο κοινό σημάδι καρδιακής προσβολής τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες είναι ο πόνος στο στήθος. Ωστόσο, οι γυναίκες (και μερικοί άνδρες) μπορεί να υποστούν καρδιακή προσβολή μόνο με ήπιους θωρακικούς πόνους ή χωρίς να αισθάνονται καθόλου πόνο στο στήθος. Γυναίκες - όπως επίσης ηλικιωμένα άτομα και άτομα με διαβήτη - είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα καρδιακής προσβολής, με ή χωρίς πόνο στο στήθος:
- Οι γυναίκες μπορεί να βιώσουν πόνο στο στήθος που δεν συμμορφώνεται με αυτό που εκλαμβάνεται ως ο ξαφνικός, συντριπτικός πόνος μιας καρδιακής προσβολής. Αυτός ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί και να υποχωρήσει, να αρχίσει αργά και να αυξάνεται σε ένταση με την πάροδο του χρόνου, να διευκολύνει με την ανάπαυση και να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.
- Ο πόνος στη γνάθο, το λαιμό ή την πλάτη είναι κοινά σημάδια καρδιακής προσβολής, ιδιαίτερα για τις γυναίκες.
- Πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα, κρύος ιδρώτας, ναυτία και έμετος είναι πιο συχνές στις γυναίκες από τους άνδρες. Αυτά τα σημάδια μπορούν να παρερμηνευτούν ως ένδειξη καούρας, δυσπεψίας ή γρίπης.
- Το ξέσπασμα με κρύο, νευρικό ιδρώτα είναι ένα κοινό σύμπτωμα στις γυναίκες. Συνήθως, αυτό θα μοιάζει περισσότερο με άγχος ή άγχος, παρά με κανονική εφίδρωση μετά από άσκηση ή άλλες σωματικές δραστηριότητες.
- Το άγχος, οι ανεξήγητες κρίσεις πανικού και η αίσθηση επικείμενου χαμού είναι πιο συνηθισμένα συμπτώματα για τις γυναίκες παρά για τους άνδρες.
- Η ξαφνική, ασυνήθιστη ή ανεξήγητη κόπωση, αδυναμία και έλλειψη ενέργειας είναι κοινά σημάδια καρδιακής προσβολής στις γυναίκες. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν σύντομο χρονικό διάστημα ή να επιμείνουν για αρκετές ημέρες.
- Δύσπνοια, ζάλη και λιποθυμία.
Βήμα 4. Αντιδράστε γρήγορα στα συμπτώματα
Τα περισσότερα καρδιακά επεισόδια συσσωρεύονται αργά, αντί να χτυπήσουν ξαφνικά το θύμα. πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι αντιμετωπίζουν ένα σημαντικό ιατρικό επείγον. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βιώνει ένα ή περισσότερα από τα κοινά σημεία καρδιακής προσβολής, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
- Η ταχύτητα είναι κρίσιμη. Περίπου το 60% των θανάτων από καρδιακή προσβολή συμβαίνουν μέσα στην πρώτη ώρα. Από την άλλη πλευρά, εκείνοι που φτάνουν στο νοσοκομείο μέσα στην πρώτη ώρα και μισή έχουν περισσότερες πιθανότητες επιβίωσης από εκείνους που φτάνουν αργότερα.
- Πολλοί άνθρωποι συγχέουν τα σημάδια μιας καρδιακής προσβολής με άλλες ασθένειες, όπως καούρα, γρίπη, άγχος και άλλα. Είναι σημαντικό να μην αγνοείτε ή να υποβαθμίζετε τα συμπτώματα που μπορεί να οδηγούν σε καρδιακή προσβολή, αλλά ζητήστε αμέσως βοήθεια.
- Τα συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά διαφορετικά από άτομο σε άτομο, μπορεί να εμφανιστούν σε ήπιες ή σοβαρές μορφές και μπορεί να εμφανιστούν και να υποχωρήσουν και να επανεμφανιστούν για αρκετές ώρες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποστούν καρδιακή προσβολή αφού παρουσιάσουν μόνο ήπια συμπτώματα ή καθόλου συμπτώματα.
Μέρος 2 από 3: Λήψη βοήθειας κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής
Βήμα 1. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια
Περίπου το 90% των ατόμων που πάσχουν από καρδιακή προσβολή επιβιώνουν αν φτάσουν ζωντανοί στο νοσοκομείο. Πολλοί θάνατοι από καρδιακή προσβολή συμβαίνουν επειδή τα θύματα αποτυγχάνουν να λάβουν ταχεία ιατρική φροντίδα και η αποτυχία τους να το κάνουν συχνά προκαλείται από τον δισταγμό τους να δράσουν. Εάν αισθανθείτε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, μην προσπαθήσετε να τα περιμένετε. Καλέστε το 9-1-1 (ή τον αντίστοιχο αριθμό τηλεφώνου έκτακτης ανάγκης της χώρας σας) για να λάβετε βοήθεια αμέσως.
- Αν και είναι αλήθεια ότι τα συμπτώματα θα μπορούσαν να είναι ακίνδυνα εάν υποφέρετε πραγματικά από καρδιακή προσβολή, η ζωή σας εξαρτάται από την ιατρική φροντίδα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Μην φοβάστε μην ντρέπεστε ή σπαταλάτε το χρόνο των γιατρών ή των ιατρών - θα το καταλάβουν.
- Το ιατρικό προσωπικό έκτακτης ανάγκης μπορεί να ξεκινήσει τη θεραπεία μόλις φτάσει, οπότε η κλήση για επείγουσα βοήθεια είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να λάβετε βοήθεια κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής.
- Μην οδηγείτε στο νοσοκομείο. Εάν το ιατρικό προσωπικό δεν μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας εγκαίρως ή εάν δεν υπάρχουν άλλες επιλογές έκτακτης ανάγκης, ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας, φίλο ή γείτονα να σας οδηγήσει στο πλησιέστερο δωμάτιο επειγόντων περιστατικών.
Βήμα 2. Ενημερώστε τους ανθρώπους ότι μπορεί να υποφέρετε από καρδιακή προσβολή
Εάν είστε κοντά στην οικογένεια ή είστε δημόσια όταν πιστεύετε ότι μπορεί να πάσχετε από καρδιακή προσβολή, ενημερώστε τους ανθρώπους. Εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί, η ζωή σας μπορεί να εξαρτάται από κάποιον που θα σας κάνει CPR και είναι πιο πιθανό να λάβετε αποτελεσματική βοήθεια εάν οι άνθρωποι γνωρίζουν τι συμβαίνει.
- Εάν βρίσκεστε στο δρόμο, σταματήστε το αυτοκίνητο και σημειώστε έναν διερχόμενο οδηγό, ή καλέστε το 9-1-1 και περιμένετε αν βρίσκεστε κάπου όπου οι ασθενοφόροι μπορούν να φτάσουν γρήγορα σε εσάς.
- Εάν βρίσκεστε σε αεροπλάνο, ειδοποιήστε αμέσως έναν αεροσυνοδό. Οι εμπορικές αεροπορικές εταιρείες μεταφέρουν φάρμακα που μπορεί να είναι χρήσιμα και η αεροσυνοδός μπορεί επίσης να μάθει εάν υπάρχει γιατρός στο αεροπλάνο και να κάνει ΚΑΡΠΑ αν είναι απαραίτητο. Οι πιλότοι υποχρεούνται επίσης να κάνουν παράκαμψη στο πλησιέστερο αεροδρόμιο εάν ένας επιβάτης υποστεί καρδιακή προσβολή.
Βήμα 3. Ελαχιστοποιήστε τη δραστηριότητα
Εάν δεν μπορείτε να πάρετε γρήγορα ιατρική βοήθεια, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να κάνετε όσο το δυνατόν λιγότερα. Καθίστε, ξεκουραστείτε και περιμένετε να φτάσουν οι επείγουσες ιατρικές υπηρεσίες. Η άσκηση μπορεί να καταπονήσει την καρδιά σας και να επιδεινώσει τη ζημιά που προκαλείται από καρδιακή προσβολή.
Βήμα 4. Πάρτε μια ασπιρίνη ή νιτρογλυκερίνη, εάν είναι απαραίτητο
Πολλοί άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από τη λήψη ασπιρίνης κατά την έναρξη καρδιακής προσβολής. Θα πρέπει να πάρετε ένα δισκίο αμέσως και να το μασήσετε αργά ενώ περιμένετε να φτάσει το προσωπικό έκτακτης ανάγκης. Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί νιτρογλυκερίνη, πάρτε μία δόση κατά την έναρξη καρδιακής προσβολής και καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Ωστόσο, η ασπιρίνη μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες καταστάσεις, οπότε ρωτήστε το γιατρό σας σήμερα αν πρόκειται για κατάλληλη πορεία δράσης
Μέρος 3 από 3: Ανάκτηση από καρδιακή προσβολή
Βήμα 1. Ακολουθήστε επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές μετά την καρδιακή προσβολή
Όταν επιβιώνετε από καρδιακή προσβολή, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις συμβουλές του γιατρού σας για ανάρρωση, τόσο τις αμέσως επόμενες ημέρες, όσο και μακροπρόθεσμα.
Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να σας συνταγογραφηθεί φάρμακο για τη μείωση της πήξης του αίματος. Πιθανότατα θα πάρετε αυτό το φάρμακο για το υπόλοιπο της ζωής σας
Βήμα 2. Έχετε επίγνωση των αλλαγών στα συναισθήματα και τις προοπτικές σας
Είναι πολύ συνηθισμένο για άτομα που έχουν επιβιώσει από καρδιακή προσβολή να βιώσουν κρίσεις κατάθλιψης. Η κατάθλιψη μπορεί να προέλθει από αμηχανία, αμφιβολία για τον εαυτό, αίσθημα ανεπάρκειας, ενοχή για προηγούμενες επιλογές τρόπου ζωής και φόβο ή αβεβαιότητα για το μέλλον.
Ένα εποπτευόμενο πρόγραμμα φυσικής αποκατάστασης, ανανεωμένες κοινωνικές σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους και η επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους οι επιζώντες μπορούν να επιστρέψουν στην κανονική ζωή μετά από καρδιακή προσβολή
Βήμα 3. Γνωρίστε τους κινδύνους μιας δεύτερης καρδιακής προσβολής
Εάν έχετε καρδιακή προσβολή, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο δεύτερης καρδιακής προσβολής. σχεδόν το ένα τρίτο των καρδιακών προσβολών στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο συμβαίνει σε άτομα που έχουν επιβιώσει από μια προηγούμενη επίθεση. Οι ακόλουθοι παράγοντες θα σας θέσουν σε ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο δεύτερης καρδιακής προσβολής:
- Κάπνισμα. Εάν καπνίζετε, υπάρχει σχεδόν διπλάσια πιθανότητα να πάθετε καρδιακή προσβολή.
- Υψηλή χοληστερόλη. Ένα ανθυγιεινό επίπεδο χοληστερόλης είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για καρδιακή προσβολή και άλλες καρδιακές επιπλοκές. Η χοληστερόλη μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη όταν εμφανίζεται σε συνδυασμό με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και κάπνισμα.
- Ο διαβήτης, ιδιαίτερα αν δεν ελέγχεται σωστά, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής.
- Ευσαρκία. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης και να οδηγήσει σε καρδιακές επιπλοκές. Επιπλέον, η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, έναν άλλο παράγοντα που σας θέτει σε κίνδυνο δεύτερης καρδιακής προσβολής.
Βήμα 4. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας
Οι ιατρικές επιπλοκές από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής σας θέτουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο για δεύτερη καρδιακή προσβολή. Η αδράνεια, η παχυσαρκία, η υψηλή χοληστερόλη, το σάκχαρο και η αρτηριακή πίεση, το στρες και το κάπνισμα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
- Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένων και τρανς λιπαρών. Στόχος είναι η αποφυγή τροφών που περιέχουν μερικώς υδρογονωμένα έλαια.
- Μειώστε τη χοληστερόλη σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω διατροφής, τακτικής άσκησης ή φαρμάκων χοληστερόλης, όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας είναι να τρώτε λιπαρά ψάρια, τα οποία περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Πίνετε μόνο τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα αλκοόλ και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
- Μειώστε το βάρος σας. Ένας υγιής δείκτης μάζας σώματος είναι μεταξύ 18,5 και 24,9.
- Ασκηση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το πώς μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Ένα εποπτευόμενο πρόγραμμα άσκησης καρδιαγγειακού συστήματος είναι ιδανικό αλλά όχι απαραίτητο. Με τη συμβουλή του γιατρού σας μπορείτε να επεξεργαστείτε ένα πρόγραμμα καρδιαγγειακής άσκησης (π.χ. περπάτημα, κολύμπι) με βάση το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και εστιασμένο σε λογικούς, εφικτούς στόχους με την πάροδο του χρόνου (π.χ. αναπνοή").
- Σταμάτα το κάπνισμα. Η άμεση διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει στο μισό τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Συμβουλές
-
Εάν είστε παρόντες όταν κάποιος υποστεί καρδιακή προσβολή, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Επιπλέον, είναι καλή ιδέα για όλους να γνωρίζουν πώς να θεραπεύουν την καρδιακή προσβολή.
- Κρατήστε το όνομα και τον αριθμό επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης με την ιατρική σας κάρτα.
- Εάν έχετε ιστορικό στηθάγχης ή άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά και σας έχουν συνταγογραφηθεί νιτρικά άλατα, όπως νιτρογλυκερίνη, να έχετε πάντα μαζί σας το φάρμακό σας. Εάν χρησιμοποιείτε δεξαμενή οξυγόνου, έστω και σποραδικά, να το έχετε μαζί σας επίσης. Ο καθένας θα πρέπει επίσης να έχει μαζί του μια κάρτα στο πορτοφόλι του, όπου θα αναγράφονται τα φάρμακα που χρησιμοποιεί και τα φάρμακα στα οποία είναι αλλεργικά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ιατρικούς επαγγελματίες να σας αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά και με ασφάλεια για καρδιακή προσβολή και οποιεσδήποτε άλλες καταστάσεις.
- Εάν ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου, σκεφτείτε να πάρετε ένα κινητό τηλέφωνο για να το έχετε μαζί σας παντού και μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το αν πρέπει επίσης να έχετε μαζί σας ασπιρίνη ανά πάσα στιγμή.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία και την ψυχραιμία σας. Χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί ή κάποιο είδος κρύας κομπρέσας στη βουβωνική χώρα ή κάτω από τις μασχάλες για να κρυώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Έχει αποδειχθεί ότι η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος αυξάνει έστω και ελαφρώς το ποσοστό επιβίωσης ενός ατόμου σε πολλές περιπτώσεις.
- Περιστασιακά τα καρδιακά επεισόδια δεν συνοδεύονται από κανένα σύμπτωμα. Ωστόσο, αυτά μπορεί να είναι επιβλαβή ή θανατηφόρα, ειδικά επειδή δεν λαμβάνετε πολλές προειδοποιήσεις.
- Είναι πάντα καλή ιδέα να διατηρείτε τον εαυτό σας προετοιμασμένο για καρδιακή προσβολή, ακόμη κι αν ο ίδιος δεν έχετε καρδιακά προβλήματα. Μια μόνο ασπιρίνη (80 mg) μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου για πολλούς ανθρώπους και μια ασπιρίνη καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας μια ιατρική κάρτα που αναφέρει τις αλλεργίες σας, τα τρέχοντα φάρμακα και τυχόν προβλήματα υγείας που μπορεί να έχετε.
- Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου, για παράδειγμα εάν είστε ηλικιωμένοι, παχύσαρκοι, έχετε ανεξέλεγκτο διαβήτη, έχετε υψηλή χοληστερόλη, είστε καπνιστής ή πίνετε πολύ ή εάν έχετε ιστορικό καρδιακών παθήσεων. Συζητήστε με το γιατρό σας σήμερα για τρόπους μείωσης του κινδύνου καρδιακής προσβολής.
- Τρώτε υγιεινά, ασκείστε επαρκώς και αποφύγετε το κάπνισμα με κάθε κόστος. Εάν γερνάτε, σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη μιας πολύ μικρής ποσότητας ασπιρίνης σε τακτική βάση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιακής προσβολής.
- Περπατήστε ζωηρά καθημερινά. Προσπαθήστε να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα.
Προειδοποιήσεις
- Αυτό το άρθρο είναι μόνο ένας γενικός οδηγός και δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές.
- Μην προσπαθήσετε να αγνοήσετε ή να υποβαθμίσετε τα συμπτώματα που μπορεί να δείχνουν καρδιακή προσβολή. Όσο πιο γρήγορα λάβετε βοήθεια, τόσο το καλύτερο.
- Ένα ευρέως διαδεδομένο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προτείνει ότι πρέπει να κάνετε "CPR βήχα" εάν έχετε καρδιακή προσβολή. Αυτή η μέθοδος δεν συνιστάται. Αν και μπορεί να είναι χρήσιμο σε ορισμένες καταστάσεις εάν εκτελεστεί για λίγα δευτερόλεπτα ενώ το θύμα βρίσκεται υπό ιατρική επίβλεψη, μπορεί να είναι επιβλαβές.
