Οι διατροφικές διαταραχές είναι ένα σοβαρό πράγμα που επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους από όσο υποθέτετε. Η νευρική ανορεξία, που αναφέρεται επίσης ως «ανορεξία», επηρεάζει συχνότερα τα έφηβα κορίτσια και τις νέες γυναίκες, αλλά μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι το 25% των ατόμων που πάσχουν από ανορεξία είναι άνδρες. Χαρακτηρίζεται από σοβαρό περιορισμό του τι τρώει κανείς, χαμηλό σωματικό βάρος, έντονους φόβους για αύξηση βάρους και διαταραγμένη άποψη για το σώμα του. Συχνά είναι μια απάντηση σε περίπλοκα κοινωνικά και προσωπικά ζητήματα. Η ανορεξία είναι μια σοβαρή διαταραχή και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο σώμα. Έχει ένα από τα υψηλότερα ποσοστά θανάτων από οποιοδήποτε πρόβλημα ψυχικής υγείας. Εάν πιστεύετε ότι ένας φίλος ή αγαπημένος σας έχει ανορεξία, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να βοηθήσετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Παρατήρηση των συνηθειών του ατόμου
Βήμα 1. Παρατηρήστε τις διατροφικές συνήθειες του ατόμου
Τα άτομα με ανορεξία έχουν ανταγωνιστική σχέση με το φαγητό. Μία από τις κινητήριες δυνάμεις πίσω από την ανορεξία είναι ο έντονος φόβος για αύξηση βάρους και οι ανορεξικοί περιορίζουν σοβαρά την πρόσληψη τροφής τους - δηλαδή, λιμοκτονούν - για να αποφύγουν την αύξηση βάρους. Ωστόσο, απλά το να μην τρώτε δεν είναι το μόνο σημάδι ανορεξίας. Άλλα πιθανά προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν:
- Άρνηση κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφίμων ή ολόκληρων κατηγοριών τροφίμων (π.χ. «χωρίς υδατάνθρακες», «χωρίς σάκχαρα»)
- Τελετουργίες που σχετίζονται με το φαγητό, όπως το υπερβολικό μάσημα, το σπρώξιμο του φαγητού στο πιάτο, το κόβουμε σε μικρότερα και μικρότερα κομμάτια
- Εμμονή με τη μέτρηση των τροφίμων, όπως συνεχή καταμέτρηση θερμίδων, ζύγιση τροφής, διπλός ή τριπλός έλεγχος ετικετών διατροφής
- Άρνηση να φάτε έξω γιατί είναι δύσκολο να μετρήσετε τις θερμίδες
Βήμα 2. Εξετάστε αν το άτομο φαίνεται να έχει εμμονή με το φαγητό
Παρόλο που τρώνε ελάχιστα, τα άτομα με ανορεξία συχνά έχουν εμμονή με το φαγητό. Μπορεί να διαβάζουν με εμμονή πολλά περιοδικά σχετικά με το μαγείρεμα, να συλλέγουν συνταγές ή να παρακολουθούν προγράμματα μαγειρικής. Μπορεί να μιλούν συχνά για φαγητό, αν και αυτές οι συνομιλίες είναι συχνά αρνητικές (π.χ. «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι κάποιος τρώει πίτσα όταν είναι τόσο κακό για σένα).
Η εμμονή με το φαγητό είναι μια κοινή παρενέργεια της πείνας. Μια ορόσημη μελέτη πείνας που πραγματοποιήθηκε κατά τη διάρκεια του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου έδειξε ότι οι άνθρωποι που λιμοκτονούν φαντασιώνονται για φαγητό. Θα ξοδέψουν άπειρο χρόνο για να το σκεφτούν. Συχνά θα μιλούν για αυτό με τους άλλους και με τον εαυτό τους
Βήμα 3. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν το άτομο συνηθίζει να δικαιολογείται για να αποφύγει το φαγητό
Για παράδειγμα, εάν προσκληθούν σε ένα πάρτι όπου θα υπάρχει φαγητό, μπορεί να πουν ότι έφαγαν πριν φτάσουν. Άλλοι λόγοι που συνήθως δίνονται για την αποφυγή φαγητού περιλαμβάνουν:
- «Απλώς δεν πεινάω»
- «Είμαι σε δίαιτα/πρέπει να χάσω βάρος»
- «Δεν μου αρέσει κανένα από τα διαθέσιμα τρόφιμα»
- "Είμαι άρρωστος"
- «Έχω« ευαισθησίες στα τρόφιμα »» (Ένα άτομο που έχει πραγματικά ευαισθησίες στα τρόφιμα θα τρώει αρκετά όσο του δίνεται τροφή που λειτουργεί με τις ευαισθησίες του.)
Βήμα 4. Παρατηρήστε αν το άτομο που σας ενδιαφέρει φαίνεται λιποβαρές, αλλά εξακολουθεί να μιλά για δίαιτα
Εάν το άτομο φαίνεται πολύ αδύνατο αλλά εξακολουθεί να μιλάει για την ανάγκη να χάσει βάρος, μπορεί να έχει διαταραγμένη άποψη για το σώμα του. Ένα χαρακτηριστικό της ανορεξίας είναι η «παραμορφωμένη εικόνα του σώματος», όπου το άτομο συνεχίζει να πιστεύει ότι είναι πολύ βαρύτερα από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Τα άτομα με ανορεξία συχνά αρνούνται τις υποδείξεις ότι είναι λιποβαρή, ακόμα κι αν έχουν πολλά ορατά οστά.
- Τα άτομα με ανορεξία μπορούν επίσης να φορούν μεγάλα ή φαρδιά ρούχα για να κρύψουν το πραγματικό τους μέγεθος. Μπορεί να ντύνονται σε στρώματα ή να φορούν παντελόνια και σακάκια ακόμη και στον πιο ζεστό καιρό. Μέρος αυτού είναι η απόκρυψη του μεγέθους του σώματος και ένα μέρος του επειδή τα άτομα με ανορεξία συχνά δεν μπορούν να ρυθμίσουν αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του σώματός τους και επομένως είναι συχνά κρύα.
- Μην αποκλείετε αυτόματα τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα. Είναι πιθανό να είναι ανορεξικό σε μεγάλο μέγεθος. Η ανορεξία, η περιορισμένη κατανάλωση φαγητού και η γρήγορη απώλεια βάρους είναι πολύ επικίνδυνα ανεξάρτητα από τον ΔΜΣ του ατόμου και δεν πρέπει να περιμένετε έως ότου γίνουν λιποβαρείς πριν λάβετε βοήθεια.
Βήμα 5. Παρακολουθήστε τις συνήθειες άσκησης του ατόμου
Τα άτομα με ανορεξία μπορεί να αντισταθμίσουν το φαγητό που τρώνε με άσκηση. Η άσκηση είναι υπερβολική και συνήθως πολύ άκαμπτη. Ένα άτομο με ανορεξία μπορεί επικίνδυνα να υπερ-ασκείται, να πηγαίνει για πολύ καιρό ή να πιέζει το σώμα του πολύ δυνατά.
- Για παράδειγμα, το άτομο μπορεί να ασκείται πολλές ώρες κάθε εβδομάδα, ακόμη και αν δεν προπονείται για ένα συγκεκριμένο άθλημα ή εκδήλωση. Τα άτομα με ανορεξία μπορεί επίσης να ασκούνται ακόμη και όταν είναι κουρασμένοι, άρρωστοι ή τραυματισμένοι, επειδή αισθάνονται αναγκασμένοι να «κάψουν» το φαγητό που έχουν φάει.
- Η άσκηση είναι μια ιδιαίτερα συνηθισμένη αντισταθμιστική συμπεριφορά για τα αρσενικά με ανορεξία. Το άτομο μπορεί να πιστεύει ότι είναι υπέρβαρο ή μπορεί να είναι δυσαρεστημένο με τη σύσταση του σώματός του. Μπορεί να είναι απασχολημένος με την οικοδόμηση του σώματος ή την «τόνωση». Η διαστρεβλωμένη εικόνα του σώματος είναι κοινή και για τα αρσενικά, τα οποία συχνά δεν θα μπορούν να αναγνωρίσουν πώς πραγματικά εμφανίζεται το σώμα τους και θα βλέπουν τον εαυτό τους ως «χαλαρό» ακόμη και αν είναι σε φόρμα ή έχουν χαμηλό βάρος.
- Τα άτομα με ανορεξία που δεν μπορούν να ασκηθούν ή που δεν έχουν ασκηθεί όσο θέλουν, θα εμφανίζονται συχνά αναστατωμένοι, ανήσυχοι ή εκνευρισμένοι.
Βήμα 6. Κοιτάξτε την εμφάνιση του ατόμου, έχοντας κατά νου ότι μπορεί να επηρεαστεί ή όχι από ανορεξία
Καθώς εξελίσσεται, η ανορεξία προκαλεί μια σειρά από φυσικά συμπτώματα. Ωστόσο, δεν μπορείτε να πείτε εάν ένα άτομο έχει ανορεξία μόνο από την εμφάνισή του. Ένας συνδυασμός αυτών των συμπτωμάτων με διαταραγμένες συμπεριφορές είναι το καλύτερο σημάδι ότι το άτομο πάσχει από διατροφική διαταραχή. Όχι κάθε άτομο έχει όλα αυτά τα συμπτώματα, αλλά τα άτομα με ανορεξία συνήθως εμφανίζουν πολλά από τα ακόλουθα:
- Δραματική, γρήγορη απώλεια βάρους
- Ασυνήθιστες τρίχες προσώπου ή σώματος στις γυναίκες
- Αυξημένη ευαισθησία στο κρύο
- Αραίωση ή απώλεια μαλλιών
- Ξηρό, χλωμό, κιτρινωπό δέρμα
- Κόπωση, ζάλη ή λιποθυμία
- Εύθραυστα νύχια και μαλλιά
- Μπλε δάχτυλα
Μέθοδος 2 από 5: Λαμβάνοντας υπόψη τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου
Βήμα 1. Εξετάστε τη διάθεση του ατόμου
Οι μεταβολές της διάθεσης μπορεί να είναι πολύ συχνές μεταξύ των ατόμων με ανορεξία, επειδή οι ορμόνες συχνά διαταράσσονται από την πείνα του σώματος. Το άγχος και η κατάθλιψη συνήθως συμβαίνουν με διατροφικές διαταραχές.
Τα άτομα με ανορεξία μπορεί επίσης να εμφανίσουν ευερεθιστότητα, ατονία και δυσκολία στην εστίαση ή τη συγκέντρωση
Βήμα 2. Αναλύστε την αυτοεκτίμηση του ατόμου
Τα άτομα με ανορεξία είναι συχνά τελειομανείς. Μπορεί να είναι υπερβολικά επιτυχημένοι και συχνά έχουν πολύ καλή απόδοση στο σχολείο ή στη δουλειά. Ωστόσο, συχνά υποφέρουν από πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ένα άτομο που πάσχει από ανορεξία μπορεί συχνά να παραπονιέται ότι δεν είναι «αρκετά καλό» ή ότι δεν μπορεί «να κάνει τίποτα σωστά».
Η σωματική αυτοπεποίθηση είναι επίσης συνήθως πολύ χαμηλή σε άτομα με ανορεξία. Αν και μπορεί να μιλούν για το «ιδανικό βάρος» τους, είναι αδύνατο να το επιτύχουν λόγω της στρεβλής άποψης τους για την εικόνα του σώματός τους. Πάντα θα υπάρχει περισσότερο βάρος για να χάσετε
Βήμα 3. Να είστε σε εγρήγορση για το άτομο που παρουσιάζει ενοχές ή ντροπή
Τα άτομα με ανορεξία θα αισθάνονται συχνά πολύ ντροπή μετά το φαγητό. Μπορεί να ερμηνεύσουν το φαγητό ως ένδειξη αδυναμίας ή πτώση στον αυτοέλεγχο. Εάν το άτομο που σας απασχολεί εκφράζει συχνά ενοχή για φαγητό ή ενοχή και ντροπή για το μέγεθος του σώματός του, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ανορεξίας.
Βήμα 4. Σκεφτείτε αν το άτομο έχει αποσυρθεί
Τα άτομα με ανορεξία μπορεί να αποσυρθούν από τους φίλους τους και τις συνήθεις δραστηριότητες. Μπορεί επίσης να αρχίσουν να περνούν όλο και περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο.
- Τα άτομα με ανορεξία μπορεί να περνούν χρόνο σε ιστότοπους «pro-Ana», οι οποίοι είναι ομάδες που προωθούν και υποστηρίζουν την ανορεξία ως «επιλογή τρόπου ζωής». Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ανορεξία είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς και όχι μια υγιής επιλογή που γίνεται από υγιείς ανθρώπους.
- Τα άτομα με ανορεξία μπορεί επίσης να δημοσιεύουν μηνύματα «ενέπνευσης» στα κοινωνικά μέσα. Αυτοί οι τύποι αναρτήσεων μπορεί να περιλαμβάνουν εικόνες εξαιρετικά λιποβαρών ατόμων ή μηνύματα που κοροϊδεύουν άτομα που έχουν κανονικό βάρος ή υπέρβαρο.
Βήμα 5. Σημειώστε εάν το άτομο περνά σημαντικό χρόνο στο μπάνιο μετά το φαγητό
Υπάρχουν δύο τύποι νευρικής ανορεξίας: Τύπος υπερβολικής κατανάλωσης/καθαρισμού και περιοριστικός τύπος. Ο περιοριστικός τύπος είναι αυτός που γνωρίζουν οι περισσότεροι, αλλά ο τύπος υπερφαγίας/καθαρισμού είναι επίσης κοινός. Ο καθαρισμός μπορεί να έχει τη μορφή επαγόμενου εμέτου μετά το φαγητό ή το άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει καθαρτικά, κλύσματα ή διουρητικά.
- Υπάρχει διαφορά μεταξύ ανορεξίας τύπου υπερφαγίας/καθαρισμού και νευρικής βουλιμίας, μιας άλλης διατροφικής διαταραχής. Τα άτομα που πάσχουν από νευρική βουλιμία δεν περιορίζουν πάντα τις θερμίδες όταν δεν τρώνε υπερβολικά. Τα άτομα που πάσχουν από υπερφαγία/καθαρισμό τύπου ανορεξίας θα περιορίσουν σημαντικά τις θερμίδες όταν δεν τρώνε υπερβολικά και δεν καθαρίζονται.
- Τα άτομα που πάσχουν από νευρική βουλιμία συχνά θα τρώνε υπερβολικά μεγάλες ποσότητες φαγητού πριν από τον καθαρισμό. Άτομα με υπερφαγία/καθαρισμό τύπου ανορεξίας μπορεί να θεωρούν πολύ μικρότερες ποσότητες φαγητού ως «φαγοπότι» που απαιτεί καθαρισμό, όπως ένα μπισκότο ή μια μικρή σακούλα πατατάκια.
Βήμα 6. Εξετάστε αν το άτομο είναι μυστικοπαθές για τις συνήθειές του
Τα άτομα με ανορεξία μπορεί να ντρέπονται για τη διαταραχή τους. Or μπορεί να πιστεύουν ότι απλά δεν «καταλαβαίνετε» τις διατροφικές τους συμπεριφορές και θα προσπαθήσετε να τους εμποδίσετε να τις εκτελέσουν. Τα άτομα με ανορεξία συχνά προσπαθούν να αποκρύψουν τις συμπεριφορές τους από τους άλλους για να αποφύγουν την κρίση ή την παρέμβαση. Για παράδειγμα, μπορούν:
- Τρώτε κρυφά
- Κρύψτε ή πετάξτε φαγητό
- Πάρτε χάπια διατροφής ή συμπληρώματα
- Απόκρυψη καθαρτικών
- Lέματα για το πόσο ασκούνται
Μέθοδος 3 από 5: Προσφορά υποστήριξης
Βήμα 1. Μάθετε για τις διατροφικές διαταραχές
Μπορεί να είναι εύκολο να κρίνουμε άτομα που πάσχουν από διατροφική διαταραχή. Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί κάποιος κάνει τόσο ανθυγιεινά πράγματα στο σώμα του. Μαθαίνοντας για το τι προκαλεί διατροφικές διαταραχές και τι βιώνουν οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτές, θα σας βοηθήσει να προσεγγίσετε έναν πιθανό πάσχοντα με ενσυναίσθηση και φροντίδα.
- Talking to Eating Disorders: Simple Ways to Support Someone with Anorexia, Bulimia, Binge Eating, or Body Image Issues, by Jeanne Albronda Heaton and Claudia J. Strauss, είναι ένας ιδιαίτερα προτεινόμενος πόρος.
- Η Εθνική Ένωση Διαταραχών Διατροφής είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που παρέχει εκτεταμένους πόρους για φίλους και οικογένειες όσων επηρεάζονται από διατροφικές διαταραχές. Η Συμμαχία για τη Διατροφική Διαταραχή Ευαισθητοποίηση είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που στοχεύει στην παροχή εκπαίδευσης και πόρων για την ευαισθητοποίηση σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές και τις επιπτώσεις τους. Το Εθνικό Ινστιτούτο Mυχικής Υγείας διαθέτει μια ποικιλία εξαιρετικών πληροφοριών και πόρων για άτομα με διατροφικές διαταραχές και τα αγαπημένα τους πρόσωπα.
Βήμα 2. Κατανοήστε τους πραγματικούς κινδύνους της ανορεξίας
Η ανορεξία πεινάει το σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές καταστάσεις υγείας. Σε γυναίκες μεταξύ 15-24 ετών, η νευρική ανορεξία προκαλεί 12 φορές περισσότερους θανάτους από οποιαδήποτε άλλη αιτία. Σε έως και 20% των περιπτώσεων, η ανορεξία θα προκαλέσει πρόωρο θάνατο. Μπορεί να προκαλέσει διάφορα ιατρικά ζητήματα, όπως:
- Έλλειψη εμμηνόρροιας στις γυναίκες
- Λήθαργος και εξάντληση
- Αδυναμία ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος
- Ασυνήθιστα αργός ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός (λόγω εξασθενημένων μυών της καρδιάς)
- Αναιμία
- Αγονία
- Απώλεια μνήμης ή αποπροσανατολισμός
- Ανεπάρκεια οργάνων
- Εγκεφαλική βλάβη
Βήμα 3. Βρείτε τον κατάλληλο χρόνο για να μιλήσετε με το άτομο ιδιωτικά
Οι διατροφικές διαταραχές είναι συχνά μια αντίδραση σε πιο περίπλοκα προσωπικά και κοινωνικά ζητήματα. Μπορεί επίσης να έχουν γενετικούς παράγοντες στην εργασία. Η συζήτηση για τη διατροφική σας διαταραχή με άλλους μπορεί να είναι ένα έντονα ενοχλητικό ή άβολο θέμα. Βεβαιωθείτε ότι πλησιάζετε τον αγαπημένο σας σε ένα ασφαλές, ιδιωτικό περιβάλλον.
Αποφύγετε να πλησιάσετε το άτομο εάν κάποιος από εσάς αισθάνεται θυμωμένος, κουρασμένος, αγχωμένος ή ασυνήθιστα συναισθηματικός. Αυτό θα κάνει την επικοινωνία της φροντίδας σας για το άτομο πολύ πιο δύσκολη
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ» για να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας
Η χρήση δηλώσεων «εγώ» μπορεί να βοηθήσει το άλλο άτομο να αισθάνεται λιγότερο σαν να του επιτίθεστε. Ορίστε τη συζήτηση ως ασφαλή και υπό τον έλεγχο του άλλου ατόμου. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι όπως «Παρατήρησα πρόσφατα κάποια πράγματα που με ανησυχούν. Νοιάζομαι για σένα. Θα μπορούσαμε να μιλήσουμε; »
- Το άτομο μπορεί να γίνει αμυντικό. Μπορεί να αρνηθεί ότι έχει πρόβλημα. Μπορεί να σας κατηγορήσει ότι ανακατεύεστε στη ζωή του ή να τους κρίνετε αυστηρά. Μπορείτε να τους καθησυχάσετε ότι νοιάζεστε για αυτόν και ότι δεν θα κρίνατε ποτέ, αλλά μην αμυνθείτε.
- Για παράδειγμα, αποφύγετε να πείτε πράγματα όπως "Απλά προσπαθώ να σας βοηθήσω" ή "Πρέπει να με ακούσετε". Αυτές οι δηλώσεις θα κάνουν το άλλο άτομο να αισθάνεται προσβεβλημένο και θα το ενθαρρύνει να σταματήσει να σας ακούει.
- Αντ 'αυτού, διατηρήστε την εστίαση σε θετικές δηλώσεις: "Ανησυχώ για εσάς και θέλω να ξέρετε ότι είμαι εδώ για εσάς" ή "Είμαι έτοιμος να μιλήσω όποτε αισθάνεστε έτοιμοι". Δώστε στον άλλον χώρο να κάνει τις δικές του επιλογές.
Βήμα 5. Αποφύγετε να κατηγορήσετε τη γλώσσα
Η χρήση των δηλώσεων "εγώ" θα σας βοηθήσει σε αυτό. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να μην χρησιμοποιείτε άλλη γλώσσα κατηγορίας ή κρίσης. Υπερβολές, «ταξίδια ενοχής», απειλές ή κατηγορίες δεν θα βοηθήσουν το άλλο άτομο να καταλάβει την πραγματική ανησυχία σας.
- Για παράδειγμα, αποφύγετε τις δηλώσεις "εσείς", όπως "Με προβληματίζετε" ή "Πρέπει να το σταματήσετε".
- Οι δηλώσεις που παίζουν με το αίσθημα ντροπής ή ενοχής του άλλου είναι επίσης μη παραγωγικές. Για παράδειγμα, αποφύγετε να πείτε πράγματα όπως «Σκεφτείτε τι κάνετε στην οικογένειά σας» ή «Αν νοιάζεστε πραγματικά για μένα, θα φροντίζατε τον εαυτό σας». Τα άτομα με ανορεξία μπορεί να νιώθουν ήδη μια έντονη αίσθηση ντροπής για τη συμπεριφορά τους και το να λένε τέτοια πράγματα θα μπορούσε μόνο να επιδεινώσει τη διαταραχή.
- Μην απειλείτε το άτομο. Για παράδειγμα, αποφύγετε δηλώσεις όπως "Θα γκρινιάσετε αν δεν τρώτε καλύτερα" ή "Θα πω σε όλους για το πρόβλημά σας εάν δεν συμφωνείτε να λάβετε βοήθεια". Αυτά θα προκαλέσουν σημαντική ταλαιπωρία και μπορούν να επιδεινώσουν τη διατροφική διαταραχή.
Βήμα 6. Ενθαρρύνετε το άτομο να μοιραστεί τα συναισθήματά του/της μαζί σας
Είναι σημαντικό να δώσετε στον άλλον χρόνο να πει πώς νιώθει και αυτός. Συνομιλίες που είναι μονόπλευρες και αφορούν εσάς είναι απίθανο να είναι παραγωγικές.
- Μην βιάζεστε κανέναν σε αυτόν τον τύπο συνομιλίας. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για την επεξεργασία συναισθημάτων και σκέψεων.
- Επαναλάβετε ότι δεν κρίνετε ή επικρίνετε τα συναισθήματά τους.
Βήμα 7. Προτείνετε στο άτομο να κάνει μια δοκιμή διαδικτυακού ελέγχου
Η Εθνική Ένωση Διαταραχών Διατροφής (βεβαιωθείτε ότι οι συμβουλές που παρέχονται ισχύουν για τη χώρα στην οποία ζείτε) διαθέτει ένα διαδικτυακό εργαλείο ελέγχου που είναι δωρεάν και ανώνυμο. Το να ζητήσετε από κάποιον να κάνει αυτό το τεστ μπορεί να είναι ένας τρόπος «χαμηλής πίεσης» για να τον ενθαρρύνετε να αναγνωρίσει το πρόβλημά του.
Υπάρχουν δύο προβολές μέσω του NEDA: μία ειδικά για φοιτητές και μία για ενήλικες
Βήμα 8. Δώστε έμφαση στην ανάγκη για επαγγελματική βοήθεια
Προσπαθήστε να εκφράσετε την ανησυχία σας με παραγωγικούς τρόπους. Δώστε έμφαση ότι η ανορεξία είναι μια σοβαρή κατάσταση, αλλά είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμη υπό επαγγελματική επίβλεψη. Αποτιγματικοποιήστε την ιδέα να δείτε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο ενημερώνοντάς τους ότι η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι σημάδι αποτυχίας ή αδυναμίας, ούτε σημάδι ότι είναι «τρελοί».
- Τα άτομα με ανορεξία συχνά αγωνίζονται να βρουν τον έλεγχο στη ζωή τους, οπότε τονίζοντας ότι η αναζήτηση θεραπείας είναι μια πράξη θάρρους και ο έλεγχος στη ζωή κάποιου μπορεί να τους βοηθήσει να το αποδεχτούν.
- Μπορείτε να το ορίσετε ως ιατρικό ζήτημα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει. Για παράδειγμα, εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο ή κάποιος που γνωρίζετε είχε διαβήτη ή καρκίνο, θα τον παροτρύνατε να ζητήσει ιατρική βοήθεια. Αυτό δεν είναι διαφορετικό. απλά τους ζητάτε να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια για κάποια ασθένεια.
- Το NEDA διαθέτει μια λειτουργία "Εύρεση θεραπείας" διαθέσιμη στον ιστότοπό τους. Αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν σύμβουλο ή θεραπευτή που ειδικεύεται στην ανορεξία.
- Ιδιαίτερα εάν το άτομο είναι νεαρό άτομο ή έφηβος, η οικογενειακή θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η οικογενειακή θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική για τους εφήβους από την ατομική θεραπεία, επειδή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των αναποτελεσματικών προτύπων επικοινωνίας μέσα στην οικογένεια καθώς και να προσφέρει τρόπους για να υποστηρίξουν όλοι τον πάσχοντα.
- Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, ενδέχεται να απαιτείται νοσοκομειακή θεραπεία. Αυτό είναι σύνηθες όταν το άτομο είναι τόσο λιποβαρές που διατρέχει υψηλό κίνδυνο για πράγματα όπως η ανεπάρκεια οργάνων. Άτομα που είναι ψυχολογικά ασταθή ή αυτοκτονικά μπορεί επίσης να χρειαστούν νοσοκομειακή θεραπεία.
Βήμα 9. Αναζητήστε υποστήριξη για τον εαυτό σας
Είναι δύσκολο να ανταπεξέλθεις στο να βλέπεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο να παλεύει με μια διατροφική διαταραχή. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο εάν το άτομο που σας ενδιαφέρει αρνείται να αναγνωρίσει ότι υπάρχει ένα πρόβλημα, το οποίο είναι πολύ κοινό με τους πάσχοντες από διατροφικές διαταραχές. Η αναζήτηση βοήθειας από τον δικό σας θεραπευτή ή μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δυνατοί.
- Το NEDA διαθέτει μια λίστα ομάδων υποστήριξης στον ιστότοπό τους. Έχουν επίσης δίκτυο γονέων, οικογενειών και φίλων.
- Η Εθνική Ένωση Νευρικής Ανορεξίας και Συνδεδεμένων Διαταραχών (ANAD) έχει μια λίστα με ομάδες υποστήριξης ανά κράτος.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε τοπικές ομάδες υποστήριξης ή άλλους πόρους υποστήριξης.
- Η αναζήτηση συμβουλευτικής είναι ιδιαίτερα σημαντική για γονείς παιδιών με ανορεξία. Είναι σημαντικό να μην ελέγχετε τις διατροφικές συμπεριφορές ενός παιδιού ή να χρησιμοποιείτε μίζες, αλλά είναι δύσκολο να το αποδεχτείτε όταν βλέπετε οποιοδήποτε παιδί να κινδυνεύει. Η θεραπεία ή μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τρόπους για να υποστηρίξετε και να βοηθήσετε ένα παιδί χωρίς να επιδεινώσετε τη διαταραχή του.
Μέθοδος 4 από 5: Βοηθήστε τον αγαπημένο σας μέσω της ανάρρωσης
Βήμα 1. Επικυρώστε τα συναισθήματα, τους αγώνες και τα επιτεύγματα του αγαπημένου σας προσώπου
Με τη θεραπεία, περίπου το 60% των ατόμων με διατροφικές διαταραχές αναρρώνουν. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να δούμε πλήρη ανάκαμψη. Μερικοί άνθρωποι μπορεί πάντα να υποφέρουν από αισθήματα δυσφορίας με το σώμα τους ή καταναγκασμούς να πεινάσουν ή να φάνε, ακόμα κι αν καταφέρουν να αποφύγουν επιζήμιες συμπεριφορές. Υποστηρίξτε το αγαπημένο σας πρόσωπο σε αυτή τη διαδικασία.
- Γιορτάστε ακόμη και τις μικρές επιτυχίες. Για κάποιον με ανορεξία, ακόμη και το να τρώει αυτό που σας φαίνεται σαν μια μικρή ποσότητα φαγητού μπορεί να αντιπροσωπεύει έναν τεράστιο αγώνα για αυτόν/αυτόν.
- Μην κρίνετε τις υποτροπές. Βεβαιωθείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο λαμβάνει επαρκή φροντίδα, αλλά μην τον/την κρίνετε για αγώνες ή σκοντάψεις. Αναγνωρίστε την υποτροπή και, στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στο πώς να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο.
Βήμα 2. Να είστε ευέλικτοι και προσαρμόσιμοι
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ιδιαίτερα σε εκείνους που αφορούν νέους, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στις ρουτίνες των φίλων και της οικογένειας. Να είστε έτοιμοι να κάνετε αλλαγές που είναι απαραίτητες για την ανάρρωση του αγαπημένου σας προσώπου.
- Για παράδειγμα, ο θεραπευτής μπορεί να συστήσει να αλλάξουν ορισμένοι τρόποι επικοινωνίας ή ορισμένοι τρόποι αντιμετώπισης των συγκρούσεων.
- Μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε ότι κάτι που κάνετε ή λέτε ότι μπορεί να επηρεάσει τη διαταραχή του αγαπημένου σας προσώπου. Θυμηθείτε: δεν προκαλέσατε τη διαταραχή, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ανακάμψει από αυτήν αλλάζοντας κάποια πράγματα στη συμπεριφορά σας. Η υγιής αποκατάσταση είναι ο απώτερος στόχος.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στη διασκέδαση και τη θετικότητα
Μπορεί να είναι εύκολο να περάσετε σε μια λειτουργία "υποστήριξης" που μπορεί να αισθανθεί πνιγμός σε ένα άτομο που αγωνίζεται με διατροφική διαταραχή. Θυμηθείτε ότι ένα άτομο που αγωνίζεται με ανορεξία ξοδεύει ήδη μεγάλο μέρος του χρόνου του/της σκεπτόμενος το φαγητό, το βάρος και την εικόνα του σώματος. Μην αφήνετε τη διαταραχή να είναι το μόνο πράγμα για το οποίο μιλάτε ή εστιάζετε.
- Για παράδειγμα, βγείτε στον κινηματογράφο, πηγαίνετε για ψώνια, παίξτε παιχνίδια ή αθλήματα. Αντιμετωπίστε το άλλο άτομο με καλοσύνη και φροντίδα, αλλά αφήστε το να απολαύσει τη ζωή με όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικό τρόπο.
- Θυμηθείτε, τα άτομα με διατροφικές διαταραχές δεν είναι η διαταραχή τους. Είναι άνθρωποι με ανάγκες, σκέψεις και συναισθήματα.
Βήμα 4. Υπενθυμίστε στο άλλο άτομο ότι δεν είναι μόνο
Ο αγώνας με τις διατροφικές διαταραχές μπορεί να αισθάνεται έντονα απομονωμένος. Ενώ δεν θέλετε να πνίξετε τον αγαπημένο σας, η υπενθύμισή του/της ότι είστε εκεί για να μιλήσετε ή να υποστηρίξετε μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωση.
Βρείτε ομάδες υποστήριξης ή άλλες δραστηριότητες υποστήριξης για να συμμετάσχει το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μην τον αναγκάζετε να συμμετάσχει, αλλά κάντε τις διαθέσιμες επιλογές
Βήμα 5. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να χειριστεί τους κανόνες ενεργοποίησης
Ο αγαπημένος σας μπορεί να βρει ορισμένα άτομα, καταστάσεις ή πράγματα που «πυροδοτούν» τη διαταραχή του/της. Για παράδειγμα, το να έχεις παγωτό τριγύρω μπορεί να δημιουργήσει έναν αδύνατο πειρασμό. Η έξοδος για φαγητό μπορεί να προκαλέσει άγχος για το φαγητό. Να είστε όσο το δυνατόν πιο υποστηρικτικοί. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ανακαλύψετε τους παράγοντες ενεργοποίησης και μπορεί να εκπλήξουν ακόμη και το άτομο με τη διαταραχή.
- Οι εμπειρίες και τα συναισθήματα του παρελθόντος μπορεί επίσης να προκαλέσουν ανθυγιεινή συμπεριφορά.
- Οι αγχωτικές ή νέες εμπειρίες ή καταστάσεις μπορεί επίσης να λειτουργήσουν ως ενεργοποιητές. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από ανορεξία είναι απελπισμένοι να νιώσουν ότι έχουν τον έλεγχο, και καταστάσεις που τους κάνουν να αισθάνονται αβέβαιοι μπορεί να προκαλέσουν την ανάγκη να κάνουν ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορές.
Μέθοδος 5 από 5: Αποφυγή χειροτέρευσης του προβλήματος
Βήμα 1. Αποφύγετε να προσπαθήσετε να ελέγξετε τη συμπεριφορά του άλλου ατόμου
Μην προσπαθείτε να πιέσετε το άλλο άτομο να φάει. Μην δωροδοκείτε τον αγαπημένο σας για να φάει περισσότερο ή μην χρησιμοποιείτε απειλές για να εξαναγκάσετε τη συμπεριφορά. Μερικές φορές, η ανορεξία είναι μια απάντηση στην έλλειψη ελέγχου συναισθημάτων στη ζωή του ατόμου. Η εμπλοκή σε έναν αγώνα εξουσίας ή η κατάργηση του ελέγχου από το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί μόνο να επιδεινώσει το πρόβλημα.
Μην προσπαθήσετε να «διορθώσετε» το πρόβλημα του αγαπημένου σας προσώπου. Η ανάρρωση είναι τόσο πολύπλοκη όσο και η διατροφική διαταραχή. Το να προσπαθείς να «φτιάξεις» τον αγαπημένο σου μόνος σου μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ενθαρρύνετέ τον/την να δει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Βήμα 2. Αποφύγετε να σχολιάσετε τη συμπεριφορά και την εμφάνιση του άλλου ατόμου
Η ανορεξία συχνά περιλαμβάνει μεγάλη ντροπή και αμηχανία για το άτομο που πάσχει από αυτήν. Ακόμα κι αν το καλοπροαίρετο, σχολιάζοντας την εμφάνιση του αγαπημένου σας προσώπου, τις διατροφικές του συνήθειες, το βάρος κλπ, μπορεί να προκαλέσει τα αισθήματα ντροπής και αηδίας του/της.
Τα συγχαρητήρια είναι επίσης άχρηστα. Επειδή το άτομο αντιμετωπίζει μια παραμορφωμένη εικόνα σώματος, είναι απίθανο να σας πιστέψει. Μπορεί να ερμηνεύσει ακόμη και θετικά σχόλια ως κρίση ή χειραγώγηση
Βήμα 3. Αποφύγετε το "λίπος-ντροπαλό" ή το "skinny-shaming"
«Το υγιές σωματικό βάρος για κάθε άτομο μπορεί να διαφέρει. Εάν ο αγαπημένος σας σχολιάζει ότι αισθάνεται «χοντρός», είναι σημαντικό να μην απαντήσετε λέγοντας πράγματα όπως «Δεν είσαι χοντρός». Αυτό ενισχύει μόνο την ανθυγιεινή ιδέα ότι το «λίπος» είναι κάτι εγγενώς κακό που πρέπει να φοβόμαστε και να αποφεύγουμε.
- Ομοίως, μην επισημαίνετε αδύνατους ανθρώπους και μην σχολιάζετε την εμφάνισή τους, όπως "Κανείς δεν θέλει να αγκαλιάσει ένα κοκαλωμένο άτομο". Θέλετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αναπτύξει μια υγιή εικόνα σώματος, όχι να εστιάζει στο να φοβάται ή να μειώνει έναν συγκεκριμένο τύπο σώματος.
- Αντ 'αυτού, ρωτήστε τον αγαπημένο σας από πού προέρχονται αυτά τα συναισθήματα. Ρωτήστε τι πιστεύει ότι θα κέρδιζε με το να είναι αδύνατος ή τι φοβάται αν νιώσει υπέρβαρο.
Βήμα 4. Αποφύγετε την απλοποίηση του θέματος
Η ανορεξία και άλλες διατροφικές διαταραχές είναι πολύ περίπλοκες και συχνά συμβαίνουν με άλλες ασθένειες, όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Η πίεση από τους συνομηλίκους και τα μέσα ενημέρωσης μπορεί να διαδραματίσει ρόλο, όπως και οι οικογενειακές και κοινωνικές καταστάσεις. Λέγοντας πράγματα όπως "Αν θα τρώγατε περισσότερο, τα πράγματα θα ήταν καλά" αγνοήστε την πολυπλοκότητα του ζητήματος που αντιμετωπίζει ο αγαπημένος σας.
Αντ 'αυτού, προσφέρετε την υποστήριξή σας με δηλώσεις «εγώ»: «Συνειδητοποιώ ότι είναι μια δύσκολη στιγμή για εσάς» ή «Το να τρώτε διαφορετικά μπορεί να είναι δύσκολο και πιστεύω σε εσάς»
Βήμα 5. Αποφύγετε τις τελειομανείς τάσεις
Ο αγώνας να είσαι «τέλειος» είναι ένας κοινός παράγοντας που προκαλεί την ανορεξία. Ωστόσο, η τελειομανία είναι ένας ανθυγιεινός τρόπος σκέψης που εμποδίζει την ικανότητά σας να προσαρμοστείτε και να είστε ευέλικτοι, ένα κρίσιμο μέρος της επιτυχίας στη ζωή. Κρατά εσάς και τους άλλους σε ένα αδύνατο, μη ρεαλιστικό και συνεχώς μεταβαλλόμενο πρότυπο. Μην περιμένετε την τελειότητα από τον αγαπημένο σας ή από τον εαυτό σας. Η ανάρρωση από μια διατροφική διαταραχή μπορεί να διαρκέσει πολύ και οι δύο σας θα έχουν στιγμές που θα ενεργείτε με τρόπο που θα μετανιώσετε.
Αναγνωρίστε όταν κάποιος από εσάς γλιστράει, αλλά μην επικεντρώνεστε σε αυτό ή μην κερδίζετε τον εαυτό σας για αυτό. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε παρόμοια λάθη
Βήμα 6. Μην υποσχεθείτε ότι «θα το κρατήσετε μυστικό
Μπορεί να είναι δελεαστικό να συμφωνήσετε να κρατήσετε μυστική τη διαταραχή του αγαπημένου σας προσώπου για να κερδίσετε την εμπιστοσύνη του/της. Ωστόσο, δεν θέλετε να βοηθήσετε στην προώθηση της συμπεριφοράς του αγαπημένου σας προσώπου. Η ανορεξία μπορεί να προκαλέσει πρόωρο θάνατο έως και στο 20% των ασθενών της. Είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζητήσει βοήθεια.
Κατανοήστε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί αρχικά να είναι θυμωμένο μαζί σας ή ακόμη και να σας απορρίψει επειδή υποδείξατε ότι χρειάζεται βοήθεια. Αυτό είναι κοινό. Συνεχίστε να είστε εκεί για το αγαπημένο σας πρόσωπο και ενημερώστε του ότι τον υποστηρίζετε και τον φροντίζετε
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Ποτέ μην υποθέσετε ότι κάποιος είναι ανορεξικός μόνο και μόνο επειδή είναι αδύνατος. Επίσης, ποτέ μην υποθέσετε ότι κάποιος δεν είναι ανορεξικός μόνο και μόνο επειδή δεν είναι πολύ αδύνατος. Δεν μπορείτε να πείτε αν κάποιος είναι ανορεξικός μόνο από το μέγεθος του σώματός του.
- Λάβετε υπόψη ότι εάν ένα άτομο έχει ανορεξία, δεν φταίει κανένας. Μην φοβάστε να παραδεχτείτε το πρόβλημα και μην κρίνετε κάποιον που το έχει.
- Υπάρχει διαφορά μεταξύ υγιεινής διατροφής και συνηθειών άσκησης και διατροφικής διαταραχής. Κάποιος που προσέχει τη διατροφή και τις ασκήσεις του τακτικά μπορεί να είναι απόλυτα υγιής. Εάν παρατηρήσετε ότι το άτομο φαίνεται να έχει εμμονή με το φαγητό ή/και την άσκηση, ιδιαίτερα αν φαίνεται επίσης ανήσυχο ή παραπλανητικό για αυτό, μπορεί να έχετε λόγο ανησυχίας.
- Εάν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να έχετε ανορεξία, πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Μιλήστε με έναν δάσκαλο, σύμβουλο, θρησκευτικό πρόσωπο ή γονέα. Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή. Η βοήθεια είναι διαθέσιμη, αλλά δεν μπορείτε να την πάρετε αν δεν βρείτε το κουράγιο να πείτε κάτι.
Προειδοποιήσεις
- Μην περιμένετε έως ότου το άτομο γίνει λιποβαρές για να λάβετε βοήθεια. Η ανορεξία είναι σοβαρή και επικίνδυνη, ανεξάρτητα από το μέγεθος του ατόμου. Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα με ανορεξία πρέπει να λάβουν βοήθεια το συντομότερο δυνατό. είναι καλύτερα να ζουν σε μεγαλύτερο μέγεθος παρά να κινδυνεύουν να πεθάνουν σε μικρότερο.
- Ποτέ μην προσβάλλετε ή κοροϊδεύετε κάποιον που πιστεύετε ότι μπορεί να έχει ανορεξία. Τα άτομα που έχουν ανορεξία είναι συχνά μοναχικά, δυστυχισμένα και πονάνε. Μπορεί να έχουν άγχος, κατάθλιψη ή ακόμα και αυτοκτονία. Δεν χρειάζονται κριτική. αυτό απλά θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.
- Μην αναγκάζετε ένα ανορεξικό να τρώει εκτός επαγγελματικού περιβάλλοντος. Τα ανορεξικά μπορεί να αρρωστήσουν πολύ, και, ακόμη και αν είναι καλά από το φαγητό, η πρόσληψη θερμίδων θα μπορούσε να οδηγήσει τους ανορεξικούς να εντείνουν την πείνα και την άσκηση, επιδεινώνοντας τα προβλήματα υγείας τους.
