6 τρόποι για να υπολογίσετε την ωορρηξία σας

2024 Συγγραφέας: Louis Wesley | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 12:39

Έρευνες δείχνουν ότι το να γνωρίζετε πότε έχετε ωορρηξία μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος αφού είναι η μόνη περίοδος του μήνα που μπορείτε να μείνετε έγκυος. Η ωορρηξία είναι όταν η ωοθήκη σας απελευθερώνει ένα ώριμο ωάριο, το οποίο μπορεί να γονιμοποιηθεί μόνο 24 έως 48 ώρες μετά την απελευθέρωσή του. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η ωορρηξία συμβαίνει γενικά στις 10 έως 16 ημέρες πριν ξεκινήσετε την περίοδό σας, αλλά το σώμα κάθε γυναίκας είναι διαφορετικό. Κατά τον υπολογισμό της ωορρηξίας σας, παρακολουθήστε την περίοδο σας σε διάφορους κύκλους και χρησιμοποιήστε διάφορες μεθόδους, ώστε τα αποτελέσματά σας να είναι πιο αξιόπιστα.

Επιλέξτε μια μέθοδο

1. Ημερολόγιο: Ανακριβής εκτίμηση, αλλά σας βοηθά να παρακολουθείτε άλλες μεθόδους.
2. Τραχηλική βλέννα: Ένας σημαντικός παράγοντας για κατανόηση, αλλά απαιτεί καθημερινή παρακολούθηση για τουλάχιστον δύο μήνες.
3. Βασική θερμοκρασία: Συνήθως συνδυάζεται με τη μέθοδο της αυχενικής βλέννας, βοηθώντας σας να ανακαλύψετε το σχήμα ωορρηξίας.
4. Δοκιμή ωορρηξίας: Βολικό αλλά ακριβό, ειδικά αν έχετε ακανόνιστο κύκλο. Μερικές φορές ανακριβές, ειδικά για γυναίκες άνω των 40 ετών.

5. Ανίχνευση υπογονιμότητας: Δοκιμάστε αυτό εάν έχετε μη κανονικά αποτελέσματα για πολλούς μήνες από τις μεθόδους δοκιμής της αυχενικής βλέννας, της βασικής θερμοκρασίας ή της ωορρηξίας.

   Βήματα

   Μέθοδος 1 από 5: Η μέθοδος ημερολογίου

   

   Βήμα 1. Παρακολουθήστε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο μαζί με άλλες μεθόδους

   Αυτή δεν είναι η πιο ακριβής μέθοδος, αλλά είναι ένα εύκολο, χρήσιμο βήμα για την παρακολούθηση άλλων δεδομένων. Αγοράστε ή δημιουργήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τους μηνιαίους εμμηνορροϊκούς σας κύκλους. Κυκλώστε την πρώτη ημέρα του κύκλου σας, την ημέρα που ξεκινάτε την περίοδο. Παρακολουθήστε τη διάρκεια του κύκλου, η οποία συνήθως είναι κατά μέσο όρο 28 ημέρες.

   • Καταγράψτε τον αριθμό των ημερών σε κάθε κύκλο, συμπεριλαμβανομένης της ημέρας που ξεκινάτε την περίοδό σας. Η τελευταία ημέρα κάθε κύκλου είναι η ημέρα πριν ξεκινήσει η επόμενη περίοδός σας.
   • Συνεχίστε να παρακολουθείτε τον κύκλο σας με αυτόν τον τρόπο για οκτώ έως δώδεκα κύκλους. Όσο περισσότερους κύκλους πρέπει να αναφέρετε, τόσο πιο ακριβής θα είναι η μέθοδος του ημερολογίου.

   

   Βήμα 2. Κάντε ένα γράφημα των διάρκειας του κύκλου

   Μόλις καταγράψετε τουλάχιστον οκτώ κύκλους, μπορείτε να μετατρέψετε τα δεδομένα σε γράφημα. Καταχωρίστε την ημέρα του μήνα που ξεκίνησε η περίοδός σας σε μία στήλη και τον αριθμό των ημερών σε αυτόν τον κύκλο σε μια δεύτερη στήλη.

   Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή ωορρηξίας, όπως τον Υπολογιστή ωορρηξίας WebMD. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι πληροφορίες που περιγράφονται παρακάτω περιλαμβάνονται στον υπολογισμό ή μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική πρόβλεψη

   

   Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε το γράφημα για να προβλέψετε τη γόνιμη περίοδο στον τρέχοντα κύκλο σας

   Είναι δύσκολο να προσδιορίσετε με ακρίβεια την ημέρα της ωορρηξίας χρησιμοποιώντας μόνο ένα ημερολόγιο. Αντ 'αυτού, ένα ημερολόγιο είναι χρήσιμο για την πρόβλεψη του εύρους των ημερών κατά τις οποίες θα είστε γόνιμοι, που μπορεί να έχει διαφορετικό μήκος για κάθε γυναίκα, όπως περιγράφεται παρακάτω:

   • Προβλέψτε την πρώτη γόνιμη ημέρα στον τρέχοντα κύκλο σας βρίσκοντας τον συντομότερο κύκλο στο γράφημα σας. Αφαιρέστε δεκαοκτώ από το συνολικό αριθμό ημερών σε αυτόν τον κύκλο για να βρείτε την πρώτη σας γόνιμη ημέρα, που σημαίνει την πρώτη ημέρα του κύκλου σας όταν θα μπορούσε να συμβεί εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, εάν ο συντομότερος κύκλος σας διήρκεσε 26 ημέρες, η πρώτη σας γόνιμη ημέρα θα ήταν η 8η ημέρα σε κάθε κύκλο (26 - 18 = 8), υπολογίζοντας την ημέρα που ξεκινήσατε την περίοδο σας ως πρώτη ημέρα.
   • Προβλέψτε την τελευταία γόνιμη ημέρα στον τρέχοντα κύκλο σας βρίσκοντας τον μεγαλύτερο κύκλο στο γράφημα σας. Αφαιρέστε έντεκα ημέρες από το συνολικό αριθμό ημερών για να βρείτε την τελευταία γόνιμη ημέρα στον κύκλο σας. Για παράδειγμα, εάν ο μεγαλύτερος κύκλος σας διήρκεσε 31 ημέρες, η τελευταία πιθανώς γόνιμη ημέρα σας σε κάθε κύκλο θα ήταν η 20ή ημέρα του κύκλου (31 - 11 = 20).
   • Σημειώστε ότι όσο πιο τακτική είναι η διάρκεια του κύκλου σας, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι αυτή η μέθοδος.

   Μέθοδος 2 από 5: Η μέθοδος της αυχενικής βλέννας

   

   Βήμα 1. Κατανοήστε το ρόλο της τραχηλικής βλέννας

   Η αυχενική βλέννα, μια προστατευτική ουσία στον τράχηλο, αλλάζει σε διαφορετικά σημεία του κύκλου σας. Το σώμα σας παράγει περισσότερη βλέννα την ώρα της ωορρηξίας για να διευκολύνει τη γονιμοποίηση του ωαρίου. Μόλις γνωρίσετε καλά το πρότυπό σας, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να προβλέψετε την ημέρα της ωορρηξίας.

   

   Βήμα 2. Διάγραμμα μοτίβου βλέννας σας

   Για να μάθετε πώς να ελέγχετε τη βλέννα σας, δείτε Πώς να ελέγξετε τη βλέννα του τραχήλου της μήτρας. Ελέγξτε τη βλέννα σας κάθε μέρα μετά το τέλος της περιόδου και σημειώστε τις ξεχωριστές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του κύκλου σας. Παρακολουθήστε τις αλλαγές σε ένα ημερολόγιο.

   • Καταγράψτε τις ημέρες που έχετε την περίοδο σας, ξηρές ημέρες και ημέρες όταν η βλέννα σας είναι κολλώδης, κολλώδης, ολισθηρή και υγρή.
   • Σημειώστε τις αλλαγές στο χρώμα και τη μυρωδιά εκτός από την υφή. Σημειώστε εάν η βλέννα είναι θολό ή διαυγές.
   • Κρατήστε όσο το δυνατόν λεπτομερέστερη καταγραφή, ειδικά τους πρώτους μήνες, όταν ακόμα συνηθίζετε σε αυτήν τη μέθοδο.
   • Ο θηλασμός, οι λοιμώξεις, ορισμένα φάρμακα και άλλες περιστάσεις μπορεί να επηρεάσουν την βλέννα του τραχήλου της μήτρας, οπότε φροντίστε να σημειώσετε και αυτούς τους παράγοντες.

   

   Βήμα 3. Ερμηνεύστε το μοτίβο βλέννας σας για να καθορίσετε την ημέρα της ωορρηξίας

   Η ημέρα της ωορρηξίας είναι συνήθως η ημέρα που η βλέννα του τραχήλου είναι πιο υγρή και ολισθηρή. Τις ημέρες που ακολουθούν εκείνη την κορύφωση, ειδικά όταν ο τράχηλος είναι ξανά ξηρός, η γονιμότητα είναι στο χαμηλότερο επίπεδο.

   Μέθοδος 3 από 5: Παρακολούθηση βασικής θερμοκρασίας

   

   Βήμα 1. Αγοράστε ένα θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας

   Ακριβώς πριν από την ωορρηξία είναι ο πιο γόνιμος χρόνος της γυναίκας. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται ελαφρώς μετά την ωορρηξία της γυναίκας και μετά παραμένει αυξημένη για το υπόλοιπο του κύκλου, μέχρι την επόμενη περίοδο. Είστε πιο γόνιμοι κατά τη διάρκεια των ημερών του κύκλου σας ακριβώς πριν από την άνοδο της θερμοκρασίας. Επειδή η σταδιακή αλλαγή θερμοκρασίας από μέρα σε μέρα είναι τόσο μικρή, τα κανονικά θερμόμετρα δεν θα παρέχουν ακριβή αποτελέσματα. Τα θερμόμετρα βασικής θερμοκρασίας είναι ψηφιακά θερμόμετρα που διατίθενται στα φαρμακεία.

   Οι ακριβέστερες ενδείξεις λαμβάνονται στον κόλπο ή στο ορθό, αλλά υπάρχουν επίσης θερμόμετρα βασικής θερμοκρασίας σχεδιασμένα να λαμβάνουν μετρήσεις στο στόμα. Κολλήστε με την ίδια μέθοδο καθ 'όλη τη διαδικασία και προσπαθήστε να μετρήσετε στο ίδιο βάθος και γωνία κάθε φορά

   

   Βήμα 2. Μετρήστε τη θερμοκρασία σας καθημερινά

   Είναι σημαντικό να μετράτε τη θερμοκρασία σας την ίδια ώρα κάθε μέρα, καθώς αυξομειώνεται όλη την ημέρα. Στην ιδανική περίπτωση, πάρτε το πρώτο πράγμα το πρωί, μετά από τουλάχιστον πέντε ώρες ύπνου και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Καταγράψτε τη θερμοκρασία σας μέσα ¹/₁₀ ενός βαθμού. Χρησιμοποιήστε μια κουκκίδα ή άλλο σύμβολο στο γράφημα για να σημειώσετε ημέρες που άλλοι παράγοντες μπορεί να αλλάξουν την ένδειξη, όπως ασθένειες, ανήσυχος ύπνος και φάρμακα για τη μείωση του πυρετού, όπως ασπιρίνη, Tylenol και Motrin.

   Η μέση θερμοκρασία σώματος της γυναίκας είναι 96-98ºF (35,6-36,7ºC) πριν από την ωορρηξία και 97-99ºF (36,1-37,2ºC) μετά την ωορρηξία. Εάν έχετε σημαντικά αποτελέσματα εκτός αυτού του εύρους, συμβουλευτείτε τις οδηγίες του θερμόμετρου για να βεβαιωθείτε ότι το χρησιμοποιείτε σωστά

   

   Βήμα 3. Καταγράψτε τη θερμοκρασία σας

   Καταγράψτε το καθημερινό σας αποτέλεσμα σε ένα γράφημα θερμοκρασίας που σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα γράφημα, παρακολουθώντας τις μεταβολές της θερμοκρασίας σας με την πάροδο του χρόνου. Δείτε το Δείγμα Διάγραμμα Baby Center για ένα δείγμα βασικού πίνακα θερμοκρασίας.

   

   Βήμα 4. Ερμηνεύστε το μοτίβο θερμοκρασίας σας

   Κατά τη διάρκεια αρκετών μηνών, προσέξτε την ημέρα που η θερμοκρασία σας ανεβαίνει. Πιθανότατα, η ωορρηξία έχει ήδη συμβεί σε αυτό το σημείο, οπότε ο πιο γόνιμος χρόνος σας είναι ακριβώς πριν από αυτό. Με αρκετά δεδομένα, θα γνωρίζετε ποιες ημέρες του κύκλου σας είναι πιο πιθανό να έχετε ωορρηξία.

   Μέθοδος 4 από 5: Λήψη τεστ ωορρηξίας

   Βήμα 1. Αγοράστε ένα τεστ ωορρηξίας

   Πωλούνται σε φαρμακεία, τα κιτ δοκιμής ωορρηξίας εντοπίζουν την ποσότητα της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) στα ούρα σας, η οποία αυξάνεται μία έως δύο ημέρες πριν από την ωορρηξία. Παρόμοια με τα τεστ εγκυμοσύνης χωρίς ιατρική συνταγή, αυτές είναι ψηφιακές συσκευές με ένα ραβδί δοκιμής που πρέπει να κρατιέται κάτω από τη ροή των ούρων σας.

   Υπάρχει ένας άλλος τύπος κιτ δοκιμών, χρησιμοποιώντας το οποίο μπορείτε να δοκιμάσετε το αποξηραμένο σάλιο σας κάτω από ένα μικροσκόπιο για πρότυπα "φτέρης" που μερικές φορές υποδεικνύουν αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων τις λίγες ημέρες που οδηγούν στην ωορρηξία. Αυτό είναι λιγότερο αξιόπιστο από το τεστ LH, ειδικά αν έχετε κακή όραση

   

   Βήμα 2. Μετριάστε την πρόσληψη νερού τις ώρες πριν από τη δοκιμή

   Τα πολύ συμπυκνωμένα ή πολύ αραιά ούρα απορρίπτουν τα αποτελέσματα αυτής της δοκιμής. Για καλύτερα αποτελέσματα, αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ την ημέρα του τεστ, αποφύγετε την αφυδάτωση ή την υπερβολική κατανάλωση νερού και περιμένετε μέχρι να γεμίσει η κύστη σας.

   

   Βήμα 3. Ερμηνεύστε το τεστ

   Ούρηση στο ραβδί και περιμένετε να εμφανιστεί μια νέα γραμμή στο παράθυρο προβολής. Μια γραμμή που είναι σχεδόν τόσο σκοτεινή όσο η υπάρχουσα γραμμή ελέγχου σημαίνει ότι πιθανώς έχετε ωορρηξία. Μια αμυδρή γραμμή δεν είναι αξιόπιστος δείκτης.

   • Οι δοκιμές ωορρηξίας προβλέπουν με ακρίβεια το επίπεδο της LH στα ούρα, αλλά η αύξηση της LH διαρκεί μόνο περίπου 24-48 ώρες, δίνοντάς σας ένα σύντομο παράθυρο για την ανίχνευσή της. Συνιστάται η χρήση πολλαπλών μεθόδων για την παρακολούθηση της ωορρηξίας.
   • Ορισμένες δοκιμές μπορεί να λειτουργούν ελαφρώς διαφορετικά, οπότε ελέγξτε τις οδηγίες. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να ουρήσετε σε ένα φλιτζάνι και να βουτήξετε το τεστ σε αυτό, ή το σύμβολο γονιμότητας μπορεί να εμφανιστεί ως χαμογελαστό πρόσωπο αντί για γραμμή.

   

   Βήμα 4. Επαναλάβετε όπως απαιτείται

   Δοκιμάστε τον εαυτό σας καθημερινά κατά τη διάρκεια των πιο πιθανών τμημάτων του κύκλου σας, όπως περιγράφεται στην ενότητα ημερολογίου. Εάν έχετε χάσει την ωορρηξία σας σε προηγούμενους κύκλους και μπορείτε να αντέξετε οικονομικά πρόσθετες εξετάσεις, σκεφτείτε να κάνετε ένα τεστ ωορρηξίας δύο φορές την ημέρα.

   Μέθοδος 5 από 5: Ανίχνευση υπογονιμότητας

   

   Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό

   Ένας OB/GYN ή ένας αναπαραγωγικός ενδοκρινολόγος μπορεί να πραγματοποιήσει εξετάσεις που είναι πιο ακριβείς από τις οικιακές μεθόδους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν μια εξέταση αίματος για τη μέτρηση των επιπέδων προγεστερόνης και άλλων ορμονών ή δοκιμές για τον εντοπισμό ανωμαλιών στη λειτουργία του θυρεοειδούς ή τα επίπεδα προλακτίνης, εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι είναι πιθανά. Μια εξέταση υπερήχων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό δομικών ανωμαλιών στην αναπαραγωγική οδό που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ωορρηξία.

   

   Βήμα 2. Δοκιμάστε επίσης τον σεξουαλικό σας σύντροφο

   Οι άνδρες μπορούν επίσης να εξεταστούν για στειρότητα. Αυτό συνήθως ξεκινά με τη δοκιμή ενός κύκλου σπέρματος και μπορεί να συνεχιστεί σε υπερηχογραφική εξέταση για τον εντοπισμό πιθανών προβλημάτων στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα.

   

   Βήμα 3. Ρωτήστε για τη θεραπεία

   Εάν ένας γιατρός υποψιαστεί ότι είστε άγονος λόγω ανωορρηξίας (έλλειψη ωορρηξίας), μπορεί να συστήσει ένα από τα διάφορα φάρμακα, ανάλογα με την ακριβή κατάστασή σας. Μην υποθέσετε ότι η έλλειψη σύλληψης οφείλεται στην έλλειψη ωορρηξίας χωρίς επίσημη διάγνωση, καθώς υπάρχουν πολλές άλλες πιθανές αιτίες. Ο γιατρός σας θα πρέπει επίσης να εξετάσει τις πιθανότητες απόφραξης των σαλπίγγων, προβλήματα που σχετίζονται με το σπέρμα, προβλήματα εμφύτευσης μήτρας ή ωαρίου και πτώση της ποιότητας των ωαρίων που σχετίζεται με την ηλικία.

   Δείγμα διαγραμμάτων ωορρηξίας

   

   Σχολιασμένος βασικός πίνακας θερμοκρασίας σώματος

   Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.

   

   Δείγμα βασικού γραφήματος θερμοκρασίας σώματος

   Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.

   Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

   

   Συμβουλές

   • Μπορείτε να λάβετε μια πρόχειρη εκτίμηση της ωορρηξίας μετρώντας αντίστροφα δεκατέσσερις ημέρες από το τέλος του κύκλου, αλλά αυτό έχει εύρος σφάλματος συν ή μείον τρεις ημέρες.
   • Όσο περισσότερο παρακολουθείτε τον κύκλο σας, τόσο πιο ακριβείς θα είναι αυτές οι πληροφορίες. Εάν είστε άνω των 35 ετών ή έχετε ένα σύντομο χρονικό διάστημα σύλληψης για άλλους λόγους, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ενώ ξεκινάτε με αυτές τις μεθόδους.
   • Εάν παρακολουθείτε την ωορρηξία σας αλλά δεν έχετε καταφέρει να μείνετε έγκυος για έξι μήνες ή περισσότερο, επισκεφθείτε τον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας ή έναν ενδοκρινολόγο αναπαραγωγής για περαιτέρω αξιολόγηση, ειδικά εάν είστε άνω των 35 ετών. Μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα γονιμότητας που σχετίζονται με το σπέρμα του άντρα, ή δομικά ζητήματα όπως ο φραγμός των σαλπίγγων.

   Προειδοποιήσεις

   • Η παρακολούθηση της ωορρηξίας σας δεν παρέχει προστασία έναντι των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων λοιμώξεων.
   • Η παρακολούθηση της ωορρηξίας σας δεν είναι μια αξιόπιστη μορφή ελέγχου των γεννήσεων. Δεν είναι δυνατόν να προβλεφθεί η ωορρηξία σας με απόλυτη βεβαιότητα και το σπέρμα μπορεί να επιβιώσει έως και επτά ημέρες μετά το σεξ.