Εάν υποφέρετε από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό στο άνω μέρος του σώματός σας, ίσως χρειαστεί να φορέσετε μια σφεντόνα για να διευκολύνετε τη διαδικασία επούλωσης. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας βοηθήσει να το φορέσετε αρχικά, αλλά θα είστε υπεύθυνοι για την αφαίρεση, τη ρύθμιση και την επανατοποθέτησή του. Η εργασία με τη σφεντόνα σας μπορεί να είναι λίγο δύσκολη, αλλά όπως τα περισσότερα πράγματα, γίνεται πολύ πιο απλή με λίγη εξάσκηση και μερικές μικρές προσαρμογές!
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προσάρτηση των ιμάντων
Βήμα 1. Συγκεντρώστε όλα τα υλικά σφεντόνας σας
Ο πρώτος ιμάντας είναι ο ιμάντας ακινητοποίησης της μέσης που τυλίγεται στη μέση σας. Ο δεύτερος είναι ο ιμάντας ώμου, ο οποίος διακρίνεται από την παρουσία λαιμού/ώμου που το κάνει πιο άνετο στη χρήση. Και οι δύο ιμάντες πρέπει να έχουν Velcro στη μία πλευρά και λεία επιφάνεια στην άλλη. Τέλος, έχετε τον φάκελο με τη σφεντόνα σας, ο οποίος τυλίγεται γύρω από τον πήχη σας.
Βεβαιωθείτε ότι κάθε σφεντόνα έχει 4 κλιπ συνολικά: 2 στρογγυλά και 2 λεπτά
Βήμα 2. Κρατήστε το φάκελο με τη σφεντόνα μπροστά σας με το μπροστινό μέρος στραμμένο μακριά από το τραυματισμένο σας χέρι
Βεβαιωθείτε ότι τα δαχτυλίδια είναι πιο κοντά στον καρπό σας και τα κλιπ σε σχήμα χορδής είναι πιο κοντά στον αγκώνα σας. Για παράδειγμα, εάν φοράτε τη σφεντόνα στο αριστερό σας χέρι, τα 2 κλιπ σε σχήμα χορδής θα πρέπει να είναι στα αριστερά και τα στρογγυλά θα πρέπει να είναι στα δεξιά.
Εάν συνδέετε τη σφεντόνα στο δεξί σας χέρι, τα 2 κλιπ σε σχήμα χορδής θα πρέπει να είναι δεξιά και τα στρογγυλά θα πρέπει να είναι αριστερά
Βήμα 3. Συνδέστε τον ιμάντα ακινητοποίησης της μέσης μέσω του κάτω κλιπ σε σχήμα χορδής
Κρατήστε τον ιμάντα έτσι ώστε το Velcro να κοιτάζει προς τα πάνω. Με το άλλο σας χέρι, κρατήστε το κάτω κλιπ σε σχήμα χορδής και ξεκινήστε να περνάτε το λουράκι μέσα από αυτό. Τροφοδοτήστε περίπου 5 ίντσες (5,1 εκατοστά) μέσα από το κλιπ, διπλώστε το ξανά πάνω του και συνδέστε το στο Velcro.
Βεβαιωθείτε ότι το λυγισμένο άκρο του συνδετήρα σε σχήμα χορδής είναι στραμμένο προς τα πάνω
Βήμα 4. Συνδέστε τον ιμάντα ώμου μέσω του επάνω συνδετήρα σε σχήμα χορδής
Και πάλι, κρατήστε τον ιμάντα με το Velcro στραμμένο προς τα πάνω. Χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να κρατήσετε τη σφεντόνα μπροστά σας. Τροφοδοτήστε περίπου 2 ίντσες (5,1 εκατοστά) του ιμάντα μέσω του συνδετήρα, φροντίζοντας να το ταΐσετε μακριά από τον αγκώνα. Στη συνέχεια, διπλώστε το ξανά και συνδέστε το με Velcro.
Βεβαιωθείτε ότι το Velcro είναι εξωτερικά στραμμένο μακριά από το σώμα σας όταν τυλίγετε τον ιμάντα στον ώμο σας
Μέρος 2 από 3: Βάζοντας τη σφεντόνα σας
Βήμα 1. Κρατήστε τη σφεντόνα στο ελεύθερο χέρι σας και περάστε το τραυματισμένο σας χέρι μέσα από το διάκενο της σφεντόνας
Πιάστε τη σφεντόνα από το στρογγυλό κλιπ στο πάνω μέρος της σφεντόνας με το μη τραυματισμένο χέρι σας. Βεβαιωθείτε ότι το κάτω μέρος της σφεντόνας είναι στραμμένο προς τα έξω. Βάλτε απαλά το χέρι σας μέσα από τη σφεντόνα μέχρι να εκτείνεται από το κενό στο άλλο άκρο και ακουμπήστε τον καρπό σας στο άκρο της σφεντόνας.
Για να κρατήσετε τη θέση σας πριν προχωρήσετε στο επόμενο βήμα, τοποθετήστε τον αντίχειρα του τραυματισμένου χεριού σας μέσα από το στρογγυλό κλιπ στο μη τραυματισμένο χέρι σας και πιέστε το στο στήθος σας
Βήμα 2. Τραβήξτε τη σφεντόνα πάνω από τον αγκώνα και το χέρι σας με το μη τραυματισμένο χέρι σας
Βεβαιωθείτε ότι το χέρι σας φτάνει στο τέλος της σφεντόνας αλλά δεν κρέμεται πάνω του. Εάν η σφεντόνα φτάνει μόνο στον καρπό σας, είναι πιθανότατα πολύ μικρή.
Προσέξτε το άκρο της σφεντόνας να μην σκάψει στο χέρι ή τον καρπό σας
Βήμα 3. Τυλίξτε τον ιμάντα ώμου στον τραυματισμένο ώμο σας και πάνω από το λαιμό σας
Χρησιμοποιήστε το μη τραυματισμένο χέρι σας για να πιάσετε τον ιμάντα ώμου και τραβήξτε τον προς τα πάνω για να φέρετε τον φάκελο της σφεντόνας στον αγκώνα. Τώρα, τυλίξτε τον ιμάντα ώμου στον τραυματισμένο ώμο σας και πάνω από τον μη τραυματισμένο ώμο δίπλα στο λαιμό σας, ώστε να κρέμεται από το στήθος σας.
Βεβαιωθείτε ότι το Velcro είναι στραμμένο προς τα έξω μακριά σας
Βήμα 4. Συνδέστε τον ιμάντα ώμου στον φάκελο της σφεντόνας μέσω του επάνω δακτυλίου
Περάστε τον ιμάντα από τον επάνω δακτύλιο και διπλασιάστε το Velcro πίσω του, ώστε να είναι ασφαλές. Βεβαιωθείτε ότι το πάνω μέρος του ελεύθερου άκρου του ιμάντα συνδέεται με το Velcro στο επίπεδο του λαιμού.
Εάν η σφεντόνα αισθάνεται πολύ σφιχτή, αφαιρέστε το Velcro, ρυθμίστε ξανά τη θέση του βραχίονα σας και επανατοποθετήστε το
Βήμα 5. Συνδέστε τον ιμάντα ακινητοποίησης στον υπόλοιπο δακτύλιο
Τυλίξτε το μη τραυματισμένο χέρι σας πίσω από την πλάτη σας και πιάστε τον ιμάντα ακινητοποίησης που κρέμεται από το πίσω μέρος του φακέλου της σφεντόνας. Τραβήξτε το γύρω από τη μέση σας σαν ζώνη, περάστε το από τον υπόλοιπο δακτύλιο και διπλασιάστε το πίσω στον εαυτό του για να το συνδέσετε με το Velcro.
Βήμα 6. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στη θηλιά που κρέμεται κάτω από τον ιμάντα ώμου
Ο βρόχος του αντίχειρα συνδέεται συνήθως με το περίβλημα της σφεντόνας. Είναι πιθανό ακριβώς κάτω από την περιοχή όπου ο ιμάντας ώμου συνδέεται με το φάκελο.
Χρησιμοποιήστε το βρόχο του αντίχειρα για να αποτρέψετε το χέρι σας από τη θέση του και κρατήστε το χέρι σας ουδέτερο
Μέρος 3 από 3: Προσαρμογή της σφεντόνας σας
Βήμα 1. Σφίξτε τη σφεντόνα σας όταν το χέρι σας συχνά μετακινείται από τη θέση του
Εάν η σφεντόνα σας είναι πολύ χαλαρή, το χέρι σας πιθανότατα δεν θα αισθάνεται ασφαλές και μπορεί ακόμη και να κρεμάσει. Για να σφίξετε τη σφεντόνα σας, αφαιρέστε τον ιμάντα Velcro από τον μη τραυματισμένο ώμο και συνδέστε τον πιο ψηλά. Βεβαιωθείτε ότι το χέρι και το αντιβράχιο σας στηρίζονται πάντα.
Κρατάτε πάντα τη σφεντόνα σας αρκετά σφιχτή ώστε το αντιβράχιο και το χέρι σας να είναι ελαφρώς ψηλά πάνω από τον αγκώνα σας. Αυτό προάγει την υγιή κυκλοφορία και αποτρέπει το πρήξιμο στο χέρι σας
Βήμα 2. Χαλαρώστε τη σφεντόνα σας εάν εμφανίσετε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στον πήχη
Όταν η σφεντόνα σας είναι πολύ σφιχτή, περιορίζει τη ροή του αίματος προς και από το χέρι και τον αγκώνα σας. Για να χαλαρώσετε τη σφεντόνα σας, αφαιρέστε τον ιμάντα Velcro από τον μη τραυματισμένο ώμο σας και τοποθετήστε τον πιο κάτω στο στήθος σας.
Επικοινωνήστε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας εάν εμφανίσετε επαναλαμβανόμενα συμπτώματα μυρμηγκιάσματος και μούδιασμα
Βήμα 3. Ρυθμίστε τη σφεντόνα των ώμων σας αν το χέρι σας κρέμεται πολύ χαμηλά
Όταν το χέρι σας κρέμεται πολύ χαμηλά, το βάρος του μπορεί να επιβαρύνει το χέρι και τον ώμο σας. Όχι μόνο αυτό, μπορεί να χαθεί απροσδόκητα. Αφαιρέστε τον ιμάντα Velcro από τον μη τραυματισμένο ώμο σας και μετακινήστε τον πάνω και κάτω μέχρι ο αγκώνας σας να λυγίσει 90 μοίρες και το αντιβράχιο και το χέρι σας να είναι ελαφρώς πάνω από τον αγκώνα σας.
- Βεβαιωθείτε ότι το χέρι σας στηρίζεται χωρίς ανύψωση και ότι ο ώμος σας δεν πέφτει ούτε σηκώνεται ποτέ.
- Εξομαλώστε τη σφεντόνα σας έτσι ώστε να μην υπάρχουν δυσάρεστα σημεία πίεσης ή ρυτίδες μεταξύ του βραχίονα και του υλικού της σφεντόνας για να αποφύγετε τις πληγές στο δέρμα σας.
Συμβουλές
- Αφαιρέστε τη σφεντόνα σας καθημερινά για να πλένετε το χέρι, τον ώμο και τη μασχάλη σας. Χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί και στεγνώστε μετά με μια πετσέτα. Κρατήστε το τραυματισμένο σας χέρι όσο πιο σταθερό γίνεται όσο το καθαρίζετε.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ασκήσεις για τα δάχτυλα, τους καρπούς και το χέρι σας.
