Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να θέλετε να βελτιώσετε την όσφρησή σας. Πρώτον, συνδέεται στενά με την αίσθηση της γεύσης σας. Δοκιμάστε να δοκιμάσετε φαγητό με τσιμπημένη τη μύτη σας! Είναι επίσης απαραίτητη η ικανότητα να περιγράφονται αρώματα σε κρασί, καφέ, μπύρα, ακόμη και τσάι. Η όσφρησή μας τείνει να μειώνεται με την ηλικία και υπάρχουν αρκετές πιο σοβαρές διαταραχές της όσφρησης που απαιτούν ιατρική θεραπεία, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε και να διατηρήσετε την όσφρησή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη δράσης για τη βελτίωση της αίσθησης της μυρωδιάς
Βήμα 1. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό που ήδη μυρίζετε
Οι άνθρωποι συχνά λένε "χρησιμοποιήστε το ή χάστε το" για τους μυς, αλλά το ίδιο μπορεί να εφαρμοστεί και στις αισθήσεις. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τις αισθήσεις σας, τόσο καλύτερα γίνεστε! Μάθετε πώς να περιγράφετε τις μυρωδιές. Σως θελήσετε να κρατήσετε ένα οσφρητικό ημερολόγιο! Για επιπλέον εξάσκηση, βάλτε κάποιον να κρατάει διάφορα πράγματα στη μύτη σας ενώ έχετε δεμένα τα μάτια και να δείτε αν μπορείτε να εντοπίσετε τις μυρωδιές.
- Την επόμενη φορά που θα πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, αφιερώστε χρόνο για να αναπνεύσετε πραγματικά τη μυρωδιά πριν τον πιείτε. Όταν πρόκειται να δαγκώσετε κάποιο δυνατό τυρί, φροντίστε να το μυρίσετε πριν το φάτε.
- Εάν μυρίζετε τακτικά πράγματα πριν τα καταναλώσετε, μπορείτε να βελτιώσετε την αίσθηση της όσφρησης με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 2. Εκπαιδεύστε τη μύτη σας
Εκτός από το να είστε πιο προσεκτικοί στις μυρωδιές που συναντάτε στην καθημερινή ζωή, μπορείτε να προχωρήσετε και να υιοθετήσετε ένα εκπαιδευτικό καθεστώς για την όσφρησή σας. Ξεκινήστε επιλέγοντας απλά τέσσερις μυρωδιές που σας αρέσουν, όπως φρέσκο καφέ, μπανάνα, σαπούνι ή σαμπουάν και μπλε τυρί. Στη συνέχεια, αφιερώστε κάθε μέρα ένα λεπτό και μυρίστε το καθένα ξεχωριστά για να διεγείρει τους υποδοχείς μέσα στη μύτη σας. Προσπαθήστε να το επαναλαμβάνετε τέσσερις έως έξι φορές κάθε μέρα.
- Υπάρχουν ενδείξεις ότι η οπτικοποίηση των μυρωδιών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της όσφρησης. Αφιερώστε ένα λεπτό για να φανταστείτε τις αγαπημένες σας μυρωδιές.
- Όταν προσπαθείτε να προσδιορίσετε μια συγκεκριμένη μυρωδιά, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μυρίσετε με μια ρηχή μυρωδιά και όχι με μια μακρά βαθιά εισπνοή.
Βήμα 3. Ασκηθείτε άφθονα
Μελέτες δείχνουν ότι η όσφρησή μας είναι πιο έντονη μετά την άσκηση. Ο αιτιολογικός σύνδεσμος είναι αβέβαιος, αλλά έχει αναφερθεί ότι η όσφρηση φαίνεται να είναι καλύτερη μετά την άσκηση. Η άσκηση αρκετά για να ιδρώσετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο να μειωθεί η αίσθηση της όσφρησης καθώς μεγαλώνετε.
Αυτό θα μπορούσε να συμβεί επειδή η άσκηση βελτιώνει τις λειτουργίες του εγκεφάλου ή επειδή συμβάλλει στην καλύτερη γενική υγεία
Βήμα 4. Συζητήστε με το γιατρό σας για ρινικά σπρέι
Εάν η όσφρησή σας έχει υποστεί βλάβη από αποφρακτικές διαταραχές όπως συμφόρηση ή αλλεργική ρινίτιδα, αλλεργίες, λοίμωξη των κόλπων ή ρινικοί πολύποδες, θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε το υποκείμενο πρόβλημα για να βελτιώσετε την όσφρηση. Μιλήστε με το γιατρό σας για ρινικά στεροειδή, τα οποία μπορεί να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τα ρουθούνια σας και να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε και να μυρίσετε καλύτερα.
Βήμα 5. Πάρτε περισσότερο ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12 στη διατροφή σας
Η υποσμία (ο ιατρικός όρος για μια διαταραγμένη αίσθηση της όσφρησης) συνδέεται μερικές φορές με ανεπάρκεια του ανόργανου ψευδαργύρου και έλλειψη βιταμίνης Β12 στους χορτοφάγους. Για να ενισχύσετε την όσφρησή σας, δοκιμάστε να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο, όπως στρείδια, φακές, ηλιόσπορους, πεκάν και σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών που περιέχει τουλάχιστον 7 mg ψευδαργύρου κάθε μέρα.
Βήμα 6. Σημειώστε πώς ορισμένες μυρωδιές σας κάνουν να αισθάνεστε
Τα νεύρα που αισθάνονται τη μυρωδιά συνδέονται άμεσα με το συναισθηματικό μέρος του εγκεφάλου σας, αφήνοντας τον ορθολογισμό σας έξω από την εξίσωση. Μελέτες διαπίστωσαν, για παράδειγμα, ότι η μυρωδιά των περιτυλίξεων γρήγορου φαγητού, φρέσκου ψωμιού ή ζαχαροπλαστικής αυξάνει την πιθανότητα οργής στο δρόμο. η μέντα και η κανέλα βελτιώνουν τη συγκέντρωση και μειώνουν την ευερεθιστότητα στους οδηγούς. και το λεμόνι και ο καφές προάγουν τη σαφή σκέψη και τα υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης γενικά. Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Τι τρόφιμα μπορείτε να φάτε για να βελτιώσετε την όσφρησή σας;
Σπόροι ηλίανθου και στρείδια
Αυτό είναι σωστό! Οι ανεπάρκειες ψευδαργύρου ή Β12 μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη αίσθηση της όσφρησης. Προσπαθήστε να προσθέσετε τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας ή να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Φυστίκια και στρείδια
Οχι ακριβώς! Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, το οποίο είναι σημαντικό για την όσφρηση, αλλά υπάρχουν καλύτερες πηγές ψευδαργύρου από τα φιστίκια. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Γάλα και τυρί
Οχι! Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά σχετίζονται επίσης με τη συμφόρηση των κόλπων, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να μυρίζετε. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Μπανάνα και ηλιόσποροι
Σχεδόν! Η υψηλή περιεκτικότητα σε στρείδια σε ψευδάργυρο τα καθιστά ιδανική τροφή για όσους υποφέρουν από μειωμένη όσφρηση. Ωστόσο, υπάρχουν καλύτερες επιλογές για να διαλέξετε από τις μπανάνες. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 3: Γνωρίζοντας τι να αποφύγετε
Βήμα 1. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν υπερβολική παραγωγή βλέννας
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι η όσφρησή σας ξεθωριάζει ή ίσως εξαφανίζεται εντελώς, όταν κρυώνετε; Η συμφόρηση στις μεμβράνες στη μύτη που περιέχουν τις ευαίσθητες στη μυρωδιά νευρικές απολήξεις μπορεί να αμβλύνει την ικανότητά σας να μυρίζετε και η αποφυγή τροφών που προωθούν τη βουλωμένη (γενικά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί, γιαούρτι και παγωτό) μπορεί να βοηθήσει. Η σταδιακή επανεισαγωγή αυτών των τροφίμων μία προς μία θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο.
Υπάρχει ένα κανάλι από το πίσω μέρος του λαιμού σας προς τα αισθητήρια κύτταρα στη μύτη σας. Εάν αυτό το κανάλι αποκλειστεί από οποιοδήποτε είδος συμφόρησης, η ικανότητά σας να δοκιμάσετε φαγητό θα επηρεαστεί
Βήμα 2. Απομακρυνθείτε από ουσίες που μπορούν να βλάψουν την όσφρησή σας
Διάφοροι ρύποι όπως οι χημικοί καπνοί μπορεί να επηρεάσουν την όσφρησή σας. Το κάπνισμα είναι ένα συνηθισμένο παράδειγμα μιας ουσίας που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ικανότητά σας να μυρίζετε. Η διακοπή θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ανακτήσετε μια καλύτερη αίσθηση της όσφρησης. Η μυρωδιά σας θα μειωθεί περισσότερο στα τριάντα λεπτά μετά το κάπνισμα ενός τσιγάρου.
- Διάφορα φάρμακα μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητά σας να μυρίζετε. Αυτά περιλαμβάνουν διεγερτικά, κατασταλτικά, αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα. Εάν νομίζετε ότι παίρνετε κάτι που μπορεί να επηρεάσει την όσφρησή σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
- Μερικές θεραπείες για το κρυολόγημα μπορεί να σας κάνουν να χάσετε την όσφρησή σας.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν σταματάτε να παίρνετε μια συνταγή φαρμάκων χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από τη βρώμα
Υπάρχει μια πρόταση ότι η παρατεταμένη έκθεση σε άσχημες μυρωδιές τείνει να μουδιάσει την ικανότητα μυρωδιάς. Για παράδειγμα, κάποιος που εργάζεται καθημερινά με κομπόστ μπορεί με την πάροδο του χρόνου να γίνει λιγότερο ευαίσθητος στην οσμή. Προσπαθήστε να αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση σε έντονες μυρωδιές και αν πρέπει να είστε κοντά τους, σκεφτείτε να φορέσετε μάσκα πάνω από τη μύτη και το στόμα σας. Η χρήση μάσκας μπορεί να σας βοηθήσει να φιλτράρετε μερικές από τις μυρωδιές. Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Τι πρέπει να αποφύγετε εάν θέλετε να βελτιώσετε την όσφρησή σας;
Γάλα σόγιας
Προσπάθησε ξανά! Η σόγια μπορεί να είναι μια καλή αντικατάσταση για να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το αγελαδινό γάλα, τα οποία είναι πιθανότερο να προωθήσουν την υπερβολική παραγωγή βλέννας και τη βουλωμένη. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Δισκία κρυολογήματος και γρίπης
Σωστά! Μερικά φάρμακα για το κρυολόγημα έχουν αποδειχθεί ότι σας κάνουν να χάνετε την όσφρηση. Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμπεριλαμβανομένων των μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Οχι! Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι παρέχουν πολλές βιταμίνες που απαιτούνται για μια ισορροπημένη διατροφή. Στην πραγματικότητα, ορισμένα (όπως πεκάν και ηλιόσποροι) περιέχουν υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου, ένα θρεπτικό συστατικό που αποδεδειγμένα σχετίζεται με την όσφρηση. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Αναλύοντας την αίσθηση της όσφρησης
Βήμα 1. Κατανοήστε τα αίτια της μειωμένης αίσθησης όσφρησης
Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες απώλειας της όσφρησης. Αυτές περιλαμβάνουν βλάβη των βλεννογόνων που καλύπτουν το εσωτερικό της μύτης σας και εμπόδια στη ρινική σας δίοδο. Βλάβη στους βλεννογόνους μπορεί να συμβεί όταν έχετε κρυολόγημα, γρίπη ή υποφέρετε από αλλεργική ρινίτιδα ή ιγμορίτιδα. Αυτές είναι οι πιο συχνές αιτίες απώλειας όσφρησης και είναι γενικά παροδικές.
- Αποφράξεις, όπως οι ρινικοί πολύποδες, μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με τη μυρωδιά και μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
- Η βλάβη στον εγκέφαλο ή τα νεύρα σας μπορεί επίσης να επηρεάσει την αίσθηση της όσφρησης. Ένας τραυματισμός στο κεφάλι μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της όσφρησης.
Βήμα 2. Αξιολογήστε την όσφρησή σας
Πριν σκεφτείτε να πάτε στο γιατρό, μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις για να ξεκινήσετε τη διαδικασία αξιολόγησης της επιδείνωσης της όσφρησης. Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα βοηθήσουν στη διάγνωση εάν πάτε σε γιατρό. Ξεκινήστε ρωτώντας πότε συνειδητοποιήσατε για την απώλεια της όσφρησης και μετά ρωτήστε τον εαυτό σας για τις συνθήκες κάτω από τις οποίες συνέβη αυτό.
- Thisταν μια μοναδική εμπειρία ή επαναλαμβάνεται; Αν ναι, τι συνδέει τους χρόνους που επαναλαμβάνονται; Ταλαιπωρούσατε από πυρετό σανό εκείνη την εποχή;
- Είχες κρυολόγημα ή γρίπη εκείνη την εποχή;
- Είχατε υποστεί τραυματισμό στο κεφάλι;
- Έχετε εκτεθεί σε ρύπους ή ουσίες όπως η σκόνη στις οποίες μπορεί να είχατε αλλεργική αντίδραση;
Βήμα 3. Γνωρίστε πότε να επισκεφθείτε έναν γιατρό
Οι βραχυπρόθεσμες αλλαγές στην όσφρησή σας είναι σχετικά συχνές, εάν έχετε κρυολόγημα για παράδειγμα, αλλά εάν τα προβλήματα επιμένουν και η μυρωδιά σας δεν επιστρέψει θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε ειδικό που θα σας εξετάσει και θα σας δώσει διάγνωση. Μπορεί να σας ζητηθεί να μυρίσετε συγκεκριμένες μυρωδιές σε ένα χάρτινο φυλλάδιο και ο ειδικός μπορεί να κάνει ενδοσκοπική εξέταση της μύτης σας.
- Μπορεί να μην φαίνεται το πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, αλλά η όσφρησή σας είναι σημαντική και θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό εάν έχετε ανησυχίες.
- Εάν δεν μπορείτε να μυρίσετε, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τυχόν συσκευές αερίου και να είστε βέβαιος ότι δεν τρώτε κανένα φαγητό που έχει περάσει, είναι καλύτερο πριν από την ημερομηνία.
- Τα προβλήματα με τις χημικές σας αισθήσεις μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι πιο σοβαρών καταστάσεων, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, η νόσος του Πάρκινσον και η σκλήρυνση κατά πλάκας.
- Οι διαταραχές της οσμής μπορεί επίσης να σχετίζονται με υπέρταση, παχυσαρκία, υποσιτισμό και διαβήτη.
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Ποιο από τα παρακάτω θα μπορούσε να προκαλέσει μειωμένη αίσθηση της όσφρησης;
Βρογχίτιδα
Οχι! Ενώ το κρυολόγημα και η γρίπη μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα ιγμόρεια, με αποτέλεσμα τη μειωμένη αίσθηση της όσφρησης, η βρογχίτιδα είναι μια φλεγμονή των βρογχικών σωλήνων στο στήθος. Αυτό δεν επηρεάζει τη ρινική κοιλότητα. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Πολύποδες
Ναί! Η χρόνια φλεγμονή των κόλπων μπορεί να προκαλέσει μη καρκινικές αναπτύξεις που ονομάζονται πολύποδες, οι οποίες εμποδίζουν τη ροή του αέρα και την όσφρηση. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Πάρα πολλές βιταμίνες Β
Μάντεψε ξανά! Η λήψη βιταμινών Β δεν μειώνει την ικανότητά σας να μυρίζετε. Στην πραγματικότητα, πολύ λίγη Β12 έχει συνδεθεί με την κακή όσφρηση στους χορτοφάγους. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
