Τα ουδετερόφιλα είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Μπορεί να αναπτύξετε χαμηλά επίπεδα ουδετερόφιλων, που ονομάζονται ουδετεροπενία, εάν έχετε καρκίνο ή υποβάλλονται σε θεραπεία για καρκίνο, όπως χημειοθεραπεία. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε ουδετεροπενία λόγω κακής διατροφής, ασθένειας που σχετίζεται με το αίμα ή λοίμωξης του μυελού των οστών. Για να αυξήσετε ουδετερόφιλα στο σώμα σας, μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να χρησιμοποιήσετε ιατρικές θεραπείες για να αντιμετωπίσετε το ζήτημα. Θα πρέπει επίσης να λάβετε μέτρα για να παραμείνετε υγιείς και να αποφύγετε τα μικρόβια ή τα βακτήρια, καθώς θα είστε πιο επιρρεπείς στο να προσβληθείτε από λοίμωξη ή ασθένεια όταν τα επίπεδα ουδετεροφίλων σας είναι χαμηλά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσαρμογή της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C
Αυτή η βιταμίνη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να διασφαλίσετε ότι τα επίπεδα ουδετερόφιλών σας δεν θα πέσουν πολύ χαμηλά. Έχετε φρέσκα φρούτα όπως πορτοκάλια, μπανάνες, μήλα και αχλάδια. Πηγαίνετε για φρέσκα λαχανικά όπως μπρόκολο, καρότα, πιπεριές, λάχανο και σπανάκι. Προσθέστε τα στα γεύματά σας για να διατηρήσετε τα επίπεδα ουδετερόφιλών σας ψηλά.
Βήμα 2. Προσθέστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο
Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την τόνωση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων και ο ψευδάργυρος για την αύξηση των ουδετερόφιλων. Και τα δύο θρεπτικά συστατικά είναι άμεσα διαθέσιμα στα τρόφιμα.
- Τρόφιμα όπως αμύγδαλα, αβοκάντο, φύτρο σιταριού, ηλιόσποροι, φοινικέλαιο και ελαιόλαδο είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.
- Τα στρείδια, τα πουλερικά, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλές πηγές ψευδαργύρου.
Βήμα 3. Έχετε τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα
Τρόφιμα όπως ο σολομός, το σκουμπρί και το λινέλαιο είναι όλα υψηλά σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα λιπαρά οξέα αυξάνουν τα επίπεδα των φαγοκυττάρων σας, τα οποία είναι λευκά αιμοσφαίρια που καταναλώνουν κακά βακτήρια στο σώμα σας. Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας και μαγειρέψτε με λινέλαιο ή φάτε 1⁄2 κουταλάκι του γλυκού (2,5 ml) λινέλαιο μία φορά την ημέρα.
Βήμα 4. Πηγαίνετε για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β-12
Μπορείτε να αναπτύξετε ουδετεροπενία εάν έχετε έλλειψη βιταμίνης Β-12. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτή τη βιταμίνη όπως ψάρια, αυγά, γάλα και φυλλώδη χόρτα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα ουδετερόφιλών σας.
- Ορισμένα προϊόντα σόγιας είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β-12, μια καλή επιλογή αν είστε vegan ή δεν σας αρέσει να τρώτε ζωικά προϊόντα.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Β-12 για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετή από αυτή τη βιταμίνη στη διατροφή σας.
Βήμα 5. Αποφύγετε το ωμό κρέας, τα ψάρια ή τα αυγά
Αυτά τα τρόφιμα, που καταναλώνονται ωμά, μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο έκθεσης σε βακτήρια και μικρόβια. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αυτά τα τρόφιμα μαγειρεμένα σε ασφαλή εσωτερική θερμοκρασία.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα διατροφής αφού μιλήσετε με το γιατρό σας
Εάν η διατροφή σας είναι φτωχή ή έχετε κακή όρεξη, μπορεί να θέλετε να πάρετε μια πολυβιταμίνη ή συμπληρώματα για να βοηθήσετε το σώμα σας στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Ωστόσο, μιλήστε πάντα με το γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε βιταμίνες ή συμπληρώματα.
Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός ή ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης λαμβάνει υπόψη σας όλα τα φάρμακα που λαμβάνετε όταν σας συμβουλεύει για τη συμπλήρωση
Βήμα 7. Πλύνετε και προετοιμάστε σωστά όλα τα τρόφιμα
Χρησιμοποιήστε ζεστό τρεχούμενο νερό για να πλύνετε όλα τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά που τρώτε, καθώς αυτό θα μειώσει την έκθεσή σας σε βακτήρια και μικρόβια. Προετοιμάστε το φαγητό μαγειρεύοντάς το σε ασφαλή εσωτερική θερμοκρασία και ψύξτε ή καταψύξτε τυχόν υπολείμματα μέσα σε 2 ώρες. Μην χρησιμοποιείτε ξύλινες σανίδες κοπής ή σφουγγάρια, καθώς μπορούν να προσελκύσουν μικρόβια.
Ο ασφαλής χειρισμός και προετοιμασία τροφίμων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο έκθεσης σε μικρόβια ή βακτήρια που μπορεί να σας αρρωστήσουν λόγω των χαμηλών επιπέδων ουδετερόφιλών σας
Μέθοδος 2 από 3: Ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Ζητήστε από το γιατρό σας μια συνταγή για φάρμακα που ενισχύουν τα ουδετερόφιλα
Φάρμακα όπως το Neupogen μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα επίπεδα ουδετερόφιλών σας, ειδικά εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία για καρκίνο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει αυτό το φάρμακο με ένεση ή μέσω IV. Μπορεί να το λαμβάνετε καθημερινά εάν τα επίπεδα ουδετερόφιλών σας είναι πολύ χαμηλά και κάνετε χημειοθεραπεία.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε παρενέργειες όπως ναυτία, πυρετό, πόνο στα οστά και πόνο στην πλάτη ενώ παίρνετε αυτό το φάρμακο
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν άλλες καταστάσεις επηρεάζουν τα επίπεδα ουδετεροφίλων σας
Η ουδετεροπενία μπορεί να προκληθεί από άλλες καταστάσεις όπως βακτηριακή λοίμωξη ή ιός. Ο γιατρός σας μπορεί να αντιμετωπίσει αυτά τα ζητήματα νοσηλεύοντας σας και δίνοντάς σας αντιβιοτικά για τη θεραπεία της υποκείμενης λοίμωξης. Μόλις η λοίμωξη εξαφανιστεί, τα επίπεδα ουδετερόφιλών σας θα πρέπει να επιστρέψουν στο φυσιολογικό.
Βήμα 3. Κάντε μεταμόσχευση μυελού των οστών εάν η κατάστασή σας γίνει σοβαρή
Εάν τα χαμηλά επίπεδα ουδετερόφιλών σας οφείλονται σε ασθένεια όπως λευχαιμία ή απλαστική αναιμία, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει μεταμόσχευση μυελού των οστών. Η μεταμόσχευση γίνεται αφαιρώντας τον άρρωστο μυελό των οστών και αντικαθιστώντας τον με υγιή μυελό των οστών από έναν δότη. Θα είστε υπό γενική αναισθησία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα πριν και μετά τη μεταμόσχευση μυελού των οστών για να διασφαλίσετε ότι η λοίμωξη έχει φύγει και τα επίπεδα ουδετεροφίλων σας θα επανέλθουν στο φυσιολογικό
Μέθοδος 3 από 3: Μείνετε υγιείς με χαμηλά ουδετερόφιλα
Βήμα 1. Πλένετε τα χέρια σας τακτικά με ζεστό νερό και αντιβακτηριακό σαπούνι
Το σωστό πλύσιμο των χεριών μπορεί να βοηθήσει πολύ στην πρόληψη της έκθεσης σε λοιμώξεις και μικρόβια, ειδικά εάν τα επίπεδα του ανοσοποιητικού σας συστήματος και των ουδετερόφιλων είναι χαμηλά. Τρίψτε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για 15-30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε καλά κάτω από ζεστό, τρεχούμενο νερό και στεγνώστε καλά τα χέρια σας με μια χαρτοπετσέτα.
- Βεβαιωθείτε ότι πλένετε το χέρι σας πριν φάτε, πίνετε ή παίρνετε φάρμακα και μετά τη χρήση του μπάνιου. Πλύνετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε φαγητό ή οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, ειδικά τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας.
- Πλένετε πάντα τα χέρια σας αφού αγγίξετε κατοικίδια ή ζώα.
Βήμα 2. Φορέστε μάσκα προσώπου για να αποτρέψετε την έκθεση σε μικρόβια και βακτήρια
Προστατέψτε το στόμα και τη μύτη σας φορώντας μάσκα προσώπου όταν βγαίνετε έξω ή σε δημόσιους χώρους, ειδικά οπουδήποτε με μεγάλο πλήθος. Μπορείτε επίσης να φοράτε μάσκα προσώπου στο σπίτι εάν ζείτε με άλλους ή ο χώρος διαβίωσής σας είναι σκονισμένος, μουχλιασμένος ή βρώμικος.
Μπορείτε να αγοράσετε μάσκες προσώπου στο κατάστημα ιατρικών ειδών ή στο διαδίκτυο
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από άλλους που έχουν γρίπη ή κρυολόγημα
Μην περνάτε χρόνο με άλλους που είναι άρρωστοι ή άρρωστοι, καθώς αυτό μπορεί να σας εκθέσει σε μικρόβια. Ζητήστε από άτομα που έχουν γρίπη ή κρυολόγημα να κρατήσουν τις αποστάσεις τους μέχρι τα επίπεδα ουδετερόφιλών σας να επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Μπορείτε επίσης να αποφύγετε να πάτε σε περιοχές ή χώρους με πολύ κόσμο, όπως εμπορικά κέντρα, όπου μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι που είναι άρρωστοι ή άρρωστοι
Βήμα 4. Διατηρήστε καλή στοματική υγιεινή για να αποφύγετε τη μόλυνση
Βουρτσίστε και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα 2-3 φορές την ημέρα καθώς και κάθε φορά που τρώτε. Δοκιμάστε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό και μαγειρική σόδα για να απομακρύνετε μικρόβια ή βακτήρια. Ξεπλύνετε την οδοντόβουρτσά σας τακτικά κάτω από ζεστό, τρεχούμενο νερό για να την διατηρείτε καθαρή.
