Εάν ο σύζυγός σας έχει διαγνωστεί πρόσφατα με ψυχική ασθένεια, πιθανότατα έχετε μόλις εισέλθει σε μια νέα φάση στη ζωή σας: τον φροντιστή. Η διαχείριση του συζύγου σας, μαζί με όλες τις άλλες ευθύνες σας, είναι συντριπτική και αγχωτική, στην καλύτερη περίπτωση. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε, ωστόσο, όταν προσαρμοστείτε στον νέο τρόπο ζωής σας, φροντίσετε τον εαυτό σας και αναζητήσετε υποστήριξη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προσαρμογή στον νέο σας τρόπο ζωής
Βήμα 1. Συνοδεύστε τον σύζυγό σας στον γιατρό ή τον θεραπευτή
Η συμμετοχή του συζύγου σας στο γιατρό και οι επισκέψεις και η θεραπεία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερη εικόνα για τη διαταραχή και να αντιμετωπίσετε τυχόν ζητήματα που προκύπτουν. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε τρόπους για να τους βοηθήσετε να ανταπεξέλθουν και να σας παράσχουν πόρους για υποστήριξη.
- Χρησιμοποιήστε αυτές τις επισκέψεις για να κάνετε επίσης ερωτήσεις. Mightσως ρωτήσετε: "Υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να κάνει η γυναίκα μου για να βελτιώσει τα συμπτώματά της;"
- Mightσως ρωτήσετε τον θεραπευτή: "Πώς μπορώ να υποστηρίξω τον σύζυγό μου ενώ φροντίζω ακόμα τον εαυτό μου;"
Βήμα 2. Ερευνήστε τα χαρακτηριστικά της νόσου
Η κατανόηση των χαρακτηριστικών της νόσου και των παρενεργειών των φαρμάκων μπορεί να σας βοηθήσει να φροντίσετε καλύτερα τον / τη σύζυγό σας. Μπορείτε να γνωρίζετε ποιες συμπεριφορές να περιμένετε και να προσέχετε και τι είδους υποστήριξη απαιτεί ο σύζυγός σας. Μπορείτε επίσης να εξηγήσετε στην οικογένειά σας τι βιώνει ο σύζυγός σας και πώς να απαντήσετε.
- Μιλήστε με τον σύζυγό σας πριν μιλήσετε με τα μέλη της οικογένειας. Βεβαιωθείτε ότι ο σύζυγός σας αισθάνεται άνετα όταν μοιράζεστε αυτές τις ιδιωτικές πληροφορίες με άλλους.
- Όταν μιλάτε με την οικογένειά σας για τη νόσο, χρησιμοποιήστε πληροφορίες κατάλληλες για την ηλικία. Όταν μιλάτε με τα παιδιά σας, φροντίστε να μην φοβηθούν. Ενημερώστε τους με απαλό τρόπο τι συμβαίνει με τους γονείς τους και τι μπορείτε να κάνετε ως οικογένεια για να βοηθήσετε.
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα ή μια ρουτίνα
Η δομή είναι σημαντική όταν φροντίζετε κάποιον. Η τήρηση ενός προγράμματος δημιουργεί μια αίσθηση σταθερότητας και άνεσης τόσο στον φροντιστή όσο και στον σύζυγο. Βοηθά και τους δύο σας να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε και τι αναμένεται.
- Το πρόγραμμα μπορεί να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση για τον ασθενή να πάρει το φάρμακό του, να πάει στο γιατρό, να κάνει ντους, να πάει στη δουλειά και να βοηθήσει σε ορισμένες δουλειές του σπιτιού. Η καταγραφή ενός χρονοδιαγράμματος απομακρύνει επίσης αυτές τις εργασίες από το μυαλό σας, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε και να εστιάσετε σε άλλα πράγματα.
- Αποφασίστε εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα γραπτό πρόγραμμα, όπως ένα μεγάλο ημερολόγιο, και δημοσιεύστε το στο σπίτι σας ή αν προτιμάτε να γίνει ψηφιακό, χρησιμοποιώντας υπενθυμίσεις και χρονοδιακόπτες στο τηλέφωνό σας και χρησιμοποιώντας ένα κοινόχρηστο ηλεκτρονικό ημερολόγιο. Συζητήστε με τον / τη σύζυγό σας ποια στοιχεία πρέπει να εμφανίζονται στο ημερολόγιο (επισκέψεις γιατρού, ραντεβού θεραπείας κ.λπ.), ώστε να μην διαχειρίζεστε τη ζωή του συζύγου σας μικροσκοπικά. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε συναγερμούς ή υπενθυμίσεις στο τηλέφωνο του συζύγου σας ώστε να πάρει τα φάρμακά του την κατάλληλη στιγμή.
Βήμα 4. Εστιάστε στις δυνάμεις σας ως ζευγάρι
Μια χρόνια ψυχική ασθένεια μπορεί να προκαλέσει σημαντικές αλλαγές στον τρόπο διαχείρισης των οικογενειών και των νοικοκυριών. Μπορεί να χάσετε τον κύριο συντηρητή και να αναλάβετε το ρόλο του κύριου φροντιστή. Ένας τρόπος για να προσαρμοστείτε σε αυτές τις αλλαγές και να ανταπεξέλθετε ως ζευγάρι είναι να διατηρήσετε κάποια εμφάνιση του ποιος είστε ως ζευγάρι.
Χρησιμοποιήστε τις δυνάμεις σας ως ζευγάρι για να σας βοηθήσουν σε αυτό το μπερδεμένο διάστημα. Για παράδειγμα, εάν το χιούμορ ήταν πάντα ένας σημαντικός παράγοντας σύνδεσης μεταξύ εσάς και του συζύγου σας, προσπαθήστε να διατηρήσετε λίγο χιούμορ. Εάν είχατε πάντα μια βραδιά ραντεβού όρθια την Πέμπτη, κρατήστε το - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι βλέπετε μια ταινία μαζί στον καναπέ αφού τα παιδιά κοιμούνται
Βήμα 5. Κρατήστε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας ασφαλή
Ορισμένες ψυχικές ασθένειες, όπως η σχιζοφρένεια, μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να συμπεριφέρονται επικίνδυνα. Εάν πρόκειται να φροντίσετε τον σύζυγό σας, πρέπει να διασφαλίσετε ότι εσείς και η οικογένειά σας είστε ασφαλείς. Εάν είστε σε συνεχή φόβο, δεν θα μπορείτε να φροντίσετε τον σύζυγό σας ή την οικογένειά σας με τον κατάλληλο τρόπο.
Εάν ανησυχείτε ότι η ζωή σας κινδυνεύει, καλέστε την αστυνομία ή μια ομάδα κρίσης. Ο σύζυγός σας μπορεί να χρειαστεί να γίνει δεκτός για επαγγελματική βοήθεια εάν φοβάστε ότι η ζωή ή η ασφάλειά σας είναι σε κίνδυνο
Μέθοδος 2 από 3: Φροντίδα για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Ορίστε όρια
Η φροντίδα του συζύγου σας είναι πιθανώς δύσκολη, και το ίδιο αναλαμβάνει και τις υπόλοιπες ευθύνες του σπιτιού σας. Δεδομένου ότι ο σύζυγός σας είναι άρρωστος, αυτοί οι τύποι ευθυνών μπορεί να γίνουν δικοί σας από προεπιλογή. Επιτρέπεται όμως να έχετε όρια σε αυτό που κάνετε και θα πρέπει να τα μοιράζεστε με τον σύντροφό σας.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε τον κανόνα ότι θα φροντίσετε τα πάντα, αλλά μόνο αν ο σύντροφός σας αναζητήσει θεραπεία, πάρει φάρμακα και κάνει ό, τι πρέπει για να βελτιωθεί. Ελέγχετε τακτικά μαζί τους για να βεβαιωθείτε ότι ακολουθούν το σχέδιο θεραπείας τους και πώς αισθάνονται γι 'αυτό.
- Αν και ο σύζυγός σας είναι άρρωστος, εξακολουθείτε να αξίζετε το δικαίωμα να φροντίζετε τον εαυτό σας και να προστατεύετε επίσης τις ανάγκες σας.
Βήμα 2. Κάντε την υγεία σας προτεραιότητα
Δεν μπορείτε να φροντίσετε τους άλλους εκτός εάν φροντίζετε επίσης τον εαυτό σας. Οι φροντιστές συχνά βάζουν τις ανάγκες όλων των άλλων πάνω από τις δικές τους, πράγμα που σημαίνει ότι συχνά παραμελούνται. Πρέπει να κάνετε τη φροντίδα του εαυτού σας προτεραιότητα, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να παρέχετε τη φροντίδα που χρειάζεται ο σύζυγος και η οικογένειά σας.
- Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για άσκηση, να κοιμηθείτε αρκετά και να φάτε σωστά. Δεν μπορείτε να αναλάβετε αυτές τις μεγάλες ευθύνες αν δεν είστε οι ίδιοι υγιείς.
- Αφιερώστε χρόνο για να βγείτε με φίλους ή να ασχοληθείτε με χόμπι μόνοι σας.
Βήμα 3. Καταλάβετε ότι δεν φταίτε εσείς
Η ψυχική ασθένεια του συζύγου σας και οι συνέπειές της δεν είναι δικό σας λάθος. Το να το γνωρίζετε αυτό είναι σημαντικό για την ευημερία σας. Οποιοδήποτε άγχος ή κατάθλιψη αισθάνεται ο σύζυγός σας δεν σχετίζεται με εσάς - έχει να κάνει με την ψυχική ασθένειά του.
Η συνειδητοποίηση αυτού μπορεί να σας αποτρέψει από το να κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, εάν ο σύζυγός σας είναι αυτοκτονικός, θα πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είστε εσείς η αιτία για αυτά τα σκοτεινά συναισθήματα. είναι η ασθένεια που κυριαρχεί. Γνωρίζοντας αυτό μπορεί να σας αποτρέψει από το να βιώσετε μόνοι σας κατάθλιψη ή άγχος
Βήμα 4. Συζητήστε με τον / τη σύζυγό σας για το πώς αισθάνεστε
Υπάρχουν στιγμές που θα νιώσετε απογοητευμένοι, θυμωμένοι, ανήμποροι και συγκλονισμένοι. Είναι εντάξει να το πείτε στον σύζυγό σας όταν αισθάνεστε έτσι. Με αυτόν τον τρόπο τους επιτρέπει να καταλάβουν τι περνάτε και μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να γίνετε πιο κοντά και να συνεργαστείτε ως ομάδα.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Σε αγαπώ και θέλω να σε φροντίζω όσο συμβαίνει αυτό. Ωστόσο, όταν με κλείνεις και με αντιμετωπίζεις ψυχρά, νιώθω αβοήθητος και θυμωμένος. Πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε μαζί; » Το να προτείνετε ότι θέλετε να το περάσετε μεταξύ σας, ενημερώνει τον σύζυγό σας ότι δεν είναι μόνος και ότι θέλετε να βοηθήσετε.
- Αν δυσκολεύεστε να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, μιλήστε με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας ή έναν θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι αισθάνεστε και τι χρειάζεστε από τον / τη σύζυγό σας.
Βήμα 5. Κάντε ένα διάλειμμα
Η φροντίδα για οποιονδήποτε είναι αγχωτική και φοβερή, αλλά ειδικά όταν πρόκειται για σύζυγό σας με ψυχική ασθένεια. Ως εκ τούτου, είναι φυσικό - και σημαντικό - να κάνετε ένα διάλειμμα. Έχοντας λίγο χρόνο μόνος ή απλά περνώντας μερικές ώρες με έναν φίλο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αναζωογονημένοι και, τελικά, να παρέχετε καλύτερη φροντίδα.
Εάν δεν μπορείτε να αφήσετε τον σύζυγό σας μόνο, ζητήστε τη βοήθεια ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου για να περάσετε χρόνο μαζί του, ώστε να μπορείτε να φύγετε. Ο σύζυγός σας μπορεί να νιώθει άγχος για την αποχώρησή σας στην αρχή, αλλά μπορείτε να τους βοηθήσετε να γίνουν πιο ασφαλείς, φεύγοντας αρχικά για μικρές ποσότητες κάθε φορά και στη συνέχεια αυξάνοντας σταδιακά το μήκος
Μέθοδος 3 από 3: Εύρεση υποστήριξης
Βήμα 1. Ζητήστε βοήθεια
Η ανάληψη της ευθύνης για τη φροντίδα ενός ενήλικα με ψυχική ασθένεια είναι εξαιρετικά δύσκολο να γίνει μόνος του. Αντί να υποφέρετε σιωπηλά, ζητήστε βοήθεια από τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μειώσετε λίγο το βάρος που σας επιβαρύνει, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να φροντίσετε καλύτερα τον / τη σύζυγό σας.
Ρωτήστε τους φίλους σας όταν χρειάζεστε βοήθεια ακόμη και για τις πιο απλές εργασίες. Για παράδειγμα, μπορείτε να τους ζητήσετε να πάρουν είδη παντοπωλείου για εσάς, να μεταφέρουν τα παιδιά στο σχολείο ή να εξασκηθούν, να πάνε τον σύζυγό σας στο γιατρό ή ακόμα και να σας φτιάξουν δείπνο. Μην αισθάνεστε άσχημα όταν ρωτάτε - πιθανότατα θα είναι περισσότερο από ευτυχείς να βοηθήσουν
Βήμα 2. Παρακολουθήστε μια ομάδα υποστήριξης
Δεν είστε το μόνο άτομο που φροντίζει έναν ψυχικά άρρωστο σύζυγο. Η ανταλλαγή της εμπειρίας σας με τους άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι δεν είστε μόνοι όταν φαίνεται ότι έχετε το βάρος του κόσμου στους ώμους σας. Μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε νέους φίλους ή να μάθετε μεθόδους αντιμετώπισης από εκείνους που βρίσκονται στο παχύ, όπως εσείς.
Ρωτήστε το γιατρό του συζύγου σας για ονόματα ομάδων υποστήριξης ή αναζητήστε στο Διαδίκτυο για να βρείτε μια ομάδα κοντά σας
Βήμα 3. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει
Μπορεί να συσχετίσετε τη διαδικασία της θλίψης με τον θάνατο, αλλά μπορείτε πραγματικά να βιώσετε τη θλίψη σε άλλες στιγμές, όπως όταν υπάρχει μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας. Μπορεί να χρειαστείτε χρόνος για να θρηνήσετε την «παλιά» σας ζωή, καθώς και τυχόν μελλοντικά σχέδια ή προσδοκίες που έχουν επηρεαστεί από την ασθένεια του συζύγου σας και τον νέο σας ρόλο. Αφήστε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί στη νέα σας ζωή.
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει σε αυτή τη διαδικασία
Βήμα 4. Πηγαίνετε στη συμβουλευτική των ζευγαριών
Η ψυχική ασθένεια του συζύγου σας και η πίεση που σας ασκεί θα μπορούσαν να δημιουργήσουν ένταση στη σχέση. Εάν είστε δεσμευμένοι να κάνετε τον γάμο σας να λειτουργεί, οφείλετε στον εαυτό σας να ζητήσετε βοήθεια από έναν σύμβουλο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χώρο ως ευκαιρία για να συζητήσετε τα συναισθήματά σας και τα θέματα που έχουν προκύψει λόγω της κατάστασης.
