Το να έχεις μια βαριά περίοδο δεν πρέπει να ντρέπεσαι, αλλά μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα αν αρχίσει να παρεμβαίνει στη ζωή σου. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές επιλογές που μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα μιας βαριάς περιόδου και να επιστρέψετε στην κανονική σας ζωή! Αυτό το άρθρο εξετάζει τους πολλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια βαριά περίοδο, συμπεριλαμβανομένων μικρών βημάτων, όπως να βεβαιώνεστε ότι μεταφέρετε πάντα πολλά προϊόντα υγιεινής της περιόδου για αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως ο έλεγχος των γεννήσεων. Ανεξάρτητα από το τι, αν διαπιστώσετε ότι η βαριά περίοδός σας εμποδίζει την καθημερινότητά σας, δείτε πάντα έναν γιατρό. Μπορεί η βαριά περίοδός σας να είναι αποτέλεσμα ιατρικής κατάστασης, όπως ινομυώματα, ενδομητρίωση ή πυελική φλεγμονώδης νόσος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 15: Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι βαριάς ροής με φτερά για να αποφύγετε διαρροές
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια για μια νύχτα για να προστατέψετε τα σεντόνια σας τη νύχτα
Ένα μαξιλάρι είναι μια απορροφητική επένδυση χαρτιού που κολλάτε στα εσώρουχά σας για να απορροφήσει το εμμηνορροϊκό αίμα. Για βαριά ροή, χρησιμοποιήστε μαξιλάρια με φτερά ώστε να παραμείνουν στη θέση τους και να αποφύγετε διαρροές. Μπορείτε ακόμη και να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για μια νύχτα, το οποίο είναι παχύτερο και μπορεί να αντέξει μια πιο βαριά ροή, κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν το χρειαστείτε.
Μέθοδος 2 από 15: Πηγαίνετε με ταμπόν εξαιρετικά απορροφητικότητας
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Εάν ανησυχείτε για διαρροές, φορέστε κι εσείς ένα καλσόν
Το ταμπόν είναι ένα απορροφητικό βαμβακερό προϊόν που εισάγετε στον κόλπο για να απορροφήσει το έμμηνο ρύση. Για βαρύτερες περιόδους, επιλέξτε ένα σούπερ ταμπόν. Ένα ταμπόν είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή εάν θέλετε να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
- Αν δυσκολεύεστε να χρησιμοποιήσετε ταμπόν στην αρχή, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό! Ζητήστε από τον γονέα σας, έναν άλλο συγγενή, φίλο ή γιατρό να σας δώσει συμβουλές σχετικά με τη χρήση τους.
- Ένα εσώρουχο είναι ένα πολύ λεπτό μαξιλάρι. Φορέστε τα για μεγαλύτερη προστασία όταν φοράτε επίσης ταμπόν ή σε ημέρες φωτός κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.
- Αλλάζετε το ταμπόν σας τουλάχιστον κάθε 8 ώρες. Αφήνοντας ένα ταμπόν για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση ή σύνδρομο τοξικού σοκ (TSS). Επισκεφθείτε το γιατρό σας αμέσως εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν και εμφανίσετε συμπτώματα TSS. Αυτά περιλαμβάνουν ξαφνικό πυρετό, έμετο, σύγχυση και επιληπτικές κρίσεις.
Μέθοδος 3 από 15: Δοκιμάστε κύπελλα εμμηνόρροιας τη νύχτα για να προστατέψετε τα σεντόνια σας
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα κύπελλα δεν είναι τόσο άνετα, αλλά χωράνε περισσότερα από τακάκια και ταμπόν
Ένα κύπελλο εμμηνόρροιας είναι ένα μικρό φλιτζάνι που εισάγετε στον κόλπο για να συλλέξετε το έμμηνο κύμα. Πλύνετε αυτό το προϊόν μετά από κάθε χρήση για να το επαναχρησιμοποιήσετε.
Επιλέξτε αυτό το προϊόν εάν αναζητάτε μια πιο βιώσιμη για το περιβάλλον επιλογή
Μέθοδος 4 από 15: Φορέστε κιλότα περιόδου
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτά είναι απορροφητικά εσώρουχα φιλικά προς την περίοδο
Φορέστε τα μαζί με το προϊόν εμμηνόρροιας της επιλογής σας για μεγαλύτερη προστασία. Μπορείτε επίσης να τα φορέσετε τη νύχτα για έναν επιπλέον ήσυχο βραδινό ύπνο. Δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για την αλλαγή του ταμπόν ή του ταμπόν σας όλη τη νύχτα!
Μπορείτε να πλένετε και να επαναχρησιμοποιείτε εσώρουχα εποχής, επομένως είναι μια εξαιρετική, βιώσιμη επιλογή
Μέθοδος 5 από 15: Αλλάξτε τα προϊόντα υγιεινής της περιόδου σας κάθε 2 ώρες
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Κάντε αυτό για να αποφύγετε ατυχήματα ή πιθανούς κινδύνους για την υγεία
Για να είστε πιο ασφαλείς, αντικαταστήστε τακτικά τα προϊόντα εμμηνόρροιας και βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μαζί σας αρκετά. Είναι επίσης σημαντικό να αλλάζετε ταμπόν τουλάχιστον κάθε 8 ώρες για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο σύνδρομου τοξικού σοκ.
Θεωρείται αφύσικο να απορροφάτε τακτικά τα προϊόντα υγιεινής της περιόδου σας σε 1-2 ώρες. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αλλάζετε τα προϊόντα σας με συνέπεια και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε υπερχείλιση
Μέθοδος 6 από 15: Κρατήστε τα προϊόντα εμμηνόρροιας μαζί σας ανά πάσα στιγμή
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αποθηκεύστε πρόσθετα στο πορτοφόλι ή το σακίδιο σας
Ακόμα και όταν δεν έχετε περίοδο, είναι πάντα καλύτερο να είστε προετοιμασμένοι. Έχετε κοντά σας μερικά από τα προϊόντα υγιεινής της περιόδου που προτιμάτε, ώστε εσείς (ή ένας φίλος) να αποφύγετε ένα πιθανό ατύχημα.
Εάν βρίσκεστε στο σχολείο και ξεχάσατε τα εφόδιά σας, επισκεφτείτε το γραφείο του συμβούλου ή της νοσοκόμας. Πιθανότατα, θα έχουν κάποια έξτρα
Μέθοδος 7 από 15: Κρατήστε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης στο αυτοκίνητό σας, στο ντουλάπι ή στο γραφείο σας
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Συμπεριλάβετε επιπλέον εσώρουχα, παντελόνια και προϊόντα υγιεινής της περιόδου
Περίοδοι ατυχήματα συμβαίνουν σε όλους μερικές φορές, ανεξάρτητα από το πόσο προετοιμασμένοι. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιπλέον προμήθειες εάν εσείς (ή ένας φίλος) αντιμετωπίσετε ποτέ μια τέτοια έκπληξη, φτιάξτε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης.
Φυλάξτε το κάπου ασφαλές και εύκολα προσβάσιμο, όπως το αυτοκίνητό σας, το ντουλάπι ή το γραφείο σας στη δουλειά
Μέθοδος 8 από 15: Φορέστε σκούρα ρούχα
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Με αυτόν τον τρόπο, εάν αντιμετωπίσετε υπερχείλιση, δεν θα είναι τόσο αισθητό
Κολλήστε σε μαύρα παντελόνια ή φούστες όταν βρίσκεστε έξω. Μπορείτε επίσης να φέρετε ένα σκούρο μπουφάν ή κουκούλα για να δέσετε στη μέση σας. Εάν αντιμετωπίζετε υπερχείλιση, αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρύψετε το ατύχημα μέχρι να μπορέσετε να επιστρέψετε στο σπίτι και να αλλάξετε.
- Εάν βιώσετε ένα ατύχημα, να ξέρετε ότι δεν είναι τίποτα για να ντρέπεστε! Όλοι με περίοδο έχουν βιώσει κάποια στιγμή.
- Ανεξάρτητα από το πόσο επιπλέον προϊόντα εμμηνόρροιας φέρνετε, περιμένετε να φορέσετε λευκά ή παστέλ ρούχα μέχρι να τελειώσει η περίοδός σας.
Μέθοδος 9 από 15: Επιλέξτε σκούρα εσώρουχα
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Φορέστε σκούρα, άνετα εσώρουχα για να αποφύγετε λεκέδες
Ακόμη και οι πιο προετοιμασμένοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ατυχήματα υπερχείλισης μερικές φορές. Φορέστε μαύρα εσώρουχα για να μειώσετε τον κίνδυνο αισθητών λεκέδων. Θα πρέπει επίσης να κολλήσετε στα βαμβακερά εσώρουχα και να αποφύγετε τα στρινγκ κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.
- Τα σφιχτά στρινγκ μπορούν να οδηγήσουν σε μόλυνση εάν φοριούνται τακτικά, καθώς εμποδίζουν την κίνηση του αέρα στον κόλπο σας. Επιλέξτε μαλακά, αναπνεύσιμα βαμβακερά εσώρουχα και εξοικονομήστε στρινγκ μόνο για ειδικές περιστάσεις.
- Εάν αιμορραγείτε στα εσώρουχά σας, πλύνετε τα ξεχωριστά ή με σκούρα χρώματα.
Μέθοδος 10 από 15: Κοιμηθείτε με μια σκούρα πετσέτα πάνω από τα σεντόνια σας
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Κάντε αυτό για να αποφύγετε τους νυχτερινούς λεκέδες
Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε εάν ανησυχείτε για πιθανό ατύχημα υπερχείλισης στα νέα λευκά σεντόνια σας. Ανακουφίστε κάθε άγχος απλώνοντας μια σκοτεινή πετσέτα για να κοιμηθείτε!
- Σκεφτείτε να έχετε μερικές σκούρες πετσέτες που χρησιμοποιείτε μόνο για αυτόν τον σκοπό.
- Εάν μια πετσέτα δεν ακούγεται άνετη ή αν θέλετε μια άλλη επιλογή, δοκιμάστε αδιάβροχα σεντόνια.
Μέθοδος 11 από 15: Διαχειριστείτε κράμπες με εξωχρηματιστηριακό φάρμακο για τον πόνο
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη και η ακεταμινοφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στις κράμπες
Δυστυχώς, ένα άλλο σύμπτωμα μιας βαριάς περιόδου είναι οι έντονες εμμηνορροϊκές κράμπες. Τα ΜΣΑΦ μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και ακόμη και να μειώσουν τη ροή του αίματος. Ακολουθήστε τις οδηγίες στην ετικέτα και πάρτε το φάρμακο της επιλογής σας (μην τα συνδυάσετε) όταν εμφανίσετε συμπτώματα.
- Πάρτε τακτικά για 2-3 ημέρες ή μέχρι να υποχωρήσουν οι κράμπες σας.
- Εάν έχετε επώδυνες κράμπες συχνά, μπορείτε να ξεκινήσετε προληπτικά τη λήψη φαρμάκων μόλις πάρετε την περίοδό σας.
- Πάρτε μόνο φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας ή της ετικέτας. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο εάν έχετε προβλήματα υγείας.
- Για σοβαρές κράμπες, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερο φάρμακο για τον πόνο.
Μέθοδος 12 από 15: Αντιμετωπίστε τις κράμπες σας με ένα μαξιλάρι θέρμανσης
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η θερμότητα μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση όταν αντιμετωπίζετε κράμπες
Κρατήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην κοιλιά ή στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Αν δεν έχετε μαξιλάρι θέρμανσης, δοκιμάστε αντ 'αυτού ένα μπουκάλι ζεστού νερού. Ακόμα και ένα ζεστό ντους βοηθά στην ανακούφιση του πόνου. Άλλες φυσικές θεραπείες για κράμπες βαριάς περιόδου περιλαμβάνουν:
- Διαλογισμός για να μειώσετε το άγχος σας. Το άγχος μπορεί να αυξήσει τη σοβαρότητα των κράμπων σας.
- Αποφυγή της καφεΐνης. Ποτά όπως ο καφές μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τις κράμπες σας.
Μέθοδος 13 από 15: Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι η ροή σας είναι φυσιολογική
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το μούλιασμα με ταμπόν ή τακάκια σε 1-2 ώρες θεωρείται μη φυσιολογικό
Εάν αγωνίζεστε με βαριές περιόδους όπως αυτές, μπορεί να έχετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να σχετίζονται με την υγεία της μήτρας σας καθώς και με τα επίπεδα των ορμονών σας. Οι καταστάσεις περιλαμβάνουν ενδομητρίωση, πυελική φλεγμονώδη νόσο και ινομυώματα. Η βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία μπορεί επίσης να σχετίζεται με ορμονική ανισορροπία που προκαλείται από το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, προβλήματα θυρεοειδούς και αντίσταση στην ινσουλίνη. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να διαπιστώσετε εάν μια υποκείμενη κατάσταση είναι η αιτία των βαριών περιόδων σας.
- Για να προσδιορίσετε την αιτία της βαριάς περιόδου, μπορείτε να υποβληθείτε σε πυελική εξέταση, τεστ Παπανικολάου, υπέρηχο ή βιοψία ενδομητρίου.
- Ο γιατρός σας θα σας κάνει επίσης ερωτήσεις σχετικά με το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό σας, τυχόν φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή, το βάρος σας και το επίπεδο άγχους σας.
- Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν υποκείμενες συνθήκες και απλώς βιώνουν μια πιο βαριά περίοδο.
Μέθοδος 14 από 15: Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα αντισυλληπτικά χάπια ή ένα ορμονικό σπιράλ μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα
Και οι δύο μέθοδοι μπορούν να ρυθμίσουν την περίοδό σας, να μειώσουν την αιμορραγία ή ακόμη και να την κάνουν έτσι ώστε να μην εμφανίσετε τελείως περίοδο. Για να διαπιστώσετε εάν αυτή είναι η σωστή πορεία δράσης, ο γιατρός σας θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τη ροή της περιόδου σας, τον τρόπο ζωής και το ιατρικό ιστορικό.
Δεν μειώνουν όλες τις μορφές ελέγχου των γεννήσεων την αιμορραγία. Σε αντίθεση με ένα ορμονικό IUD, ένα IUD χαλκού μπορεί να αυξήσει την αιμορραγία και να κάνει την περίοδό σας πιο βαριά
Μέθοδος 15 από 15: Τρώτε άφθονα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η αναιμία από έλλειψη σιδήρου μπορεί να εμφανιστεί εάν έχετε πραγματικά βαριές περιόδους
Όταν χάνετε πολύ αίμα, αυτό εξαντλεί τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα σας. Για να αποφύγετε την αναιμία, δοκιμάστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, θαλασσινά, σπανάκι και εμπλουτισμένα δημητριακά και ψωμί. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε συμπτώματα αναιμίας, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης, του χλωμού δέρματος, της πονόλαιμης γλώσσας, των πονοκεφάλων, της ζάλης ή του γρήγορου καρδιακού παλμού.
- Προλάβετε την απώλεια αίματος σας παίρνοντας μια πολυβιταμίνη που περιέχει σίδηρο ή ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε συμπλήρωμα σιδήρου.
- Λάβετε αρκετή βιταμίνη C για να βελτιώσετε τον τρόπο απορρόφησης του σιδήρου από το σώμα σας. Τρώτε τρόφιμα όπως πορτοκάλια, μπρόκολο, φυλλώδη χόρτα και ντομάτες.
Συμβουλές
- Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν, μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί πόνος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων (αιδοίο). Αυτό οφείλεται συνήθως στην αφαίρεση των ταμπόν σας όταν το βαμβάκι είναι ακόμα στεγνό ή συχνά αλλάζετε το ταμπόν σας σε μία ημέρα. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για μια νύχτα για να αφήσετε τον κόλπο σας να ξεκουραστεί.
- Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε για τα προβλήματα της περιόδου σας. Εάν αισθάνεστε άνετα να εμπιστευτείτε έναν από τους φίλους σας, πείτε του για τη βαριά περίοδο σας και τα συναισθήματά σας γι 'αυτό. Μιλήστε με τη μαμά σας ή κάποιον άλλο συγγενή σας. Πιθανότατα το έχουν περάσει κι αυτοί.
