Οι εποχιακές αλλεργίες είναι ένα φυσιολογικό, αλλά ενοχλητικό μέρος της ζωής για εκατομμύρια ανθρώπους. Οι πονοκέφαλοι, η κόπωση, η βουλωμένη και η υπνηλία από τις αλλεργίες μπορούν πραγματικά να αποστραγγίσουν την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι αλλεργιολόγοι συνήθως συνιστούν φαρμακευτική αγωγή και εμβόλια για σοβαρές αλλεργίες, αλλά μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τα φάρμακα προς το παρόν. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι για τη θεραπεία των αλλεργιών σας, καθώς και στρατηγικές για την πλήρη αποφυγή των αλλεργιογόνων. Δοκιμάστε αυτά μόνοι σας και δείτε αν λειτουργούν για εσάς. Εάν όχι, τότε επισκεφθείτε έναν αλλεργιολόγο για πρόσθετες επιλογές θεραπείας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Δοκιμάζοντας θεραπείες με βότανα
Υπάρχουν μερικά βότανα και θρεπτικά συστατικά που έχουν φυσικές αντιισταμινικές ιδιότητες και θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα αλλεργίας σας. Αυτά είναι συνολικά ασφαλή για δοκιμή και μπορείτε να τα πάρετε τα περισσότερα με μερικές απλές διατροφικές προσαρμογές. Συνήθως δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο τα φάρμακα, αλλά θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν πρέπει να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα. Εάν αυτά δεν λειτουργούν για εσάς, δοκιμάστε ένα αντιισταμινικό χωρίς ιατρική συνταγή.
Βήμα 1. Τρώτε κουερσετίνη για να εμποδίσετε τις ισταμίνες
Η κουερσετίνη είναι ένα φυσικό αντιισταμινικό που θα μπορούσε να ανακουφίσει τα συμπτώματα αλλεργίας. Μπορείτε να το πάρετε από τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής, οπότε προσπαθήστε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και δείτε αν βελτιώνονται οι αλλεργίες σας.
Ορισμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κουερσετίνη είναι τα κρεμμύδια, τα μήλα, το μπρόκολο, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τα μούρα, τα σταφύλια και το κρασί
Βήμα 2. Δοκιμάστε τσάι τσουκνίδας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας
Η τσουκνίδα δείχνει κάποια επιτυχία ως αντιισταμινικό. Διατίθεται ως μείγμα τσαγιού από βότανα, οπότε δοκιμάστε να πίνετε 3-4 φλιτζάνια την ημέρα για να δείτε αν βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας.
- Η τσουκνίδα είναι ασφαλής σε ποσότητες έως 150 mg την ημέρα.
- Ποτέ μην τρώτε τσουκνίδα ωμό. Μπορεί να προκαλέσει κάψιμο και ερεθισμό εάν δεν υποβληθεί σε επεξεργασία.
Βήμα 3. Ενισχύστε τα επίπεδα αντιοξειδωτικών σας με πράσινο τσάι
Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να αντισταθεί στις αλλεργίες και το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική πηγή αυτών των θρεπτικών συστατικών. Πίνοντας 2-3 φλιτζάνια την ημέρα όταν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας επενεργούν θα μπορούσε να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.
Το πράσινο τσάι δεν φαίνεται να είναι τόσο αποτελεσματικό εάν οι αλλεργίες σας έχουν γίνει κακές. Λειτουργεί καλύτερα στην αρχή των συμπτωμάτων σας
Βήμα 4. Μειώστε τη φλεγμονή με κουρκουμά
Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, μια φυσική αντιφλεγμονώδη ένωση. Αυτό θα μπορούσε να μειώσει το πρήξιμο στις ρινικές διόδους και τους αεραγωγούς σας όταν εμφανίζονται οι αλλεργίες σας. Προσπαθήστε να προσθέσετε λίγο από αυτό το μπαχαρικό στην καθημερινή διατροφή σας και δείτε αν λειτουργεί για εσάς.
Ο κουρκουμάς είναι ασφαλής σε σχετικά υψηλές δόσεις, ακόμη και πάνω από 2, 500 mg, οπότε θα πρέπει να μπορείτε να το προσθέσετε στη διατροφή σας χωρίς παρενέργειες
Βήμα 5. Υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με βιταμίνη C και ωμέγα-3
Ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις αλλεργίες. Η βιταμίνη C και τα ω-3 είναι ένα μεγάλο μέρος της ενίσχυσης της ανοσολογικής απόκρισης του σώματός σας. Συμπεριλάβετε άφθονο κάθε θρεπτικό συστατικό στη διατροφή σας για να δείτε αν αυτό βοηθά στη θεραπεία των αλλεργιών σας.
- Προσπαθήστε να λαμβάνετε 65-90 mg βιταμίνης C κάθε μέρα. Οι καλές πηγές περιλαμβάνουν πιπεριές, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, εσπεριδοειδή και μήλα.
- Προσπαθήστε να λαμβάνετε 1-1,6 g ωμέγα-3 ημερησίως από την κανονική σας διατροφή για τα καλύτερα αποτελέσματα. Οι καλές πηγές περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και αβοκάντο. Τα ωμέγα-3 μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή.
Μέθοδος 2 από 4: Καθαρισμός των κόλπων σας
Μια κοινή φυσική θεραπεία για την ανακούφιση από αλλεργίες είναι η έκπλυση των κόλπων σας για να ανοίξει ο αεραγωγός σας. Οι γιατροί συνήθως το συνιστούν εάν αισθάνεστε συμφόρηση και μπορεί να σας κάνει πολύ πιο άνετα μειώνοντας τους πονοκεφάλους και την πίεση των κόλπων σας. Εάν η συμφόρηση σας ενοχλεί, δοκιμάστε ένα από αυτά τα κόλπα για να ξεπλύνετε τους βλεννογόνους και να ανοίξετε τον αεραγωγό σας.
Βήμα 1. Καθαρίστε τα ρινικά σας περάσματα με ένα δοχείο neti
Ένα δοχείο neti είναι μια απλή συσκευή για το ξέπλυμα των κόλπων σας. Γεμίστε την κατσαρόλα με αλατούχο διάλυμα και γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι πάνω από ένα νεροχύτη. Ρίξτε το φυσιολογικό ορό στο πάνω ρουθούνι σας και αφήστε το να ρέει από το κάτω σας. Επαναλάβετε αυτό μία φορά την ημέρα όσο διαρκούν τα συμπτώματα αλλεργίας.
- Χρησιμοποιείτε μόνο αποστειρωμένο αλατούχο διάλυμα σε ένα δοχείο neti. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε νερό βρύσης.
- Αυτό θα σας φαίνεται περίεργο στην αρχή. Προσπαθήστε να αναπνέετε όσο το δυνατόν καλύτερα από το στόμα σας.
Βήμα 2. Ξεπλύνετε με ένα μπουκάλι αλατούχου σπρέι για πιο απλό διάλυμα
Τα ρινικά αλατούχα σπρέι λειτουργούν με την ίδια αρχή με το neti pot, αλλά είναι λίγο πιο εύκολο στη χρήση. Spεκάστε το διάλυμα στη μύτη σας και αφήστε το να στάξει έξω για να καθαρίσει τα ρινικά σας περάσματα.
Μπορείτε συνήθως να κάνετε ξέπλυμα με φυσιολογικό ορό 2-3 φορές την ημέρα, αλλά ελέγξτε τις οδηγίες στο προϊόν που χρησιμοποιείτε
Βήμα 3. Εισπνεύστε ατμό για να βγάλετε το βλεννογόνο
Εάν έχετε πολύ συμφόρηση, τότε μια θεραπεία με ατμό μπορεί να βγάλει μέρος αυτού του βλεννογόνου. Γεμίστε μια κατσαρόλα με νερό και ζεστάνετε σε φλόγα μέχρι να αχνίσει. Σκύψτε πάνω από την κατσαρόλα και εισπνεύστε τον ατμό για να χαλαρώσετε τους βλεννογόνους σας.
Θα μπορούσατε επίσης να εισπνεύσετε τον ατμό ενώ κάνετε μπάνιο ή ντους για παρόμοιο αποτέλεσμα
Βήμα 4. Δοκιμάστε να φάτε πιπέρι καγιέν για να ανοίξετε τους κόλπους σας
Το καγιέν μπορεί φυσικά να αραιώσει τους βλεννογόνους και να μειώσει τη φλεγμονή στους αεραγωγούς σας. Προσπαθήστε να προσθέσετε λίγο στο φαγητό σας για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αναπνεύσει ευκολότερα εάν οι αλλεργίες σας εμφανίζονται.
- Δεν υπάρχει καθολική δόση για καγιέν. Προσπαθήστε να το προσθέσετε 1/2 κουταλάκι του γλυκού (2,5 g) κάθε φορά μέχρι να βρείτε μια γεύση που σας αρέσει.
- Το καγιέν μπορεί να προκαλέσει καούρα, οπότε αποφύγετε το εάν έχετε ΓΟΠΝ ή εμφανίζετε συχνά καούρα.
Μέθοδος 3 από 4: Αποφυγή υπαίθριων αλλεργιογόνων
Ενώ υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία των αλλεργιών σας, η πιο αποτελεσματική θεραπεία είναι η αποφυγή αλλεργιογόνων όσο μπορείτε. οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ευαίσθητοι σε εξωτερικά αλλεργιογόνα όπως γύρη δέντρων ή ζιζανίων, αμβροσία, γρασίδι και μούχλα. Πάρτε τα παρακάτω βήματα για να μειώσετε την έκθεσή σας σε εξωτερικά αλλεργιογόνα και να αποφύγετε τις αλλεργικές επιθέσεις.
Βήμα 1. Μείνετε μέσα τις ημέρες που τα αλλεργιογόνα είναι υψηλά
Τα αλλεργιογόνα όπως η γύρη, η αμβροσία και η μούχλα είναι υψηλότερα μερικές ημέρες από άλλες, ειδικά την άνοιξη. Ελέγξτε τον τοπικό σταθμό ειδήσεων για να παρακολουθείτε τα επίπεδα αλλεργιογόνων στην περιοχή σας. Τις ημέρες που τα αλλεργιογόνα είναι υψηλά, είναι καλύτερο να μείνετε μέσα όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή καιρού για να παρακολουθείτε τα τοπικά επίπεδα αλλεργιογόνων.
- Κρατήστε τα παράθυρά σας κλειστά τις ημέρες με υψηλή αλλεργιογόνο δράση, ώστε να μην μπουν στο σπίτι σας.
- Λίγη βροχή συνήθως μειώνει τα επίπεδα αλλεργιογόνων. Ωστόσο, οι έντονες βροχοπτώσεις θα μπορούσαν να ανεβάσουν περισσότερη γύρη, οπότε προσέξτε να βγείτε έξω μετά από ισχυρές καταιγίδες.
Βήμα 2. Φορέστε μάσκα σκόνης εάν κάνετε εξωτερικές εργασίες
Η κηπουρική, το κούρεμα του γκαζόν, ο καθαρισμός του γκαράζ σας και άλλες εξωτερικές εργασίες ανασηκώνουν πολλή σκόνη και αλλεργιογόνα. Αποφύγετε να τα εισπνέετε φορώντας μάσκα σκόνης κατά τη διάρκεια οποιωνδήποτε υπαίθριων δουλειών.
Εάν είστε πολύ ευαίσθητοι, τότε μπορεί να θέλετε να φοράτε μάσκα όλη την ώρα όταν βγαίνετε έξω ημέρες υψηλού αλλεργιογόνου
Βήμα 3. Κάντε ένα ντους πριν από τον ύπνο για να ξεπλύνετε τη γύρη και τα αλλεργιογόνα
Κάθε φορά που βγαίνετε έξω σε ημέρες υψηλής αλλεργιογόνου, η γύρη μπορεί να κολλήσει στα ρούχα και το δέρμα σας. Εάν κοιμηθείτε χωρίς να τα ξεπλύνετε, θα ανέβουν στο κρεβάτι σας και οι αλλεργίες σας θα μπορούσαν να επιδεινωθούν από τη μια μέρα στην άλλη. Κάντε ντους πριν κοιμηθείτε για να μην σας ενοχλούν τα αλλεργιογόνα ενώ κοιμάστε.
- Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά που παίζουν έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Εάν εργάζεστε έξω, είναι καλύτερο να κάνετε ντους αμέσως.
Βήμα 4. Στεγνώστε τα ρούχα σας μέσα
Ενώ το στέγνωμα των ρούχων σας στον αέρα είναι καλό για το περιβάλλον, αφήνει επίσης τα αλλεργιογόνα να εγκατασταθούν στα ρούχα και τα σεντόνια σας. Είτε χρησιμοποιήστε το στεγνωτήριό σας είτε δημιουργήστε μια εσωτερική σχάρα στεγνώματος για να προστατέψετε τα ρούχα σας από αλλεργιογόνα.
Μέθοδος 4 από 4: Κρατήστε τα αλλεργιογόνα έξω από το σπίτι σας
Μερικοί άνθρωποι είναι επίσης ευαίσθητοι σε αλλεργιογόνα εσωτερικού χώρου, όπως μούχλα, σκόνη και τριχόπτωση. Επιπλέον, τα εξωτερικά αλλεργιογόνα μπορούν να εισέλθουν στο σπίτι σας εάν δεν καθαρίζετε τακτικά. Η λήψη ορισμένων μέτρων για να διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό και χωρίς αλλεργιογόνα μπορεί να είναι τεράστιο όφελος.
Βήμα 1. Λειτουργήστε τον κλιματισμό σας για να διατηρήσετε το σπίτι σας δροσερό και στεγνό
Οι υγρές, ζεστές συνθήκες είναι τέλειες για να αναπτυχθούν σπόρια μούχλας. Όταν είναι υγρό και ζεστό έξω, λειτουργήστε τον κλιματισμό σας για να αποτρέψετε την ανάπτυξη αλλεργιογόνων μούχλας.
- Η λειτουργία του AC διατηρεί επίσης τα αλλεργιογόνα έξω από το σπίτι σας την άνοιξη και το καλοκαίρι.
- Ελέγχετε πάντα το φίλτρο AC μία φορά το μήνα για να βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρό. Εάν είναι βρώμικο, θα μπορούσε να αντλήσει ερεθιστικά στο σπίτι σας. Καθαρίστε ή αντικαταστήστε το όταν είναι βρώμικο.
Βήμα 2. Καθαρίστε το σπίτι σας με ηλεκτρική σκούπα HEPA
Ένα φίλτρο HEPA (υψηλής απόδοσης σωματιδίων αέρα) έχει σχεδιαστεί για να συλλέγει σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα καλύτερα από μια τυπική ηλεκτρική σκούπα. Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική σκούπα HEPA σε όλα τα δάπεδα και τα χαλιά σας για να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερα αλλεργιογόνα.
Είναι καλύτερο να καθαρίζετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ώστε να μην δημιουργούνται αλλεργιογόνα στο σπίτι σας. Ανοίξτε τα παράθυρα ενώ εργάζεστε για να φιλτράρει τη σκόνη
Βήμα 3. Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
Ακόμα κι αν κάνετε τακτικά ντους και διατηρείτε το σπίτι σας καθαρό, είναι αναπόφευκτο ότι θα πέσει λίγη σκόνη και ερεθιστικά στο κρεβάτι σας. Πλένετε τα σεντόνια, τις μαξιλαροθήκες και τις κουβέρτες μία φορά την εβδομάδα για να αφαιρέσετε τυχόν αλλεργιογόνα.
Εάν οι αλλεργίες σας είναι στο κρεβάτι, θα μπορούσατε να πάρετε ένα προστατευτικό κάλυμμα για το στρώμα σας για να αποτρέψετε την απορρόφηση αλλεργιογόνων
Βήμα 4. Λούστε το κατοικίδιο ζώο σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
Η τριχόπτωση είναι μια άλλη κοινή αιτία αλλεργιών. Εάν έχετε κατοικίδιο ζώο, κάντε το μπάνιο μία φορά την εβδομάδα για να αφαιρέσετε τυχόν αλλεργιογόνα από τη γούνα τους.
Είναι επίσης μια καλή ιδέα να τα ξεπλύνεις πριν μπουν μέσα αν έχουν βγει έξω κυλώντας στο χορτάρι. Αυτό διατηρεί τα αλλεργιογόνα έξω
Βήμα 5. Κρατήστε τον καπνό του τσιγάρου έξω από το σπίτι σας
Ο καπνός του τσιγάρου είναι ερεθιστικός και συχνά προκαλεί συμπτώματα αλλεργίας ή άσθματος. Εάν καπνίζετε, φροντίστε να το κάνετε έξω για να αποφύγετε να δημιουργηθούν ερεθιστικά στο σπίτι σας. Μην αφήσετε κανέναν από τους καλεσμένους σας να καπνίσει μέσα.
Εάν καπνίζετε, είναι καλύτερο να το κόψετε το συντομότερο δυνατό. Το κάπνισμα όχι μόνο σας κάνει πιο επιρρεπείς σε αλλεργίες και άσθμα, αλλά θα μπορούσε να προκαλέσει πολλά άλλα προβλήματα υγείας
Βήμα 6. Αφαιρέστε τα χαλιά για να αποφύγετε τη συσσώρευση σκόνης και τριχών
Τα χαλιά εσωτερικού χώρου προσελκύουν πολλά αλλεργιογόνα, ειδικά σκόνη και τριχόπτωση. Εάν έχετε χαλιά από τοίχο σε τοίχο, δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με συμπαγές δάπεδο. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα αλλεργίας σας και είναι επίσης χρήσιμο εάν έχετε άσθμα.
- Αν θέλετε χαλιά, επιλέξτε χαλιά περιοχής.
- Τα ξύλινα πατώματα είναι επίσης πολύ πιο εύκολο να καθαριστούν, ώστε να μπορείτε να αφαιρέσετε τυχόν αλλεργιογόνα πριν προκαλέσουν προβλήματα.
Ιατρικά Takeaways
Υπάρχουν σίγουρα μερικοί φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα αλλεργίας σας. Ορισμένα βότανα έχουν αντιισταμινικές ιδιότητες που θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας. Επιπλέον, η αποφυγή των αλλεργιογόνων όσο το δυνατόν περισσότερο θα βοηθήσει στην αποφυγή επιδείνωσης των αλλεργιών σας. Ωστόσο, αυτές οι θεραπείες μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικές όσο η φαρμακευτική αγωγή ή τα εμβόλια. Εάν έχετε αντιμετωπίσει τις αλλεργίες σας μόνοι σας και δεν βλέπετε καμία βελτίωση, επισκεφτείτε έναν αλλεργιολόγο για να συζητήσετε περαιτέρω θεραπείες.
