Κάθε φορά που το δέρμα σας εκτίθεται στον ήλιο, υπάρχει πιθανότητα να μαυρίσετε. Η αποφυγή υπερβολικής έκθεσης στις ακτίνες του ήλιου είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε το μαύρισμα, καθώς βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος και της πρόωρης γήρανσης. Εάν περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και εξακολουθείτε να θέλετε να αποφύγετε το μαύρισμα, επενδύστε σε κάποια ρούχα ανθεκτικά στην υπεριώδη ακτινοβολία, εφαρμόστε τακτικά αντηλιακό κάθε 2 ώρες και προσπαθήστε να προγραμματίσετε τις δραστηριότητές σας εκτός των πιο φωτεινών ωρών από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα. Υπάρχουν πολλές μικρές συνήθειες που μπορείτε να ενσωματώσετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 ή υψηλότερο κάθε μέρα, ανεξάρτητα από τον καιρό
Οι ακτίνες του ήλιου μπορούν ακόμα να βλάψουν το δέρμα σας ακόμη και όταν έξω είναι κρύο, βροχερό ή θολό. Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να μείνετε έξω για πολύ, το δέρμα σας μπορεί να επωφεληθεί από την τακτική εφαρμογή αντηλιακού. Επιλέξτε ένα προϊόν που έχει δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο και προσφέρει προστασία τόσο από την ακτινοβολία UVA όσο και από την UVB. Εφαρμόστε το στο πρόσωπό σας και σε άλλες περιοχές του σώματός σας που δεν καλύπτονται από ρούχα.
- Μην ξεχνάτε τα χείλη σας! Χρησιμοποιήστε καθημερινά ένα βάλσαμο για τα χείλη που περιέχει SPF για να μην καούν τα χείλη σας.
- Πολλές μάρκες καλλυντικών προσφέρουν ενυδατικές κρέμες με κανονικό ή χρωματισμένο SPF που μπορείτε να χρησιμοποιείτε σε καθημερινή βάση για να προστατεύετε το δέρμα σας. Αυτά μπορεί να είναι καλύτερα για το δέρμα σας εάν είστε επιρρεπείς σε ακμή.
Βήμα 2. Αποφύγετε να είστε έξω ενώ ο ήλιος είναι ο πιο δυνατός του
Οι ώρες από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα είναι γενικά αυτές κατά τις οποίες οι ακτίνες του ήλιου είναι οι πιο έντονες. Εάν πρόκειται να περάσετε χρόνο έξω, προσπαθήστε να το κάνετε τις πρώτες πρωινές ή αργά το βράδυ για να αποφύγετε το μαύρισμα.
Δώστε προσοχή στο μήκος της σκιάς σας-αν είναι μικρότερη από εσάς, ο ήλιος λάμπει έντονα. Αν είναι περισσότερο από εσάς, αυτό σημαίνει ότι οι ακτίνες δεν είναι τόσο επικίνδυνες
Βήμα 3. Φορέστε ένα μεγάλο, δισκέτο καπέλο και γυαλιά ηλίου UV όταν είστε έξω
Αυτά τα αξεσουάρ θα σας βοηθήσουν να προστατέψετε τα μάτια, το πρόσωπο, ακόμη και τους ώμους σας από την ανεπιθύμητη έκθεση στον ήλιο. Ένα έγκαυμα ή μαύρισμα μπορεί να συμβεί μέσα σε 15 λεπτά από το να είστε έξω ακόμα και αν δεν αισθανθείτε τα αποτελέσματα αμέσως, οπότε λάβετε προφυλάξεις ακόμη και όταν κάνετε έναν μικρό περίπατο ή περνάτε λίγο χρόνο έξω.
Μην ξεχνάτε να φοράτε αυτά τα γυαλιά ηλίου ενώ οδηγείτε. Η αντανάκλαση του ήλιου από άσφαλτο ή σκυρόδεμα μπορεί πραγματικά να κάψει τα μάτια σας
Βήμα 4. Βρείτε σκιά ή χρησιμοποιήστε μια ομπρέλα εάν πρέπει να είστε έξω
Εάν πρόκειται να είστε σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια εκείνων των αιχμών 10 το πρωί έως 4 το απόγευμα, κάντε ένα σημείο να περάσετε χρόνο στη σκιά. Εάν δεν μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε ένα σκιερό σημείο, φέρτε μαζί σας μια ομπρέλα για να αποκλείσετε τις ακτίνες του ήλιου. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανεπιθύμητης έκθεσης στον ήλιο.
Μπορείτε ακόμα να μαυρίσετε ακόμη και όταν είστε στη σκιά, οπότε μην ξεχάσετε να φορέσετε το αντηλιακό σας
Βήμα 5. Επιλέξτε πιο σκούρα, στενά υφασμένα ρούχα για να κρατήσετε τον ήλιο μακριά από το δέρμα σας
Μπορείτε ακόμη να αναζητήσετε ρούχα που έχουν βαθμολογία Ultraviolet Protection Factor (UPF). Λευκά ή ανοιχτόχρωμα ρούχα αφήνουν περισσότερες ακτίνες UV από ό, τι οι πιο σκούρες αποχρώσεις. Ακόμα κι αν κάνει ζέστη, διαλέξτε ρούχα που είναι ελαφριά αλλά που θα καλύψουν το μεγαλύτερο μέρος του δέρματός σας για βέλτιστη προστασία.
Η παραμονή εντελώς έξω από τον ήλιο είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να μην μαυρίσετε, αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να έχετε μηδενική έκθεση στον ήλιο. Προσέξτε λίγο περισσότερο όταν ετοιμαστείτε για την ημέρα σας για να επιλέξετε ρούχα που θα βοηθήσουν στην προστασία του δέρματός σας, ανεξάρτητα από το τι συνεπάγονται τα σχέδιά σας
Μέθοδος 2 από 2: Προστασία του δέρματός σας κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων
Βήμα 1. Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε 2 ώρες ενώ είστε ενεργός σε εξωτερικούς χώρους
Εάν ιδρώνετε πολύ ή περνάτε χρόνο στο νερό, εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό κάθε ώρα. Επιλέξτε ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 ή μεγαλύτερο και επιλέξτε ένα που παρέχει προστασία τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις UVB ακτίνες.
Για βέλτιστη προστασία, βάλτε αντηλιακό περίπου 30 λεπτά πριν βγείτε πραγματικά και χρησιμοποιήστε το όποτε θέλετε να είστε σε εξωτερικούς χώρους για περισσότερο από 15 λεπτά
Βήμα 2. Φορέστε προστατευτικά ρούχα ακόμη και όταν είναι ζεστό έξω
Αν μπορείτε, φορέστε ρούχα που παρέχουν UV προστασία και επιλέξτε αντικείμενα που καλύπτουν όσο το δυνατόν περισσότερο το σώμα σας. Φυσικά, θέλετε να αποφύγετε την υπερθέρμανση, οπότε χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας για να επιλέξετε ποια ενδυμασία είναι κατάλληλη για εσάς.
Για παράδειγμα, αν παίζετε ποδόσφαιρο σε εξωτερικούς χώρους το καλοκαίρι, μπορείτε να επιλέξετε να φορέσετε ένα μπλουζάκι με ψηλό κολάρο και αθλητικό παντελόνι και όχι μια μπλούζα και σορτς
Βήμα 3. Προγραμματίστε εκ των προτέρων με βάση τη δραστηριότητα που θα κάνετε
Το τι φοράτε, πού εφαρμόζετε επιπλέον αντηλιακό και πόσο συχνά εφαρμόζετε ξανά το αντηλιακό μπορεί να υπαγορεύεται από την πραγματική υπαίθρια δραστηριότητα στην οποία θα συμμετάσχετε. Για παράδειγμα:
- Ποδηλασία: το πίσω μέρος του λαιμού, οι πήχεις και οι μηροί σας θα εκτεθούν στον ήλιο πολύ περισσότερο από το υπόλοιπο σώμα σας. Φορέστε μακρύτερα σορτς ποδηλασίας, σκεφτείτε να βάλετε μια μπαντάνα στο λαιμό σας και σταματήστε να εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό στο εκτεθειμένο δέρμα κάθε ώρα εάν ιδρώνετε πολύ ή κάθε 2 ώρες εάν πηγαίνετε με πιο χαλαρό ρυθμό.
- Τρέξιμο, πεζοπορία, τένις, γκολφ, βόλεϊ και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες: Το πιθανότερο είναι ότι θα ιδρώσετε πολύ κατά τη διάρκεια αυτών των δραστηριοτήτων. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας να εφαρμόζει ξανά αντηλιακό κάθε 1 έως 2 ώρες. Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε να παίξετε ή να συμμετάσχετε σε αυτές τις δραστηριότητες όταν δεν έχει τόσο ηλιοφάνεια, όπως πριν από τις 10 το πρωί ή μετά τις 4 το απόγευμα.
- Κολύμπι ή βαρκάδα: Ο ήλιος θα αντανακλάται από το νερό, οπότε φροντίστε να φοράτε γυαλιά ηλίου UV όταν μπορείτε και σκεφτείτε να επιλέξετε αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό. Ακόμη και όταν φοράτε αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό, θα πρέπει να το εφαρμόζετε ξανά κάθε 1 έως 2 ώρες.
Βήμα 4. Προστατέψτε το δέρμα σας ακόμη και όταν έχει αέρα, θολό ή δροσερό σε εξωτερικούς χώρους
Μπορεί να νομίζετε ότι το δέρμα σας προστατεύεται και δεν μαυρίζει όταν ο καιρός δεν είναι ηλιόλουστος, αλλά αυτό είναι μύθος. Οι ακτίνες του ήλιου μπορούν ακόμα να τρυπήσουν τα σύννεφα ή να επηρεάσουν το δέρμα σας ακόμη και κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Η πεζοπορία, το σκι, το snowboard και άλλες χειμερινές δραστηριότητες απαιτούν την ίδια προστασία με τις καλοκαιρινές.
Μην παραλείπετε το αντηλιακό και φοράτε προστατευτικά γυαλιά ηλίου UV όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, ακόμη και σε κρύο ή συννεφιά
Βήμα 5. Να γνωρίζετε τις επιφάνειες που αντανακλούν το φως του ήλιου πιο έντονα
Ο ήλιος αντανακλάται από χιόνι, πάγο, νερό, άμμο και σκυρόδεμα. Το να παίζεις μπάσκετ στο τσιμέντο ή να συμμετέχεις σε ένα παιχνίδι άμμου-βόλεϊ είναι υπέροχες δραστηριότητες, αλλά αυξάνουν την έκθεση στον ήλιο που δέχεται το δέρμα σου. Φορέστε γυαλιά ηλίου UV, αντηλιακό, βάλσαμο για τα χείλη και προστατευτικά ρούχα για να αποφύγετε το μαύρισμα.
Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τις δραστηριότητές σας για πρωινές ή βραδινές ώρες για βέλτιστη προστασία
Συμβουλές
- Δώστε προσοχή στις προειδοποιήσεις για τυχόν φάρμακα που παίρνετε. Κάποια μπορούν να κάνουν το δέρμα σας ακόμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο.
- Εάν τυχαίνει να μαυρίσετε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε ή να ξεθωριάσετε το μαύρισμα.
