Έρευνες δείχνουν ότι η ρινική άρδευση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος τόσο για τη θεραπεία όσο και για την πρόληψη προβλημάτων κόλπων. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται περίπλοκο, η ρινική άρδευση είναι μια απλή διαδικασία όπου ξεπλένετε τους κόλπους σας για να αφαιρέσετε πράγματα όπως αλλεργιογόνα, ερεθιστικά και αποξηραμένη βλέννα. Μελέτες δείχνουν ότι το ξέπλυμα των κόλπων σας είναι συνήθως ασφαλές αρκεί να χρησιμοποιείτε το σωστό είδος νερού και μια καθαρή συσκευή ρινικής άρδευσης. Ευτυχώς, είναι αρκετά εύκολο να ξεπλύνετε τα ιγμόρεια σας, ώστε να ελπίζετε ότι θα έχετε γρήγορη ανακούφιση.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία του εξοπλισμού σας
Βήμα 1. Επιλέξτε μια συσκευή άρδευσης
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη συσκευών ρινικής άρδευσης στην αγορά σήμερα. Αυτές οι συσκευές είναι διαθέσιμες στα περισσότερα φαρμακεία, καταστήματα φυσικοπαθών και στο διαδίκτυο. Διαφέρουν σε μέγεθος, σχήμα και μακροζωία (μερικά είναι μιας χρήσης), αλλά το καθένα εξυπηρετεί ουσιαστικά τον ίδιο σκοπό: να ξεπλύνετε τους κόλπους σας. Οι συνήθεις συσκευές άρδευσης περιλαμβάνουν:
- Νέτι γλάστρες
- Σύριγγα λαμπτήρα
- Πιέστε μπουκάλι
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ασφαλές νερό
Τα περισσότερα σπίτια με εσωτερικά υδραυλικά έχουν νερό βρύσης που είναι ασφαλές για πόσιμο. Ωστόσο, ορισμένες πηγές νερού βρύσης περιέχουν χαμηλά επίπεδα μικροοργανισμών όπως βακτήρια, αμοιβάδα και άλλα πρωτόζωα. Ενώ αυτοί οι οργανισμοί είναι συνήθως ασφαλείς για κατανάλωση, καθώς το οξύ του στομάχου τους σκοτώνει σε επαφή, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε λεπτές μεμβράνες όπως το εσωτερικό του κόλπου.
- Το μη ασφαλές νερό της βρύσης που χρησιμοποιείται για τη ρινική άρδευση μπορεί να οδηγήσει σε βακτηριακές λοιμώξεις και αμοιβική μηνιγγίτιδα, μια σοβαρή κατάσταση που συνήθως είναι θανατηφόρα.
- Το αποσταγμένο ή αποστειρωμένο νερό είναι ιδανικό. Αυτά μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα καταστήματα και πρέπει να αναγράφουν συγκεκριμένα "αποσταγμένα" ή "αποστειρωμένα" στην ετικέτα.
- Μπορείτε να δημιουργήσετε αποστειρωμένο νερό στο σπίτι. Βράζετε το νερό της βρύσης για τρία έως πέντε λεπτά, στη συνέχεια ψύχετε μέχρι να είναι χλιαρό. Μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά και επώδυνα εγκαύματα.
- Το νερό που έχει περάσει από ένα φίλτρο με απόλυτο μέγεθος πόρων μικρότερο ή ίσο με ένα μικρόμετρο είναι ασφαλές στη χρήση. Αυτά τα φίλτρα είναι αρκετά μικρά ώστε να μπορούν να παγιδεύσουν μικροοργανισμούς, καθιστώντας το νερό της βρύσης ασφαλές στη χρήση. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα φίλτρα πατήματος σε πολλά καταστήματα υλικού ή στο διαδίκτυο. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά τα φίλτρα στον ιστότοπο του Κέντρου Ελέγχου Νοσημάτων.
Βήμα 3. Αγοράστε ή φτιάξτε αλατούχο διάλυμα
Μπορείτε να αγοράσετε εξωχρηματιστηριακά αλατούχα διαλύματα σχεδιασμένα για ρινική άρδευση στα περισσότερα φαρμακεία και φαρμακεία. Ωστόσο, μπορείτε εξίσου εύκολα να φτιάξετε το δικό σας αλατούχο διάλυμα στο σπίτι.
- Μετρήστε τρία κουταλάκια του γλυκού αλάτι. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο αλάτι kosher, κονσερβοποίηση ή τουρσί. Μη χρησιμοποιείτε αλάτι με ιώδιο, αντισυσσωματικούς παράγοντες ή συντηρητικά, καθώς αυτά μπορούν να ερεθίσουν τις ρινικές και κολπικές κοιλότητες.
- Σε ένα καθαρό μπολ ή δοχείο, ανακατέψτε το αλάτι με ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα.
- Προσθέστε 8 ουγγιές (1 φλιτζάνι) χλιαρό νερό που είναι είτε αποσταγμένο, αποστειρωμένο, βραστό και δροσισμένο, είτε φιλτραρισμένο σωστά.
- Ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθεί το αλάτι και η μαγειρική σόδα στο νερό. Χρησιμοποιήστε αυτό το μείγμα για να γεμίσετε τη συσκευή άρδευσης. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα αποστειρωμένο όργανο για να ανακατέψετε το μείγμα.
Βήμα 4. Λάβετε υγειονομικές προφυλάξεις
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε προφυλάξεις ασφαλείας κάθε φορά που χειρίζεστε, καθαρίζετε και αποθηκεύετε τη συσκευή άρδευσης. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη βακτηρίων και άλλων μικροβίων από τη μόλυνση της συσκευής άρδευσης και την πιθανή είσοδο στην κοιλότητα του κόλπου σας.
- Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό πριν χειριστείτε ή χρησιμοποιήσετε τη συσκευή άρδευσης. Στεγνώστε τα χέρια σας με μια καθαρή, χαρτοπετσέτα μιας χρήσης.
- Πλύνετε τη συσκευή άρδευσης χρησιμοποιώντας αποσταγμένο, αποστειρωμένο ή βραστό και ψυγμένο νερό της βρύσης για να διασφαλίσετε ότι η συσκευή δεν μολύνεται κατά το πλύσιμο. Αφήστε τη συσκευή να στεγνώσει στον αέρα ή σκουπίστε το εσωτερικό με μια καθαρή, χαρτοπετσέτα μίας χρήσης.
Μέρος 2 από 2: Ξεπλύνετε τους κόλπους
Βήμα 1. Γεμίστε τη συσκευή άρδευσης
Είτε χρησιμοποιείτε ένα δοχείο neti, έναν βολβό σύριγγας ή μια άλλη συσκευή άρδευσης, βεβαιωθείτε ότι η συσκευή έχει καθαριστεί σωστά. Γεμίστε τη συσκευή με αλατούχο διάλυμα που είτε αγοράστηκε από το κατάστημα είτε παρασκευάστηκε στο σπίτι χρησιμοποιώντας αποστειρωμένο νερό.
Βήμα 2. Πάρτε τη θέση σας
Μόλις τραβήξετε νερό στη συσκευή άρδευσης, θα πρέπει να μπει στη θέση του. Σκύψτε πάνω από ένα νεροχύτη για να αποφύγετε τη διαρροή νερού παντού (ειδικά νερό που έχει περάσει από τον κόλπο σας).
- Γείρετε το κεφάλι σας πλάγια πάνω από το νεροχύτη. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να γέρνετε το κεφάλι σας σε γωνία 45 μοιρών για να διευκολύνετε την καλύτερη ροή του νερού χωρίς να μπείτε στο στόμα σας.
- Όταν είστε έτοιμοι, πιέστε απαλά το στόμιο της συσκευής άρδευσης στο ρουθούνι που είναι πιο κοντά στο ταβάνι (το «πάνω» ρουθούνι, όταν το κεφάλι σας είναι κεκλιμένο). Μην σπρώχνετε το στόμιο βαθιά μέσα στη μύτη ή στο διάφραγμα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή τραυματισμό.
Βήμα 3. Ποτίστε τα ιγμόρεια
Μόλις είστε στη θέση σας και έχετε τοποθετήσει τη συσκευή άρδευσης, μπορεί να αρχίσετε να ποτίζετε τη μύτη. Προχωρήστε αργά και προσεκτικά, ειδικά αν αυτή είναι η πρώτη φορά που ποτίζετε τους κόλπους σας.
- Αναπνεύστε από το στόμα σας. Σε καμία περίπτωση μην επιχειρήσετε να αναπνεύσετε από τη μύτη σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει εισχώρηση νερού στους πνεύμονές σας και μπορεί να παρουσιάσει κίνδυνο πνιγμού.
- Σηκώστε αργά τη λαβή της συσκευής άρδευσης. Εάν χρησιμοποιείτε λάμπα σύριγγας, μπορεί τώρα να αρχίσετε να πιέζετε απαλά το αλατούχο διάλυμα. Εάν χρησιμοποιείτε μια κατσαρόλα neti, αφήστε το νερό να χυθεί αργά στο ρουθούνι.
Βήμα 4. Αλλαγή πλευρών
Μόλις ποτίσετε από τη μία πλευρά, θα χρειαστεί να επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία για το άλλο ρουθούνι. Αλλάξτε τη γωνία του κεφαλιού σας για να βάλετε το άλλο ρουθούνι «πάνω» από αυτό που μόλις ποτίσατε.
Βήμα 5. Καθαρίστε τους κόλπους σας
Μόλις αποστραγγίσετε το δοχείο και από τις δύο πλευρές, εκπνεύστε και από τα δύο ρουθούνια πριν επιχειρήσετε να εισπνεύσετε. Μπορεί επίσης να θέλετε να φυσήξετε τη μύτη σας για να αφαιρέσετε όλη την περίσσεια διαλύματος και βλέννας/θραύσματα.
Βήμα 6. Ακολουθήστε μερικές σταγόνες από ένα ρινικό έλαιο που περιέχει σησαμέλαιο
Το σησαμέλαιο που χρησιμοποιείται ως ρινικές σταγόνες μπορεί να βοηθήσει στην υγρασία και να καταπρανει τα ρινικά σας περάσματα και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην περαιτέρω έκπλυσή τους. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα ρινικού ελαίου για να λιπάνετε το εσωτερικό της μύτης σας αφού ξεπλύνετε τα ιγμόρεια σας.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Πλένετε πάντα τους κόλπους σας πάνω από ένα νεροχύτη. Η ποσότητα βλέννας που εξέρχεται από τη ρινική κοιλότητα μπορεί να είναι απρόβλεπτη.
- Λίγο μαγειρική σόδα χρησιμοποιείται συχνά για να ρυθμιστεί το διάλυμα αλατιού και νερού. Εάν δεν μπορείτε να αποκτήσετε το σωστό είδος αλατιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλό νερό, αλλά το αλάτι δρα για να καταπρανει τη μεμβράνη της ρινικής κοιλότητας.
- Μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να συζητήσετε εάν το ξέπλυμα των κόλπων σας είναι κατάλληλο για εσάς ή όχι. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει στην εκμάθηση της άρδευσης των κόλπων σας.
- Το ξέπλυμα των κόλπων μπορεί να γίνει μία έως τέσσερις φορές την ημέρα. Εάν τα προβλήματα με τη συμφόρηση επιμένουν μετά την ολοκλήρωση της κανονικής περιόδου κρυολογήματος, ωστόσο, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε πιο σοβαρές ασθένειες.
Προειδοποιήσεις
- Ποτέ μην ποτίζετε τον κόλπο ενός βρέφους, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πνιγμό ή πνιγμό στο παιδί. Η ρινική άρδευση είναι ασφαλής για ενήλικες, αλλά μόνο επειδή ένας ενήλικας ξέρει να μην εισπνέει από τη μύτη κατά την άρδευση. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό ή παιδίατρο πριν χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti ή άλλη συσκευή με ένα μικρό παιδί.
- Μη χρησιμοποιείτε κανονικό επιτραπέζιο αλάτι για το διάλυμα. Το επιτραπέζιο αλάτι συχνά περιλαμβάνει ιώδιο, το οποίο μπορεί να ερεθίσει τα ρινικά περάσματα. Το Kosher ή το αλάτι τουρσί είναι ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις, καθώς γενικά δεν περιέχουν χημικά που θα μπορούσαν να βλάψουν ή να ερεθίσουν τη ρινική κοιλότητα.
- Φροντίστε να χρησιμοποιείτε μόνο καθαρό νερό. Οι μολυσματικοί παράγοντες στο νερό της βρύσης μπορεί να είναι επικίνδυνοι για τη ρινική κοιλότητα. Εάν έχετε αμφιβολίες για την υγεία του νερού της βρύσης σας, βράστε το για μεγάλο χρονικό διάστημα για να απομακρύνετε τις ακαθαρσίες.
